تعتبر أسباب الدوخة بعد تناول الطعام في رمضان من أكثر الأسئلة إرباكًا لكثير من الصائمين في هذا الشهر الكريم، خاصة أن الدوخة تجعل الشخص يشعر بعدم الاستقرار وعدم القدرة على الوقوف.
على الرغم من أنه يختفي مع مرور الوقت، إلا أنه لا يعرف السبب الحقيقي لظهوره، مما دفعه إلى التساؤل عما إذا كانت ساعات الصيام الطويلة أم نتيجة الإفراط في تناول الإفطار.
دوار بعد الأكل في رمضان
- يشعر الصائم بالدوار بعد تناول الطعام في رمضان، لكن هذه ليست حالة دائمة بل هي حالة مؤقتة.
- لا يجب أن يحدث ذلك حتى تنتهي أيام الصيام، خاصة أنه قد يكون نتيجة لبعض العادات الغذائية السيئة.
- وتجدر الإشارة إلى أن انخفاض ضغط الدم هو السبب الأكثر شيوعًا.
- والسبب في ذلك هو عملية هضم الطعام، والتي تتطلب نسبة عالية من الدم، وذلك لأن القلب يمد المعدة والأمعاء مباشرة.
- وهذا بدوره يزيد من تواتر تقلصات القلب، وتبدأ الأوعية الدموية في الانقباض والاسترخاء باستمرار.
- والدوخة ناتجة عن عجز جسم بعض الصائمين.
- ولتجنب هذه الحالة التي لا علاج لها، يجب الانتباه إلى الحفاظ على العادات الصحيحة والصحية في شهر رمضان المبارك.
اقرأ أيضًا: أفضل صيام بعد رمضان
أسباب الدوار بعد الأكل في رمضان
- يعتبر الجفاف أحد أهم الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بالدوار.
- الإكثار من شرب الماء والسوائل أيضًا، خاصة وأن شهر رمضان يأتي في الصيف.
- كما يحدث الجفاف نتيجة التعرق المفرط الذي يمنع وصول الأكسجين إلى الدماغ، وهذا بدوره يلعب دورًا أيضًا.
- مع الأخذ في الاعتبار أن العطش والتعب والإرهاق هي أيضًا علامات للجفاف.
- يشعر الشخص بالدوار بسبب انخفاض ضغط الدم.
- يمكن أن يحدث هذا لأنه بعد الإفطار، يتدفق الدم بشكل أكبر إلى الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ.
- يؤدي الشعور بالعطش إلى انخفاض ضغط الدم، مما يؤدي أيضًا إلى الشعور بالدوخة.
- ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم بعد الأكل، خاصة عند زيادة معدل ضخ الجسم.
- وهذا بدوره يؤثر على مؤشر الضغط بشكل عام ويسبب الدوار والدوار لدى الشخص.
- في بعض الأحيان تنخفض مستويات السكر في الدم بعد الإفطار في رمضان.
- يمكن أن يحدث ذلك بعد الانتهاء في غضون فترة زمنية تتراوح من 2 إلى 4 ساعات.
- والسبب في ذلك هو أن البنكرياس يزيد فجأة من إنتاج مستويات عالية من الأنسولين.
- مما يسرع من الاستهلاك الكلي للجلوكوز والذي يحدث بعد انتهاء الشخص من وجبة صائم.
- يؤدي انخفاض نسبة الحديد في الجسم إلى الشعور بالدوار وعدم القدرة على التركيز.
- مما يسبب الأنيميا أو الأنيميا عند الإنسان.
الأعراض التي تظهر أثناء الدوار
- نقص الانتباه
- حدوث فقدان للوعي.
- يفقد تمامًا القدرة على استعادة التوازن.
- يشعر الإنسان بثقل في الرأس.
- يرى أن كل شيء يدور حوله أو حول من يراه.
وتجدر الإشارة إلى أن هذه الأعراض لا تدوم طويلاً، لكنها تختفي سريعًا، ويشعر الشخص بالتحسن، ولكن يجب أن يدرك الشخص أن الدوار قد يتكرر مرة أخرى.
لهذا السبب، يُنصح باستشارة أخصائي طبي فقط للطمأنينة وسؤاله عن طرق أو نصائح تساعده على تجنب حدوث ذلك مرة أخرى في شهر رمضان.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: الفوائد الصحية للصيام في رمضان
كيف نتجنب الدوار بعد تناول الطعام في رمضان؟
- يجب على الصائم أن يلتزم بالسحور في شهر رمضان لأنه المصدر الرئيسي للطاقة التي يحتاجها الجسم في فترات الصيام الطويلة أثناء النهار.
- كما تساعد السحور في الحفاظ على صحة الإنسان، حيث توفر له الكثير من السوائل والسعرات الحرارية.
