السعرات الحرارية في الكريم، في هذا الموضوع سنناقش السعرات الحرارية في الكريم على موقع جديد اليوم.
على الرغم من أهمية هذه الفاكهة وقيمتها الغذائية العالية، لا يزال الكثير من الناس يجهلون أنها فاكهة استوائية.
لكنها تزرع في معظم الدول مثل (مصر)، وتزرع في فرنسا والولايات المتحدة وتشتهر بفوائدها، لذا تابع معنا التفاصيل.
أي فاكهة كريمة؟
- إنها فاكهة على شكل كمثرى، لكنها ملفوفة بقشرة خشنة سمين.
- كما أنه يحتوي على لب أبيض وبذور سوداء بداخله، وحجم البذرة كبير نسبيًا.
- طعمها جيد ويبدو كمزيج مثالي من الموز والأناناس، هذه الفاكهة تنضج بسرعة وتفسد بسرعة.
- لذلك يجب وضعها في الثلاجة.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في التين الشوكي
السعرات الحرارية في فاكهة الكاسترد
هذه الفاكهة غنية بالسعرات الحرارية، حيث تحتوي 100 جرام على 75 سعرة حرارية.
لذلك ينصح بعدم المبالغة في ذلك حتى لا يسبب زيادة ملحوظة في الوزن.
القيمة الغذائية للقشدة
- الثمرة غنية جدًا بالعناصر الغذائية والألياف الغذائية، وبعد الاختبار وجد أنها تحتوي على 1.57 جرام من البروتين.
- و 17.17 جرامًا من الكربوهيدرات ونحو 17.71 جرامًا من الدهون و 0.68 جرامًا من حمض الفوليك.
- بالإضافة إلى 23 ميكروجرام من الكوليسترول الجيد وهي نسبة ضئيلة جدًا.
- هذه الفاكهة غنية أيضًا بالبيريدوكسين وحمض البانتوثنيك والثيامين والريبوفلافين وفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين هـ.
- كما أنه يحتوي على معادن مهمة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمنغنيز والمغنيسيوم والفوسفور والزنك.
- إنها من الثمار المهمة، لكن يجب أن نأكلها بحذر وفواكه واحدة فقط في اليوم تكفي.
- خاصة بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن، فهو يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- على الرغم من أن مظهره قد لا يبدو جذابًا مثل الفواكه الأخرى، إلا أن تفاح الكسترد له فوائد عديدة.
- ناهيك عن حلوياته ورائحته الرائعة، لنتعرف على فوائده في المقال التالي.
تعزيز صحة الشعر والبشرة
- لأنها غنية بفيتامين أ، فإن تناول الفاكهة الدهنية يمكن أن يجعل بشرتك تبدو منتعشة وحيوية.
- يعطي الشعر لمعاناً وسمكاً غير عاديين.
- يحتوي الكاسترد على نسبة عالية من فيتامين سي ويمكن أن يساعدك في الحصول على مضادات الأكسدة التي تحتاجها.
- لمحاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تدمر الخلايا وتسبب شيخوخة الخلايا.
- بهذه الطريقة، يتم تقليل ظهور التجاعيد وتقليل الآثار المرئية للشيخوخة.
وصفات تجميل للبشرة
- لب كريمة الفاكهة: يمكنك استخدام لب كريمة الفاكهة كقناع يتكون من كريمة الفاكهة والعسل وعصير الليمون.
- يمكن لهذا القناع أن يقلل بشكل فعال من جفاف الجلد وحب الشباب.
- بذور الحلبة: بذور الحلبة غنية بخصائصها المضادة للبكتيريا.
- يمكن استخدامه لإزالة قشرة الرأس.
- كريم الفاكهة: يمكن أن يساعد وضع قشرة هذه الفاكهة مباشرة على الجلد في علاج العديد من مشاكل الجلد.
- مثل القرح والدمامل.
مفيد في مكافحة السرطان
أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن تفاح الكسترد يحتوي على مكون كيميائي مهم يسمى الأسيتوجينين.
يتكون هذا المركب أيضًا من أحماض دهنية طويلة السلسلة، مع العديد من الخصائص المضادة للسرطان.
تؤدي فوائد هذا المركب إلى التأثيرات التالية:
- مهاجمة مصادر الطاقة للخلايا السرطانية.
- تحفيز عملية موت الخلايا الذاتية.
- وبالمثل، تستخدم مضادات الأكسدة بكميات كبيرة في ثمار الكريمة.
- يمكنه تدمير الجذور الحرة التي تدمر الخلايا.
فقدان الوزن الزائد
- نظرًا لأن الكريمة غنية بالألياف الغذائية، فإن الأشخاص الذين يستهلكون هذه الفاكهة سيشعرون بالشبع لفترة طويلة نسبيًا.
- لذلك تعتبر هذه الفاكهة مناسبة جدًا لمن يرغب في إنقاص الوزن، لأن الاستهلاك المتكرر للفاكهة له تأثير طبيعي في قمع الشهية.
- الرغبة في تناول الطعام تختفي أيضًا لفترة طويلة.
