يعاني عدد كبير من المواطنين من آلام الظهر، ويشرح المقال 10 أسباب لآلام أسفل الظهر ونصائح للتخلص منها ؛ لأن هذه الآلام من أكثر أسباب إعاقة الحركة شيوعًا للمواطنين في مختلف أنحاء العالم، وقد يعاني بعض المواطنين من آلام متزايدة، مما يضطرهم للخضوع لعملية جراحية لتخفيف الألم.
10 أسباب لآلام أسفل الظهر ونصائح للتخلص منها
تعد مشكلة آلام الظهر، وخاصة في الجزء السفلي من العمود الفقري، من أكثر المشاكل الطبية شيوعاً بين المواطنين في جميع أنحاء البلاد، وأسباب هذه المشكلة متنوعة:
- درجة آلام الظهر: تختلف درجة ومدى آلام الظهر من شخص لآخر حسب السبب.
- يتفاوت الألم من خفيف إلى ألم طعن.
- في البعض، قد ينتشر هذا إلى ألم في الساق عند الحركة أو المشي أو الانحناء.
- تدابير إدارة الألم: هناك بعض الإجراءات التي يمكنك تجربتها في المنزل لتقليل درجة الألم.
- وهجماتها المتكررة بمجرد تحديد السبب الكامن وراء تلك الهجمات.
- العدد الإجمالي للأسباب يصل إلى 10 أسباب، سنقوم بتسليط الضوء عليها في فقرات المقال.
- فعالية التدابير المنزلية: عادة ما يشعر الشخص المصاب بالراحة إذا تم اتخاذ التدابير في غضون 7-21 يومًا.
- لذلك، إذا لم يكن هناك تحسن أو تحسن خلال هذه الفترة، يجب على الشخص استشارة أخصائي لمعرفة السبب وبدء العلاج المناسب.
- الحالات التي تتطلب عناية طبية فورية: ألم مصحوب بارتفاع في درجة الحرارة.
- ألم متعلق بمشكلة داخل الأمعاء أو المثانة، ألم ناتج عن السقوط أو إصابة الظهر.
أنظر أيضا: علاج آلام الظهر
السبب الأول: الألم العضلي الليفي ونصائح لتخفيفه
الألم العضلي الليفي حالة يعاني فيها الشخص من آلام بدرجات متفاوتة في العضلات لأكثر من 3 أشهر، بما في ذلك عضلات الظهر والساقين والأرداف وكذلك الكتف:
- كشف الألم العضلي الليفي: يتم الكشف عن الألم العضلي الليفي عن طريق الضغط على مناطق من الجسم تُعرف باسم نقاط تحفيز الألم.
- بما في ذلك منطقة الكتف وأعلى الصدر وكذلك الخصر.
- اضطرابات النوم: يعاني الشخص المصاب بهذه الحالة من اضطرابات النوم.
- حيث يستيقظ في حالة من التعب حيث تمنعه هذه الحالة من الوصول إلى مرحلة النوم العميق.
- نصائح فيبرو لتخفيف الآلام: مارس اليوجا، وقم بتدليك المناطق المؤلمة.
- استخدام العقاقير الطبية التي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية للمسكنات.
- تساعد مضادات الاكتئاب، وكذلك الأدوية المتعلقة بعلاج نوبات الصرع، في تخفيف حدة الألم وتخفيفه.
السبب الثاني: إرهاق العضلات ونصائح لإزالتها
إجهاد العضلات هو حالة يعاني فيها الشخص من تصلب أو تشنجات تتداخل مع القدرة على الوقوف بشكل مستقيم، وألم في الظهر والأرداف ينتشر على مدى 10 أيام:
- أسباب إجهاد العضلات: إرهاق عضلات الجسم عند رفع الأثقال.
- ممارسة الرياضة بعنف في صالة الألعاب الرياضية، كثرة الانحناءات الجسدية.
- نصائح لتخفيف التوتر: كمادات ثلجية على العضلات المصابة.
- تمارين الإطالة التي تحفز وتنشط العضلات وتدليك المناطق المصابة.
السبب الثالث: التهاب الفقار اللاصق ونصائح للتخفيف
يعد هذا الالتهاب نوعًا من أمراض المناعة الذاتية يسبب التهابًا في فقرات الظهر وبعض المفاصل في الجسم، وهو النوع الأكثر شيوعًا عند الرجال منه لدى النساء:
- علامات التهاب جهاز المناعة: نوبات، فقدان وزن كبير، إرهاق مزمن.
- ضرر بالعين، صعوبة في الوقوف أو المشي، ضيق في التنفس.
- نصائح لتقليل الالتهاب: كمادات ثلجية، مسكنات للألم.
- ممارسة الرياضة وفقًا لتوصيات أخصائي العلاج الطبيعي.
- هذا الالتهاب ليس له طرق علاج جذرية، لكن أعراضه قابلة للعلاج.
- ومحاولة تجنب المضاعفات من حدوثها، والاعتماد على الأدوية المضادة للالتهابات وأمراض المفاصل.
السبب الرابع: الزيارات ونصائح التخفيف
الصدمة هي سبب مفاجئ يضر بالفقرات في الظهر، على عكس مجموعة من الأسباب الشائعة التي تزداد سوءًا بمرور الوقت:
- الإصابة: السقوط على الظهر من مكان مرتفع.
- حادث مروري، إصابات نتيجة ممارسة أنشطة رياضية مكثفة، حمل وزن زائد.
- تخفيف الكدمات وآلام الرضوض: كمادات ثلجية، وتدلك المنطقة المؤلمة برفق.
