اعراض نقص الحديد في الجسم

أعراض نقص الحديد في الجسم يعاني كثير من الناس من نقص الحديد ويؤثر على أجزاء كثيرة من الجسم، سنتعرف على الأعراض وطرق علاجها والوقاية منها.

قيمة الحديد

يحتاج جسم الإنسان إلى الحديد لينمو بصحة جيدة، والحديد مهم لإنتاج الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم.
لا يوفر الهيموجلوبين الأكسجين للعضلات فحسب، بل يلعب أيضًا دورًا في استقلاب الطاقة في جسم الإنسان.
بالإضافة إلى ذلك، فهو يشارك أيضًا في إنتاج بعض الهرمونات والأحماض الصفراوية وإنزيمات الناقل العصبي.

أعراض نقص الحديد في جسم الإنسان

يعد نقص الحديد مشكلة صحية شائعة ويزداد خطر الإصابة بنقص الحديد في فئات عمرية معينة وهي:

الحائض والحوامل والمرضعات والأطفال والرضع والمراهقات والرياضيات.
وتجدر الإشارة إلى أنه عند حدوث نقص في الحديد ولا يتم تعويضه، يتم استخلاص الحديد من احتياطيات الحديد في الجسم،
وهذا يؤدي إلى نقص مخزون الحديد، مما قد يؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو فقر الدم.
يمكن أن تختلف أعراض نقص الحديد من شخص لآخر حسب شدة النقص والصحة العامة للمريض.
إذا كان هناك نقص خفيف أو معتدل في الحديد، فقد لا يعاني الشخص من أي أعراض واضحة، وهناك بعض الأعراض التي تظهر:

1- الشعور بالتعب والإرهاق بشكل غير عادي

الشعور بالتعب من أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا، وبما أنه جزء من الهيموجلوبين، فهو ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم.
يرتبط نقصه بانخفاض مستوى نقل الأكسجين في العضلات والأنسجة، مما يؤثر على مستوى الطاقة في الجسم.
كما يشعر المريض بالضعف وعدم القدرة على التركيز، وتجدر الإشارة إلى أنه في كثير من الأحيان يمكن أن يكون التعب والإرهاق من الأعراض،
إذا لم يزول التعب حتى بعد فترة راحة قصيرة، فمن الضروري فحص مستوى الحديد في الدم.

2- صداع ودوخة

هناك العديد من الأمراض التي يمكن أن تسبب الصداع، ولكن بسبب نقص الأكسجين في الدماغ، فإن الصداع المتكرر والطويل الأمد يمكن أن يعكس نقص الحديد في الجسم.
هذا يزيد من تدفق الدم من القلب إلى الأوعية الدموية، مما يسبب ضغطًا على الجسم ويسبب الصداع والدوخة.

3- بشرة شاحبة وجافة

تظهر خلايا الدم الحمراء باللون الأحمر بسبب الهيموجلوبين، لذلك مع نقص الحديد يتحول الجلد إلى اللون الأبيض الشاحب ويفقد لونه الوردي الصحي.
يمكن أن يظهر هذا الشحوب في جميع أنحاء الجسم، أو يمكن أن يتركز في أماكن معينة، مثل الوجه أو اللثة أو الأظافر أو الجفون.
يمكن التحقق من نقص الحديد عن طريق شد الجفن السفلي للخلف وستصبح الطبقة الداخلية حمراء، أما إذا كان لونها وردي فاتح أو أصفر، فقد يشير ذلك إلى نقص الحديد.
وتجدر الإشارة إلى أن الأطباء عادة ما يبحثون عن هذه العلامات أولاً لمعرفة ما إذا كان هناك نقص في الحديد، لكن النتائج الدقيقة تتطلب فحوصات طبية.
يمكن أن يتسبب نقص الحديد أيضًا في جفاف الجلد لأن الأكسجين المتاح يتم توجيهه إلى وظائف الجسم الأكثر أهمية من الجلد، مثل الأعضاء والأنسجة.

4- هشاشة وهشاشة الأظافر

الأظافر المتشققة هي أقل أعراض نقص الحديد شيوعًا لأن الأظافر تصبح هشة وتنكسر بسهولة.
في حالات نقص الحديد المتأخرة والشديدة، يتغير شكل الظفر ليصبح مقعرًا، وتسمى هذه الحالة بالظفر المقعر.

5- تقرحات وانتفاخ اللسان والفم

قد تشير التغييرات في اللسان، مثل التقرح والتورم، إلى نقص الحديد، وقد تكون هناك أيضًا تشققات في جانب الفم.

6- متلازمة تململ الساقين

قد يصاب بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد بهذه المتلازمة، والتي تسبب رغبة قوية في تحريك الساقين ومزعجة للغاية بحيث تجعل من الصعب على الناس النوم.

7- ديخافيتسا

هذا عرض شائع لنقص الحديد، وهو نتيجة لزيادة التنفس حيث يحاول الجسم الحصول على المزيد من الأكسجين لنقله إلى الأنسجة المختلفة.
إذا كنت تشعر عادة بالتعب وضيق في التنفس أثناء الأنشطة اليومية البسيطة، فيجب عليك فحص مستويات الحديد لديك لمعرفة ما إذا كنت تعاني من نقص الحديد.

