فيتامين إي 1000 للرجال يعتبر فيتامين إي من أهم مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة والبكتيريا والفيروسات في الجسم، بالإضافة إلى دعم الجهاز المناعي ووظيفة الخلايا والحفاظ على صحة الجلد وحمايته.
فيتامين هـ
- بسبب الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية، فإنه يوسع الأوعية الدموية، مما يقلل من تكوين جلطات الدم.
- فيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يوجد في العديد من الأطعمة.
- بما في ذلك المكسرات والبذور مثل: بذور عباد الشمس والفول السوداني وزبدة الفول السوداني.
- والزيوت النباتية مثل: زيت عباد الشمس وزيت جنين القمح وكذلك البروكلي والطماطم والسبانخ والكيوي والمانجو.
- وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين (هـ) متوفر كمكمل غذائي في مصدرين ؛ طبيعي، يُعرف باسم d-alpha-tocopherol، صناعي، يُعرف باسم dl-alpha-tocopherol.
- المصدر الطبيعي هو الأكثر فعالية، ويحدث نقص هذا الفيتامين لدى الأشخاص الذين يعانون من سوء امتصاص شديد للدهون أو نتيجة اضطرابات وراثية نادرة.
- لذلك، فإن نقصه لا يمثل مشكلة للأشخاص الأصحاء، حتى لو تم تناوله بكميات صغيرة.
فعالية فيتامين هـ
- الحد من الرنح، وهو اضطراب وراثي يؤثر على التحكم في الحركة ويسبب اضطرابًا يتعارض مع امتصاص فيتامين هـ من النظام الغذائي.
- علاوة على ذلك، فإن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى عدد من المشاكل العصبية، من بينها مكملات فيتامين (هـ) التي تستخدم للتخفيف من هذه الحالة.
- الحد من نقص فيتامين (هـ) إن تناول فيتامين (هـ) كمكمل غذائي مهم للتخفيف من النقص وعلاجه.
احتمالية فعاليتها
الفرصة الأولى
- تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر وجدت دراسة نشرت في JAMA Neurology في عام 2004 أن تناول فيتامين هـ مع فيتامين ج كمكمل قد يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
- ترتبط أهمية هذه الفيتامينات بدورها كمضادات للأكسدة يمكن أن تقلل الضرر التأكسدي للخلايا العصبية.
- تقليل مخاطر الإصابة بمرض باركنسون يقلل فيتامين E من الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف خلايا الدماغ. لذلك، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون.
- تحسين الأعراض المصاحبة لمرض هنتنغتون، وهو اضطراب نفسي وعصبي ناتج عن طفرة في الكروموسوم الرابع تسبب موت الخلايا العصبية نتيجة الإجهاد التأكسدي.
- وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب النفسي أن فيتامين هـ.
- قد يقلل من تطور أعراض مرض هنتنغتون بجرعات عالية، خاصة في المراحل المبكرة من العلاج.
- تقليل تقلصات الدورة الشهرية يمكن لفيتامين E أن يساعد في تقليل تقلصات الدورة الشهرية.
- في دراسة أجريت على 100 امرأة، تناولن 500 وحدة دولية من فيتامين هـ لمدة 5 أيام قبل وأثناء الحيض.
- أظهرت النتائج أن هذا الفيتامين يمكن أن يقلل من هذه الآلام.
- لذلك تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول جرعات عالية من فيتامين هـ.
- خاصة عند النساء اللواتي يتناولن أدوية مميعة للدم أو المصابات بأمراض القلب أو السكري أو أنواع معينة من السرطان.
لا تنس أن تقرأ: أين يوجد فيتامين هـ في الطعام؟
الاحتمال الثاني
- تقليل بعض أعراض المتلازمة السابقة للحيض يمكن أن يساعد تناول فيتامين هـ في تقليل بعض أعراض الدورة الشهرية، مثل التهاب الضرع.
- وجدت دراسة نشرت في مجلة الطب التناسلي أن تناول 400 وحدة دولية من فيتامين هـ خلال ثلاث دورات شهرية متتالية.
- يقلل من بعض الأعراض الجسدية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
- لتعزيز وظائف الكلى، تشير بعض البيانات إلى أن تناول فيتامين هـ
- لتحسين وظائف الكلى لدى الأطفال المصابين بتصلب الشرايين الكلوي.
- الحد من أعراض أمراض الكبد يمكن أن يؤدي تناول فيتامين هـ إلى تحسين أعراض مرض الكبد الدهني غير الكحولي.
- أظهرت بعض البيانات أن تناول فيتامين (هـ) يقلل من أعراض هذا المرض لمدة عامين.
- زيادة الحركة عند كبار السن، وزيادة استهلاك فيتامين (هـ) مع الطعام.
- يمكن أن يحسن الأداء البدني لكبار السن ويمكنه أيضًا تقوية عضلاتهم.
