فوائد حبوب الثوم لفقدان الوزن وكيفية استخدامها. يمكن أن يعاني الكثير من النساء والرجال من السمنة التي تسبب لهم العديد من الأمراض والأمراض النفسية مما يجعلهم يبحثون دائمًا عن وسيلة آمنة لفقدان الوزن، لذلك توصل العلم مؤخرًا إلى حبوب تسمى حبوب الثوم وتعتبر من النباتات البديلة للثوم لديه أعلى قدرة على إنقاص الوزن وحرق الدهون المخزنة في جميع أنحاء الجسم بشكل فعال وآمن، لذلك تعمل حبوب الثوم أيضًا على التخلص من السمنة وتقليل الوزن الزائد بشكل فعال. لمعرفة المزيد حول فوائد وقوة حبوب الثوم لفقدان الوزن، اتبع هذه المقالة.
فوائد الثوم لانقاص الوزن
- للثوم فوائد عديدة منها قدرته على إنقاص الوزن.
- نظرًا لأن حبوب الثوم لها قدرة ممتازة على المساعدة في القضاء على السمنة ويمكن أن تظهر خلال 8 أسابيع من الاستهلاك المنتظم مرتين يوميًا، يمكننا أن نرى تغيرات ملحوظة في الوزن، خاصة في محيط الخصر والوركين.
- يساعد تناول أقراص الثوم على تحفيز إنزيمات الجهاز الهضمي وخاصة تناولها في الصباح.
- يمكن أن يعمل على تنظيم الشهية.
- يقي الإنسان من العديد من مشاكل المعدة مثل: الإسهال الذي يؤدي إلى فقدان الوزن.
- أكدت بعض الدراسات استخدام المنتجات المركبة التي تحتوي على خلاصة جذور الثوم وقدرتها على المساعدة في تقليل كتلة الدهون، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن، وخاصة انخفاض محيط الخصر والورك.
- أكدت دراسة نشرت في مجلة The Journal Of The International Society of Sports Nutrition عام 2013 فوائد تناول مركب يحتوي على أغذية طبيعية مليئة بالفيتامينات والأعشاب، مثل أقراص الثوم، والفخذين، بالإضافة إلى تقليل دهون الجسم.
- وجدت دراسة معملية أخرى نُشرت في عام 2011 في مجلة التغذية أن تناول الثوم يقلل من دهون الجسم، وقد فعلوا ذلك من خلال إجراء تجربة على الفئران حيث أطعموا مجموعة من الفئران وأطعموها نظامًا غذائيًا عالي الدهون، أي. أطعموا الفئران لمدة 8 أسابيع ثم أعطوهم نفس النظام الغذائي لكنهم أضافوا مكمل يحتوي على الثوم (2٪) أو (5٪) لمدة 7 أسابيع ولاحظوا أن الفئران فقدت الوزن بالفعل.
انظر أيضا من هنا: سعر بذور الثوم الإيراني 400 مل في مصر
كيف يساعد الثوم على إنقاص الوزن؟
- يساعد الثوم على إنقاص الوزن عن طريق زيادة حرق الدهون.
- ولأنه يزيد من مستويات الطاقة في الجسم، مما يسمح للجسم بحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، وجدوا رابطًا قويًا بين حرق الدهون في الجسم وتناول الثوم، طازجًا أو على شكل أقراص.
- كما أن الثوم يقلل بشكل كبير من الشهية ويعطي الشعور بالامتلاء وقلة الحاجة للطعام مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- يمكن أن يكون الثوم منخفضًا جدًا في السعرات الحرارية، مما يجعل الثوم خيارًا جيدًا إذا كنت مستعدًا لفقدان الوزن.
- بالإضافة إلى ذلك، يساعد الثوم على إزالة السموم من الجهاز الهضمي.
فيما يلي بعض النصائح التي يجب اتباعها لفقدان الوزن أثناء تناول حبوب الثوم
- يجب اتباع نظام غذائي صحي.
- مارس الرياضة. تعتبر ممارسة الرياضة من أهم العادات الصحية لفقدان الوزن بشكل فعال وآمن لأنها تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية وخاصة المشي السريع.
- يجب زيادة كمية مياه الشرب خاصة قبل الوجبات. يستحسن تناول ما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم أو لترين، حيث يؤدي ذلك إلى حرق الكثير من السعرات الحرارية، أي حوالي 100 سعر حراري في اليوم، بالإضافة إلى أن هذه المياه تساعد الشخص على التمييز بين العطش والجوع.
