فيتامين أ للأطفال. يحتاج جسم الطفل إلى الفيتامينات والمعادن والكالسيوم ومواد أخرى أثناء مرحلة النمو حتى ينمو بشكل صحيح ولا يشتكي من شيء سيء أثناء النمو.
أيضًا، من أجل النمو الكامل، من المهم أن يتلقى جسم الطفل الفيتامينات يوميًا، والفيتامينات الطبيعية أفضل، واليوم سنتحدث عن فيتامين أ للأطفال.
فيتامين أ وأنواعه
- هناك العديد من أنواع الفيتامينات المختلفة مثل فيتامين ك وفيتامين ج وفيتامين ب وفيتامين ج وأنواع أخرى مهمة من الفيتامينات.
- يعتبر فيتامين أ من أهم الفيتامينات اللازمة لنمو الأطفال وتطورهم، حيث من أهم أدواره أنه يؤثر على الرؤية ونمو العظام عند الأطفال.
- ما يميز فيتامين (أ) هو أنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويمكن الحصول عليه بسهولة من كل ما نأكله تقريبًا، مثل الحيوانات ومنتجات الألبان والنباتات.
انظر أيضا: أفضل حبوب فيتامين ب 12 والأسعار
أيضا، هناك نوعان من فيتامين أ، وليس نوع واحد فقط كما يعتقد البعض، وهما:
- من بين هؤلاء، يوجد فيتامين موجود في الأسماء واللحوم ومنتجات الألبان، وهذا النوع من فيتامين أ يسمى فيتامين مُشكل مسبقًا.
- النوع الثاني من فيتامين أ الموجود في الفواكه والخضروات يسمى بروفيتامين.
يحتوي فيتامين أ أيضًا على العديد من العناصر التي يحتاجها الجسم، بما في ذلك بيتا كاروتين، وهو عنصر يجعل فيتامين أ مضادًا جيدًا للأكسدة يحمي الجسم ويساعده.
ويرجع ذلك إلى التأثيرات السامة الناتجة عن التعرض لعوامل مثل التلوث البيئي والإجهاد، لذلك من المهم تزويد الأطفال بكميات كافية من الفيتامينات، وخاصة فيتامين أ، بشكل يومي.
فوائد فيتامين أ للأطفال
يحتوي فيتامين أ على العديد من المواد والعناصر المفيدة التي تساعد بشكل كبير في النمو الصحي والسليم للأطفال، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في نمو الأسنان والأنسجة والعظام، وبالتالي يساعد في عملية بناء بنية جسم صحية خالية من الأمراض ومناعة وقائية.
- كما يعمل فيتامين (أ) بشكل صحيح على تطوير وتقوية الرؤية، حيث يعتبر من أهم المواد لصحة شبكية العين، ووضوحها مهم للرؤية.
- كما أنه يساعد في تطوير وتحسين الرؤية في الإضاءة المنخفضة، وبسبب هذه الخاصية الخاصة، يُعرف فيتامين أ باسم الريتينول.
- يعمل فيتامين أ أيضًا على تسريع إصلاح العظام والأنسجة والعضلات في حالة حدوث أي ضرر، حيث يكون الأطفال دائمًا أكثر عرضة للإصابات والحوادث.
- يعزز فيتامين أ أيضًا النمو الصحي لخلايا الجلد والأغشية الملساء عند الأطفال.
المصادر الشائعة لفيتامين أ للأطفال
هناك العديد من المصادر التي يمكن الحصول منها على فيتامين أ مثل ؛
جزرة
- الجزر غني ببيتا كاروتين الذي يعتبر من أهم عناصر فيتامين أ الذي يساعد في نمو شبكية العين.
خضروات
- تعتبر الخضروات، وخاصة الخضراء الداكنة والأحمر الداكن والبرتقالي، مصدرًا غنيًا بفيتامين أ.
منتجات الألبان ومنتجات الدواجن
- يحتوي الحليب والجبن والبيض على فيتامين أ.
- الأسماك واللحوم: تحتوي أيضًا على فيتامين أ، لكن يُنصح بتناولها بكميات صغيرة والتركيز بشكل أساسي على المصادر النباتية.
- أكل الكبد وخاصة الدجاج.
- تحتوي الأسماك وزيت السمك على العديد من المواد المفيدة وخاصة الأوميغا 3 التي يحتاجها الأطفال خاصة أثناء فترة الدراسة.
- حليب.
- بيض.
- الثمرة داكنة اللون.
- تناول الخضار الورقية مهم جدا
- الخضار البرتقالية أو الصفراء (على سبيل المثال: البطاطا الحلوة والجزر).
- الطماطم والمنتجات الغذائية منها.
- بعض الزيوت النباتية.
- الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار.