- يقلل من حروق الشمس يمكن أن يقلل تناول فيتامين (هـ) مع فيتامين (ج) من خطر الإصابة بحروق الشمس بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
- تحسين الرؤية لدى الأشخاص المصابين بالتهاب القزحية، وهو نوع من التهاب القزحية.
- وأجريت الدراسة، التي نشرت في مجلة طب العيون، على مجموعة من المرضى المصابين بالتهاب العنبية الأمامي.
- حيث وجد أن تناول جرعات من فيتامين هـ مع فيتامين ج لمدة 8 أسابيع يحسن حدة البصر لديهم.
لا توجد أدلة كافية على فعاليتها
- تخفيف الربو وجدت دراسة أجرتها كلية الطب التركية بجامعة حجة طيبة عام 2000 أن الأطفال المصابين بالربو لديهم مستويات منخفضة من الفيتامينات المضادة للأكسدة، بما في ذلك فيتامين هـ.
- وتجدر الإشارة إلى أنه لا توجد أدلة كافية لدعم تأثير هذا النوع من الفيتامينات في تقليل أو تخفيف خطر الإصابة بالربو عند الأطفال.
- أظهرت دراسة نشرت في المجلة الهندية لعلم الغدد الصماء انخفاض في اعتلال الأعصاب السكري.
- والتمثيل الغذائي في عام 2014، أنه من الممكن تناول فيتامين هـ مع نوع من الزيت لتخفيف اعتلال الأعصاب السكري.
- والتحكم في الألم الناتج، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد تأثير الفيتامين في التخفيف من هذه الحالة.
- التقليل من عسر الهضم، لم تظهر الدراسات فعالية تناول فيتامين هـ.
- لتخفيف عسر الهضم والقضاء على بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري أو ما يعرف بجراثيم المعدة
اخترنا لك: فيتامين إي 400 للشعر وفوائده
لم تؤكد الدراسات الحديثة فعالية فيتامين هـ
- من ناحية أخرى، وجدت دراسة أجرتها جامعة كامبريدج عام 2011 أن فيتامين هـ وفيتامين سي
- هذا يقلل من خطر تلف بطانة المعدة بسبب الإجهاد التأكسدي.
- الحد من مخاطر كسور العظام يمكن أن يقلل تناول فيتامين هـ من خطر الإصابة بكسور العظام.
- خاصة في عظام الحوض، عند البالغين فوق سن 40 عامًا.
- الحد من نزلات البرد، تختلف نتائج البحث في الأدلة عن دور فيتامين (هـ) في تخفيف نزلات البرد.
- في الوقت نفسه، وجد أن بعضها يقلل من الإصابة بنزلات البرد، بينما لم يُظهر البعض الآخر تأثيرًا معنويًا لفيتامين (هـ) في تقليل الإصابة بنزلات البرد.
فوائد فيتامين هـ للرجال
- قد يكون فيتامين (هـ) فعالاً في تعزيز خصوبة الرجال عن طريق زيادة حركة الحيوانات المنوية بسبب دوره كمضاد للأكسدة.
- وجدت دراسة نشرت في المجلة العربية لجراحة المسالك البولية عام 2018 أن مضادات الأكسدة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على خصوبة الرجال.
فوائد فيتامين هـ للجنس
- فيتامين إي أو فيتامين إي من الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين وتغذيته من خلال تناول أطعمة معينة.
- يجب ألا تقل كمية هذا الفيتامين في الجسم عن 5 مجم لكل 100 مجم من الدم.
- في حالة نقصه، يجب على الشخص تعويضه، وهذا الفيتامين يؤثر بشدة على القدرات الجنسية.
العلاقة بين فيتامين هـ والجنس
- يُعرف هذا الفيتامين بفيتامين الجنس لما له من تأثير كبير على الأداء الجنسي لكل من الرجال والنساء.
- يلعب دورًا في تحفيز الغدة الدرقية مما يؤثر بشكل كبير على الشعور بالرغبة الجنسية.
- يشارك الفيتامين في التأثير على الفص الأمامي من الغدة النخامية، مما يؤدي إلى عمل الأعضاء التناسلية في جسم الإنسان، كما يتحكم في الخصائص والوظائف الجنسية.
- يؤدي نقص هذا الفيتامين في جسم الإنسان إلى النمو المفرط للأعضاء التناسلية وهذا يضر بالشخص. يساعد في حماية النساء من التهاب المهبل، والرجال من التهاب البروستاتا.
- يؤدي نقص هذا الفيتامين في جسم الذكر إلى ضمور خلايا الخصية بعدة طرق.
- نقص هذا الفيتامين في جسم المرأة الحامل يمكن أن يؤدي إلى موت الجنين في بطن الأم أو الإجهاض التلقائي.
- يعمل كبديل للإستروجين عندما تصل المرأة إلى سن اليأس، ويساعدها في تحسين استجابتها الجنسية.
