يرغب الكثير من الناس في اتباع نظام غذائي يساعدهم على إنقاص الوزن، ويريد بعض الأشخاص اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن.
هذا هو السبب في أنهم يتساءلون عما إذا كانت فتات الخبز تزيد الوزن؟ وذلك لأن البسكويت يحتوي على العديد من المواد المفيدة بالإضافة إلى طعمه الممتاز.
لذلك، يحب الجميع تناوله، لذلك سنجيب على هذا السؤال من خلال aqtell.com. .com
ما هي فتات الخبز؟
- فتات الخبز بديل لذيذ لملفات تعريف الارتباط، حيث يتم صنعها في المنزل أو شراؤها من المخبز.
- وهي مصنوعة من دقيق الحبوب الكاملة البيضاء أو البني ويمكن أن تكون سادة أو تحتوي على بعض الإضافات.
- كما يُنصح بتناوله على الفطور والعشاء كوجبة خفيفة خاصة قبل النوم ومعه مشروب ساخن كالشاي والحليب.
- بالإضافة إلى أنها تستخدم بدلاً من الدقيق لتتبيل اللحوم عند طحنها بشرط إضافة بعض الإضافات إليها.
- مثل: الزعتر، ومسحوق الثوم، ومسحوق البصل، إلخ.
تعرف على المزيد: كم عدد السعرات الحرارية في المقرمشات
المواد المفيدة الموجودة في المقرمشات
تحتوي فتات الخبز على العديد من العناصر الغذائية المهمة لاحتوائها على الدقيق والخميرة والبيض والسكر والزيت والملح والماء.
لذا فالمقرمشات صحية ومغذية لأنها متعددة العناصر، لذلك سنذكر لك هذه العناصر وهي كالتالي:
- نحن
- الكربوهيدرات.
- البوتاسيوم
- بروتين.
- المغنيسيوم؛
- السكر.
- الكالسيوم.
- صوديوم.
- الدهون.
- حديد
هل فتات الخبز تزيد الوزن؟
- تعتمد الإجابة على هذا السؤال على عدة عوامل، وهي كم عدد البسكويت الذي سيتم تناوله؟ ومتى يتم أخذها؟ هل كانت محلية الصنع أم تم شراؤها؟
- هل هو عادي أم به إضافات؟ بعد الاجابة على هذه الاسئلة سنكتشف هل البسكويت يزيد الوزن ام لا؟
- إذا كان الشخص يريد اتباع نظام غذائي ويريد التحكم في السعرات الحرارية.
- يجب أن يقلل من تناول البسكويت، والتي تعد بديلاً عن البسكويت، لكن يجب أن يأكل نفس الكمية الصغيرة من البسكويت التي قد تأكلها.
- ومع ذلك، فإن السعرات الحرارية الموجودة في فتات الخبز أقل من تلك الموجودة في ملفات تعريف الارتباط، لذلك يمكن استخدامها لفقدان الوزن، كل هذا يتوقف على كيفية استخدامها وكيفية تناول الطعام.
المقرمشات لزيادة الوزن
هل فتات الخبز تزيد الوزن؟ نعم، تعمل البسكويت على زيادة الوزن، ولكن إذا استخدمتها بطريقة معينة، فالطريقة هي كالتالي:
- إذا تم تناوله بين الوجبات، فسيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.
- عند تناولها بكميات كبيرة.
- تناول فتات الخبز التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- أن تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- إذا كان نوع الدقيق المستخدم في صنعه سيئاً.
- إذا كانت البسكويت طرية، فهذا يعني أنها تحتوي على سعرات حرارية أكثر.
- قد تحتوي على مواد مضافة مثل السمسم أو منكهات مثل الجبن والزيت.
- إذا تم تناوله مع وجبة ذات سعرات حرارية عالية أو طعام كامل الدسم مثل الزبادي.
- عندما يتم تناوله قبل النوم مباشرة.
لقد اخترنا لك أيضًا: هل فتات الخبز القديمة تضيف وزناً؟
المفرقعات لانقاص الوزن
- إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن عن طريق تناول الخبز المحمص، فعليك تناول الخبز المحمص الكامل الحبوب.
