أين يوجد الكيراتين الطبيعي؟ يعتبر الكيراتين من أهم المواد التي يحتاجها الجسم لبناء كتلة العضلات ونمو الشعر. يتم إنتاجه بشكل طبيعي في الجسم ويمكن الحصول عليه بالطعام. في هذه المقالة، سوف نتعرف على مكان وجود الكيراتين الطبيعي وسنتعرف على أهميته، لذلك ترقبوا.
الكرياتين
الكرياتين هو أحد الأحماض الأمينية الموجودة في خلايا الدماغ وعضلات الجسم ككل، والأعضاء المسؤولة عن إنتاج الكرياتين في الجسم هي البنكرياس والكلى والكبد، وعندما يتم إنتاج الكرياتين، يتم إنتاجه. يتحول إلى “فسفوكرياتين” ويخزن في العضلات، ويمكن للجسم استخدامه للحصول على الطاقة اللازمة للعمليات الحيوية، لأن وجوده ضروري. ومشتقاته لإعادة بناء الشعر ومشتقاته مدرجة في المستحضرات المستخدمة لفرد الشعر على المدى الطويل.
ذكرت الجمعية الدولية للتغذية الرياضية منذ عدة سنوات أن الرياضيين يجب أن يستهلكوا خمسة جرامات من الكرياتين أربع مرات في اليوم. لتغطية حاجة الجسم اليومية من الكرياتين، بالنسبة لغير الرياضيين، فإن الحد الأدنى من الكرياتين الذي يجب حقنه في الجسم هو ثلاثة إلى خمسة جرامات في اليوم.
اقرأ أيضًا: كيفية فرد الشعر بالبروتين والكيراتين
أين يوجد الكيراتين الطبيعي؟
الشعر في حاجة ماسة إلى الكيراتين الذي يشكل ثلثي العناصر التي يتكون منها الشعر، وتوازن نسبة الكيراتين في الشعر يعطي الشعر نعومة وحيوية وقوة وجمالاً، ومن خلال الطعام إليك أهمها الأطعمة التي تحتوي على كميات طبيعية من الكرياتين:
- الخضار الطازجة مثل الفلفل الأحمر والكوسا والبنجر والملفوف والسبانخ والبروكلي والبطاطس والجبن.
- فواكه طازجة مثل الموز والشمام والأفوكادو والفراولة واليقطين والمانجو.
- يوجد الكرياتين أيضًا في المكسرات مثل الجوز واللوز والجوز والكاجو.
- اللحوم الحمراء مثل لحم البقر والضأن والماعز.
- اللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي والأوز.
- لحوم الأسماك بجميع أصنافها.
- بيض.
- الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 مثل المكسرات والخميرة والشوفان والسلمون والتونة.
- المنتجات المصنوعة من فول الصويا كالزيوت ومنتجات الجبن والحليب، وهذه المواد تحفز إنتاج الجسم للكرياتين، كما أن المواد التي يتم الحصول عليها من فول الصويا غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم وتطهره من السموم. أما الشعر فهو يقي من ظهور علامات الشيب والشيخوخة.
اقرئي أيضًا: طرق طبيعية لفرد الشعر، مثل الكيراتين
ما هي أهمية الكرياتين للشعر؟
يحتوي الكرياتين على العديد من الأحماض الأمينية الأساسية لتغذية وتقوية الشعر وهناك العديد من فوائد الكرياتين المذكورة في النقاط التالية:
- يعالج الكيراتين الشعر المجهد بسبب ارتفاع درجة الحرارة كما يعالج مشكلة التجاعيد.
- استخدام الكرياتين يجعل الشعر ناعمًا ومرطبًا وحيويًا.
- يعالج الكيراتين الشعر التالف والتالف نتيجة استخدام المكواة الكهربائية والمكواة مما يؤدي إلى إضعاف الشعر وتقسيمه.
- الكيراتين يحمي الشعر من التقصف.
- يغذي الكيراتين الشعر ويجعله صحياً ولامعاً ومرطباً.
في ختام المقال حول اين مادة الكيراتين الطبيعية نتمنى ان يكون المقال قد اثار اعجابكم ونتمنى ان تشاركوا المقال مع اصدقائكم وعلى مواقع التواصل الاجتماعي حتى تكون الفوائد متاحة للجميع. اتركك في رعاية الله.