فوائد صيام خل التفاح، هناك العديد من الفوائد والفوائد لخل التفاح عند تناوله بجرعات معينة، حيث أنه غني بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، وفي هذا الموضوع سنتعرف على فوائده ومضارها كما سنذكر مغذياتها.
فوائد خل التفاح على معدة فارغة
- استخدم الكثير من الناس خل التفاح لعلاج العديد من الأمراض، ولكن لا توجد أبحاث كافية لدعم فوائده عند تناوله على معدة فارغة.
- يتم تناول خل التفاح الممزوج بالماء بجرعة معينة تتراوح من ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين، أو من 15 إلى 30 مليلترًا.
- يمكنك تناول جرعة من خل التفاح قبل أو بعد الوجبة، وتجدر الإشارة إلى أن تناول خل التفاح على معدة فارغة يمكن أن يسبب اضطراب المعدة والانتفاخ.
- لذلك يجب تخفيفه أو تناوله مع الطعام لتجنب أعراضه الخطيرة.
- يمنع تخفيف خل التفاح بالماء من آثاره الجانبية.
- على الرغم من أن الجرعة الموصى بها معقولة وبسيطة، إلا أن سلامتها ليست مضمونة بنسبة 100٪.
الفوائد الشائعة لخل التفاح
المزايا حسب درجة الكفاءة
الفوائد لا يوجد دليل على فعاليتها
هناك العديد من الفوائد لخل التفاح والتي تتطلب الكثير من الأبحاث والدراسات لإثبات فعاليتها وهي كالتالي:
تحسين مستويات السكر في الدم
- تم إجراء العديد من الدراسات على أكثر من 300 شخص يعانون من مرض السكري من النوع 2.
- والذي نُشر في عام 2019 م أن خل التفاح يمكن أن يحسن سكر الدم الصائم – المعروف باللغة الإنجليزية باسم صيام جلوكوز الدم.
- بالإضافة إلى إجمالي مستوى السكر في الدم – المعروف باللغة الإنجليزية باسم HbA1c – لمجموعة من الأشخاص في سن البلوغ ومصابين بداء السكري من النوع 2.
- تجدر الإشارة إلى أن خل التفاح يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
- لذلك من الضروري مراقبة مؤشراته باستمرار، وكذلك زيارة الطبيب، لأنه قد يكون من الضروري تغيير جرعة دواء السكري.
انظر أيضًا: اشرب خل التفاح قبل النوم لإنقاص الوزن
تساهم في خفض ضغط الدم
- نُشرت إحدى الدراسات السابقة، التي أجريت على الفئران، في عام 2016.
- خل التفاح يساعد في خفض ضغط الدم لدى الفئران المصابة بارتفاع ضغط الدم.
- هذا لأنه غني بحمض الخليك الذي يمكن أن يخفض ضغط الدم.
- من ناحية أخرى، تجدر الإشارة إلى أن الاستهلاك المفرط لخل التفاح يقلل بشكل كبير من مستوى البوتاسيوم في الدم.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة إذا كان المريض يعاني من ارتفاع ضغط الدم.
تحسين مستويات الكوليسترول في الدم
- دراسة علمية واحدة أجريت على الأرانب ونشرت عام 2010 م.
- إن تناول خل التفاح بكميات كبيرة يقلل من مستوى الكوليسترول الكلي والضار – المعروف باللغة الإنجليزية باسم LDL-cholesterol.
- بالنسبة للأرانب التي تتغذى على حمية الكوليسترول.
فوائد أخرى
ارتبط استهلاك خل التفاح بالعديد من الفوائد التي لا تزال تتطلب الكثير من البحث لإثبات فعاليته، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- الحد من التهاب المفصل التنكسي وتخفيف أعراضه – المعروف في اللغة الإنجليزية باسم هشاشة العظام -.
- وكذلك الوقاية من العدوى المعوية التي تسببها الطفيليات – المعروفة بالإنجليزية بالطفيليات – Parasites.
- بالإضافة إلى تجنب تقلصات الساق.
- وكذلك تجنب ظهور التهاب الأنف بالإضافة إلى الجيوب الأنفية – المعروفة بالإنجليزية باسم rhinosinusitis -.
- من فوائد خل التفاح الوقاية من التهاب البلعوم – المعروف بالإنجليزية باسم التهاب البلعوم.
- علاج عسر الهضم – المعروف باللغة الإنجليزية بعسر الهضم – وتقليل أعراضه.
- ترتبط الوقاية من هشاشة العظام – المعروفة باللغة الإنجليزية باسم هشاشة العظام – بحالة العظام الضعيفة وسهولة الكسر.
- من أهم فوائد صيام خل التفاح أنه يحسن الوظائف الإدراكية مثل مهارات التفكير والذاكرة.
- الوقاية من تحص بولي.
- التقليل من أعراض الشيخوخة.
فوائد خل التفاح للمعدة
- فوائد خل التفاح للجهاز الهضمي بشكل عام وللمعدة بشكل خاص.
- لكن هذه الفوائد تحتاج إلى تأكيد من خلال إجراء العديد من الدراسات والأبحاث.
- يعتقد البعض أن خل التفاح يحسن عملية الهضم.
