الفيتامينات التي تنظف البشرة وتبييضها بشرة الإنسان هي التي تظهر جمال الوجه لذلك يجب الحفاظ عليها بشكل طبيعي باستخدام الفيتامينات التي تنظف البشرة وتبييضها واتباع النصائح والإرشادات الهامة التي تحافظ على البشرة خالية من الأوساخ والجراثيم. وتبييضها
فيتامينات تنظف البشرة وتبيضها
1- فيتامين أ
- له فوائد ممتازة لتجديد خلايا الجلد ووضوحها.
- يتميز بمقاومته الفعالة لحماية البشرة من التصبغ الداكن.
- يعتبر من الفيتامينات المفيدة التي تقاوم أشعة الشمس الضارة.
اقرئي أيضًا: متى تأخذين فيتامين د للحامل؟
2- فيتامين ب 1
- يمنح البشرة الحيوية والإشراق والنضارة.
- إجراء فعال ضد التجاعيد والشيخوخة.
- إنه أحد الفيتامينات المعقدة وهو مدرج في قائمة فيتامينات ب المعقدة.
3- فيتامين ك
- معالج قوي لإزالة الشعيرات الدموية التالفة والضعيفة من البشرة.
- يعالج آثار الكدمات ويقلل اسمرار الهالات السوداء تحت العينين.
- يوجد فيتامين ك في بعض الخضار والفواكه، بما في ذلك البقدونس والسبانخ والريحان والخس والكراث والطماطم والملفوف والجزر والكرفس والبروكلي والهليون.
4- فيتامين سي
- أحد مركباته هو حمض الأسكوربيك المسؤول عن تقليل إفراز صبغة في الجلد تسمى الميلانين، مما يجعل الجلد أكثر إشراقًا وحيوية.
- يعمل على تجديد خلايا الجلد الميتة والتالفة عن طريق تقشيرها.
- غني بمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- إخفاء علامات الشيخوخة.
- يعمل على إطلاق كمية كبيرة من الكولاجين الذي يمنح البشرة النضارة ومنبهًا عامًا للدورة الدموية وتجديد خلايا الجلد الميتة.
- علاج فعال للحساسية والالتهابات المختلفة.
- ينظف الشوائب داخل مسام الجلد ويمنع حب الشباب ويحارب ظهور حب الشباب.
- يوجد فيتامين سي في الليمون والبرتقال والبابايا والفراولة والجوافة والجريب فروت والطماطم والسبانخ والبروكلي.
4- فيتامين هـ
- فيتامين إي هو أحد الفيتامينات الأكثر شيوعًا المستخدمة في العناية بالبشرة.
- يحمي البشرة من تراكم الميلانين.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع اسمرار البشرة.
- يزيل الرؤوس السوداء التي تسبب العديد من المشاكل.
- مقشر طبيعي لخلايا الجلد الميتة والمتضررة ويجدد خلايا الجلد ليجعلها نضرة وحيوية.
- يوجد فيتامين هـ في المانجو والبطاطا الحلوة والبندق والجوز واللوز والزبدة والبيض والذرة وفول الصويا والسبانخ والأفوكادو.
نصائح للمساعدة في تبييض بشرتك
1- الحماية من أشعة الشمس
- إذا تعرضت بشرتك لأشعة الشمس، ارتدِ قبعة أو استخدم مظلة.
- عند الخروج، ضع واقيًا من الشمس بعامل حماية يزيد عن 30.
2- تقشير الجلد
- يزيل التقشير خلايا الجلد الميتة.
- استخدمي مقشر طبيعي يحتوي على أهم الفيتامينات.
3- الواقعية
- إذا كان لون البشرة داكنًا يصعب تفتيحه بالطرق الطبيعية.
- في هذه الحالة، يُنصح بإبقاء الجلد معرضًا لعوامل تجعله أغمق، مثل ضوء الشمس.
4- أداء التمارين
- تمرين يومي منتظم.
- المشي لمدة نصف ساعة في اليوم ينشط الدورة الدموية ويحافظ على نضارة البشرة.
- شرب الماء من أهم النصائح شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا لتخليص بشرتك من السموم وإبقائها رطبة.
- يعد الإقلاع عن التدخين من أهم العوامل في منع ظهور علامات الشيخوخة.
أنظر أيضا: ما الفرق بين فيتامين د 2 و د 3؟
نصائح لتنظيف البشرة
- استخدم الماء الدافئ لغسل وجهك جيدًا مرتين يوميًا، خاصةً إذا كان وجهك معرضًا للغبار أو الأوساخ.
- استخدمي منظفًا يناسب نوع بشرتك حتى لا تحصلي على النتيجة المعاكسة.
- لا ينصح باستخدام الصابون المعطر عند غسل وجهك.
- اختاري درجة حرارة الماء الدافئ عند غسل وجهك وابتعدي عن الماء الساخن لأنه يجفف البشرة والماء البارد لا ينظف البشرة جيدًا.
- استخدم مناشف خاصة ويفضل أن تكون نظيفة.
- تنشيط الدورة الدموية بالوجه عن طريق تدليك وجهك ورقبتك بأصابعك.
- استخدام أقنعة طبيعية غنية بالفيتامينات للحفاظ على جمال ولمعان البشرة.
- استخدمي أنواعًا جيدة من المكياج.
وصفات لتبييض البشرة الدهنية
1 – بياض البيض
- يحتوي بياض البيض على فيتامين أ الذي يزيل الدهون من البشرة ويشدها ويفيضها، ويعتبر من أفضل الوصفات لتبييض البشرة الدهنية.
مكونات
- 2 بياض بيضه.
- إناء فارغ.