- يعمل هذا الفيتامين كمضاد للأكسدة وبالتالي فهو قادر على حماية الخلايا الجرثومية من السرطان.
مصادر فيتامين هـ
- تتوفر جميع أشكال فيتامين (هـ) بشكل طبيعي من معظم المصادر النباتية بكميات متفاوتة، ولكن أغنى المصادر هي زيوت الطهي، والبذور، والحبوب الكاملة، وكذلك فيتامين هـ.
- ويوجد في بعض الخضروات واللحوم والدواجن والأسماك وبعض الأطعمة قد تكون مدعمة به. مثل حبوب الإفطار المدعمة وبعض العصائر
نقص فيتامين هـ
- يعد نقص فيتامين هـ شائعًا في البلدان النامية، ويزداد خطر النقص في الحالات التالية:
- عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين (هـ) من خلال الطعام، وهو ما يمكن أن يحدث عند اتباع نظام غذائي قليل الدسم.
- وجود بعض الأمراض التي تسبب سوء امتصاص الدهون مثل: أمراض الكبد والمرارة والتهاب البنكرياس والتليف الكيسي.
- حديثي الولادة. بسبب عدم وجود ما يكفي من فيتامين (هـ) في أجسامهم، قد يولد بعض الأطفال مصابون بنقص فيتامين (هـ)، ولكن هذا المستوى عادة ما يتحسن مع تقدم العمر.
- عند استخدام حليب الأم أو حليب الأطفال، والتي عادة ما تحتوي على كمية كافية من هذا الفيتامين.
- وتجدر الإشارة إلى أن نقص فيتامين (هـ) عند الأطفال يمكن أن يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض، مثل: رد الفعل البطيء، وفقدان التوازن، وضعف الموقف، وصعوبة المشي، وضعف العضلات.
- يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين عند الأطفال المبتسرين أيضًا إلى زيادة خطر حدوث نزيف في المخ أو نمو غير طبيعي للأوعية الدموية في العين، وهو ما يُعرف باسم اعتلال الشبكية الخداجي.
- يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بفقر الدم الانحلالي، ولكن نادرًا ما تحدث هذه الأعراض عند البالغين. بعد كل شيء، يتم تخزين فيتامين (هـ) بكمية كافية في الأنسجة الدهنية.
ننصحك بقراءة: أضرار نقص فيتامين هـ
الآثار الجانبية لفيتامين هـ
- غالبًا ما يعتبر تناول فيتامين E آمنًا، ولا توجد له أي آثار جانبية بشكل عام عند تناوله بالكمية اليومية الموصى بها، ويمكن أن يكون الإفراط في تناوله أمرًا خطيرًا.
- لا ينصح مرضى السكر والقلب بأخذ أكثر من 400 وحدة دولية في اليوم.
- يؤدي تناول ما يصل إلى 800 وحدة دولية يوميًا إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية بنسبة 22٪.
- وقد تظهر بعض الآثار الجانبية عند تناولها بكميات زائدة مثل: غثيان، إسهال، تقلصات في المعدة، إرهاق، إرهاق، صداع، تشوش الرؤية. Syp. نزيف جلدي
موانع لاستخدام فيتامين هـ
- هناك بعض الاحتياطات المرتبطة بتناول فيتامين هـ ونذكر ما يلي:
- الحامل: قد يكون من الآمن تناول فيتامين (هـ) ضمن الاحتياجات اليومية للمرأة الحامل، إلا إذا تم تناوله كمكمل غذائي في الأيام القليلة الأولى.
- الرضاعة الطبيعية غالبًا ما تعتبر آمنة بالنسبة للنساء المرضعات لتلبية الاحتياجات اليومية من فيتامين هـ. يعتبر تناول فيتامين هـ ضمن المتطلبات اليومية للرضع والأطفال آمنًا بشكل عام.
- تعتمد الجرعة الآمنة على العمر، وتجدر الإشارة إلى أن إعطاء فيتامين E عن طريق الوريد بجرعات عالية للأطفال الخدج يمكن أن يكون خطيرًا.
- بالنسبة لبعض الحالات الطبية، يجب استشارة الطبيب قبل تناول فيتامين هـ، خاصةً كمكمل غذائي لحالات طبية معينة.
- مثل: قسطرة الأوعية الدموية، اضطرابات النزيف، السكري، سرطان الرأس والعنق، أمراض الكبد، النوبات القلبية، رأب الأوعية.
- هشاشة العظام وسرطان البروستاتا والجراحة ونقص فيتامين ك.
في نهاية رحلتنا مع فيتامين إي 1000 للرجال، فيتامين إي هو أحد الفيتامينات الأساسية المهمة لجسم الإنسان، وهو موجود في العديد من الأطعمة وبكميات كبيرة، لكن الأشخاص الذين يعانون من نقص خطير في فيتامين إي يجب تناول كبسولات فيتامين هـ تحت اشراف الطبيب.