فوائد يوسف افندي لانقاص الوزن فوائد يوسف افندي لانقاص الوزن كثيرة ومتنوعة وهي من الثمار التي تنمو في الشتاء فاكهة يوسف افندي مغذية جدا للجسم ولها طعم رائع. فاكهة يوسف أفندي مثل البرتقال. تحمل فاكهة يوسف أفندي العديد من الأسماء، بما في ذلك ساتسوما وكليمنتين واليوسفي وكارا وسنتارا.
فاكهة اليوسفي
- يوسف أفندي من ثمار الحمضيات التي لها مذاق جميل ولذيذ وذلك لاحتوائها على معادن مهمة للجسم منها الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم واليود والزنك والفوسفات والألياف.
- ومجموعة هامة من الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 3، وهذه العناصر مهمة في مكافحة العديد من الأمراض وتساعد في إنقاص الوزن واتباع نظام غذائي.
- تصنف فاكهة يوسف أفندي على أنها تنتمي إلى عائلة الروت والاسم العلمي لفاكهة يوسف أفندي هو Citrus reticulata.
- انتشر في مصر والمملكة العربية السعودية اسم يوسف أفندي، وتسمى هذه الفاكهة في شمال إفريقيا اليوسفي واليوسفي واليوسفي واليوسفي.
- في العراق – تحت اسم Alanki، وعلى ساحل الخليج العربي – تحت اسم Al-Santara.
- فاكهة يوسف أفندي هي شجرة شبه استوائية واستوائية.
- لثمار يوسف أفندي أنواع كثيرة تختلف في الحجم واللون عن بعضها البعض، وتحتوي هذه الفاكهة على بذور وبعضها لا يحتوي على بذور.
- هذه الفاكهة كروية الشكل ومسطحة الشكل وقشرتها لامعة ورقيقة ويمكن تقشيرها بسهولة.
- اليوسفي هو أحد أكثر أنواع اليوسفي شيوعًا، واسمه العلمي هو اليوسفي الحمضي، على غرار اليوسفي البرتقالي اللون.
- إنه صغير الحجم، مفلطح قليلاً، ناعم في الاتساق، يحتوي على بذور، لكن لونه يميل إلى اللون البرتقالي المحمر.
كما أقدم لكم اليوم من هنا: فوائد ومضار حبوب إنقاص الوزن بالصبار
القيمة الغذائية لفاكهة يوسف أفندي
تحتوي 100 جرام من فاكهة يوسف أفندي على القيمة الغذائية التالية وهي:
- 17 مل من الماء.
- و 53 سعرة حرارية.
- و 0.31 غرام من الدهون.
- و 0.81 جرام بروتين.
- و 13.34 جرام كربوهيدرات.
- و 1.8 جرام من الألياف.
- و 10.58 جرام سكر.
- و 681 وحدة دولية من فيتامين أ.
- و 26.7 ملليغرام من فيتامين سي.
- و 37 ملليغرام من الكالسيوم.
- و 12 ملليغرام من المغنيسيوم.
- و 166 ملليغرام من البوتاسيوم.
- و 2 ملليغرام من الصوديوم.
فوائد فاكهة يوسف أفندي
- تحمي فاكهة يوسف أفندي من مرض السكري، وتقلل من تصلب الشرايين، وتقلل من LPL الذي يتأثر بتراكم الدهون في الجسم، ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم، وينقل الكوليسترول خارج الكبد ويوزعه في جميع أنحاء الجسم.
- يحتوي عصير يوسف أفندي على كمية كبيرة من فيتامين أ، وهو مفيد لبناء خلايا الدم وتقوية البصر، عصير يوسف أفندي مفيد لصحة وسلامة المرأة الحامل، يقوي الشعر، ويحافظ على لمعان الشعر، ويؤخر ظهور الشيب. لاحتوائه على المعادن والفيتامينات.
- يعالج يوسف أفندي نزلات البرد حيث يقضي على البكتيريا والفيروسات ويحارب أمراض الروماتيزم وهشاشة العظام وآلام المفاصل.
- يوسف أفندي ينقي الدم ويزيل السموم من الجسم.
- يوسف أفندي يزيد دفاعات الجسم ويقوي وينشط دفاعات الجسم ويخفف الأرق.
- يهدئ الأعصاب ويساعد في بناء الكولاجين لخلايا الجلد والجلد.
- الدكتور يوسف أفندي متخصص في علاج تليف البنكرياس والكبد.
فوائد اليوسف افندي لانقاص الوزن
- هناك الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا للحفاظ على وزنهم، لذلك ينصح من يرغب في إنقاص وزنه بشرب عصير فاكهة يوسف أفندي لأن يوسف أفندي يساعد على حرق الدهون ويعمل على إنقاص الوزن.
