كم عدد شرائح البيتزا في النظام الغذائي، تعتبر البيتزا من أكثر الأطعمة اللذيذة التي يحبها الكثير من الناس، ولكن عندما يرغب البعض في اتباع نظام غذائي.
أو يجب على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أن يأكلوا كميات صغيرة من البيتزا، لذلك سنقدم لك في هذه المقالة عدد شرائح البيتزا في النظام الغذائي.
بيتزا الدايت
- ظهرت بيتزا الدايت بفضل حب الناس الشديد للبيتزا.
- حيث يمكن لمن يرغب في اتباع نظام غذائي معين أن يأكل البيتزا دون التسبب في زيادة عدد السعرات الحرارية في الجسم.
- لذا فإن حمية البيتزا مفيدة جدًا للأشخاص الذين يحبون البيتزا، حيث أنها لا تحرمهم من فرصة تناول طعامهم المفضل.
- تساعد حمية البيتزا أيضًا على التخلص من الوزن الزائد في الجسم.
- لهذا يتساءل البعض عن عدد شرائح البيتزا التي يجب تناولها في نظام غذائي حتى لا يتسبب استهلاكها في زيادة الوزن، وسنتعرف على ذلك لاحقًا.
اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في قطعة بيتزا منزلية؟
طريقة طبخ بيتزا الدايت
- من المعروف أن البيتزا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- لذلك فهو من الأطعمة التي لا يفضلها أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.
- ولكن بما أن الناس يرغبون في تناول البيتزا، فيمكننا تحضيرها بطريقة معينة بحيث يتم تقليل عدد السعرات الحرارية فيها وبالتالي لا تسبب زيادة الوزن.
مكونات الوصفة
- 3 أكواب طحين أسمر.
- نصف كوب ماء دافئ.
- ملعقة صغيرة زيت زيتون.
- ملعقة كبيرة من صلصة الطماطم.
- جبنة موتزاريلا.
- صدور الدجاج.
- نصف ملعقة صغيرة ملح.
- نصف ملعقة صغيرة سكر.
- خضروات متنوعة (فلفل، طماطم، بصل، ثوم، مخلل زيتون).
كيف تستعد
- أضيفي نصف ملعقة صغيرة من الملح والسكر إلى الدقيق البني، ثم اخلطيهم جيدًا.
- أضيفي الماء الدافئ وزيت الزيتون إلى الخليط واخلطيهم جيداً حتى تصبح العجينة طرية وناعمة.
- ثم نضع العجينة على صينية، وننشر عليها الصلصة، ثم نضيف طبقة من جبنة الموزاريلا.
- ثم نضيف صدور الدجاج والخضروات المفرومة، ثم نغطيها بطبقة أخرى من الموزاريلا ونضع البيتزا في الفرن.
- اتركيها في الفرن لمدة ربع ساعة، ثم أخرجيها من الفرن وابدئي في تقطيعها إلى شرائح.
- كم عدد شرائح البيتزا التي يمكن تناولها في نظام غذائي حتى لا يزيد الوزن، سنجيب على هذا في الفقرة التالية.
كم عدد شرائح البيتزا في النظام الغذائي؟
- يتساءل الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي للبيتزا عن عدد شرائح البيتزا التي يمكن تناولها في نظام غذائي.
- يمكن لأي شخص أن يأكل 8 شرائح بيتزا يومياً لمدة شهر.
- احرص على تناول البيتزا ذات المكونات الصحية حتى لا تضر بصحة الجسم.
- وعدم التسبب في زيادة الوزن.
- أيضًا، عند اتباع حمية البيتزا، يؤخذ في الاعتبار رفض شرب المشروبات الغازية أثناء الوجبات.
- كما يجب عدم تناول أي وجبات سريعة لأنها ضارة جدًا بصحة الإنسان وتعمل أيضًا على زيادة الوزن.
السعرات الحرارية في بيتزا الدايت
- بيتزا الدايت هي بيتزا مصنوعة من دقيق القمح الكامل، لذا فهي تحتوي على سعرات حرارية أقل من البيتزا العادية.
- شريحة واحدة من بيتزا الدايت تحتوي على ما يقرب من 100 سعرة حرارية.
- يحتوي الدقيق البني أو الدقيق الكامل على نسبة عالية من الألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي القمح الكامل على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي القمح الكامل على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الإنسان.
- لذا، إذا تساءل بعض الناس عن عدد شرائح البيتزا في النظام الغذائي، فيمكنهم تناول 8 شرائح من بيتزا الدايت المصنوعة من القمح الكامل في اليوم.
قد ترغب أيضًا في التعرف على: كم عدد السعرات الحرارية في البيتزا وكيف تحرق هذه السعرات الحرارية؟
مساوئ بيتزا الدايت
بالرغم من فوائد بيتزا الدايت، إلا أن لها العديد من العيوب ومنها:
- عند اتباع حمية البيتزا، يعاني الجسم من نقص في العديد من العناصر الغذائية الأخرى، مثل:
- الدهون والفيتامينات والمعادن غير المشبعة الموجودة في الفاكهة.
- يفتقر الجسم أيضًا إلى الدهون الصحية وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك.
- تحتوي البيتزا على نسبة عالية من الأملاح، لذلك في بيتزا الدايت، تزيد نسبة الصوديوم في الجسم عن القاعدة، مما يضر بصحة الجسم.
- عندما نضيف الأطعمة المصنعة مثل النقانق واللحوم المصنعة إلى البيتزا، نجد أن نسبة السعرات الحرارية تزداد، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- يؤدي عدم تنوع الأطباق عند اتباع حمية البيتزا إلى الشعور بالملل من تناول نفس الطعام كل يوم.
نصائح لتناول البيتزا في النظام الغذائي
قد يأكل بعض الأشخاص الكثير من البيتزا أثناء اتباع نظام غذائي ويريدون التخلص من السعرات الحرارية المخزنة في أجسامهم، لذلك نقدم لهم النصائح التالية:
- إذا كنت تأكل الكثير من البيتزا أثناء نظامك الغذائي، فعليك القيام ببعض التمارين التي تساعدك على حرق الدهون.
- ومن بين هذه التمارين تمارين القلب، وتتميز هذه التمارين بقدرتها على حرق الكثير من الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
- شرب الكثير من الماء لأنه يساعد على التخلص من السموم في الجسم.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، لأن النوم مفيد جدًا في تحسين أداء الجسم وبالتالي التخلص من السموم الزائدة.
- تناول البيتزا المصنوعة من دقيق الشوفان أو الدقيق البني، لأن دقيق الحبوب الكاملة يحتوي على الكثير من الألياف.
- مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- يساعد شرب الليمون مع الماء الدافئ على معدة فارغة في التخلص من الدهون والسموم في الجسم، كما يحسن عمل الجهاز الهضمي.
يمكنك أيضا أن ترى: النظام الغذائي لفقدان الوزن
لذلك، في مقال على، قدمنا لك المزيد من المعلومات حول بيتزا الدايت، والتي ذكرت كيفية صنع بيتزا الدايت.
كما أجبنا على سؤال حول عدد شرائح البيتزا في النظام الغذائي، وذكرنا أيضًا ضرر بيتزا الدايت، نتمنى أن ينال المقال إعجابكم.