علاج التهاب المفاصل والروماتيزم
- وفقًا لبعض الدراسات، يحتوي تفاح الكسترد على نسبة عالية من المغنيسيوم.
- مما يساعد في الحفاظ على توازن الماء والرطوبة في الجسم.
- كما أنه يساعد على التخلص من الأحماض الموجودة في المفاصل وبالتالي تقليل شدة الألم.
- وغيرها من الأعراض المصاحبة للروماتيزم والتهاب المفاصل.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: السعرات الحرارية في الكاكي
مفيد لصحة الجهاز الهضمي
نظرًا لأن ثمار تفاح الكسترد مصدر ممتاز للألياف الغذائية، فإن استهلاكها يعزز تدفق النفايات بشكل أكثر سلاسة إلى الجهاز الهضمي.
تساعد هذه الألياف أيضًا في:
- يعالج الإمساك ويقلل من فرص الإصابة بالعدوى.
- تقليل احتمالية الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
- يعتبر الكسترد المجفف أيضًا علاجًا طبيعيًا ممتازًا للإسهال والدوسنتاريا.
تحسين المزاج
يعد تحسين المزاج من الفوائد المهمة لفاكهة الكسترد لأنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ب 6.
كما أنه معروف بخصائصه الفريدة التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية وإسعاد الناس ومحاربة الاكتئاب.
تحسين صحة القلب
- تحفيز عضلة القلب على الاسترخاء وتقوية الأنسجة المكونة لها مما يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
- كما أنه يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- أيضًا، حافظ على ضغط دمك معتدلًا وقلل من فرص إصابتك بارتفاع ضغط الدم.
الوقاية من مرض السكري
- أظهرت العديد من الدراسات أن إحدى فوائد فاكهة الكسترد هي قدرتها على الوقاية من مرض السكري.
- ويرجع ذلك إلى حقيقة أن للفاكهة القدرة على تحفيز إنتاج الأنسولين في جسم الإنسان، ولها القدرة على تقوية العضلات.
- لامتصاص الطاقة التي تحتاجها العضلات من الجلوكوز، وللحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة ومعتدلة.
مصدر ممتاز للطاقة
تعتبر ثمار القشطة مصدرًا مثاليًا للطاقة، حيث يساعد استخدامها على محاربة التعب والإرهاق.
كما أن البوتاسيوم الموجود فيه مفيد جدًا في مكافحة أي ضعف قد يؤثر على العضلات.
تعزيز صحة العين
- نظرًا لارتفاع نسبة فيتامين أ في تفاح الكسترد، يمكن أن يساعد في تحسين عينيك ورؤيتك بشكل كبير.
- يُعرف فيتامين سي أيضًا بخصائصه المضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تقلل من فرص الإصابة بأمراض العين المختلفة.
- تساعد الفاكهة العصير أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العيون المرتبطة بالعمر.
مهم لصحة العظام
تحتوي ثمار القشطة على العديد من العناصر مثل المغنيسيوم والفوسفور.
هذه العناصر مهمة جدًا أيضًا لصحة العظام بشكل عام.
الوقاية من فقر الدم
- وذلك لارتفاع نسبة الحديد والنحاس في ثمار الكريمة.
- يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة أيضًا في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- وبالتالي منع فقر الدم أو فقر الدم.
فوائد الكسترد للحوامل
- أظهرت الدراسات أن كاسترد التفاح له العديد من الفوائد الصحية للحوامل، وقد قمنا بإدراج بعض منها أدناه.
- تقوية أعصاب دماغ الجنين.
- تعزيز نمو الجنين الصحي.
- تخفيف غثيان الصباح وتقلب المزاج وفقدان الشهية أثناء الحمل.
- تلبية احتياجات النساء الحوامل من النحاس لأن أي نقص في النحاس سيؤدي إلى الولادة المبكرة.
فوائد الكسترد
يتفاعل سلبًا مع مضادات الاكتئاب
- قد تتعارض المواد الموجودة في ثمار الكريم مع عمل المواد الفعالة في مضادات الاكتئاب.
- لذلك إذا كنت تتناول حاليًا أي نوع من مضادات الاكتئاب.
- من الأفضل التخلي عن ثمار الكريمة تمامًا.
هذا يسبب تقلصات الرحم
- من مخاطر قشدة الفاكهة أنها يمكن أن تسبب تقلصات واضحة في الرحم مما يشكل خطراً على النساء وخاصة النساء الحوامل.
- لأن هذه التشنجات يمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض.
- لذلك ينصح بتجنب ثمار الكاسترد نهائياً أثناء الحمل، وينصح بتناولها باعتدال.
- ويجب عدم الإفراط في تناوله من قبل النساء غير الحوامل لتلافي الضرر المحتمل للكريم.
إقرئي أيضا: ما هي فوائد ومضار كريم بلدي؟
في هذا المقال قدمنا لكم بعض المعلومات المهمة حول عدد السعرات الحرارية في فاكهة الكاسترد من خلال موقع جديد اليوم، ونأمل أن تستمتعوا بها طالما أنتم بصحة جيدة.