أسباب ضيق التنفس عند المشي. هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من ضيق التنفس مع القليل من الجهد، لذلك نقدم لكم معلومات عن أسباب ضيق التنفس عند المشي في.
أسباب ضيق التنفس عند المشي
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب ضيق التنفس عند المشي، وسوف نشرح لك هذه الأسباب في السطور التالية:
1- الربو
عادة ما يصاب مرضى الربو بضيق في التنفس مع أي مجهود بدني طفيف، حتى لو كان يمشي.
يعد الأزيز أحد أكثر أعراض الربو شيوعًا ويمكن أن تختلف شدته من شخص لآخر، فبعض الأشخاص يكونون حساسين للغبار أو الغبار والملوثات الموجودة في الهواء.
2- القلق والتوتر
- يشمل القلق العديد من الحالات الصحية، بما في ذلك صعوبة التنفس لفترة زمنية معينة، لذلك في هذه الحالات، عليك توخي الحذر والابتعاد عن مصدر القلق وإظهار الأمان للشخص، وتمارين التنفس العميق مفيدة لتقليل القلق أو ضغط عصبى.
3- السمنة
- بالطبع، ومن الواضح تمامًا أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يجدون صعوبة في الانخراط في أي نشاط صغير، فإنهم يصابون على الفور بضيق في التنفس.
- وذلك بسبب تراكم الدهون في منطقة القلب، لذا فإن الطريقة الأولى لعلاج هذه المشكلة هي التخلص من السمنة والوصول إلى الوزن الطبيعي.
4- مشاكل ضربات القلب
- من المشاكل الصحية المصاحبة لضيق التنفس عدم انتظام ضربات القلب، ومن يعاني من مشاكل ضغط الدم.
- ومع ذلك، هناك علاج لكل شيء، وقد يصف لك طبيبك علاجًا لتنظيم ضربات قلبك أو التحكم فيها، وإذا كنت تعاني من هذه الحالة، فقد لا يضخ قلبك الدم جيدًا بما يكفي لجميع أجزاء جسمك.
5- التهاب رئوي شديد
- من المعروف أن الجهاز الرئيسي للتنفس هو الرئتين، لذا فإن أي مشاكل بها يمكن أن تسبب صعوبات في التنفس بشكل عام.
- ومعنى التهاب أي عضو هو عدم قدرة هذا العضو على أداء وظائفه بشكل طبيعي
6- مشي طويل
- عند المشي أو الجري لفترة طويلة وتسلق المرتفعات يصعب العثور على ما يكفي من الأكسجين، ويمكن أن يحدث ضيق في التنفس أثناء المشي، عندما يكون لدى الرئتين كمية أكسجين أقل مما تحتاجه، وهذا يسبب ضيق التنفس ويمكن أن يؤدي إلى التعب والإرهاق. ضعف.
- بالإضافة إلى أن بذل الكثير من الجهد أثناء المشي يؤدي إلى نقص الأكسجين في الدم والعضلات، لذلك يعاني هؤلاء الأشخاص من صعوبة في التنفس لفترة.
- الشعور بضيق في التنفس عند صعود الدرج أمر طبيعي. تؤدي زيادة الارتفاع والنشاط البدني إلى تسريع معدل ضربات القلب. هذا يزيد من الحاجة إلى الأكسجين، مما يجبر الرئتين على العمل بجدية أكبر.
- يستغرق جسمك حوالي ثلاث دقائق للتكيف مع هذا التغيير في الطلب على الأكسجين، وقد يعاني بعض الأشخاص من ضيق خفيف في التنفس خلال تلك الدقائق الثلاث بينما يتكيف الجسم.
7- مشاكل في الجهاز التنفسي
على سبيل المثال، انسداد مجرى الهواء بسبب أي من الأسباب الصحية الشائعة، مثل الزكام، أو وجود جسم غريب يسد مجرى الهواء في الأنف أو الفم.
