تساعد معرفة عدد السعرات الحرارية في النظام الغذائي بيبسي أخصائيو الحميات على إنقاص الوزن، وقد اهتمت شركات المياه الغازية بإنتاج مشروبات خالية من السكر لمساعدة أخصائيو الحميات على تقليل السعرات الحرارية والاستمتاع بالمشروبات الغازية.
السعرات الحرارية في دايت بيبسي
ادعى صناع الصودا الخالية من السكر أن الدايت بيبسي ليس عالي السعرات الحرارية، على النحو التالي:
- تحتوي علبة بيبسي الدايت 13 أونصة على سعر حراري واحد، و 37.25 ملليغرام من الصوديوم، و 39.6 جرامًا من الكافيين.
- بالنسبة للزجاجة سعة 250 مل، فإنها تحتوي أيضًا على سعر حراري واحد فقط، و 28.22 ملجم من الصوديوم و 30 جرامًا من الكافيين.
- زجاجة صغيرة 150 مل من دايت بيبسي تحتوي على سعر حراري واحد، 16.9 ملجم من الصوديوم و 18 جرام من الكافيين.
إقرأ أيضاً: أسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية
البيبسي وعلاقته بفقدان الوزن
يعتقد الكثير من المهتمين بفقدان الوزن أن الدايت بيبسي يساعد على إنقاص الوزن، لكن الحقيقة مختلفة:
- لا توجد علاقة بين إنقاص الوزن ودايت بيبسي.
- يعتبر مشروبًا خاليًا من السكر والكربوهيدرات وبالتالي لا يعزز زيادة الوزن مثل البيبسي العادي.
- على الرغم من أنه مناسب لاتباع نظام غذائي، إلا أنه يحتوي على مادة تسمى “الأسبارتام”، والتي تشجع الناس على تناول السكر.
رجيم البيبسي وتناوله أثناء الرجيم
يعرف البعض أن البيبسي لا يساعدك على إنقاص الوزن، لكن لا يضره إذا تناولته أثناء اتباع نظام غذائي، ولكن الحقيقة أنه من الأفضل عدم تناوله للأسباب التالية:
- هذا يسبب مشاكل التمثيل الغذائي.
- يسبب الإدمان على الحلويات وعدم القدرة على الإقلاع عنها بسبب المحليات الصناعية الموجودة فيها.
- المحليات الصناعية المستخدمة في إنتاج المشروبات الغازية أقوى بحوالي 800-1300 مرة من السكر الطبيعي.
مكونات الدايت بيبسي
إذا تحدثنا عن محتوى السعرات الحرارية في رجيم البيبسي، فمن الجدير توضيح المكونات التي يتكون منها تركيبته، وهي:
- المياه الغازية التي يتم الحصول عليها عن طريق إضافة ثاني أكسيد الكربون إلى الماء تحت الضغط.
- المُحليات مثل الأسبارتام والسكرالوز وستيفيا والسكرين، وهي مُحليات صناعية.
- المواد الحافظة: يعتبر بنزوات البوتاسيوم أو بنزوات الصوديوم من أكثر المواد الحافظة، لذا فإن مدة صلاحيته تستمر لفترة طويلة.
- الكافيين، منبه يستخدم بكميات صغيرة في المشروبات الغازية العادية وبدون سكر.
- الأحماض، البيبسي يحتوي على مجموعة من الأحماض “حامض الستريك، حامض الفوسفوريك، حمض الماليك”.
- الدهانات، من الدهانات الأكثر استخداما “الأنثوسيانين، الكاروتينات، الكراميل”.
- يتم استخدام المنكهات والفواكه والمنكهات العشبية.
- الفيتامينات تضيف بعض شركات المشروبات الغازية الفيتامينات لزيادة تسويق المياه الفوارة.
- سترات الصوديوم، وهي مادة تساعد على تنظيم الحموضة في الجسم.
- نكهة الكولا الطبيعية.
اقرأ أيضًا: حيث تحتوي الفاكهة على أقل محتوى من السعرات الحرارية
الآثار الجانبية لحمية البيبسي
يعتقد البعض أن المياه الغازية بدون سكر لا تسبب ضررًا كبيرًا، لكننا سنشرح لك ضررها من خلال النقاط التالية:
- أظهرت العديد من الدراسات أن استهلاك حتى نسبة صغيرة من المحليات الصناعية الموجودة في دايت بيبسي يمكن أن يسبب مرض السكري من النوع الثاني.
- يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 9٪ للأشخاص الذين يستخدمون المحليات الصناعية.
- احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
- أجريت دراسة على خمسة عشر ألف شخص ووجدت أن احتمالية الإصابة بمشاكل في وظائف الكلى تتناسب طرديا مع استهلاك علب الدايت بيبسي، فكلما زاد الاستهلاك زادت نسبة الإصابة بالفشل الكلوي.
- يعاني العديد من الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 عامًا من مشاكل السمنة على الرغم من تناولهم الأطعمة الخالية من السكر.
- وجدت دراسة نرويجية أن النساء اللاتي يشربن المشروبات الغازية والمحليات الصناعية أكثر عرضة للولادة المبكرة بنسبة 11٪.
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية أثناء الحمل إلى إصابة الطفل بالسمنة بعد عام من الولادة.
- يؤثر البيبسي على مادة الدوبامين في الدماغ وبالتالي يغير استجابة المراكز الحسية في الدماغ إلى النكهات الحلوة.
- تسبب المياه الغازية كثرة التبول، مما يؤدي إلى الجفاف.
- يحتوي على مجموعة من الأحماض التي تسبب تآكل مينا الأسنان.
- يؤثر الكافيين الموجود في البيبسي على مستويات الحديد في الجسم، مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم.
- يحتوي البيبسي على نسبة من الفوسفور الذي يؤثر سلبًا على الكالسيوم في الجسم.
- هشاشة العظام.
نصائح لتقليل استهلاك المياه الغازية
لاختتام عرض Pepsi Calorie Diet، إليك بعض النصائح حول كيفية تقليص بيبسي:
- اشرب الكثير من الماء، فهو مفيد لصحة الجسم ويقلل من الشعور بالحاجة إلى المشروبات الغازية.
- إضافة قطع الليمون أو النعناع أو التوت يعطي الماء رائحة مختلفة وغريبة، حيث أنه مفيد للجسم، وخاصة لنضارة الجلد والبشرة.
- شرب العصير الطبيعي سيخلصك من المشروبات الغازية.
- في حالة رغبتك في شرب الماء الفوار، تأكد من قراءة المكونات الموجودة على العبوة واختيار المكونات التي لا تحتوي على نسبة عالية من السكر.
شاهد هنا: فوائد البيبسي للجسم
لذلك فقد أظهرنا السعرات الحرارية في دايت بيبسي على موقعنا، ووضحنا كل التفاصيل والأضرار التي يمكن أن تسببها، ولا بد من الاهتمام بصحتك لتقليلها قدر الإمكان.