فيتامين ب للبشرة فيتامين ب هو مجموعة من الفيتامينات المفيدة للبشرة بشكل خاص والجسم ككل، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول مصادره الطبيعية المختلفة أو الحصول عليه من المكملات الغذائية.
في هذا الموضوع سنتحدث عن فيتامين ب وفوائده للبشرة، وكذلك نذكر مصادره الطبيعية.
فيتامين ب مفيد للبشرة
- الحصول على فيتامين ب من مصادر طبيعية مختلفة له العديد من الخصائص المفيدة للجسم بشكل عام وللجلد بشكل خاص.
- يمكن لهذا الفيتامين أن يحمي البشرة من مشاكل الجلد المختلفة عن طريق وضعه مباشرة على الجلد أو تناوله مع الطعام.
- من فوائد فيتامين ب للبشرة أنه يوحد لونها ويزيد من إشراقها وصحتها، وله العديد من الفوائد الصحية الأخرى، من أهمها ما يلي:
يحتوي على مضادات الأكسدة
- فيتامين ب 1، وهو جزء من مجموعة فيتامينات ب، غني بالمواد التي تعمل كمضادات للأكسدة.
- هذه المواد مهمة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسين تدفقه إلى جميع أجزاء الجسم، مثل الجلد، وبالتالي منع التجاعيد والخطوط الدقيقة.
يحافظ على بشرة صحية
- من فوائد فيتامين ب للبشرة أنه يقوي البشرة وخاصة فيتامين ب 2 الذي يعزز صحة البشرة ويحسنها.
- بالإضافة إلى منع انتشار حب الشباب على الوجه، فإنه يحمي أيضًا من آثار العديد من مشاكل الجلد التي تؤثر على الجلد بشكل عام.
انظر أيضًا: تطبيق فيتامين هـ على الجلد
السيطرة على الزهم
- من فوائد فيتامين ب للبشرة أنه يساعد في السيطرة على الدهون الزائدة.
- يستخدم فيتامين ب 5 في إنتاج جميع المنتجات الطبية للعناية بالبشرة والجلد لأنه غني بالمواد المرطبة للبشرة.
- يحمي فيتامين ب 5 البشرة من مشاكل الجلد الشائعة مثل الأكزيما.
- كما أنه يحمي الوجه من حب الشباب من خلال التحكم في إطلاق المواد الدهنية من الجلد التي تسبب ازدهار هذه الحبوب.
- من فوائد فيتامين ب للبشرة أنه يحمي بشرتك ويقيها من علامات الشيخوخة ويبقيها صافية ومتوهجة.
- تساعد فيتامينات ب على منع التجاعيد، وخاصة فيتامين ب 3.
- كيف يعمل على تأخير ظهور علامات الشيخوخة على الوجه.
- يتم ذلك عن طريق تزويد البشرة بالترطيب اللازم، خاصةً عند وضعها مباشرة على الوجه.
الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة
من فوائد فيتامين ب للبشرة أنه يساعد على تحسين صحة الجلد وحمايته من التلف وسرطان الجلد الذي يحدث نتيجة التعرض لأشعة الشمس الضارة.
تفتيح البشرة
- من خصائص فيتامين ب أنه يحتوي على مواد تساعد على تفتيح البشرة وتبييضها مع الاستخدام المستمر والمتقطع.
- كما أنه يساعد على التخلص من مشاكل البشرة التي تزعج الكثير من الناس مثل الرؤوس السوداء وحب الشباب والبثور.
- يمنح البشرة لونها الطبيعي ويوحدها ويعيد لها حالتها السابقة.
فوائد أخرى
- يقلل هذا النوع من الفيتامينات من حساسية الجلد وأعراضه مثل الاحمرار والتهيج.
- تقوية خلايا جلد الوجه.
- تقليل انتفاخات الوجه.
- يعزز تدفق الدم إلى الجلد، وخاصة الوجه.
المصادر الطبيعية لفيتامين ب
- بعد أن تعرفنا على فوائد فيتامين ب للبشرة، يجدر ذكر مصادر الحصول عليه من مصادر طبيعية.
- لكن في البداية علينا أن نذكرك أن فيتامين ب عبارة عن مجموعة من الفيتامينات المحددة ولكل نوع اسم ومصادر يمكن الحصول عليه منها.
فيما يلي نذكر هذه الأنواع ومصادرها:
فيتامين ب 1
يوجد فيتامين معروف باسم الثيامين في الشعير والأفوكادو والسلمون والعدس واللحوم الحمراء وفول الصويا.
فيتامين ب 2
هذا فيتامين معروف باسم الريبوفلافين، والذي يوجد أيضًا في الكبد والحليب والشعير والفطر.
فيتامين ب 3
يوجد فيتامين معروف باسم النياسين في العدس والأفوكادو والفستق.
فيتامين ب 5
إنه فيتامين معروف باسم حمض البانتوثينيك الموجود في الأفوكادو والكبد والفطر.
