ما هو محلول واتاب معروف بأنه ألم يحدث في عضلات الرقبة والكتفين، وليس مرضا، ولكنه من الأعراض التي يعاني منها كثير من الناس، وقد وجد أن هذه الأعراض تصيب أكثر من 50٪ من الأشخاص. الناس في مرحلة ما من حياتهم، ويمكن أن يستمر هذا الألم لبعض الوقت. وقت قصير للمعالجة، من 2 إلى 4 أيام.
يتسبب هذا الألم في عدم قدرة الشخص المصاب على العيش بشكل طبيعي ويؤثر على مهاراته اليومية، لذلك لا يستطيع المصاب التحرك أو الجلوس بشكل مريح، كما أنه لا يستطيع النوم بسبب شدة الألم.
أسباب WhatsApp
هناك أسباب عديدة للفتابة، بعضها منتشر ومنتشر والبعض الآخر ليس كذلك.
الأسباب الشائعة:
- التعرض للإجهاد والعمل الجاد والسقوط أثناء اللعب ومختلف الرياضات التي يصعب أداؤها.
- النوم غير السليم، الذي يجهد عضلات الرقبة ويؤدي إلى تشنجها.
- الجلوس لفترة طويلة أمام التلفاز أو الكمبيوتر والنظر إلى الهاتف المحمول كثيرًا.
- تؤدي القيادة المطولة إلى إجهاد عضلات الرقبة وتؤثر على فقرات العمود الفقري.
- الجلوس على المكتب لفترات طويلة والجلوس في الوضع الخطأ.
- الشيخوخة بسبب انحناء العمود الفقري مما يؤدي إلى زيادة الضغط على منطقة الكتف والرقبة.
- يؤدي القيام بالأعمال الشاقة والجهد الكبير إلى إرهاق عضلات الرقبة، مما يؤدي إلى تشنج العضلات.
- زيادة الوزن، كما أنها تسبب ضغطًا على منطقة الكتفين والرقبة، والابتعاد عن التمارين الرياضية.
- التعرض لحادث يتسبب في تشنج عضلات الرقبة، مثل السقوط من مكان مرتفع.
أنظر أيضا: ما هي وظيفة إنزيم الأميليز؟
أسباب غير عادية للتوبة
- يحدث الانزلاق الغضروفي نتيجة انهيار الجزء المسؤول عن حماية العمود الفقري في منطقة الرقبة مما يؤدي إلى بروز الجزء الداخلي من هذه المنطقة مما يؤدي إلى الضغط والألم في منطقة الرقبة مما يؤدي إلى ظهور أعراض عصبية. .
- التهاب الفقار العنقي: يتسبب في حدوث انهيار في المفاصل الواقعة بين عظام فقرات عنق الرحم وهذا يمكن أن يسبب بعض المشاكل التي تؤدي إلى الرضفة.
ما هو حل واتاب؟
- راحة تامة وعدم بذل مجهود كبير.
- لا تستمر في العمل لفترات طويلة، وتجنب رفع الأشياء الثقيلة، وتجنب الأنشطة الشاقة التي تزيد من الألم.
- احرص على المشي بشكل صحيح والجلوس بشكل مستقيم والجلوس على أشياء مريحة حتى لا تضغط على عضلات وفقرات العنق والكتف.
- تجنب التعرض للبرودة أو المكيفات فور ترك مكان دافئ أو ساخن لمنع تشنج عضلات الرقبة وزيادة الألم.
- قم بتمارين خفيفة لتنشيط الجسم والدورة الدموية.
- اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن الزائد من أجل سلامة الجسم والعضلات وعظام الجسم كله وليس فقط عضلات وفقرات العنق والكتفين.
- النوم بشكل صحيح وفي وضع مريح، ويوصى باستخدام وسائد مريحة للرقبة والكتفين.
