سبب آلام الظهر في الأشهر الخمسة من الحمل والعلاج بالأعشاب، آلام الظهر أثناء الحمل شائع جدًا، خاصة في المراحل المبكرة، أثناء الحمل تصبح الأربطة في الجسم أكثر نعومة وتمددًا بشكل طبيعي استعدادًا للولادة.
هذا يمكن أن يضغط على مفاصل أسفل الظهر والحوض، مما قد يسبب آلام الظهر.
آلام الظهر في الشهر الخامس
عادةً ما يتسبب عدم الاستقرار الميكانيكي للعمود الفقري القطني (أسفل الظهر) والحوض في آلام أسفل الظهر عند النساء الحوامل.
يخضع العمود الفقري القطني للقعس التعويضي، أي زيادة في منحنى C العكسي.
وهذا يسبب إجهادًا مفرطًا على المفاصل القطنية والعضلات والأربطة والأقراص.
العضلة القطنية، التي تعمل على استقرار العمود الفقري وتساعد في حركات الورك والساق، تقصر بسبب قعس تعويضي.
يمكن أن يبدأ تفاقم أعراض آلام أسفل الظهر في أي وقت أثناء الحمل.
قد تبدو هذه الأعراض كما يلي:
- ألم خفيف أو ألم حارق في أسفل الظهر.
- بالإضافة إلى ذلك، ألم في جانب واحد في المنطقة اليمنى أو اليسرى من الجزء السفلي أو الأوسط من الظهر.
- ينتشر الألم إلى مؤخرة الفخذ والساق، وأحيانًا إلى القدم (على غرار عرق النسا).
- تتميز هذه الحالة بعدم القدرة على رفع مقدمة القدم أثناء المشي.
قد تكون النساء اللواتي لديهن تاريخ من آلام الظهر واضطرابات أسفل الظهر الموجودة مسبقًا، أو الحمل المتعدد، أو في الفئات العمرية الأصغر أو الأكبر سنًا أكثر عرضة للإصابة بآلام أسفل الظهر أثناء الحمل.
سأخبرك المزيد عن: موانع الحمل الطبيعية المضمونة
التغيرات الجسدية في الشهر الخامس
في الشهر الخامس من الحمل، يصبح الطفل أكثر نشاطًا وأكثر قدرة على الحركة في المساء.
قد ترى طفلك يتحرك ثم يركل في بداية هذا الشهر وبحلول نهاية الشهر سوف يعتاد الطفل على النشاط والنوم الطبيعي.
ويلاحظ أيضًا أن الطفل يكون أكثر نشاطًا في حالة حدوث انقطاع، بالإضافة إلى ملاحظة عدد من التغيرات الجسدية في الشهر الخامس من الحمل.
قد تشمل الأعراض الجسدية التي تعاني منها هذا الشهر ما يلي:
- التعب والإمساك.
- حرقة مع انتفاخ البطن (الغازات).
- احتقان الأنف أو نزيف الأنف، بالإضافة إلى نزيف اللثة.
- زيادة الشهية، وكذلك تورم الكاحلين.
- ألم في الظهر والساقين.
- وجود إفرازات بيضاء من المهبل، وكذلك ظهور علامات تمدد.
- مشكلة ضيق التنفس.
- بالإضافة إلى ذلك، سيبدأ معدل ضربات القلب في الزيادة لتوفير المزيد من الدم لتلبية احتياجات الطفل من الأكسجين.
- كما سيزداد الوزن على الأرداف وكذلك على البطن، وجدير بالذكر أن التمارين الخفيفة يجب أن تستمر طوال فترة الحمل.
أسباب آلام الظهر أثناء الحمل
أثناء الحمل، يصاحب الظهر بعض الألم لأن الحوض يلتقي بالعمود الفقري عند المفصل العجزي الحرقفي.
هناك العديد من الأسباب المحتملة لذلك، وإليك بعض الأسباب الأكثر ترجيحًا:
- زيادة الوزن أثناء الحمل الطبيعي، تكتسب النساء عادة من 25 إلى 35 رطلاً، ويدعم العمود الفقري هذا الوزن.
- لذلك، يمكن أن يسبب آلام أسفل الظهر، كما أن وزن الطفل يضغط على الرحم، وكذلك على الأوعية الدموية والأعصاب في الحوض والظهر.
- تغيرات الوضعية، حيث يغير الحمل مركز الثقل نتيجة لذلك، يمكن أن تغير وضعك المعتاد تدريجيًا.
- مثل الطريقة التي تتحرك بها، يمكن أن يؤدي ذلك إلى آلام الظهر أو إجهاده.
- التغيرات الهرمونية. أثناء الحمل، ينتج الجسم هرمونًا يسمى “ريلاكسين”، والذي يسمح للأربطة الموجودة في منطقة الحوض بالاسترخاء وتصبح أكثر مرونة استعدادًا للولادة.
- يمكن أن يتسبب نفس الهرمون في ارتخاء الأربطة التي تدعم العمود الفقري.
- سيؤدي هذا إلى عدم الاستقرار والألم.
- يمكن أن يتسبب نفس الهرمون في ارتخاء الأربطة التي تدعم العمود الفقري.
- يحدث انفصال العضلات عندما تنفصل طبقتان عضليتان متوازيتان (عضلات البطن) مع توسع الرحم.
الذي يمتد من القفص الصدري إلى عظم العانة على طول خط التماس المركزي، يمكن أن يسبب هذا الانفصال آلام الظهر.
