علاج نقص فيتامين د عند النساء، وهو من أهم الفيتامينات في الجسم، حيث أنه مسؤول عن عدد كبير من الوظائف، وفي حالة نقص هذا الفيتامين تظهر مشاكل مختلفة في الجسم.
فيتامين د
- يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ولا يستطيع الجسم إنتاج هذا الفيتامين.
- يمكننا الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي عليه.
- يمكن للجسم أن ينتج فيتامين د فقط في حالة واحدة، وهي تحت تأثير الشمس، لأنه يسمى بفيتامين الشمس.
- يعد تعريض جسمك لأشعة الشمس لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميًا أحد مكونات هذا الفيتامين.
- يتحلل بسرعة في الجسم، ونتيجة لذلك لا يتم تخزينه في جسم الإنسان لفترة طويلة، خاصة في فصل الشتاء.
- لأنه يمكن أن يتحلل بسهولة في الجسم، وخاصة عند النساء، يريد الجميع معرفة كيفية علاج نقص فيتامين (د) لدى النساء.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين هـ
أسباب نقص فيتامين د
هناك عدد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص كبير في هذا الفيتامين، منها ما يلي:
1- قلة ضوء الشمس
- هذا يعني التعرض المباشر للشمس.
- هناك عدد من الدراسات التي تثبت أن الاستخدام المتكرر للواقي الذكري وتغطية الجسم كله بالملابس والجلوس في المنزل يؤدي إلى نقص فيتامين د.
- إذا حافظ الشخص على هذه العادات لفترة طويلة من الزمن، فإنه يؤدي إلى صعوبة امتصاص الشمس مع تقدم العمر.
- أولئك الذين لديهم بشرة داكنة يحتاجون إلى البقاء في الشمس لفترة طويلة لامتصاص الأشعة بالكامل.
2- سوء التغذية
- يمكن لأي شخص الحصول على فيتامين د من الطعام، ولكن بنسبة ضئيلة تصل إلى 10٪.
- يتسبب سوء التغذية أو مشاكل المعدة في عدم قدرة المعدة على امتصاص فيتامين د.
3- أمراض الكبد والكلى
- يلعب كل من الكبد والكلى دورًا مهمًا في إنتاج هذا الفيتامين في الجسم.
- إذا واجه الجسم عدة مشاكل في الكبد أو الكلى، فهذا يؤدي إلى عدم القدرة على امتصاص هذا الفيتامين في الجسم.
4- أسباب وراثية
- قد يكون هناك خلل في الجينات التي تفرز الإنزيمات لتكوين هذا الفيتامين في الدم.
- كما يمكن أن يسبب خللًا في التوازن لدى الأمريكيين المسؤولين عن إدخال هذا الفيتامين إلى الجسم، وهذا يؤدي إلى اختلالات خطيرة ونقص في الجسم.
أعراض نقص فيتامين د
- في الغالب، لا تظهر أي أعراض على عدد كبير من الأشخاص، ويمكن أن يستمر لسنوات دون ظهور أي أعراض.
- تتشابه هذه الأعراض في معظم الحالات مع أعراض أمراض أخرى.
- يمكن أن تتغير هذه الأعراض بشكل كبير مع تقدم العمر، لذلك يجب على أولئك الذين يعانون من أي أعراض أن يتم فحص دمهم من وقت لآخر.
1- ضعف المناعة
- يمكن أن يتسبب نقص الفيتامينات في إصابة الشخص في كثير من الأحيان وبشكل ملحوظ.
- هناك عدد من الدراسات التي أظهرت أن تناول ما يقرب من 4000 وحدة يوميًا من هذا الفيتامين يؤدي إلى حماية المريض من مشاكل الجهاز التنفسي وتقوية جهاز المناعة.
2- التعب والإجهاد
- أظهر عدد كبير من الدراسات أن هناك علاقة قوية بين التعب ونقص هذا الفيتامين.
- والإرهاق الذي يشعر به الإنسان مبالغ فيه لأنه لا يستطيع أن يحيا بشكل صحيح.
3- آلام العظام
- يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في عملية امتصاص الكالسيوم من الجسم، وإذا أدى نقصه في الدم إلى مشاكل في العظام.
- آلام أسفل الظهر هي واحدة من أكثر آلام العظام شيوعًا.
4- الاكتئاب
- أظهر عدد من الدراسات أن هناك علاقة ذات دلالة إحصائية بين نقص الفيتامينات ومشاعر الشخص بالحزن والاكتئاب.
- أظهرت الدراسات أن هناك علاقة قوية تصل إلى 65٪ بين نقص الفيتامينات والاكتئاب.
- يمكن أن يتحسن مزاج الشخص إذا تناول عددًا من مكملات الفيتامينات.
5- بطء التئام الجروح
- هذا الفيتامين مسؤول إلى حد كبير عن تكوين طبقات مختلفة من الجلد، مما يساهم في سرعة التئام الجروح.
- كما أنه يساعد في تقليل التهاب الجروح، لذلك هناك علاقة كبيرة بين الجروح وهذا الفيتامين.
6- تساقط الشعر
- يعتبر تساقط الشعر مسؤولاً بشكل كبير عن الفيتامينات المختلفة الموجودة في الجسم ومن بين هذه الفيتامينات فيتامين د.
- هذا الفيتامين مسؤول بشكل كبير عن الثعلبة التي يمكن أن تحدث في فروة رأس الشخص.
كما أدعوك للتعرف على آثار نقص فيتامين د
علاج نقص فيتامين د عند النساء
هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها حتى نصل إلى علاج لنقص فيتامين د عند النساء، ومن هذه الطرق ما يلي:
- يمكنك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين، ويمكنك الحصول عليها دون مساعدة طبية.
- غالبًا لا يوجد عدد محدد من المكملات الغذائية المتاحة، ولكن يمكن للبالغين تناول ما يصل إلى 600 منها.
- وهناك عدد من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين ومنها التونة والسلمون وغيرها، وإذا تناولت هذه الأطعمة ستحصل عليها.
- البقاء في الشمس لأطول فترة ممكنة، هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية لأشعة الشمس، لذلك يجب استشارة الطبيب.
تشخيص نقص فيتامين د عند النساء
- يمكن تشخيص نقص هذا الفيتامين من خلال فحص الدم لمستوى 25 هيدروكسي بوتيرات.
- هذا النوع من الفحص لا يتطلب الصيام مسبقا.
- بعد التشخيص، يمكن للمرأة الحصول على علاج لنقص فيتامين (د) عند النساء باستشارة طبيبها.
يمكنك أيضا أن ترى: أخطر أعراض نقص فيتامين د
بعد كل شيء، بفضل مقال على، تعلمنا كل شيء عن علاج نقص فيتامين د لدى النساء، وتعلمنا أيضًا أن هذا الفيتامين مسؤول إلى حد كبير عن عدد كبير من وظائف الجسم.