- يجب تجنب السكريات تمامًا.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون.
- قلل من تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، قدر الإمكان.
- يجب تناول الفواكه والخضروات بكميات كبيرة.
- يجب أن تنام وقتًا كافيًا، ويفضل أن يكون أكثر من 5 ساعات، حيث أن النوم القصير يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة، لأن قلة النوم يمكن أن تزيد من إنتاج الأنسولين والكورتيزول اللذين يعملان على تخزين الدهون.
- ينصح بتقليل استهلاك الدهون مثل: السمن، الزيوت النباتية، زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات، الزيوت والزبدة.
- يجب تجنب السكر المصنع.
- يُنصح باستبدال منتجات الألبان الدهنية بمنتجات قليلة الدسم.
- يجب استخدام اللحوم والدواجن الخالية من الدهون.
- يُنصح بتناول الطعام ببطء والمضغ جيدًا، لأن الدماغ يحتاج إلى وقت كافٍ لإرسال إشارات الشبع، لذا فإن المضغ ببطء يساعد على تناول سعرات حرارية أقل.
كيفية استخدام أقراص الثوم
- يؤخذ مرتين في اليوم لمدة 8 أسابيع.
مكونات كبسولات الثوم
- طلاء المعوي.
- السليلوز.
- صوديوم.
- حمض دهني (مصدر نباتي).
- سترات المغنيسيوم (مصدر نباتي) وثاني أكسيد السيليكون.
- كروسكارميلوز
اقرأ أيضًا من هنا: كيفية استخدام أقراص الثوم
تحذيرات من استخدام كبسولات الثوم
- لا تستخدمه من قبل النساء الحوامل.
- لا ينبغي أن يؤخذ أثناء الرضاعة الطبيعية.
- لا ينبغي أن تعطى للأطفال تحت أي ظرف من الظروف.
- لا تستخدم حبوب الثوم للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري الخفيف لأنها تعمل بشكل أساسي على خفض نسبة السكر في الدم، وتناولها سيخفض نسبة السكر في الدم بشكل أكبر.
- ويجب على مرضى السكر تجنب تناوله مع أدوية السكري.
- لا ينبغي أن يؤخذ من قبل المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، لأنه يزيد من انخفاض ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية.
- ويؤكد أنه لا يجب تناول جرعة زائدة من كبسولات الثوم لأن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل التهابات المعدة والإسهال والانتفاخ.
- لا ينبغي تناوله بالكامل من قبل الأشخاص الذين قد يعانون من النزيف، لأن تناول أقراص الثوم يمكن أن يزيد من عملية النزيف.
- يُنصح بالتوقف عن استخدام أقراص الثوم قبل الجراحة بوقت كافٍ لمدة أسبوعين على الأقل لتجنب النزيف أثناء الجراحة.
- كما أن تناول حبوب الثوم يمكن أن يتداخل مع بعض الأدوية التي يستخدمها الناس، لذلك يفضل استشارة الطبيب قبل تناولها.
فوائد أخرى لحبوب الثوم
- إزالة السموم من الجسم لاحتوائه على مركبات الكبريت التي تحمي الجسم من التلف الناتج عن وجود المعادن الثقيلة.
- يمكن لمحاربة نزلات البرد تحسين جهاز المناعة.
- يؤثر على صحة العظام ويساعد في القضاء على هشاشة العظام.
- له قدرة قوية على تحسين الأداء الرياضي وتقليل التعب، خاصة عند تناول حبوب زيت الثوم لمدة 6 أسابيع.
- يعمل على ارتفاع ضغط الدم ويخفض نسبة الكوليسترول.
- ما يحمي الإنسان من أمراض خطيرة أهمها أمراض القلب والأوعية الدموية والشرايين.
- يزيل مشاكل الجهاز التنفسي المختلفة كالربو ونزلات البرد والسعال والإنفلونزا ونزلات البرد، كما يعمل على تنظيف الشعب الهوائية والشعب الهوائية وطرد البلغم والتهاب الحلق.
- يحسن صحة القلب ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يحارب العديد من مشاكل البشرة ومن أهمها حب الشباب وخاصة حب الشباب والرؤوس السوداء.