- استلقِ على ظهرك على سطح مستوٍ وفرشة مريحة.
- يمكنك أيضًا الرجوع إلى أنواع المسكنات العامة المتوفرة في الصيدليات.
- والتي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية.
السبب الخامس: هشاشة العظام ونصائح للحد منه
هشاشة العظام هي حالة ضعف في عظام الجسم يمكن أن تؤدي إلى كسر إحدى فقرات العمود الفقري، وهي أحد الأسباب العشرة لآلام أسفل الظهر ونصائح لتخفيفها:
- تأثير المرض على العظام: يجعلها هشة.
- يصنع أدنى ضغط يؤثر عليه ويتسبب في كسره، مثل رفع حمولة خفيفة أو الانحناء.
- سبب المرض: يحدث غالبًا بسبب نقص الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم.
- أعراض المرض: آلام الظهر المزمنة، خسارة كبيرة.
- ويمكن ملاحظتها بالوزن أو انحناءات الجسم أو كسور اليد أو عظم الفخذ.
- نصائح لتخفيف الآلام: أضف منتجات الصويا والصويا إلى نظامك الغذائي. تناول كمية كافية من الكالسيوم من اللبن واللبن.
- يجب أيضًا تناول مكملات فيتامين (د) وممارسة التمارين الخفيفة لمدة نصف ساعة يوميًا.
- تقليل كمية الكافيين المستهلكة يوميًا.
اقرأ أيضًا: أسباب آلام أسفل الظهر
السبب السادس: تضيق في العمود الفقري ونصائح لإزالته
يضغط تضيق القناة الشوكية على كل من الأعصاب والنخاع الشوكي، مما يتسبب في آلام الظهر:
- درجة الألم: يختلف من ألم خفيف ومؤقت إلى ألم عصبي وركي مزمن وشديد.
- يسمى هذا الألم بعرق النسا.
- والسبب في هذا التضييق هو أنه غالبًا ما يكون من مضاعفات هشاشة العظام نفسها.
- تخفيف الآلام: الإيبوبروفين هو أكثر مسكنات الآلام فعالية.
- وتقليل مشكلة الاستدقاق وكذلك حقن الستيرويد.
- وهي مناسبة للحالات التي تعاني من الآلام المزمنة والشديدة.
السبب 7: المايلوما المتعددة ونصائح لتخفيفها
هذا المرض، المعروف طبيا باسم المايلوما المتعددة، هو نوع من الأورام التي تؤثر على خلايا الدم داخل عظام الجسم:
- تأثير المرض على العظام: يضر العظام بشدة حيث يسرع من عملية تكسيرها.
- أعراض المرض: كسر في عظام الجسم وخاصة عظام العمود الفقري.
- كثرة التبول والتهابات متكررة.
- نصائح لتخفيف الآلام: من الضروري اللجوء إلى المسكنات.
- العلاج الإشعاعي وكذلك جراحة العظام.
السبب الثامن: التهاب المفصل التنكسي ونصائح لإزالته
هذا نوع شائع من التهاب المفاصل يحدث عندما ينكسر الغضروف، مما يسبب آلام المفاصل:
- علامات الالتهاب التنكسي: تصلب، عدم القدرة على تحريك الركبتين أو اليدين، انتفاخ في بعض أجزاء الجسم.
- نصائح لتقليل الالتهاب: مسكنات الآلام مثل ايبوبروفين واسيتامينوفين، تمرن تحت إشراف معالج فيزيائي.
السبب التاسع: انفتاق القرص الفقري ونصائح لإزالته
يحدث هذا المرض عند الإنسان في حالة حدوث اختراق مركز شبيه بالبرد من خلال الغلاف الخارجي للقرص الفقري نتيجة التقدم في السن وانخفاض مرونة الجسم:
- أعراض المرض: ألم في عدد من مناطق الفخذ والأرداف وأسفل الساق.
- خدر في أجزاء مختلفة من الجسم، وخاصة الأطراف، وضعف عام في عضلات الجسم.
- نصائح لتسكين الآلام: وضعية الاستلقاء مفيدة في تسكين الألم وتخفيف حدة الألم.
- لذلك عليك القيام بذلك كثيرًا، كما أن مضادات الالتهاب مفيدة أيضًا.
السبب العاشر: تشوهات العمود الفقري والنصائح بشأن القضاء عليها
تشوهات العمود الفقري والالتواءات تجعل من الصعب على العمود الفقري العمل وتمنع الجسم من الاستقامة، ولها أنواع عديدة منها:
- الجنف: حالة يلتف فيها العمود الفقري من جانب إلى آخر.
- الانزلاق السعري: تتحرك الفقرات خارج وضعها الطبيعي.
- الحداب: حالة يتحول فيها الجزء العلوي من الظهر بشكل مفرط إلى ما وراء الشكل الطبيعي.
- اللوردوسيس: حالة يكون فيها العمود الفقري السفلي ينحني أكثر من الطبيعي.
- يمكن علاج هذه التشوهات بجلسات العلاج الطبيعي أو بالاعتماد على دعامات الظهر بارتداء النوع المناسب كل يوم.
انظر هنا: ألم في عظام الصدر والظهر
وفي الختام قدمنا اليوم قائمة تضم 10 أسباب لآلام أسفل الظهر ونصائح للتخفيف منها، ويجب تحديد السبب الرئيسي لآلام الظهر من خلال مراجعة أعراض كل سبب في القائمة ثم اتباع تعليمات تخفيف الآلام المرفقة. إلى القائمة.