تقوس الظهر والمعدة البارزة يمكن أن يعاني الكثير منا من تقوس الظهر والكتفين، مما قد يؤدي إلى مشاكل في العمود الفقري، خاصة بالنسبة للنساء وكبار السن.
يمكن أن يؤدي هذا الانحناء إلى إعاقة تمنعهم من أداء العديد من المهام، ويمكن أن يحدث نتيجة لأداء إجراءات قد تكون غير صحيحة.
لمعرفة المزيد عنها وكيفية تجنبها وإيجاد حلول لمشكلات الظهر والكتف هذه، اتبع هذا المقال.
ما هو الجنف؟
- تقوس الظهر يعني أن الظهر مقلوب للأمام.
- يعني أيضًا وجود انحناء في العمود الفقري، خاصة في الجزء العلوي من الظهر.
- يمكن أن يحدث هذا الانحناء أو الانحناء بسبب ضعف في عظام العمود الفقري، مما يؤدي إلى انضغاط هذه العظام وأحيانًا يمكن أن يحدث صدع.
- وهناك أنواع أخرى من هذا الانحناء يمكن أن تظهر بشكل رئيسي عند الأطفال أو المراهقين نتيجة وجود تشوهات في العمود الفقري أو وجود تقوس في عظام العمود الفقري.
- يمكن أن يتسبب هذا الانحناء في حدوث خلل وظيفي خطير في العمود الفقري.
- كما يحدث غالبًا نتيجة الشيخوخة، خاصة عند النساء الأكبر سنًا.
- في بعض الأحيان يمكن أن يتسبب أيضًا في حدوث خلل في العمود الفقري، مما يؤدي إلى ثنيه بسهولة والانتقال من وضع مستقيم إلى وضع منحني.
- يسمى هذا الانحناء أو الانحناء أيضًا بحداب.
- يمكن أن يسبب هذا الانحناء دائمًا ألمًا شديدًا.
- يعتمد علاج الانحناء على عمر الشخص وكذلك شدة المرض وتأثيره على المريض.
انظر أيضًا من هنا: فوائد مشد الظهر المغناطيسي لعلاج انحناءات الظهر والانحناءات
أعراض
- قد لا يسبق الانحناء الخفيف أي علامات أو أعراض واضحة لتنبيه المريض.
- ولكن قد يكون هناك بعض آلام الظهر وتيبس الظهر، بالإضافة إلى ظهور انحناء ملحوظ وغير طبيعي في العمود الفقري.
- عند الانحناء قد يشعر المريض بألم شديد خاصة في المنطقة الواقعة بين الكتف والصدر.
- قد يشعر المريض دائمًا بالتعب الشديد والإرهاق من أي مجهود، حتى لو كان بسيطًا، خاصة في الجزء العلوي من الظهر وجميع المفاصل بشكل عام.
- بالإضافة إلى المظهر المزعج.
علاج تقوس الظهر
- من المهم تحديد موعد مع الطبيب فورًا إذا شعرت بألم أو لاحظت ظهور أي انحناء، حتى لو كان طفيفًا في الجزء العلوي من الظهر أو في العمود الفقري بشكل عام، بغض النظر عما إذا كان طفلًا أو بالغًا، سيصف العلاج المناسب والضروري للحالة.
كيف يحدث انحناء الظهر؟
- تتكون عظام الإنسان من مجموعة من الفقرات التي تشكل العمود الفقري، وما يقع بينها يسمى الغضروف، وهي على شكل أسطوانات مكدسة في عمود.
- يمكن أن يحدث الانحناء عندما تصبح هذه الفقرات في الجزء العلوي من الظهر على شكل إسفين.
- أو ينشأ نتيجة خلل في إحدى الفقرات.
- هذا يجعل العمود الفقري غير قادر على أداء أي من وظائفه وبالتالي يصبح أقل كفاءة.
- يمكن أن يسبب عدم التوازن هذا ألمًا شديدًا.
أسباب تقوس الظهر
- يمكن أن تتسبب كسور العمود الفقري (كسور الانضغاط) في انحناء العمود الفقري، وقد لا يكون لكسور الإجهاد الخفيفة أي علامات أو أعراض ملحوظة.
- يمكن أن تؤدي هشاشة العظام أيضًا إلى هشاشة العظام وهشاشة العظام، خاصةً إذا كانت الفقرات ضعيفة ويمكن أن تسبب كسورًا انضغاطية. تحدث هشاشة العظام غالبًا عند النساء الأكبر سنًا والأشخاص الذين يتناولون الكورتيكوستيرويدات لفترة طويلة.
- أهم أسباب الجنف هو الجلوس غير الصحيح وغير الصحيح سواء الجلوس أمام التلفاز أو الجلوس أمام الكمبيوتر أو أثناء الدراسة والتعلم.
- يمكن أن يحدث هذا الانحناء أيضًا نتيجة ضعف الرؤية، لأنه يجبر المريض على الانحناء إلى الأمام لقراءة شيء ما أو مشاهدة التلفزيون أو عندما ينحني للنظر إلى الهاتف المحمول، مما يؤدي في النهاية إلى الانحناء.
- أحد أسباب الانحناء هو تنكس القرص. يمكن أن تعمل الأقراص الفقرية اللينة المستديرة كوسائد بين فقرات العمود الفقري، وهذا يحدث نتيجة الشيخوخة والشيخوخة. يمكن أن تجف هذه الأقراص وتتقلص، مما يتسبب في حدوث انحناء.
- مرض شويرمان غالبًا ما تبدأ هذه الحالة أثناء طفرة النمو، والتي قد تحدث قبل سن البلوغ، لأن الأولاد يتأثرون دائمًا أكثر من الفتيات.