- يحتوي على نسب عالية من المواد الكبريتية التي تقي من جميع أنواع السرطانات وخاصة سرطانات المعدة والمريء والقولون وغيرها.
وصفات الثوم الطازج للتنحيف
وصفة الثوم والعسل
- اهرس فص ثوم.
- ويوضع في كوب من الماء الدافئ.
- ثم نضيف إليها ملعقة صغيرة من العسل.
- نحن نأخذه يوميا قبل الذهاب إلى الفراش.
وصفة الثوم وعصير الليمون
- ضع ستة أكواب من الماء في وعاء.
- أضف ثلاثين فصًا مقشرًا من الثوم.
- ضعي أربع شرائح من الليمون.
- تخلط جميع المكونات جيدا.
- ثم نضعها على النار حتى تغلي، ثم نرفعها ونتركها حتى تبرد.
- ثم نضيف إليها القليل من البقدونس، ثم نصفيها.
- ثم ضعه في زجاجة في الثلاجة.
- نأخذها من الكوب ثلاث مرات في اليوم.
الأطعمة الأخرى التي قد لا تعرفها هي أطعمة تنحيف فائقة
شاي أخضر
- يساعد الكافيين الموجود في الشاي الأخضر على قمع الشهية وتسريع عملية حرق السعرات الحرارية من خلال عملية التوليد الحراري.
- وجدت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة Canadian Pharmacists Journal أن تناول مستخلص أوراق الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا يمكن أن يساعدك على خسارة 0.2 إلى 3.5 كجم.
- لا ينصح بشرب الشاي الأخضر فقط ولكن ينصح باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة للحصول على أفضل نتيجة في القضاء على السمنة.
فلفل حار
- يساعد تناول الفلفل الحار على إنقاص الوزن.
- يمكن أن يؤدي تناول الفلفل الحار إلى زيادة معدل حرق السعرات الحرارية.
- يعزز تكسير الدهون في الجسم.
- أظهرت بعض الأبحاث الأولية المنشورة في عام 2009 في مجلة التغذية السريرية أن خلط الفلفل الأحمر الحار مع الشاي الأخضر لا يقلل الشهية فقط، ولا يجعلك تشعر بالجوع، ولكنه يحتوي أيضًا على القليل من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
الجينسنغ
- يعتبر الجينسنغ من النباتات التي تساعدك على إنقاص الوزن بأمان وفعالية.
- وجدت دراسة صغيرة نُشرت في عام 2014 في مجلة Ginseng Research أن استخدام مستخلص الجينسنغ مرتين يوميًا لمدة 8 أسابيع يمكن أن يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن، خاصة عند النساء ذوات الوزن الزائد.
ترنيمة أو غورمار
- أكدت العديد من الدراسات المبكرة أن تناول عشب الجيمنيما لمدة 12 أسبوعًا ساعد في فقدان الوزن السريع وتقليل مؤشر كتلة الجسم.
- خاصة إذا تم استخدامه مع بعض المنتجات الأخرى.
خضروات الأسرة الصليبية
- يمكن أن تشمل القرنبيط والبروكلي والملفوف، لأنها تحتوي على ألياف مفيدة تساعد على إنقاص الوزن.
كرة قدم
تحتوي على ألياف مفيدة، فمن خلال تناول ما يعادل كوب واحد من براعم بروكسل المطبوخة، يمكن للجسم الحصول على 6 جرامات من الألياف، وهي 24٪ من الألياف التي يحتاجها الجسم يوميًا.
بطاطا حلوة
- تعد البطاطا الحلوة من أفضل مصادر النشا وهي أفضل بكثير من البطاطا البيضاء.
- لأنها تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات.
- كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف.
- مما يعطي الشعور بالامتلاء والشبع.
- لذلك فهو يؤدي إلى فقدان الوزن.
قد تكون مهتمًا بهذا الموضوع: تجربتي مع حبوب الثوم لفقدان الوزن
في نهاية مقالنا عن فوائد حبوب الثوم لفقدان الوزن وكيفية استخدامها، أرجو من الله تعالى أن يكون هذا المقال قد ألهمك واستطعنا إطلاعك عليه. نتمنى أن تشاركوا هذا المقال عبر مواقع التواصل الاجتماعي ومع أصدقائكم وأقاربك لتتعرفوا أكثر على حبوب الثوم وفوائدها وأضرارها، والاستفادة منها وتركك في رحمة الله وبركاته وحمايته.