- وغيرها من القيم الغذائية من لحظة الإمساك إلى الإفطار.
- يجب على الصائم أن يشرب كوبين من الماء قبل تناول الإفطار لأنه يخفض ضغط الدم.
- يوصى بالابتعاد عن بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم أو الكافيين.
- لأن هذا من الأسباب التي تسبب الدوار، لكنه لن يحدث لكل من يتضور جوعًا.
- ويستحسن للصائم أن يأكل حصصاً صغيرة مع فترات راحة ؛ لأن ذلك يخفف من حدة الدوار بعد الأكل.
- يوصى به بعد وجبة فطور كبيرة لأنه يرفع مستويات الدم.
- الذي يصب في الجهاز الهضمي مسبباً الدوخة أو الدوار.
- يجب على الصائم أن يأكل تلك الأنواع من الطعام التي تستغرق وقتًا طويلاً للهضم في الجسم، وهي الخضار والفاكهة، بالإضافة إلى الحبوب.
- يجب على الشخص الصائم أيضًا الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الكربوهيدرات والسكريات التي يتم إنتاجها.
- هذه مجموعة مختلفة من الأطعمة، مثل المعكرونة والأرز والخبز والبطاطس، لأن الجسم يهضم هذه الأطعمة بسرعة كبيرة.
- احرص على تناول بعض أنواع الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية أثناء الإفطار والسحور.
- ينصح مرضى السكر بفحص مستويات السكر لديهم بانتظام خلال شهر رمضان.
هل يجب استشارة الطبيب إذا شعرت بالدوار بعد الأكل؟
يعتقد البعض أنه من أجل معرفة أسباب الدوخة التي تحدث بعد الأكل، لا بد من استشارة الطبيب، لكن هذا ليس ضروريًا، لأنه يمكن أن يكون حالة عشوائية.
لكن هذا لا ينطبق على كل الصائمين، لأن هناك بعض الحالات الطارئة التي تتطلب استشارة الطبيب، ومنها:
- الحامل: يجب على المرأة استشارة الطبيب والحصول على رأيه الطبي في مسألة الدوخة التي تحدث لها بعد الأكل.
- مرضى السكري: يعتبر مرضى السكر من بين أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بالدوار بعد تناول الطعام.
- لهذا السبب يجب عليه استشارة الطبيب في حالة تكرار الدوار.
- الأعراض المصاحبة للسكتة الدماغية: يجب أن ترى طبيبك على الفور إذا شعرت بدوخة أو أعراض أخرى
لأنها يمكن أن تكون علامات لسكتة دماغية في الشخص، وهي:
-
- إصابة شخص بضعف في الوجه أو في أجزاء من جسده.
- الإحساس بصداع شديد.
- ظهور بعض التشوش الذهني.
- عدم القدرة على المشي.
- فقدان قدرة الفم على الكلام أو الحركة أو الابتسام.
نصائح مهمة للصائمين في رمضان
- ينصح بعدم تناول كميات كبيرة خلال وجبة الإفطار لأنها تسبب بعض المشاكل الصحية مثل اضطراب الأمعاء وعسر الهضم.
- الحرص على مضغ الطعام بطريقة صحية وفي وقت كافٍ، وعلى الصائم أن يتجنب التسرع في تناول وجبة الإفطار حتى يتمكن أيضًا من هضم الطعام بطريقة صحية.
- يمكن أن يؤدي سوء مضغ الطعام إلى آلام شديدة في المعدة بالإضافة إلى الانتفاخ والغازات.
- يجب أن يتخلى الصيام عن تناول العصائر المعلبة والمشروبات الغازية، حيث يؤدي ذلك إلى اتساع حجم المعدة نتيجة زيادة جدارها.
- يستحسن التقليل من تناول السكر بكميات كبيرة بعد الإفطار، خاصة وأن الجسم يحتاج إلى مصدر يمده بالسكريات الموجودة في السكريات التي يؤدي الاستهلاك المفرط لها إلى خطر الإصابة بالسكتة الدماغية سواء كانت في المخ أو القلب.
إقرئي أيضاً: علاج الدوخة أثناء الحمل
وفي الختام، فإن أسباب الدوار بعد تناول الطعام في رمضان من الموضوعات التي تشغل عقول وفكر الصائمين، وهي نتيجة الحفاظ على الكثير من العادات السيئة.
والتي تبدأ بحقيقة أنهم لا يهتمون بالأغذية الصحية التي يجب أن تحتوي، بالإضافة إلى البروتينات، على أنواع مختلفة من الخضار والفواكه.
يجب على المريضات والحوامل استشارة الطبيب في حال تكررت هذه الدوخة عدة مرات بعد الأكل، ونأمل أن تعجبك المقالة ونأمل أن تساعد في نشرها على مواقع التواصل الاجتماعي.