- مضرب كهربائي أو يدوي.
كيف تستعد
- ضعي بياض البيض في وعاء، ثم اخفقيه بملحق مضرب حتى يصبح ناعمًا.
- يوضع على الوجه حتى يجف.
- ثم اغسلي وجهك بالماء الدافئ.
- يُنصح بتكرار هذه الوصفة كل ثلاثة أيام في أي وقت حتى تحصل على النتيجة المرجوة.
طريق اخر
- كما في الخطوات السابقة، مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون المخفوق بياض البيض.
- ثم افرده جيداً على الوجه لمدة ربع ساعة.
- اغسلي وجهك جيدًا بالماء الدافئ.
2- الزبادي
- يقشر البشرة وينظفها من الشوائب العالقة في المسام، كما يزيل خلايا الجلد الميتة لاحتوائه على حمض اللاكتيك، ولللبن ثلاث وصفات:
الوصفة الأولى
مكونات
- ملعقة كبيرة زبادي.
- ملعقة عسل.
كيف تستعد
- اخلطي ملعقة كبيرة من الزبادي مع العسل، ثم ضعي المزيج على وجهك واتركيها لمدة ربع ساعة.
- ثم اغسلي وجهك جيداً بالماء البارد.
- كرر هذه الوصفة يوميًا للحصول على نتائج جيدة.
الوصفة الثانية
مكونات
- ملعقة كبيرة زبادي.
- ملعقة شوفان.
- ملعقة عسل.
كيف تستعد
- تخلط جميع المكونات جيدا.
- ضعي الخليط على الوجه لمدة لا تزيد عن ربع ساعة.
- اشطفي وجهك جيدًا بالماء الدافئ.
الوصفة الثالثة
مكونات
- أربع ملاعق صغيرة من الزبادي.
- 2 حبة فراولة.
- ملعقة كبيرة طين هندي.
كيف تستعد
- تُهرس حبتان من الفراولة وتُمزج مع اللبن والطين الهندي.
- يتوزع الخليط جيداً على الوجه ويترك لمدة ربع ساعة.
- اغسلي وجهك جيدًا بالماء الدافئ.
3- فيتامين سي لتبييض البشرة
مكونات
- نصف ملعقة كبيرة من مسحوق فيتامين سي.
- نصف كوب ماء مقطر.
- فيتامين إي في قطرات
- جلسيرين؛
- تغليف محكم من اللون الداكن.
كيف تستعد
- نضيف مسحوق فيتامين سي إلى الماء المقطر ويخلط جيدا حتى يذوب.
- أضف الجلسرين وفيتامين هـ إلى الخليط.
- نضع الخليط في كيس ونتركه في مكان جاف.
- يُرج جيداً قبل الاستخدام.
- كرر الاستخدام اليومي.
4- وصفة فيتامين سي لتفتيح البشرة
مكونات
- 125 مل من جليسوليد كريم.
- كوب من عصير الليمون.
- ربع كوب زبدة لوز مرة.
- ثلاثة أقراص فيتامين سي فوارة.
كيف تستعد
- نضع الكريمة مع زبدة اللوز في وعاء ونخلط جيدا.
- أضيفي أقراص فيتامين سي إلى الخليط واتركيها لتذوب تمامًا.
- اخلطي عصير الليمون جيدًا مع الخليط السابق، وأضيفيه إلى الزجاجة، ثم ضعيه في الثلاجة واستخدميه خلال أسبوع.
- يستخدم الخليط يوميا حتى الحصول على نتيجة جيدة مع مراعاة استخدامه لمدة لا تزيد عن ثلاثة أشهر.
عيوب الخلطة الغازية من فيتامين ج للتبييض
- إصابة الجلد بالتهاب بسبب كثرة استعمال الوصفة الطبية.
- إحساس بالحكة أو الحكة على الجلد.
- البشرة شديدة الحساسية، لذلك يجب على الأشخاص ذوي البشرة الحساسة الامتناع عن استخدام الوصفة.
- إصابة في الوجه مع احمرار مزعج.
أفضل الفيتامينات لمحاربة حب الشباب
1- الزنك
- يقلل من إفراز الغدد الدهنية، ويحمي الجلد أيضًا من الالتهابات والالتهابات.
- يتم استخدامه كمكمل غذائي لدعم صحة الجسم والبشرة.
- احصل على 10 ملجم يوميًا ولا تبالغ في حماية جسمك من التلف.
2- فيتامين أ
- مفيد لمظهر وتقوية جهاز المناعة.
- يزيل البكتيريا المسببة لحب الشباب.
- يقلل من ظهور حب الشباب.
- المصادر التي يوجد فيها بكميات كبيرة هي الأسماك والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
3- فيتامين هـ
- تحتوي معظم منتجات التجميل على فيتامين E لما له من فوائد عديدة لتغذية البشرة.
- يتميز بقدرة فعالة على إزالة آثار حب الشباب.
- يستخدم كمكمل غذائي للحفاظ على نضارة البشرة والجسم.
الاحتياج اليومي لبعض الفيتامينات
- يحتاج الجسم 5000 وحدة دولية من فيتامين أ.
- فيتامين ب 1 1.5 ميليغرام.
- فيتامين سي 60 ميليغرام.
- فيتامين هـ 30 وحدة دولية.
شاهدي أيضاً: ما هو فيتامين ح وفوائده؟
في نهاية رحلتنا مع فيتامينات تنظيف البشرة وتبييضها، اتبعي نظام غذائي سليم يحتوي على بعض الفيتامينات التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض وينصح بتناول فيتامينات تنظيف وتبييض البشرة للحصول على شخصية البشرة بإشراقها وحيويتها. جمال.