- وذلك لأن الحبوب الكاملة تحتوي على سعرات حرارية أقل لأنها تحتوي على دهون غذائية بنسب منخفضة.
- الألياف الطبيعية المشبعة الموجودة في البسكويت، بالإضافة إلى الألياف الطبيعية، تزيد من الشعور بالشبع.
لذلك، إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن، فتناول هذا النوع من البسكويت على النحو التالي:
- أن يكون مصنع حبوب كاملة.
- كن صغير الحجم وبأعداد صغيرة.
- كن حازمًا ودافئًا أيضًا.
- يجب أن يكون بدون أي إضافات، يا سيدي، ويفضل تناوله على الإفطار مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
- أن يكون بدون سكر.
- يجب أن يكون لها شعر أسود أيضًا.
السعرات الحرارية الموجودة في المقرمشات
لا تقتصر فتات الخبز على نوع واحد، بل هناك أنواع عديدة، ولكل نوع عدة سعرات حرارية مختلفة سنذكرها لك:
فتات الخبز المحمص الصعب
هذا النوع من المقرمشات صلب وقوي وأقل سعرات حرارية، ويتكون من خمسة أحجام وهي:
- يتراوح حجم الوجبة الخفيفة من دماغ إلى إصبعين، وتحتوي على 8 سعرات حرارية فقط.
- حجم أصغر: هذا الحجم أكبر قليلاً من حجم الوجبة الخفيفة السابقة ويحتوي على 21 سعرة حرارية فقط.
- الحجم المتوسط: يتراوح هذا الحجم من النوع الثاني إلى الأكبر ويحتوي على 41 سعرة حرارية فقط.
- أيضا حجم كبير: إنه أكبر من المتوسط ويحتوي فقط على 82 سعرة حرارية.
- الحجم الأكبر: هذا هو أكبر حجم من المقرمشات ويتم تشكيله بهذه الطريقة بناءً على رغبة الأشخاص الذين يحبونه بهذه الطريقة.
- عدد السعرات الحرارية في هذا الشكل هو 144 سعرة حرارية.
خبز محمص ناعم أو طري
تحتوي المقرمشات اللينة على عدد قليل من السعرات الحرارية وهي كالتالي:
- قطعة صغيرة من البسكويت الطري تحتوي على 74 سعرة حرارية.
- قطعة متوسطة من البسكويت الطري تحتوي على 113 سعرة حرارية.
- قطعة كبيرة من بقسماط لينة تحتوي على 148 سعرة حرارية.
تكسير الزبدة
لجعل البسكويت ألذ، يفضل بعض الناس إضافة نكهات إليها بعد الخبز.
مثل: الزبدة، والثوم، والجبن، والسمسم، والكمون، والفلفل الأسود، والسكر، ولكن هذا يزيد بشكل كبير من محتواها من السعرات الحرارية، وهي:
- قطعة صغيرة من فتات الخبز تحتوي على 150 سعرة حرارية، وكلما زاد الحجم زادت السعرات الحرارية.
المفرقعات المفضلة
للفتات فوائد عديدة سواء استخدمت لفقدان الوزن أو زيادة الوزن، ومن هذه الفوائد:
- يعمل على إمداد الجسم بالطاقة.
- يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها.
- يساعد على إنقاص الوزن أو اكتسابه حسب الرغبة والطرق المتبعة.
- مفيد للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم، فهو خفيف وسهل الهضم.
كما ننصح: كم عدد السعرات الحرارية في جميع أنواع المقرمشات؟
بهذا تنتهي المقالة التي تحدثنا فيها عن هل فتات الخبز تزيد الوزن؟ كيف تحدثنا عن ماهية فتات الخبز؟ ما هي فوائد المقرمشات؟
تحدثنا أيضًا عن مقرمشات زيادة الوزن ومقرمشات إنقاص الوزن وعدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها كل نوع.
نأمل أن تستمتع بمقالنا ونشكرك على المتابعة.