الأكل الممنوع والصحي للحامل في الشهور الأولى

نتحدث اليوم عن موضوع مهم ومفيد لجميع الحوامل – عن الغذاء الصحي الممنوع للحوامل في الأشهر الأولى ونصائح للحوامل في الأشهر الأولى.

ما هي الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى، والمشروبات الجيدة والسيئة للحوامل في الأشهر الأولى ونأمل أن يكون هذا المقال موضع اهتمامك.

طعام محظور وصحي للحامل في الأشهر الأولى

• يجب على الأم مراقبة صحتها بعناية أثناء الحمل، لذلك نحن نتحدث عن الطعام الممنوع على النساء الحوامل في الأشهر الأولى.
• أطباق حارة تحتوي على بهارات وفلفل حار وأطعمة مدخنة ومالحة مثل المخللات والفيزيش والسردين.
  • لأن كل هذه الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى تسمم الحمل، ويمكن أن يحدث ارتفاع في ضغط الدم.
• يحتوي التمر على العديد من العناصر المفيدة، وهو منتج غذائي، كما أنه منشط للرحم.
• كما أنه يساعد في تسهيل الولادة، لذلك لا ينبغي تناول التمر في الأشهر الأولى على المرأة الحامل أثناء الحمل.
• تعتبر لحوم الأسماك ضارة جدًا للحوامل، حيث تحتوي لحوم الأسماك على الزئبق الذي يؤثر على صحة الجنين وتطور الجهاز العصبي.
  • • لكن يمكن أكل الأسماك بعد الأشهر الأولى من الحمل، والخضروات غير مغسولة.
• اللحوم المعلبة ضارة بالحوامل لاحتوائها على اللحوم النيئة والجراثيم والسلطات المعلبة والبيض النيء.

اقرئي أيضًا: تناول الفشار مفيد للجنين أثناء الحمل

التغذية المفيدة للحوامل في الأشهر الأولى

• تناول الحبوب الكاملة الصحية، وتناول الخضار والفواكه الصحية التي تساعد على الهضم وتحتوي على المعادن والفيتامينات والفولات والحديد.
• تناول أيضًا البروتينات الخالية من الدهون، ويجب تناول الدهون الصحية، مثل البذور، وكذلك الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة، والأطعمة الغنية بالسكر.
• تناول جميع الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بالبروتينات والفيتامينات والمعادن المفيدة لتغذية الجنين.
• يجب تناول العدس والفاصوليا المجففة لاحتوائهما على بروتينات تساعد على نمو الجنين.
• شرب الحليب هو أيضًا عامل أساسي في تقوية عظام وأسنان الجنين، لذا تناول البيض بعد الطهي.
  • لاحتوائه على فيتامينات لنمو رأس الجنين.

الفاكهة مفيدة للحوامل في الأشهر الأولى

• الفواكه التي تحتوي على الألياف مثل الكيوي والكمثرى والموز، تحمي المرأة الحامل من البواسير والإمساك الشديد، كما تساهم في تكوين الهيكل العظمي والجهاز العصبي للجنين.
• ثمار الحمضيات التي تحتوي على فيتامين سي وتمتص الحديد مثل البطيخ والفراولة والشمام والتوت، والتي تعزز تقوية ونمو أسنان وعظام الجنين والبنجر والجزر.
• الفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل العنب والخوخ والكرز لموازنة سوائل الجسم، والمانجو التي توفر فيتامين أ للحوامل.
• يساعد المانجو أيضًا في تكوين الرئتين والقلب والعظام والدورة الدموية والجهاز التنفسي للجنين.

الفاكهة محظورة على النساء الحوامل في الأشهر الأولى

• العنب الأسود ضار للمرأة الحامل في الأشهر الأولى، يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم، ويضر بالجنين.
• يساعد الأناناس على ترقيق عنق الرحم لاحتوائه على البروميلين الذي يسبب الولادة المبكرة أو الإجهاض.
• لا يجب تناول التمر في الأشهر الأولى من الحمل، بل يجب تناوله في الأشهر الأخيرة ؛ لاحتوائه على المعادن والفيتامينات المهمة للجنين والأم.
• يعتبر الخوخ من الفاكهة المحرمة لأنه يسبب طفح جلدي ويرفع درجة حرارة الجسم ويمكن أن يسبب خطورة على الجنين.
• الجوافة ممنوعة لأن الجوافة تساعد في حالات الإمساك وتسبب مضاعفات وترفع درجة حرارة الجسم.
  • لذلك عند تناول الجوافة يجب إزالة القشرة الخارجية.