8- الإحساس بضربات القلب

هذا هو الشعور بضربات قلب غير منتظمة ناتجة عن تغيرات في نظم القلب أو زيادة انقباض عضلة القلب، وهذا الشعور يزعج الكثير من الناس.
في حالات نادرة، يمكن اعتبار هذا علامة على مشاكل قلبية خطيرة ويمكن أن يكون نتيجة لنقص الحديد أو الإجهاد أو ممارسة الرياضة أو تناول بعض الأدوية، وهذا الإحساس بالقلب عادة ليس مدعاة للقلق.

أعراض مختلفة

هناك أعراض أخرى لنقص الحديد، مثل القلق، وبرودة الأطراف، وبرودة اليدين والقدمين، بالإضافة إلى نقص الحديد، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالعدوى، أو الرغبة في تناول شيء لم تأكله بعد.

أعراض نقص الحديد أثناء الحمل

تحتاج النساء الحوامل إلى الحديد أكثر من النساء غير الحوامل بسبب زيادة حجم الدم الذي يمد الجنين بالأكسجين للنمو الطبيعي.
إذا لم يكن لديها مخزون كافٍ من الحديد، فقد تصاب بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، أو ما يسمى بفقر الدم،
قد تواجه أعراضًا مشابهة لأعراض نقص الحديد العام، مثل: الشعور بالتعب أو التوعك، والضعف، والشحوب، وألم الصدر، وبرودة الأطراف، وما إلى ذلك.
بالإضافة إلى ذلك، قد ترغب في تناول الأطعمة الغريبة أو حتى العناصر غير الغذائية، وهي ظاهرة تسمى بيكا، مثل أكل الثلج والطين والطباشير والورق.
يمكن أن تحدث هذه الأعراض لدى أشخاص غير النساء الحوامل، كما ذكرنا سابقًا.

علاقة نقص الحديد بالاكتئاب

يمكن أن يكون الاكتئاب، المعروف أيضًا باسم الاكتئاب الشديد وأسماء أخرى، علامة على نقص الحديد، والشعور بالحزن لأسابيع أو شهور بدلاً من أيام.
غالبًا ما يكون الاكتئاب مصحوبًا باليأس ونقص الطاقة وقلة الرضا عن فعل الأشياء التي كانت تجعل الشخص سعيدًا.
أجريت دراسة سابقة نُشرت في مجلة كلية الأطباء والجراحين عام 2018 دراسة أولية على 200 شخص، نصفهم مصاب بالاكتئاب.
نسبة الإصابة بفقر الدم أعلى بنسبة 73٪ لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب، وتزداد شدة أعراض الاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون من مستويات مرتفعة من نقص الحديد.

نقص الحديد وتساقط الشعر

الأطباء غير متأكدين من العلاقة بين تساقط الشعر وانخفاض مستويات الحديد، وتجدر الإشارة إلى أن الحديد عنصر ضروري في إنزيم مهم يسمى اختزال الريبونوكليوتيد.
وفقًا لمراجعة نُشرت في المجلة الأمريكية للأمراض الجلدية في عام 2006، يمكن أن تكون بصيلات الشعر حساسة لمستويات الحديد المنخفضة ولا يمكنها إنتاج خلايا جديدة بكفاءة عندما لا يكون هناك ما يكفي منها.
تظهر هذه الدراسات أنه قد يكون هناك ارتباط بين نقص الحديد وبعض الأمراض التي تسبب تساقط الشعر، مثل الثعلبة البقعية، أو الثعلبة الأندروجينية، أو تساقط الشعر الكربي، من بين أمراض أخرى.
كما لا توجد أدلة كافية على أن المرضى الذين يعانون من تساقط الشعر ونقص سكر الدم يجب أن يتناولوا مكملات الحديد.
أو أولئك الذين يعانون من تساقط الشعر يجب عليهم مراجعة مكملات الحديد.

نقص الحديد والحيض

كشفت خدمة الصحة الوطنية (NHS) أن النساء اللواتي يعانين من غزارة الدورة الشهرية قد يكونن أكثر عرضة لنقص الحديد.
هناك عدد من الأعراض، منها ما يلي: – النزيف الذي يستمر لأكثر من أسبوع. ألم مستمر في الحوض وأسفل البطن.
بسبب النزيف الشديد الذي يؤثر على الأنشطة اليومية، يعاني مرضى فقر الدم عادة من أعراض مثل التعب والإرهاق وضيق التنفس وأعراض أخرى كما ذكرنا سابقاً.

نصائح لعلاج نقص الحديد

استشر طبيبك لوضع خطة العلاج. تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل السبانخ واللفت والمأكولات البحرية واللحوم والفاصوليا والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
تناول الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد، مثل الفيتامينات المتعددة وفيتامين سي.
من الأفضل تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تتداخل مع امتصاص الحديد، مثل القهوة والشاي ومنتجات الألبان.
تناول مكملات الحديد (إذا وصفها الطبيب) مع كوب من عصير البرتقال لزيادة امتصاص الحديد.

في هذا المقال شرحنا أعراض نقص الحديد في الجسم ونقص الحديد بكافة جوانبه وأعراضه وأسبابه وآثاره على أجزاء الجسم المختلفة وكيفية علاجه بالتغذية السليمة.