انظر أيضًا: الأدوية التي تحتوي على فيتامين ب 12 للأطفال
فيتامين أ للأطفال
- يمكن إعطاء الأطفال الذين لا يتناولون الأطعمة الغنية بالفيتامينات مكملات فيتامين أ على شكل أقراص، وقبل الاختيار للطفل، من المهم معرفة أهم فوائد المكمل ومراعاة ما يلي: ملاحظات:
- الجرعة دقيقة، لذا يمكن إعطاؤها بسهولة، وتظهر على العبوة معلومات مفصلة عن كمية الفيتامينات في كل حصة.
- يمكن إعطاء المكملات الغذائية في شكل أقراص، ويمكن مضغ الأقراص وعادة ما تكون متوفرة في مجموعة متنوعة من النكهات التي يمكن للطفل تناولها.
- يمكن تعديل الجرعة حسب عمر الطفل.
- أخيرًا، يوصى باستشارة الطبيب قبل إعطاء طفلك المكملات الغذائية.
جرعة فيتامين أ للأطفال
- لا يمكننا تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية دون معرفة الترتيب أمامها للحصول على أكبر فائدة لأن هناك مقياس خاص لقياس جرعات فيتامين أ، وهذا المقياس مرتبط بعمر الطفل الذي سيتم إعطاء الجرعة له. .
يتم أيضًا تحديد الجرعة اليومية المثلى لذلك:
- للأطفال بعمر 6 شهور وأصغر: 400 ميكروجرام.
- الأطفال من 7 إلى 12 شهرًا: 500 ميكروغرام.
- الأطفال 1-3 سنوات: 300 ميكروغرام.
- الأطفال 4-8 سنوات: 400 ميكروغرام.
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9-13 سنة: 600 ميكروغرام.
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 14-18 سنة: 900 ميكروغرام للرجال، و 700 ميكروغرام للنساء
بالطبع، إذا كان الطفل يفتقر إلى فيتامين أ، فمن الضروري للوصول إلى المستويات الطبيعية مرة أخرى.
إذا كان جسم الطفل يحتوي على فيتامين (أ) أقل من المعتاد، فسوف يعيق نمو الطفل وستكون رؤية الطفل ضبابية وغير واضحة.
أما إذا كانت جرعة فيتامين (أ) أعلى من اللازم، فإنها ستسبب مشاكل للأطفال الذين يعانون من ارتفاع مستوى فيتامين (أ) وسيعانون من عسر الهضم والعديد من المشاكل الصحية.
لذلك يجب تناول هذه المواد حسب توصيات الطبيب لتجنب الآثار الجانبية.
الاستهلاك المفرط لفيتامين أ
- يترسب فيتامين أ في الكبد أكثر مما يحتاجه جسم الطفل.
- يجب أيضًا حظر الاستهلاك المفرط للمكملات الغذائية التي تحتوي بشكل أساسي على فيتامين أ.
- للبالغين، هناك بعض علاجات حب الشباب طويلة الأمد وذات طيف واسع وتحتوي في الغالب على فيتامين أ.
أعراض الإفراط في تناول فيتامين أ
تختلف أعراض الاستهلاك المفرط لفيتامين (أ) باختلاف كل حالة، وبحسب درجته لدى الشخص، فهناك أعراض حادة أو ما يسمى الحاد أو المزمن وما يسمى بالمزمن، ومن هذه الأعراض:
تشمل أعراض الإفراط في تناول فيتامين أ ما يلي:
- تشعر بالدوار عند تناول فيتامين أ على فترات.
- الحساسية.
- تشعر بألم مزعج في المعدة.
- والذي يصاحبه شعور بالتقيؤ والغثيان.
- أي شخص يتناول كميات زائدة من فيتامين (أ) يعاني من ضغط مفرط في الدماغ
تشمل أعراض الجرعة الزائدة من فيتامين أ المزمن ما يلي:
- عدم وضوح الرؤية أو تغيرات في الرؤية.
- تورم العظام.
- آلام العظام.
- فقدان الشهية.
- الشعور بالدوار أو الدوخة.
- التقيؤ
- هذه حساسية لأشعة الشمس.
- تعاني من جفاف وخشونة الجلد.
- الإحساس بالحكة وتقشر الجلد.
- الأظافر المتشققة والمتشققة.
- تشققات في زوايا الشفاه.
- اليرقان
- تساقط الشعر؛
- التهابات الجهاز التنفسي.
- مفاجئة
- تقرحات في الفم.
أعراض فرط الفيتامين أ عند الأطفال
- ترقق عظام الجمجمة.
- رؤية مزدوجة
- عدم زيادة الوزن.
- غيبوبة.
- تورم مقلة العين.
انظر أيضًا: فيتامين ب 12 في الطعام
في هذا المقال تحدثنا عن أهمية فيتامين (أ) للأطفال وما يحدث عند زيادته أو عند انخفاض الخلل، حيث ذكرنا جرعات وأطعمة ومكملات معينة يمكنك من خلالها تزويد طفلك بما يحتاجه. يمكنه تناول ما يكفي من فيتامين أ.