اقرئي أيضًا: طريقة مجربة للحمل بتوأم

مشروبات مفيدة للحوامل في الأشهر الأولى

• الماء مفيد جدا للحامل ويجب أن يكون أقل من 6 أكواب يوميا ولكن شرب الماء أثناء الوجبات يؤدي إلى عسر الهضم والرغبة في التقيؤ.
• يجب شرب الماء قبل الوجبة أو بعدها بـ 15 دقيقة للحفاظ على ترطيب الجسم، والماء مهم لصحة الجنين ومهم للأم.
  • لزيادة كمية الحليب في الثدي إرضاع الجنين بعد الولادة.
• يمكنك تناول الماء على الفاكهة، وضع الفاكهة التي تحبها في الحامل، على سبيل المثال البرتقال، الكيوي، اليوسفي، الخوخ، التفاح، المشمش المجفف أو الزبيب.
• تناول الزبادي واللبن كل المشروبات التي تحتوي على الحليب ولكن يجب الابتعاد عن المشروبات السكرية.
• وأيضاً شرب المشروبات الساخنة مثل الكمون واليانسون والحلبة والأوركيد لإنتاج الحليب بعد الولادة وإطعام الطفل بشكل طبيعي.

يحظر المشروبات على النساء الحوامل في الأشهر الأولى

• لا ينبغي للمرأة الحامل تناول أي مشروبات تحتوي على التمر في الأشهر الأولى، ولا ينبغي تناول القرفة مع الحليب أو بدونه.
  • بما أن القرفة تساعد في عمليات الإجهاض، فلا يتم تناولها إلا في الأشهر الأخيرة من الحمل.
• لا تستخدم الشاي والقهوة والكحول والمشروبات الغازية مثل الكولا والبيبسي، ولا تستخدم المشروبات مع المواد الحافظة.
• لا تشرب أي طعام معلب يحتوي على بيض نيء، حتى لو كنت حاملاً ولا تأكلي البيض المخفوق مع الحليب.
• لا يجب تناول المشروبات مثل العصير خارج المنزل، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى انتقال الميكروبات والبكتيريا إلى جسم المرأة الحامل والجنين بسبب زيادة السكر، ولا بد من استخدام العصائر الطبيعية التي تمد الجسم بها. الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم.

نصائح للمرأة الحامل في الأشهر الأولى

• لا تأخذي أي دواء دون استشارة طبيبك لأن أي دواء خاطئ يمكن أن يسبب تشوهات جنينية أو تشوهات خلقية.
  • هذا يمكن أن يؤدي إلى موت الجنين، في حالة حدوث التعب، يجب استشارة الطبيب لتقديم العلاج المناسب للحمل والحفاظ على سلامة الجنين.
• يجب التقليل من استهلاك المنبهات كالشاي والقهوة، لأن الشاي والقهوة يمتصان الطعام من الطعام، ولا يستفيد الجنين من قيمة هذه المنتجات، فلا تسافري خلال الأشهر الأولى من الحمل.
• حتى لا نأكل الكثير من البهارات، تقسم الوجبات إلى خمس وجبات، وكمية كل وجبة صغيرة.
  لا ترتدي الكعب العالي.
  • ولأنه يؤدي إلى إجهاض وألم في العمود الفقري فلا يجب مشاهدة أفلام الرعب.
• لا يجب أن تقف كثيرًا، لا تتعب، لا ترهق وتضغط، لا تستخدم مجفف الشعر كثيرًا.
• كذلك، لا ترتدي ملابس ضيقة، ولا تدخني أثناء الحمل.
• وكأن شيئًا لم يحدث من شأنه أن يؤدي إلى إجهاد أو حالة نفسية صعبة.

نصائح عامة للحوامل

1. نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية وتجنب الدهون الضارة والعناصر الغذائية التي تغذي الجسم.
2. لا تأكل الأطعمة الحلوة، ولا تدخن، ولا تتناول الأدوية التي تؤثر على صحة الجنين.
   • مثل حبوب البرد وأدوية السعال ومضادات الحموضة ومزيلات الاحتقان ومضادات الهيستامين، كل هذه الأدوية توقف نمو الجنين.
3. لا تتناولي الزيوت المعدنية لأنها تتداخل مع امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ولا تتناولي الأطعمة التي تضر البشرة أثناء الحمل.

اخترنا لكم: قرار تناول فطور الحامل في رمضان

كان هذا ملخص قصير وسريع ومهم لجميع الحوامل عن الطعام الممنوع والصحي للحامل في الأشهر الأولى والكثير من المعلومات حول هذا الموضوع. أتمنى أن تستمتعوا وتستفيدوا وتستمتعوا بهذا المقال.