كيف تحافظ على صحة الكبد يعتبر الكبد أهم عضو في أجهزة الجسم. خلال فترة البلوغ، يزن الكبد حوالي 1.3 كجم. يقع الكبد في الجانب الأيمن العلوي من البطن. لون الكبد بني، أقرب إلى الأحمر الداكن، وشكله هلال بشكل شبه مستقيم لأسفل.
لا يشعر الكبد في معظم الحالات بحجمه لأنه يقع خلف الصدر، ومن أهم مهامه الوظيفية إجراء عمليات التمثيل الغذائي وحماية جهاز المناعة، وكذلك العمل على الحفاظ على صحة الإنسان وحيويته.
كما يشفي الكبد الأعضاء الحيوية الأخرى عن طريق إزالة السموم وتنظيف الدم القادم من الجهاز الهضمي قبل أن يدخل باقي أجهزة الجسم، بالإضافة إلى إنتاج العصارة الصفراوية والبروتينات المسؤولة عن تخثر الدم.
طرق الحفاظ على الكبد
من الضروري الاهتمام بصحة الكبد وتجنب كل ما من شأنه الإضرار بسلامته وذلك لتجنب المضاعفات أو المشاكل التي قد تؤدي إلى فقدانه، ولكي تحافظ على الكبد عليك:
- اتبع نظامًا يدعم سلامة الكبد عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والموجودة بكثرة في الخضار والفواكه الطازجة.
- من الضروري تقليل استهلاك السكر.
- قلل من المشروبات الغازية والكحول.
- قلل أيضًا من الأطعمة الغنية بالدهون.
- الابتعاد عن المخبوزات والحلويات المصنعة واستبدالها بالسكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة.
- ترتبط زيادة الوزن دائمًا بمرض الكبد الدهني، لذلك يوصى بالحفاظ على النشاط البدني المنتظم.
- هناك أنواع من الرياضيات تفيد في الحفاظ على جسم سليم وصحي، ثم للمحافظة على الكبد وصحته، مثل المشي، والولادة، والذهاب إلى الجيم، والتمارين الرياضية بأوزان الحديد التي تحرق دهون الجسم.
- من الضروري شرب الكثير من الماء، حتى لو كنت في فصل الشتاء، فلا تهمل الماء، وكذلك تناول سائل صحي يساعد الجسم على التخلص من السموم.
- الامتناع التام عن تناول الكحوليات، والذي يمكن أن يسبب تلف الكبد وحدوث ما يسمى بتشمع الكبد، ومن ثم يؤثر على صحة الكبد ووظائفه.
- يجب أيضًا عدم تناول أي دواء دون استشارة الطبيب المناسب لنوع المرض الذي تشكو منه، لأن هذا الفائض غير الضروري يمكن أن يؤثر على الكبد.
أنظر أيضا: أورام الكبد الحميدة وعلاجها
الوقاية من أمراض الكبد
- يعد التهاب الكبد الوبائي C والالتهابات من أكثر أمراض الكبد شيوعًا وخطورة إذا لم يتم علاجه من البداية.
- هناك أنواع من التهاب الكبد، ولكل نوع علاج خاص به، مثل التهاب الكبد A، والذي ينتشر أيضًا من خلال الطعام والماء الملوثين.
- لذلك، يجب الحرص على عدم تناول الطعام في الخارج ومن الأماكن غير النظيفة، وبالنسبة لأنواع العدوى الأخرى مثل التهاب الكبد B و C، يجب أن تكون ملزمًا بحماية نفسك من استخدام الأدوات الشخصية للآخرين، وإذا كانت لديك علاقة زواج، الواقي الذكري استخدام.
- تأكد من تجنب المواد الكيميائية التي تحمل السموم عند استنشاقها، مثل مواد التنظيف المنزلية والمبيدات الحشرية، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالكبد إذا تم استنشاقها على مدى فترة طويلة من الاستخدام المتواصل.
- يجب الحرص على عدم تناول الأعشاب والمكملات التي تحتوي على مركبات تسبب تلف الكبد.
- يمكنك دعم كبدك بالعديد من المشروبات والأطعمة التي تساعد على دعمه، مثل فنجان من القهوة، لأن لها تأثيرًا كبيرًا في تقليل الدهون المتراكمة حول الكبد، كما أنها تزيد من محتوى الكبد المضاد للأكسدة.
- تناول الأطعمة النباتية التي تعزز صحة الكبد، مثل الموز والشعير والأفوكادو والبروكلي والجزر والتين والليمون والبطيخ والبابايا.
- وتناول المكسرات التي تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة التي تمنع التهابات الكبد.
- يحفز تناول الثوم الكبد على أداء مهامه ويقلل الدهون أيضًا مما يؤدي إلى فقدان الوزن والحفاظ على سلامة الكبد بشكل عام.
- – تناول العنب بكل أشكاله وألوانه كالعصير أو البذور أو المربى أو يؤكل على هذا النحو.
- وهي من الفواكه التي تعزز صحة الكبد لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
- كما أنه يعمل على تقليل وتقليل تلف الكبد وآثار الالتهابات.
أعراض التهاب الكبد
- قد تظهر على الشخص المصاب بمرض الكبد بعض الأعراض التي تشير إلى مشاكل في الكبد، مثل تغيرات الجلد.
- و اصفرار او ما يعرف باليرقان.
- وجود ألم وانتفاخ شديد داخل البطن نتيجة انخفاض إنتاج البروتين من الكبد.
- تورم في الساقين.
- إحساس بالحكة أو الحكة على الجلد.
- يتنوع لون البول ويميل إلى أن يكون أغمق في اللون.
- عدم الرغبة في العلاقات الزوجية.
- التعب الشديد والشعور المستمر بالضعف.
- الشعور بالغثيان والقيء.
- لا يريد أن يأكل كما كان من قبل.
- فقدان الوزن بسبب قمع الشهية.
- إطلاق رائحة كريهة من الفم.
- قد يعاني الرجال المصابون بتلف الكبد من تضخم الثدي.
- هذا بسبب عدم توازن الهرمونات الجنسية، وخاصة زيادة هرمون الاستراديول.
- حدوث الضعف الجنسي واستحالة الانتصاب عند الرجال أثناء الجماع.
- ضعف الخصية عند الرجال.
- الشعور المستمر بالكسل وعدم الرغبة في القيام بأعمال أو أنشطة يومية.
- نتيجة لارتفاع نسبة الأمونيا في الدم، قد يشعر الشخص المصاب بالحاجة الشديدة للنوم.
- إلا عندما يتعارض هذا السبب مع أمراض أخرى من نفس الشكل.
أنظر أيضا: المرحلة الرابعة من تليف الكبد