- وذلك لأنه يمكن أن يعزز عملية إفراز الإنزيمات المسؤولة عن الهضم بالإضافة إلى حمض المعدة.
- ومع ذلك، لا يوجد دليل يدعم هذه النظرية وصلاحيتها.
- يعتقد البعض أن شرب كميات كبيرة من خل التفاح يمكن أن يمنع الإمساك والإسهال.
- لأنه غني بالبكتين، وهو ألياف قابلة للذوبان في الماء تعمل على امتصاص السوائل من الأمعاء للمساعدة في تكوين البراز بشكل أفضل.
- لكن تجدر الإشارة إلى أن هذه الميزة لم تؤكدها الأبحاث وأن تناول خل التفاح بكميات كبيرة يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: كيفية استخدام خل التفاح لفقدان الوزن
القيمة الغذائية لخل التفاح
من أهم فوائد صيام خل التفاح أن الجسم يستفيد من العناصر الغذائية التي يحتوي عليها، وفيما يلي سنشرح العناصر الغذائية لخل التفاح الموجودة في مائة مليلتر:
- خل التفاح يحتوي على ماء بقيمة غذائية 88.24 مل.
- خل التفاح يحتوي على 46 سعرة حرارية.
- يحتوي خل التفاح أيضًا على كربوهيدرات بقيمة غذائية 11.3 جرام.
- يحتوي خل التفاح على سكريات ذات قيمة غذائية 9.62 جرام.
- يحتوي خل التفاح أيضًا على 0.2 جرام من الألياف الغذائية.
- خل التفاح يحتوي على بروتين بقيمة غذائية 0.2 جرام.
- خل التفاح يحتوي على دهون ذات قيمة غذائية 0.13 جرام.
- يحتوي خل التفاح أيضًا على الكالسيوم بقيمة غذائية 8 ملغ.
- خل التفاح يحتوي على الحديد بقيمة غذائية 0.12 مجم.
- خل التفاح يحتوي على المغنيسيوم بقيمة غذائية 5 ملغ.
- يحتوي خل التفاح أيضًا على الفوسفور بقيمة غذائية 7 ملليغرام.
- خل التفاح يحتوي على البوتاسيوم بقيمة غذائية 101 ملغ.
- يحتوي خل التفاح على صوديوم بقيمة غذائية 4 ملغ.
- يحتوي خل التفاح أيضًا على الزنك بقيمة غذائية تبلغ 0.02 ملليجرام.
- يحتوي خل التفاح على النحاس بقيمة غذائية تبلغ 0.012 مجم.
- خل التفاح يحتوي على السيلينيوم بقيمة غذائية 0.1 ميكروغرام.
- يحتوي خل التفاح أيضًا على فيتامين سي بقيمة غذائية 0.9 مجم.
- يحتوي خل التفاح على فيتامين ب 1 بقيمة غذائية 0.021 مجم.
- يحتوي خل التفاح على فيتامين B2 بقيمة غذائية تبلغ 0.017 ملليجرام.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي خل التفاح على فيتامين ب 3، بقيمة غذائية تبلغ 0.073 مجم.
- يحتوي خل التفاح على فيتامين B6 بقيمة غذائية تبلغ 0.018 مجم.
- يحتوي خل التفاح على مادة الكولين بقيمة غذائية 1.8 مجم.
- يحتوي خل التفاح أيضًا على فيتامين هـ، بقيمة غذائية تبلغ 0.01 مجم.
الآثار الجانبية لخل التفاح
سلامة خل التفاح
- قد يكون خل التفاح آمنًا إذا تناولته بكميات صغيرة.
- قد يكون من الآمن أيضًا تناولها بكميات كبيرة، ولكن لفترة قصيرة، لبعض كبار السن.
- ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن هناك احتمالية أن تكون خطيرة عند استهلاكها بكميات كبيرة على مدى فترة طويلة من الزمن.
- بالإضافة إلى ذلك، لا توجد أبحاث كافية لإثبات سلامة التفاح للحوامل والمرضعات، وبالتالي لا ينبغي تناولها خلال هذه الفترة.
عيوب استخدام خل التفاح
يُمنع استخدام خل التفاح في بعض الحالات التالية:
- مرضى السكري.
- المصابون بهشاشة العظام.
- أولئك الذين لديهم تسوس.
- لمن يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- أولئك الذين لديهم التهاب في الحلق.
اخترنا لك: تكلفة خل التفاح الأصلي
التفاعلات الدوائية مع خل التفاح.
هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تتفاعل مع خل التفاح وتتداخل معه، بما في ذلك:
- الديجوكسين.
- وكذلك الأنسولين.
- بالإضافة إلى الأدوية الطبية لمرض السكري.
- كم عدد التفاعلات الدوائية مع خل التفاح كمدرات للبول.
لا تفوت القراءة: ما فائدة خل التفاح وفوائده المذهلة
في نهاية الخيط وعلى موقع جديد اليوم موقع جديد اليوم، بعد أن علمنا بفوائد صيام خل التفاح، تعرفنا على فوائده بشكل عام.
كما تعلمنا عن ضرر خل التفاح، عليك فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.