الكالسيوم من أهم الفيتامينات الضرورية لبناء العظام عند الأطفال، ويجب إعطاء الكالسيوم للمرأة الحامل للمساعدة في بناء عظام الطفل أثناء وجوده في رحم الأم، فالكالسيوم لا يتوقف عن دخول جسم الطفل. الطفل فقط عندما يكون “جنينا” ولكن يستمر الطفل بعد ولادته من الشهر الأول إلى الرابع من عمره ليساعده في بناء العظام ويخضع الطفل بعد ذلك لتلين العظام أو هشاشة العظام، وفي موضوعنا اليوم سنتعلم معا حول الوقت الصحيح والمحدّد لإعطاء الطفل الكالسيوم والفيتامينات لمساعدته على بناء جسمه.
متى يأخذ الطفل الكالسيوم؟
- يجب على كل أم مراقبة صحة طفلها بعناية وإطعامه بشكل صحيح وإمداد جسمه بالفيتامينات الضرورية لبناء العظام، وقد تتساءل الكثير من النساء عن موعد إعطاء الكالسيوم للجسم.
- من المصادر الرئيسية للكالسيوم عند الأطفال حليب الثدي، فهو غني بكمية كبيرة من الكالسيوم الضروري للطفل في الأشهر الأولى من العمر.
- عندما يبلغ الطفل سن الستة أشهر، يحتاج الطفل إلى نوع الكالسيوم الذي يساعد مع حليب الثدي على تغذية عظام الطفل، لأنه في هذه المرحلة يبدأ الطفل في تناول أطعمة أخرى غير ثدي الأم، مما يقلل من الكمية. كان ذلك طبيعيًا في الجسم.
- أيضا، بعد هذه المرحلة، يحتاج الطفل إلى الكالسيوم يوميا كمكمل غذائي لتناوله يوميا.
أهم الفيتامينات التي يحتاجها طفلي
هناك العديد من الفيتامينات التي يحتاجها جسم طفلك للمساعدة في تقوية وبناء الجسم، وتشمل هذه الفيتامينات:
- فيتامين د يعتبر فيتامين د من الفيتامينات اللازمة لتعويض حاجة الجسم للكالسيوم، ولا يستفيد الجسم من فيتامين كالسيوم إلا إذا تم تناوله بشكل مستمر وبصحبته فيتامين د.
الكالسيوم يحتاجه جسم الطفل من سن ستة اشهر حتى ستة عشر عاما والكالسيوم من المواد الهامة لبناء عظام الطفل. - الحديد الحديد من المعادن المهمة للجسم وهو مهم جدا للدم، الحديد يزيد من عدد صفائح الدم الحمراء في الجسم، ونقص الحديد في الجسم وخاصة عند الأطفال يسبب فقر الدم.
- فيتامين ج فيتامين ج هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والتي تساعد جسم الطفل على مقاومة الأمراض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد الشديدة مثل نزلات البرد.
- فيتامين إي فيتامين إي هو فيتامين مضاد للأكسدة يساعد الجسم على محاربة السرطان.
- فيتامين أ من الفيتامينات التي تدعم جهاز المناعة في الجسم ويقوي الجسم ويقويه ضد الأمراض.
إقرأ أيضاً: أنواع عمى الألوان عند الأطفال وعلاجها
ما هي قيمة فيتامين د مع الكالسيوم للأطفال؟
- لا بد لي من إعطاء الطفل فيتامين الكالسيوم. نحن نتطلع لمعرفة ما إذا كان الجسم يستطيع امتصاص هذا الفيتامين بمفرده أم لا. وبالفعل لا يستطيع الجسم امتصاص فيتامين واحد حتى لو تم استخدامه لفترة طويلة وبكميات كبيرة.
- يجب إعطاء الطفل فيتامين (د) مع الكالسيوم لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم، أما مع الكالسيوم الذي لا يحتوي على فيتامين (د) فقد يعاني الطفل من كساح الأطفال أو لين العظام.
- فيتامين د هو فيتامين غذائي جيد لعضلة القلب ويساعد على الأداء البدني للجسم كما يزيد من اللياقة البدنية للجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن الكالسيوم مع فيتامين (د) هو مقاتل جيد ضد السرطان الذي يصيب الجسم ومهاجم جيد لتكوين هذه الخلايا في الجسم.
- يمنع الكالسيوم مع فيتامين د أمراض المناعة الذاتية مثل الروماتيزم والأمراض التي تهاجم الجسم بسبب نقص هذه الفيتامينات.
فوائد فيتامين الكالسيوم للأطفال
من أهم الفوائد التي يحصل عليها جسم الطفل من الكالسيوم:
- بناء العظام والأسنان، حيث يساعد على عدم الإصابة بالكساح أو لين العظام، مما يساعد على إدخال الإعاقة في جسم الإنسان طوال الحياة.
- يساعد الكالسيوم على تقوية عضلة القلب وأداء جميع وظائفها دون أي مجهود بدني.
- يعتبر الكالسيوم من الفيتامينات الوقائية ضد العديد من الأمراض الحديثة مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والوقاية من السرطان.
- الوقاية من حصوات الكلى يعتبر الكالسيوم من أغنى الفيتامينات التي تحارب تحص البول.
- الكالسيوم مهم أيضا للفتيات والنساء للتخلص من متلازمة ما قبل الحيض التي تصيبهن كثيرا.
- يمنحك الكالسيوم أيضًا ابتسامة صحية من خلال تفتيح الأسنان البيضاء التي يساعد الكالسيوم في بنائها بشكل صحيح.
اقرأ أيضًا: هل ثقب القلب خطر على الأطفال وأنواعه ومتى ينغلق؟
أغذية غنية بالكالسيوم
بعض الأطعمة الهامة الغنية بالكالسيوم بكميات كبيرة والتي يجب إعطاؤها لأطفالنا الصغار لمساعدة أجسامهم على النمو هي:
- الزبادي: هذا الحليب من منتجات الألبان التي تحتوي على الخميرة ويساعد في بناء العظام وتقوية العظام والعضلات.
- اللبن الرائب، هذا النوع من الجبن أفضل بكثير من أنواع الجبن الأخرى ويتم الحصول عليه أيضًا من الحليب وغني بالكالسيوم والفوسفور.
- الحليب الحليب هو المصدر الرئيسي للكالسيوم ونرى أن جميع منتجات الألبان غنية بالكالسيوم.
- الأسماك غذاء غني جدًا بالكالسيوم والفوسفور معًا، وتحتوي الأسماك على معادن كبيرة تمد الجسم بالطاقة والنشاط.
- البروكلي من الخضروات الغنية جدًا بالعديد من الفيتامينات، بما في ذلك الكالسيوم، وهو أحد مضادات الأكسدة.
- العدس والحمص البقوليات غنية جدًا بالمعادن المختلفة للجسم، وأهمها الكالسيوم.
- يعتبر البرتقال من أهم الفواكه الغنية بالعديد من الفيتامينات ومنها فيتامين سي والكالسيوم.
- الزبيب هو في الأصل عنب مجفف وله أهمية كبيرة في تعويض الجسم بالمعادن والفيتامينات الضرورية لبناء الجسم.
انظر أيضاً: آداب التحدث والاستماع للأطفال
كان هذا ملخصًا للوقت الذي يجب أن يتناول فيه الطفل الكالسيوم والفيتامينات، كما قدمنا الأطعمة الغنية بالفيتامينات والكالسيوم المناسبة لطفلك، نتمنى أن تستمتع بالمقال.