هل السعرات الحرارية تزيد الوزن

هل تزيد السعرات الحرارية من الوزن – أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا ؛ سنجيب عليه بالتفصيل على موقعنا، ونخبر أيضًا كيف يتم حساب السعرات الحرارية ونوضح عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.

هل السعرات الحرارية تكتسب الوزن؟

في مناقشتنا لما إذا كانت السعرات الحرارية تزيد الوزن، نعرض لك الإجابة بالتفصيل في السطور التالية:

• السعرات الحرارية هي الطاقة المنتجة من الطعام.
• بالإضافة إلى ذلك، يتم تخزين الزيادة في عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها في الجسم على شكل دهون.
• في هذه الحالة، إذا كان الشخص لا يمارس الرياضة، فسوف يعاني من زيادة الوزن.

شاهدي أيضاً: برنامج زيادة الوزن 10 كيلو في رمضان

ما هي السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان؟

هذا السؤال من أكثر الأسئلة شيوعًا التي يطرحها الكثير من المهتمين بالحفاظ على الوزن دون زيادة الوزن، والإجابة على هذا السؤال هي كالتالي:

• يحتاج جسم الذكر إلى حوالي 2500 سعرة حرارية.
• بينما تحتاج المرأة حوالي 2000 سعر حراري.

هناك عدد من العوامل التي تتحكم في هذه السعرات الحرارية، ومنها ما يلي:

• عمر الإنسان.
• الحالة الصحية.
• الطول و الوزن.
• قاعدة النشاط البدني المؤدى.

كيف تحسب السعرات الحرارية

في السطور التالية سوف نقدم لكم طريقة حساب السعرات الحرارية من خلال الآتي:

• يتم حساب السعرات الحرارية على أساس المعدل الذي يحصل به الجسم على الطاقة من الطعام.
• الذي يتحول بعد ذلك إلى سعرات حرارية.
• بالإضافة إلى حساب معدل الطاقة التي ينفقها الإنسان.
• من أجل التخلص من السعرات الحرارية التي يتلقاها الجسم.

بتعبير أدق، يتم حساب هذه العملية بشكل صريح من خلال ما يلي:

• يرتبط استقرار الوزن هنا ارتباطًا وثيقًا بالسعرات الحرارية التي يتلقاها الجسم، والتي، بالطبع، تساوي الجهد الذي يبذله الشخص.
• عندما يتجاوز المعدل الذي يتلقى به جسم الإنسان الطاقة من الطعام الجهد المبذول، فإنه يؤدي إلى زيادة الوزن.
• بينما إذا كانت السرعة التي يتلقاها الجسم مع الطعام أقل من الجهد المبذول، فهذا يؤدي إلى فقدان الوزن.

ما هي الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن؟

نسرد لك الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن، وهي كالتالي:

هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن والتي ترتبط إلى حد كبير بالطعام، ومنها ما يلي:

• يعد تناول الطعام في الليل من أكثر الأخطاء شيوعًا التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
• ويرجع ذلك إلى حقيقة أن معدل حرق الجسم في هذا الوقت ينخفض ​​بشكل كبير، بالإضافة إلى قلة النشاط.
• بالإضافة إلى ذلك، فإن أحد الأسباب هو أيضًا استهلاك الأطعمة غير الصحية.
• ويفسر ذلك باحتوائه على كمية كبيرة من الدهون الضارة والزائدة الضرورية للجسم في نفس الوقت.
• كما يرتبط بالإفراط في استهلاك الملح والسكر، مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.
• ومن الأسباب سوء التغذية الذي يحدث نتيجة انخفاض كمية الطعام، بالإضافة إلى نقص العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء كتلة العضلات مثل البروتينات.
• في نهاية الأسباب المتعلقة بالغذاء، نجد أن تناول كميات غير كافية من الماء هو أحد أسباب زيادة الوزن ؛ لأن الماء له دور فعال في زيادة حرق الدهون.
• من بين الأسباب المرتبطة بالأمراض قصور الغدة الدرقية، وهو المسؤول المباشر عن زيادة الوزن في حالة وجود خلل.
• أخيرًا، تعد متلازمة المبيض المتعدد الكيسات أحد أسباب التغيرات الهرمونية.

إقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في الأرز المسلوق

معرفة السعرات الحرارية في الطعام

نتحدث بوضوح عن معرفة السعرات الحرارية الموجودة في المنتجات من خلال ما يلي:

• الأطعمة المعلبة: تحتوي الأطعمة المعلبة على عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها.
• لذلك، إذا كنت تريد معرفة عدد السعرات الحرارية في الطعام الذي تتناوله، فعليك اتباع المعيار المشار إليه في المنتج.
• تستبدل بعض الشركات أيضًا كلمة السعرات الحرارية بالسعرات الحرارية.
• المنتجات غير المعلبة: يتم توضيحها بوضعها في الجدول مع محتوى السعرات الحرارية لكل منتج على حدة.

سنعرض لكم مجموعة من هذه المنتجات من خلال الجدول الموضح أمامكم:

انظر هنا: هل تجعلك الفول تزيد وزنك؟

بهذا نختتم موضوعنا حول ما إذا كانت السعرات الحرارية تزيد الوزن ؛ هنا يمكننا القول أن المنتجات لا تحتوي على عدد متساوٍ من السعرات الحرارية.

يحتوي كل طعام على عدد مختلف من السعرات الحرارية، لذلك يجب عليك تتبع السعرات الحرارية في كل طعام لمعرفة الكمية المناسبة.