يعاني الكثير من الناس من مشكلة الأرق وعدم انتظام النوم، ويمكن أن يكون ذلك بسبب اضطرابات نفسية أو مشاكل صحية، وتختلف درجة الأرق من شخص لآخر حسب الحالة الصحية للمريض.
يبحث العديد من الأشخاص عن الحبوب المنومة التي تُصرف دون وصفة طبية، والتي سنقدمها في هذه المقالة، إلى جانب الكثير من المعلومات والنصائح المهمة الأخرى.
ما هو الأرق؟
الأرق حالة شائعة يعاني منها الكثير من الناس ويسمى أيضًا اضطراب النوم، وهي حالة تسبب صعوبة في النوم وتمنع المريض من النوم أو الاستيقاظ كل فترة قصيرة.
لا يستطيع المريض النوم مرة أخرى، وهذا بالطبع يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة، ويشعر المريض باستمرار بالكسل والخمول لأنه لم يرتاح بشكل كافٍ.
لا يعتبر الأرق حالة خطيرة تستدعي القلق، ففي معظم الحالات يمكن علاجه بسهولة عن طريق تغيير بعض العادات، ولكن إذا تكرر بشكل متكرر، يجب استشارة أخصائي.
سيصف لك الأدوية الموصوفة لعلاج هذه الحالة، وهناك حبوب منومة لا تستلزم وصفة طبية سنذكرها.
راجع أيضًا: أنواع بخاخات النوم وطرق استخدامها
العادات الضارة التي تعيق النوم
هناك العديد من العادات السيئة التي تؤدي إلى اضطرابات النوم، ويجب توضيحها قبل أن نذكر الحبوب المنومة التي لا تستلزم وصفة طبية:
- الضائقة النفسية: يمكن أن يكون الأرق في كثير من الأحيان نتيجة الإجهاد النفسي، مثل القلق بشأن الامتحانات المدرسية أو القلق بشأن العمل.
- أو واجه أي مشاكل وخلافات، سواء كان ذلك مع العائلة أو الأصدقاء.
- كل هذا يؤثر على الصحة النفسية ويؤدي إلى ضائقة نفسية ينتج عنها اضطراب النوم.
- الإجهاد: عندما يكون الشخص متوترًا، لا يستطيع النوم ويظل قلقًا دائمًا.
- ما يجعله لا يرتاح.
- في معظم الحالات يكون هذا الوضع مؤقتًا ولا يحتاج إلى علاج، وبمجرد زوال سبب القلق يعود الشخص إلى النوم الطبيعي.
- عادات النوم السيئة: عدم اتخاذ وضعية نوم مريحة وتهيئة الظروف المحيطة مسبقًا قبل الاعتزال للنوم بدوره.
- يمكن أن يسبب الأرق، مثل الضوضاء العالية والأضواء الساطعة التي تمنعك من النوم.
- تغيير مكان النوم: عندما يعتاد الإنسان على النوم في مكان معين ثم يغيره.
- ربما لن يكون قادرًا على النوم.
- لأنه ينام في مكان غير مألوف وقد يشعر بالقلق أو الخوف وعدم القدرة على النوم بشكل جيد.
- الكافيين: من المؤكد أن تناول المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين في وقت متأخر من الليل يسبب الأرق لأن الكافيين يمد الجسم بالطاقة.
- بتنشيط العقل لا يستطيع الإنسان النوم بسهولة، وهناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، مثل القهوة والشاي والنسكافيه والتفاح والمشروبات الغازية.
أسباب مرضية تؤدي إلى اضطرابات النوم
على الرغم من وجود العديد من العادات السيئة التي تسبب الأرق، إلا أن الأرق يمكن أن يشير إلى حدوث خلل في وظائف الجسم، وفي النقاط التالية نذكر بعض الأسباب الصحية التي تسبب الأرق:
- الاضطرابات العصبية أو الجسدية: يمكن أن يكون الأرق علامة على المرض، لأنه يشير إلى اضطراب في الجهاز العصبي.
- أو أن هناك قصور في أداء الجسم، وفي هذه الحالة يكون الأرق طويل الأمد، ويجب عليك استشارة أخصائي.
- الأدوية: هناك أنواع من الأدوية تستخدم لعلاج بعض الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي وتؤدي إلى الأرق، فلا يستطيع المريض النوم بشكل جيد.
- الشيخوخة: الشيخوخة هي أحد الأسباب الرئيسية للأرق.
- أن يستيقظ الإنسان وهو يسمع صوتا ولا ينام ولا يستريح.
- بعض الأمراض: الأرق يمكن أن يكون سببه مرض معين.
- هناك أمراض تجعل من المستحيل على الإنسان أن ينام.
- قد يكون هذا بسبب طبيعة المرض أو قد يكون ألمًا شديدًا مثل ارتجاع المريء.