اقرأ أيضًا: هل ضيق التنفس وضيق التنفس من أعراض الحمل؟
معلومات أخرى عن أسباب ضيق التنفس عند المشي
- فقر الدم أو فقر الدم.
- أمراض الكلى.
- مرض الرئة الخلالي.
- انسداد رئوي مزمن.
- الجلطات الدموية في الشريان الرئوي.
- خثرة في شرايين الرئتين.
- نوبات ذعر.
- الأشهر الأخيرة من الحمل.
- احتمالية الإصابة بورم خبيث أو حميد لا سمح الله.
- مشاكل صحة القلب، مثل قصور القلب الاحتقاني.
طرق علاج ضيق التنفس أثناء المشي
- إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس أثناء المشي، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس:
- إذا كان معدل ضربات قلبك مرتفعًا جدًا، فقد تحتاج إلى ممارسة الرياضة بكثافة أقل أو أخذ فترات راحة قليلة خلال روتينك.
- قد ترغب أيضًا في التبديل من جهاز المشي إلى شيء أقل كفاءة، مثل المشي أو السباحة.
- حاول ارتداء حزام دعم مرن لمنح الحجاب الحاجز دعمًا إضافيًا وتسهيل التنفس أثناء ممارسة الرياضة.
- ممارسة التنفس العميق: كثير من الناس الذين لا يهتمون بشكلهم الجسدي يتنفسون بشكل ضحل للغاية، مما يؤدي إلى ضيق في التنفس.
كما أدعوكم للتعرف على: أسباب ضيق التنفس بعد الأكل
نصائح حول كيفية تجنب ضيق التنفس عند المشي
يعد ضيق التنفس أحد الأعراض التي يصعب إدارتها عندما تكون نشطًا. وهناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في حل هذه المشكلة وتسهيل المشي كثيرًا:
- من خلال القيام بتمارين التنفس العميق أثناء المشي، يمكنك تمديد رئتيك وجعلك تتنفس بعمق أكبر دون الشعور بأنك تنفد من الهواء أثناء ممارسة الرياضة.
- خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك، واحتفظ به لمدة خمس ثوانٍ، ثم قم بالزفير ببطء، وبشكل متساوٍ، من خلال فمك.
- كرر هذا التمرين حوالي ست مرات خلال كل دقيقة من المشي، حتى تشعر بالراحة.
- يمكنك محاولة أخذ أنفاس عميقة قليلة قبل البدء في المشي لإدخال المزيد من الهواء إلى رئتيك وعدم الشعور بضيق في التنفس أثناء المشي.
- إذا كنت تعاني من الربو، فتحدث إلى طبيبك حول أفضل علاج للأزيز. جرب استخدام جهاز الاستنشاق قبل المشي أو ممارسة الرياضة.
- يمكنك أيضًا البحث عن طرق أخرى للمساعدة في التنفس.
- مثل جهاز الاستنشاق Ventolin الذي سيساعدك على التحكم في تنفسك ويمنحك أيضًا المزيد من الطاقة.
- لأنه يساعد جسمك على العمل بشكل طبيعي مرة أخرى.
- قد تحتاج إلى تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء المشي. للقيام بذلك، عليك أن تأخذ نفسًا عميقًا وتحبس أنفاسك.
- ثم قم بالزفير تمامًا وأنت تمضي قدمًا في كل خطوة. سيجبرك هذا على استخدام الحجاب الحاجز بدلاً من عضلات صدرك العلوية للشهيق.
- تأكد أيضًا من أن رأسك ليس بعيدًا عن كتفيك وحافظ على استقامة ظهرك أثناء المشي حتى لا يكون هناك إجهاد على رئتيك وقلبك.
قد ترى أيضًا: وخز في منطقة القلب وضيق في التنفس
في هذا المقال قدمنا لكم أسباب ضيق التنفس أثناء المشي وطرق العلاج والنصائح التي يجب اتباعها لتجنب ضيق التنفس، ونأمل أن تكونوا قد قدمتوا لكم كل المعلومات التي تحتاجونها.