- من مميزات يوسف أفندي لخسارة الوزن أن يوسف أفندي يحتوي على مادة نوبلتين وفيه ألياف كافية وعندما تذوب هذه الألياف في الماء تمتلئ في المعدة وهذا يسبب الشعور بالشبع لفترة طويلة وهذا يسبب فقدان الوزن.
- تعمل هذه الألياف على إذابة الدهون التي تتراكم في البطن والخصر.
- من فوائد يوسف أفندي لخسارة الوزن أنه بديل للأدوية الكيماوية المستخدمة في إنقاص الوزن، فعند تناول فاكهة يوسف أفندي فهي تعمل على إنتاج الأحماض والخلايا النووية، كما أنها تقلل من عدد الجينات التي تعمل. على تراكم الدهون وزيادة الوزن في الجسم.
- عند إتباع نظام غذائي ينصح بشرب عصير يوسف أفندي كوب واحد 3 مرات في اليوم.
- يتكون هذا العصير من تنظيف ثمار هذه الفاكهة ووضعها في الخلاط. لا يتم ترشيح الثمار بعد عصرها في الخلاط.
- لكن هذا العصير يؤخذ كما هو، لأن يوسف أفندي يتكون من مجموعة من الألياف التي تساعد على حرق الدهون، ومن الطبيعي تناول حبتين من ثمار يوسف أفندي بعد الأكل.
تابع من هنا: ما هي فوائد التدليك لفقدان الوزن وحرق الدهون؟
حمية اليوسفي أفندي
من فوائد اليوسف أفندي لخسارة الوزن أنه يساعدك على إنقاص الوزن بممارسة الرياضة بانتظام، ويعمل يوسف أفندي على محاربة الوزن الزائد ويستخدم ريم اليوسفي لمدة 3 أيام مع زيادة تناول الماء بكميات كبيرة خلال اليوم. حوالي 2 لتر يوميا طريقة اليوسف دايت:
1_ اليوم الاول
- الفطور يتكون من كوب حليب دافئ منزوع الدسم و 2 بيضة مسلوقة وفاكهة يوسف أفندي وكوب لبن زبادي منزوع الدسم وشريحة جبن قريش ونصف رغيف خبز مرتد.
- وجبة خفيفة، وهي وجبة بين الفطور والغداء، تتكون من ثلاث فواكه يوسف أفندي.
- الغداء عبارة عن ربع دجاجة مشوية أو قطعة لحم مشوي، 4 ملاعق أرز أو مكرونة وطبق سلطة خضار أو سمك مشوي، 4 ملاعق أرز بني وطبق سلطة خضار.
- وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء وهي كأس كبير من عصير البرتقال.
- عشاء مكون من كوب زبادي خالي الدسم و 2 حبة فاكهة يوسف أفندي.
2_ اليوم الثاني
- وجبة الإفطار تتكون من 5 ثمار يوسف أفندي أو كوب عصير بدون سكر و 2 بيضة مسلوقة وكوب قهوة أو كوب شاي بدون سكر.
- يتكون الغداء من 5 فواكه يوسف أفندي وطبق من سلطة الخضار، ويمكنك تناول صوص الليمون وكوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
- يتكون العشاء من قطعة لحم مشوي وزنها 150 جرام وطبق من سلطة الخضار وعصير الليمون وكوب من الشاي المحلي بالعسل.
3_ اليوم الثالث
- الفطور مكون من 5 فواكه يوسف أفندي أو كوب عصير يوسف أفندي بدون سكر أو فنجان قهوة أو كوب شاي بدون سكر و 2 بيضة مسلوقة.
- يتكون الغداء من 5 فواكه يوسف أفندي وقطعة جبنة سعة 50 جرام مع نسبة دهون لا تزيد عن 30٪.
- يتكون العشاء من قطعة سمك 200 جرام مع الكثير من الخس.
4_ اليوم الرابع
- وجبة افطار تتكون من 5 فواكه يوسف افندي و 2 ملعقة شوفان وملعقة زبيب وكوب قهوة بدون سكر.
- الغداء يتكون من 5 فواكه يوسف أفندي وكوب شوربة خضار.
- الغداء عبارة عن قطعة وتتكون من 200 جرام دجاج مع الخس بكميات كبيرة بناء على طلب الشخص.
أقترح أيضًا أن تتعرف على فوائد الشمر لفقدان الوزن وتنعيم الجسم وكيفية استخدامه؟
كانت هذه مراجعة لفوائد اليوسف أفندي لخسارة الوزن، حيث يمكنك التعرف على فوائد الفاكهة وكيفية استخدامها في نظامك الغذائي، وكذلك أي نظام غذائي مع استخدام اليوسف أفندي مناسب.