- يمكن أن تؤدي التشوهات الخلقية في عظام العمود الفقري إلى انحناء.
اتبع أسباب انحناء الظهر
- يمكن أن يحدث هذا إذا كان المريض يعاني من مرض يسمى هشاشة العظام، والذي يعاني بسببه المريض بسرعة كبيرة من أي حركة خاطئة تحدث أو أي انحناء يحدث له.
- يمكن أن تؤدي المتلازمات في بعض الأحيان إلى الانحناء، خاصة عند الأطفال، مثل متلازمة مارفان ومتلازمة إهلرز دانلوس.
- يمكن أن يتسبب السرطان وعلاجه في حدوث انحناء في بعض الأحيان. يمكن أن يؤثر العلاج الكيميائي والإشعاعي على العمود الفقري والفقرات ويجعلها أكثر عرضة لكسور الانضغاط.
- يحدث ذلك أيضًا عندما تنحني للأمام للقيام بأي نشاط، مما قد يزيد من فرصك في تطوير ظهر منحني.
- بالإضافة إلى حمل الأشياء الثقيلة بشكل غير صحيح عند حملها من مكان إلى آخر، فإنه عند حمل شيء ما، يجب على الإنسان أن ينزل جسده بالكامل ويحمل هذا الشيء الثقيل، ولا يحرك جسده لحمل الأشياء، خاصة إذا كانت ثقيلة.
- يقال إن الأشخاص طوال القامة هم أكثر عرضة للانحناء لأن هذا الارتفاع يمكن أن يتسبب في ميل الشخص إلى الأمام.
- يمكن أن يؤثر أيضًا على طريقة نومك إذا لم يكن ذلك صحيحًا، أو النوم على وسائد عالية أو النوم على مرتبة مرنة، مما يعني أنك لا تشعر بالراحة ولا تتمتع بظهر مستقيم عند النوم.
اقرأ أيضًا هنا: تمارين لعلاج انحناء الظهر
تقوس الظهر وبروز المعدة
مشاكل في التنفس
- نظرًا لأن الانحناء يمكن أن يضغط على الرئتين، فقد يتسبب في تلف بعض وظائف الجسم.
- هناك ارتباط بين تقوس الظهر وضعف عضلات الظهر وصعوبة أداء العديد من المهام مثل المشي والنهوض من الكراسي.
- يمكن أن يؤدي أيضًا إلى صعوبة في النظر وأثناء القيادة، حيث قد يعاني الشخص من الألم عند الاستلقاء.
مشاكل الهضم
- يمكن أن يؤدي الانحناء إلى الضغط على الجهاز الهضمي، مما يسبب مشاكل مثل الارتجاع وألم المعدة وصعوبة البلع.
مشاكل في مظهر الجسم
- يمكن أن يعاني الأشخاص المتعرجون، وخاصة المراهقون، ذو المظهر غير السار وربما الصورة السيئة من تقلب الظهر.
- قد يعانون أيضًا من الدعامة الخلفية التي يرتدونها لتصحيح المشكلة.
حدوث مرض عقلي
- بالنسبة للعديد من الأشخاص، يمكن أن يتسبب الانحناء في مشاكل نفسية مزعجة بسبب الشكل المستدير للظهر.
- بالنسبة لكثير من الناس، يمكن أن تؤدي صورة الجسد السيئة إلى العزلة الاجتماعية.
نصائح يجب اتباعها عند علاج انحناء الظهر
- ارتدِ دعامة للجسم أو الظهر للحفاظ على استقامة ظهرك.
- اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على عظامك قوية ومليئة بالكالسيوم والفيتامينات.
- القيام بتمارين لتحسين أداء العمود الفقري وإعطائه المرونة لتخفيف آلام الظهر.
- تمارين اليوجا لتحسين تقوس الظهر بشكل ملحوظ، وخاصة وضعية اللوح الخشبي، ووضعية الانحناء فوق الكلب، ووضعية الشجرة.
- استمر في الحركة لتحسين وضع ظهرك.
- لا تجلس لفترة طويلة.
- تجنب الانحناء للأمام وتجنب حمل أشياء ثقيلة خاصة في الاتجاه الخاطئ حتى لا يزيد انحناء الظهر.
- حافظ على ظهرك في الوضع الصحيح لتجنب الألم.
- السباحة، لأن السباحة تحرك جميع أجزاء الجسم وخاصة الظهر.
- تجنب الإجهاد بشكل كامل نتيجة إفراز هرمون الكورتيزول الذي يفرز أثناء الإجهاد ويؤدي إلى ضعف العظام.
- اجلس دائمًا بشكل مستقيم.
- عند الجلوس خلف الظهر ينصح بوضع وسادة صغيرة لضمان استقامتها.
- حل مشكلة ضعف البصر حتى لا تضطر إلى الانحناء للأمام أثناء القراءة.
- تجنب النوم على وسائد عالية.
- يجب أيضًا اختيار مراتب مريحة للجسم وليست مرنة.
- يجب أن يبقى الظهر مستقيماً.
اقرأ أيضًا من هنا: كيف تتخلص من تقوس الظهر إلى الأبد؟
في نهاية مقالنا حول إصابات انحناء الظهر وشد البطن، أظهرنا لكم العديد من الإصابات والعديد من الحلول لهذه الإصابات وكيفية الوقاية منها.
أرجو من الله تعالى أن ينال هذا المقال إعجابكم وأن نكون قادرين على إخباركم، آملين أن تنشروا هذا المقال على مواقع التواصل الاجتماعي.
ومع أصدقائك وأقاربك للتعرف على هذه الأضرار وتجنبها، ونترككم في حفظ الله وأمانه.