- مرض السكري والسرطان وأمراض القلب.
- الإجهاد البدني: من المعروف أنه عندما يشعر الشخص بالتعب أو الإجهاد، يتحول إلى النوم.
- لكن بعض الناس لا يستطيعون النوم لأنهم يشعرون بالتعب، خاصة في حالة الإصابة بمرض خطير.
- لذلك، فإن بعض الأدوية تجعلك تشعر بالنعاس، مثل أدوية الأنفلونزا.
إقرأ أيضاً: إسم المنوم الذي يؤخذ بدون وصفة طبية
الحبوب المنومة بدون وصفة طبية
في حالات الأرق البسيط، يمكن علاجه بأقراص منومة تُصرف دون وصفة طبية تؤخذ في وقت النوم لمساعدة الشخص على النوم والراحة، بما في ذلك:
- دوكسيلامين سكسينات: مضاد للهستامين يسبب النعاس.
- تشمل الآثار الجانبية الإمساك وعدم وضوح الرؤية وجفاف الفم.
- ديفينهيدرامين هو أيضًا مضاد للهستامين ويأتي في شكل أقراص يتم تناولها في وقت النوم.
- له آثار جانبية مشابهة أو تقريبًا مماثلة لمادة سكسينات دوكسيلامين التي ذكرناها.
- الهدوء الليلي: الحبوب المنومة التي لا تستلزم وصفة طبية، تساعدك على النوم بعمق دون الأرق.
- لكن لا ينصح بتناوله من قبل مرضى الكلى والكبد، وأعراضه الجانبية تشمل الغثيان وجفاف الحلق.
- عشبة: وهي مشروب يساعد على استرخاء وتهدئة الأعصاب والتخلص من الأرق حتى يحصل المريض على نوم عميق ومريح.
- ومع ذلك، لا ينبغي استخدامه أثناء الحمل والرضاعة، لأنه قد يكون له تأثير سلبي على الطفل.
- النوم جيدًا: وهو أيضًا مشروب طبي يساعد على تخفيف التوتر ويساعد على استرخاء عضلات الجسم وتهدئة الأعصاب بشكل كبير وفعال.
- ليس له اعراض جانبية وهو مناسب للكبار والصغار.
- ولكن لا يجب تناوله أثناء الحمل والرضاعة.
- شخص فورتي: يستخرج من الأعشاب الطبيعية ويساعد على التخلص من الأرق الذي ينام بسببه المريض.
- وهي متوفرة في شكل أقراص.
- Doxepin: هذا علاج يساعدك على النوم لفترة أطول وبعمق أكبر.
- الميلاتونين: دواء فعال يساعد في التخلص من الأرق.
- لكنه يسبب الشعور بالتوتر والتعب والصداع.
نصائح مهمة لأخذ الحبوب المنومة بدون وصفة طبية
بعد أن ذكرنا عددًا قليلاً من الحبوب المنومة المتاحة دون وصفة طبية، هناك بعض النصائح المهمة جدًا التي يجب اتباعها ومعرفتها قبل تناول أي نوع من الأدوية التي ذكرناها، وتشمل هذه النصائح:
- أولاً: يتم تناول نوع واحد من هذه الأدوية، و قرص واحد فقط قبل النوم أو حسب الجرعات الموضحة في التعليمات.
- الثاني: عدم تناول هذه الأدوية أثناء الحمل والرضاعة حتى لا تؤثر على صحة الأم أو الطفل ولا تسبب تشوهات.
- لا ينبغي أن يؤخذ من قبل أولئك الذين يعملون في وظائف خطرة، مثل السائقين والعاملين الذين يعملون في المرتفعات.
- ثالثًا: عدم الاستمرار في تناول هذه الأدوية دون استشارة الطبيب لأنها يمكن أن تؤثر على صحة الجهاز العصبي.
- يمكن أن يتسبب أيضًا في تلف الجهاز الهضمي، مما قد يكون خطيرًا.
- كما يمكن أن يسبب الإدمان، لذلك لا يستطيع الشخص النوم بدونه ويعاني من صداع مستمر.
- كما أنه يؤثر على الكلى.
- رابعًا: لا يؤخذ إلا في حالات الأرق الشديد، وفي حالة الأرق المستمر لا بد من استشارة الطبيب فورًا.
- خامساً: إذا كان المريض يتناول أي أدوية طبية أخرى فعليه استشارة الطبيب المختص أو الصيدلي حول إمكانية تناول هذه الأدوية حتى لا تتفاعل مع بعضها البعض.
انظر هنا: رذاذ النوم سريع المفعول
أخيرًا، ذكرنا كل التفاصيل حول الحبوب المنومة الصحية والضارة ؛ نتمنى ان ينال مقال اليوم اعجابكم ونتمنى ان نكون قد استوفينا جميع المعلومات فيه.