- استخدم الكمادات الباردة لتقليل الألم والالتهابات في منطقة الرقبة عن طريق تشغيل الماء البارد لمدة تصل إلى 20 دقيقة، ويمكنك التبديل بين الكمادات الباردة والدافئة.
- كما يمكن للمريض أن يأخذ حمامًا دافئًا مما يساعد على تليين العضلات وإرخائها.
- تناول مسكنات الآلام مثل ايبوبروفين أو اسيتامينوفين ومضادات الالتهاب لعلاج التهابات عنق الرحم.
راجع أيضًا: ما الذي يسبب فيروس الورم الحليمي البشري
ما هو حل الوتاب وكيف يتم حله؟
- يمكن أيضًا استخدام العلاج الطبيعي إذا لزم الأمر، ويتم استخدامه بأمر من الطبيب وإشرافه لتجنب الإصابة أو مشاكل أخرى.
- يمكن أيضًا شد عضلات الرقبة، حيث يساعد ذلك في تخفيف آلام الرقبة وتخفيف التشنجات التي تحدث في عضلات الرقبة.
- التدليك: يساعد التدليك على استرخاء العضلات مما يؤدي إلى الراحة ويخفف من التشنجات والتوتر العضلي في الرقبة، وهناك العديد من العلاجات الأخرى غير العادية ولكنها فعالة مثل الوخز بالإبر، وهناك خبراء في هذا المجال من العلاج، وهم يقولون ذلك هذه التقنية فعالة في تخفيف التشنجات وتسكين الآلام.
- ويمكن التخفيف من التشنجات باليدين: يقوم أخصائي في هذا الاتجاه بتحريك الرقبة بطريقة معينة لتخفيف تشنج العضلات.
- يجب على المريض الابتعاد عن التوتر، حيث يلعب التوتر دورًا رئيسيًا في حدوث تقلصات عضلات الجسم، بما في ذلك عضلات الرقبة.
- إذا كانت الحالة شديدة ولا تستجيب لأي من هذه العلاجات، فقد يلجأ الطبيب إلى الجراحة.
شاهدي أيضاً: ما هو الغلوتين وأين يوجد؟
طرق منع الواتاب
- تجنب الوقوف بزاوية واحرص على الوقوف بشكل مستقيم مع ظهرك ورقبتك ورأسك وعدم إمالة رقبتك أو رأسك للأمام، وإذا وقفت لفترة طويلة فعليك المشي بضع خطوات قليلًا.
- عند الجلوس، يجب أن يتأكد الشخص من جلوسه بشكل صحيح ومستقيم، والجلوس على كراسي مريحة وعدم الجلوس على الأرض في أوضاع غير مريحة، لأن هذا يخلق ضغطًا على فقرات عنق الرحم.
- وعند القيام بالعمل اليومي، إذا كانت طبيعة العمل تتطلب وقتًا طويلاً للجلوس على كرسي، فيجب على الشخص التأكد من الجلوس بشكل مستقيم ووضع يده على الطاولة للدعم، ويفضل أداء كل فترة لتجنب تصلب عضلات وفقرات العنق والظهر
- ويجب ألا تشاهد التلفاز أو تجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة، وإذا جلست يجب أن تظل شاشة التلفاز أو الكمبيوتر على مستوى العين، حتى لا تخلق أوضاعًا غير صحية ومتعبة تؤدي إلى آلام الرقبة.
- عند النوم، تأكد من النوم على وسائد مريحة، ليست مرتفعة جدًا ولا منخفضة جدًا.
- ولكن يجب أن تكون أعلى قليلاً لتتناسب مع وضعية العنق والكتفين.
- يُنصح باستخدام الوسائد العلاجية حتى يكون النوم مريحًا ولا يحدث تشنج لعضلات الرقبة والكتفين.
- يجب تجنب النوم بدون وسادة أو النوم على بطنك، بغض النظر عما إذا كانت هناك وسادة أم لا.
- ويصح النوم على أحد الجانبين أو النوم على الظهر.