فيتامين ب 6
هذا فيتامين يعرف باسم البيريدوكسين، وهو موجود في الشعير والخضروات الورقية والسلمون والبقوليات والدجاج والموز.
فيتامين ب 7
هذا فيتامين يعرف بالبيوتين، ويوجد في خميرة البيرة، ودقيق الشوفان، والكبد.
فيتامين ب 9
وهو فيتامين يعرف بحمض الفوليك الموجود في العدس ونخالة القمح والبرتقال والكبد والقرنبيط.
فيتامين ب 12
إنه فيتامين يعرف باسم كوبالامين B12، يوجد في خميرة البيرة، ولحم البقر، والكبد، والجبن، والسلمون، والبيض، ويستخدم في العديد من منتجات العناية بالبشرة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فوائد فيتامين ك 2 للبشرة
الفوائد العامة لفيتامين ب
- بعد التعرف على فوائد فيتامين ب للبشرة، ذكرنا الأنواع المختلفة من فيتامينات ب، والتي تتكون من 8 فيتامينات أساسية قابلة للذوبان في الماء.
- نحتاج إلى توضيح الفوائد العامة لفيتامين ب لجميع أجهزة الجسم وللوظائف الحيوية فيه، وهذه الفوائد هي كما يلي:
تلتئم الجروح بسرعة
- تعمل أنواع معينة من فيتامينات ب، مثل فيتامين ب 5 وفيتامين ب 1، على تعزيز التئام الجروح والتئامها السريع.
- هذا هو السبب في أن الأطباء عادة ما يصفون مكملات فيتامين ب لعلاج الجروح العميقة.
حماية الصداع النصفي
- أظهرت بعض الدراسات أن فيتامينات ب، وخاصة فيتامين ب 6 وفيتامين ب 9 وفيتامين ب 12، قد تمنع الصداع النصفي.
- أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن فيتامين B2 له نتائج فعالة في الوقاية من الصداع النصفي.
تحسين صحة الجنين
- الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء من المجموعة ب ضرورية جدًا للنساء الحوامل والمرضعات.
- يزيد من مستويات الطاقة المطلوبة للمرأة أثناء الحمل ويقلل من أعراض الحمل الشائعة مثل الغثيان.
- تتمتع هذه الفيتامينات أيضًا بالقدرة على تحسين صحة الجنين وتعزيز النمو والنمو الصحي لدماغ الجنين، فضلاً عن الوقاية من العيوب والعيوب الخلقية.
زيادة الرغبة لدى الرجال
- يتميز فيتامين ب بزيادة مستوى هرمون التستوستيرون في جسم الرجل، والذي يتناقص باستمرار مع تقدم العمر.
- عندما تزداد نسبة هذا الهرمون في جسم الرجل تزداد رغبته في الجماع.
- وتجدر الإشارة إلى أن هذه الفيتامينات تساهم في نمو العضلات وتزيد بشكل كبير من قوتها في جسم الرجل.
الوقاية من فقر الدم
يساهم فيتامين ب في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم، وهي المسؤولة عن الوقاية من فقر الدم.
إنتاج الهرمونات
- تعتبر فيتامينات ب حيوية في جسم الإنسان، حيث تقوم بتفاعلات كيميائية حيوية في خلايا الجسم كل يوم.
- من أهم المهام البيوكيميائية هو تكسير الكربوهيدرات والدهون لتوفير الطاقة اللازمة لزيادة إنتاج الهرمونات المعززة للنمو.
تحسين صحة الدماغ
فيتامين ب ضروري للحفاظ على نمو الدماغ وعمله بشكل صحيح.
تقليل مشاعر التوتر والضغط
أظهرت بعض الدراسات أن فيتامين ب لديه القدرة على تحسين مزاج الشخص وتقليل مشاعر التوتر.
يمنع السرطان
من أهم فوائد فيتامين ب أنه يقي من تكوين الخلايا السرطانية المختلفة، وخاصة تقليل فرص الإصابة بسرطان الجلد.
اخترنا لك: هل كبسولات فيتامين هـ مفيدة للبشرة؟
أعراض نقص فيتامين ب
من خلال موضوع فيتامين ب للبشرة، سوف نشرح أعراض نقص هذا الفيتامين التي تظهر لدى الإنسان، وهي كالتالي:
- طفح جلدي على الجلد.
- تشققات في المنطقة المحيطة بالفم.
- تقشير وتشقق الشفتين.
- انتفاخ اللسان
- غثيان
- يعاني من فقر الدم.
- أنا أيضا أشعر بالاكتئاب.
- الشعور المستمر بالتشنجات.
- إمساك أو إسهال شديد.
- خدر في القدمين أو اليدين.
في نهاية الخيط وعلى موقع جديد اليوم مقال.كوم وبعدها تعرفنا على فوائد فيتامين ب للبشرة.
قمنا بتسمية مصادر فيتامين ب، وشرحنا أيضًا أهم فوائد هذا الفيتامين للجسم ككل، وكذلك أعراض نقصه.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.