ولا تفوت قراءة المزيد: ما هي حبوب منع الحمل من فصيلة الدم B +؟
نصائح لتجنب آلام الظهر أثناء الحمل
هناك العديد من النصائح التي يمكنك من خلالها تجنب وتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل، مثل:
- اثن ركبتيك وحافظ على استقامة ظهرك عند رفع أو رفع شيء عن الأرض.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة وحرك قدمك عند الاستدارة إذا لزم الأمر.
- لتجنب التواء العمود الفقري.
- ارتدِ أحذية بنعال مسطحة لتوزيع الوزن بالتساوي.
- أثناء التسوق، قم بموازنة وزنك بين الحقائب للحفاظ على ظهرك مسطحًا ومدعومًا.
- عند الجلوس في العمل أو المنزل، انتبه للوسائد لتوفير الدعم الكافي.
- إذا كان الألم أسوأ من المعتاد، يمكنك تناول الباراسيتامول لتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل، ما لم يخبرك طبيبك بعدم القيام بذلك.
- هناك أيضًا بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل.
تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل
هناك عدة تمارين تساعد في تخفيف آلام الظهر خلال الشهر الخامس من الحمل مثل: –
- بدءًا من الأربع على الجانبين، الركبتين تحت الوركين، اليدين تحت الكتفين، الأصابع إلى الأمام وعضلات البطن للحفاظ على استقامة الظهر.
- شد عضلات بطنك وارفع ظهرك نحو السقف، مما يسمح لرأسك وأردافك بالهبوط بلطف دون قفل مرفقيك وتحرك ظهرك بشكل مريح قدر الإمكان.
- انتظر بضع ثوان ثم عد ببطء إلى وضع الصدر، مع الحرص على عدم تقويس ظهرك، يجب أن تعود دائمًا إلى وضع مستقيم ومحايد.
- يمكن أن تساعد دروس اليوغا قبل الولادة أو السباحة تحت الماء مع مدرب مؤهل أيضًا في بناء العضلات لدعم ظهرك بشكل أفضل.
- طريقة العلاج الأخرى هي العلاج اليدوي لتقويم العظام (OMT)، وهي طريقة عملية تعتمد على الجسم ويتم تقييمها وعلاجها بشكل فردي لكل امرأة.
- كما أنه يدمج الهيكل والوظيفة لتشجيع الأداء الفسيولوجي الطبيعي، وإزالة أي عقبات أمام الصحة.
- هذا لأنه ليس كل النساء متماثلات، ولا يوجد علاج قياسي لتقويم العظام يناسب الجميع.
علاج آلام الظهر بالأعشاب
يعد استخدام الأدوية العشبية أثناء الحمل أمرًا شائعًا في جميع المناطق والبلدان، ويختلف انتشار استخدام الأعشاب أثناء الحمل باختلاف المناطق والبلدان.
أظهرت دراسة متعددة الجنسيات أجريت في بلدان مختلفة أن 28.9٪ من النساء الحوامل استخدمن الأدوية العشبية أثناء الحمل.
الزنجبيل (Zingiber officinale)
- يستخدم الزنجبيل كعلاج مضاد للغثيان والقيء للغثيان والقيء عند النساء الحوامل. الجرعة اليومية الموصى بها من الزنجبيل تصل إلى 1 جرام من المسحوق الجاف.
- وجدت تجربة سريرية عمياء واحدة أن الزنجبيل علاج عشبي فعال للحد من الغثيان والقيء أثناء الحمل.
- اقترحت هذه الدراسة أيضًا ما مجموعه 100 ملغ من الزنجبيل يوميًا لكل كبسولة.
- وجدت تجربة سريرية عشوائية مضبوطة في 120 امرأة خلال 20 أسبوعًا من الحمل مع أعراض غثيان الصباح أن تناول 1500 مجم من الزنجبيل المجفف لمدة 4 أيام يقلل من الغثيان والقيء.
- ووجدت الدراسة أيضًا أن الأطفال حديثي الولادة الذين تناولت أمهاتهم الزنجبيل أثناء الحمل يتمتعون بوزن طبيعي عند الولادة ونتائج APGAR طبيعية.
- من المحتمل أن يكون تناول الزنجبيل بكميات تستخدم في الطهي آمنًا. يساعد تناول 1-2 جرام من الزنجبيل المجفف خلال اليوم على تخفيف أعراض اضطراب الحمل الخفيف.
- يعد تناول جرعات أعلى من الزنجبيل أمرًا خطيرًا على النساء الحوامل، لذلك يجب ألا تستهلك النساء الحوامل جرعات أعلى من الزنجبيل.
ثوم
- الثوم هو عشب معمر يزرع في بلدان مختلفة ويشيع استخدامه كمكون غذائي وكتوابل في بلدان مختلفة.
- أظهرت الأبحاث التي أجريت على النشاط المضاد للميكروبات والفطريات للثوم أن الثوم له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات تجعله مفيدًا للاستخدام أثناء الحمل.
- يقوي الثوم جهاز المناعة لدى المرأة، والذي بدوره يساعد النساء على الحمل السليم وأطفال أصحاء.
- يعد تناول الثوم أثناء الحمل أمرًا مهمًا لتقليل مخاطر الإصابة بمقدمات الارتعاج واحتباس البروتين.
يمكنك التعرف على: علامات الحمل قبل 4 أيام من الحيض والعلاقة بين ألم المبيض والحمل
لذا فقد غطينا لكم موضوع اسباب الام الظهر عند الحامل في الشهر الخامس والعلاج بالاعشاب اضافة الى اشهر الاسباب التي تؤدي الى الام الظهر اثناء الحمل وخاصة في الشهر الخامس.