تعتبر العناية بالشعر من الأشياء التي يهتم بها الجميع، لذلك قد يتساءل الكثيرون عن أهم الفيتامينات التي يحتاجها الشعر باستمرار ليبدو بصحة جيدة.
هذا ما سأقوم بتغطيته بالتفصيل في هذا المقال وسأتحدث أيضًا عن فيتامين د الذي يجعل الشعر أكثر كثافة وهذا فقط من خلال موقع جديد اليوم.
فيتامين د مفيد للشعر
قبل أن نتحدث عن فيتامين د الذي يزيد كثافة الشعر، دعونا نلقي نظرة على أهم فوائد فيتامين د للشعر:
- نعلم جميعًا أن الاكتئاب المستمر والقلق والتوتر لها تأثير كبير على حالة شعرنا.
- لذلك فإن دور فيتامين د في هذه النقطة واضح.
- يعزز فيتامين د الصحة النفسية ويعمل كمضاد للاكتئاب، لذا فإن تناول فيتامين د يدعم صحة الشعر.
- بالإضافة إلى ذلك، يلعب فيتامين د دورًا مهمًا ومهمًا في امتصاص العناصر الغذائية والمعادن المهمة التي يحتاجها الجسم من الطعام.
- يتم نقله بسهولة إلى جميع أجزاء الجسم، لذا فإن فيتامين د مهم لتغذية الشعر بجميع العناصر التي يحتاجها ليبدو بصحة جيدة.
- بالإضافة إلى ذلك وجدنا أن لفيتامين د دور فعال في تحفيز نمو الشعر عن طريق تحسين الدورة الدموية في الجسم.
- ويزيد من تدفق الدم إلى فروة الرأس، وبالتالي يساعد على تقوية بصيلات الشعر وحل مشكلة تساقط الشعر وتقصفه.
انظري أيضًا: كيفية استخدام أقراص فيتامين (د) للشعر
تجربتي مع فيتامين د للشعر
إلى كل من يعانون من مشاكل الشعر سأشارككم تجربتي في استخدام فيتامين د للشعر على النحو التالي:
- أوصى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بي بفيتامين د عندما ذهبت لاكتشاف سبب تساقط شعري كثيرًا وهشاشته، بالإضافة إلى قلة اللمعان.
- ومنذ أن كنت أستخدم فيتامين د، لاحظت اختلافًا ملحوظًا في شعري.
- العامل الرئيسي هو توقف هطول الأمطار بعد فترة قصيرة.
- وذلك لأن هذا الفيتامين يساعد على تغذية الشعر من البصيلات حتى الأطراف ويمنع تساقط الشعر إلى الأبد.
- كما أنني لاحظت لمعانًا قويًا في شعري وبدا صحيًا ولامعًا.
- بعد أن عانيت من مشكلة تقصف الأطراف والشعر المجعد لفترة طويلة.
- ستلاحظ أيضًا تغيرًا في سمك شعرك نفسه، لأن فيتامين د مغذٍ قوي للشعر.
- كيف يعمل على تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس.
- كما أنها ساهمت بشكل كبير في سد الفجوات في شعري.
- وهذا فقط بعد استخدام فيتامين د لمدة 3 أشهر.
كيف يمكنني الحصول على فيتامين د؟
يمكن الحصول على فيتامين د من مصادر مختلفة، وإليك أهمها:
- يمكن الحصول على فيتامين د باستخدام الأقراص الطبية المتوفرة في الصيدلية.
- نوصي بتناول أقراص فيتامين د 3 بدلاً من أقراص فيتامين د 2 لأنها أكثر فائدة وفعالية.
- يمكن أيضًا الحصول على فيتامين د عن طريق تناول الأطعمة الطبيعية.
- تشمل هذه الأطعمة منتجات الألبان مثل الجبن والحليب وكذلك البيض.
- بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الأسماك مثل السردين والتونة من الأطعمة الغنية بفيتامين د.
اقرأ أيضًا: كيفية استخدام أقراص فيتامين د للشعر
فيتامينات أخرى مهمة للشعر
الآن بعد أن أوضحنا أهمية فيتامين د للشعر، فلنتحدث عن مجموعة أخرى من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على شعر صحي، وهي:
- من الفيتامينات المهمة للشعر هو فيتامين إي لأنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على بصيلات الشعر وإصلاحها.
- كما أنه مضاد قوي للالتهابات ويخفف التهاب فروة الرأس.
- فيتامين أ من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الشعر بشكل مستمر.
- وذلك لأن هذا الفيتامين يلعب دورًا مهمًا في ظهور شعر صحي ولامع.
- فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم والشعر.
- وذلك لأنه يعمل على علاج حالات فقر الدم ويزيد أيضًا من تدفق الدم إلى فروة الرأس لتغذية أفضل للشعر.
- أخيرًا، فيتامين سي، وكما نعلم جميعًا، فيتامين سي هو فيتامين مهم جدًا لصحة الشعر والبشرة.
- هذا لأنه يحتوي على العديد من الفوائد التي لا حصر لها، ولهذا نوصي بتناول فيتامين سي يوميًا.
نصائح مهمة لصحة الشعر
بعد أن تحدثنا عن فوائد فيتامين د للشعر، بالإضافة إلى أهم الفيتامينات التي يحتاجها الشعر باستمرار، سنقدم لك بعض النصائح لصحة الشعر، وهي:
- أولاً، يجب اتباع نظام غذائي صحي وشامل يحتوي على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها شعرك.
- هذه الخطوة من أهم مراحل علاج الشعر.
- بالإضافة إلى ذلك، من المهم تناول بعض المكملات الغذائية على شكل أقراص، مثل أقراص فيتامين د 3.
- وأيضًا أقراص فيتامين سي المحتوية على الزنك، لأنها تحدث فرقًا كبيرًا وملحوظًا في علاج الشعر.
- بالإضافة إلى ذلك نوصي باستخدام بعض الزيوت الطبيعية التي تغذي البشرة.
- مثل زيت الزيتون وزيت الخروع وزيت جوز الهند.
- كما ننصحك بتجنب منتجات الشعر الرخيصة لأنها تحتوي على مواد تدمر الشعر.
- لذلك، ادمج منتجات موثوقة في روتين العناية بشعرك.
- التمرين المنتظم مهم للحفاظ على شعر صحي.
- لأن الرياضة لها تأثير كبير على الجسم وخاصة على الحالة النفسية.
- بالإضافة إلى ذلك، تلعب الرياضة دورًا مهمًا في توزيع العناصر الغذائية على جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك الشعر.
- الإقلاع عن التدخين تمامًا، لأنه من أسباب تلف الشعر والجسم بشكل عام، لذلك ننصح بالإقلاع عن التدخين.
انظر هنا: فوائد فيتامين د للشعر
تحدثت في هذا المقال عن فيتامين د لتقوية الشعر، كما حرصت على توضيح أهم فوائد فيتامين د للشعر، وكذلك أهم الفيتامينات المهمة للشعر.
في الختام، قدمنا لك تقريرًا قصيرًا ومبسطًا عن أهم الأشياء التي تحتاجها للحصول على شعر صحي وجذاب.