ما هي فوائد فيتامين ب 5، فإن فوائد فيتامين ب 5 كثيرة ومتعددة، وأهمها تحسين صحة الجهاز الهضمي. فيتامين B5 أو B15 يسمى أيضًا حمض البانتوثنيك، ومن أهم وظائفه أنه ضروري لتكوين خلايا الدم التي تحمل الأكسجين.
يطلق الطاقة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، لذلك فهو يلعب دورًا مهمًا في صحة الشعر والجلد والعينين. من خلال هذا التقرير على موقع جديد اليوم، سيتم تحديد فوائد B5 وأعراض نقصه ومتى تكون هناك حاجة إليه.
الحالات التي تحتاج فيها للحصول على فيتامين ب 5
- نقص حمض البانتوثنيك، حيث أنه في بعض الحالات يصعب على المريض تناول حمض البانتوثينيك بالداخل.
- التهاب الجلد الإشعاعي الذي يسبب تلف الجلد.
- بما أن حمض البانتوثينيك يعزز تكوين الدهون، ينصح الأطباء باستخدامه لمستويات مرتفعة من الدهون في الدم.
- مضادات الأكسدة في الحالات المبكرة من أمراض القلب.
وتأكد من قراءة مقالتنا حول ماهية فيتامين ب 5
كيفية التعرف على نقص فيتامين ب 5 في الجسم
هذه هي العلامات الأكثر شيوعًا لنقص حمض البانتوثنيك في الجسم:
- تشنجات عضلية في أجزاء مختلفة من الجسم.
- استفراغ و غثيان.
- صداع الراس.
- غثيان
- خدر في القدمين واليدين.
- تظهر البقع الزرقاء.
- اضطراب النوم
فيتامين ب 5 مفيد للبشرة
لفيتامين ب 5 فوائد عديدة للبشرة، منها:
- تحسين الحالة العامة للجلد.
- يساعد في التعافي السريع لجروح الجلد مثل الجراحة.
- تقليل احتمالية الإصابة بطفح الحفاضات عند الأطفال وحب الشباب عند البالغين.
- مقاومة الجلد. تلف الجلد الناجم عن العلاج الإشعاعي.
فوائد فيتامين ب 5 للشعر
- يحافظ على لمعان الشعر.
- علاج تساقط الشعر حيث أنه يحفز نمو البصيلات.
- يقاوم الصلع عند الرجال والنساء في بعض الحالات المرضية بسبب زيادة كثافة الشعر.
اقرأ هنا عن: أعراض نقص فيتامين ب النفسي
فوائد فيتامين ب 5 للعيون
- فيتامين ب 5 محسن بصري قوي.
- يساعد في تقليل آلام العين والالتهابات الناتجة عن جفاف العين.
- تحسين صحة العين بشكل عام.
- الأدوية ليست المصدر الوحيد لحمض البانتوثينيك، بل يمكن الحصول عليها أيضًا من بعض المصادر الطبيعية، حيث ثبت علميًا أن فيتامين ب 5 موجود بنسب مختلفة في:
- الخضار بشكل عام.
- الأسماك والمأكولات البحرية بشكل عام.
- أيضا صفار البيض.
- بذور القمح.
- غذاء ملكات النحل.
مركبات الفيتامينات الصيدلانية
- حمض البانتوثنيك.
- أيضا البانثينول.
- بانتوثينات الكالسيوم.
- يمكن الحصول عليها في شكل مركبات من مستحضرات الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية.
- لكن يجب مراعاة الجرعات الموصى بها لكل فئة عمرية، حيث أن تناول الجرعات الخاطئة يمكن أن يؤدي إلى عدم تحقيق النتيجة المرجوة، أو تناول جرعات زائدة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى العديد من الآثار الجانبية، مثل:
- احمرار الجلد.
- يشعر المد والجزر أيضا.
- الإحساس بالعطش الشديد.
- ظهور طفح جلدي.
- وجع بطن.
- إسهال.
- مشاكل في التنفس الطبيعي.
- على وجه الخصوص، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للبيريدوكسين إلى تلف الأعصاب.
- يؤدي تناول كميات كبيرة من النياسين أيضًا إلى انخفاض أو ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- ويعاني البعض أيضًا من اضطرابات ضغط الدم.
لتجنب هذا الضرر، يجب مناقشة الجرعات الموصى بها من المركبات الصيدلانية من فيتامين B5 لكل فئة عمرية بوضوح مع الصيدلي، لأنها تختلف بالنسبة للبالغين والأطفال والنساء الحوامل.
اقرأ أيضًا: أفضل شركة فيتامين ب المركب؟
أخيرًا، تجدر الإشارة إلى أن فوائد فيتامين B5 حمض البانتوثنيك لا تقتصر فقط على ما ورد في التقرير، ولكن فيتامين B5 يساعد أيضًا في تحسين الصحة العقلية العامة للإنسان من خلال التحكم في مستويات الدم.
ويساعد في إنقاص الوزن بطريقة معينة عن طريق التحكم في مستويات الدهون في الجسم كما ذكرنا سابقاً.