يختلف علاج تشنجات الظهر والرقبة من حالة إلى أخرى ويعتمد أيضًا على الأسباب التي أدت إلى هذه التشنجات، وعادةً ما تكون مشاكل الظهر والرقبة مرتبطة ببعضها البعض ومن خلال موقع جديد اليوم سنشرح كل شيء عن تقلصات الظهر والرقبة.
أسباب تشنجات الظهر والرقبة
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب آلامًا وتشنجات في الظهر والرقبة، ومن الأمثلة على أهم هذه الأسباب ما يلي:
- يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة بشكل غير لائق إلى تقلصات في الظهر أو الرقبة.
- يمكن أن يحدث الألم والتشنجات في الظهر والرقبة بسبب الحركة المفاجئة والسريعة.
- من الأسباب الرئيسية للألم والتشنجات في الظهر والرقبة حمل أشياء ثقيلة لفترة طويلة.
- أحد الأسباب التي يمكن أن تسبب تشنجات الظهر والرقبة هو الانحناء لفترات طويلة على شاشات أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون.
- يمكن أن يؤدي النوم في وضع خاطئ من الجسم إلى حدوث مشاكل وتشنجات في الظهر والجسم.
- يربط العمود الفقري بين الظهر والرقبة، وتسبب مشاكله آلامًا وتشنجات في الرقبة والظهر.
- يمكن أن يكون التهاب الأعصاب أحد الأسباب التي تؤدي إلى آلام الظهر والرقبة.
- يمكن أن تسبب بعض الأدوية ألمًا وتشنجات في الرقبة والظهر لأنها تسبب التهابات المفاصل والعظام.
- يمكن أن يسبب وجود بعض الأمراض ألمًا وتشنجات في الظهر والرقبة وانزلاق غضروفي والتهاب السحايا.
- يمكن أن يتسبب الاصطدام بجسم صلب أو السقوط في آلام الظهر والرقبة وتشنجات.
- عدم شرب كمية كافية من الماء، وهو أمر ضروري للجسم، يمكن أن يكون سبب المعاناة من هذا النوع من التشنجات.
اقرأ أيضًا: آلام أسفل الظهر فوق الأرداف عند النساء
الأعراض المتعلقة بتشنجات الظهر والرقبة
هناك بعض الأعراض التي يعاني منها الشخص بالإضافة إلى تقلصات الظهر والركبة، ومنها ما يلي:
- يمكن أن يصاحب آلام الظهر والرقبة صعوبة في الحركة أو الوقوف والنوم بشكل مستقيم.
- قد يعاني المريض المصاب بتشنجات في الظهر والرقبة من تنميل في هذه المناطق.
- يمكن أن يصاحب تشنجات الرقبة والظهر ألم في الذراعين والكتفين، ويمكن أن يصل هذا الألم أيضًا إلى الساقين.
- في بعض الأحيان قد يعاني المريض من تقلصات في الرقبة مع صداع وصداع.
علاج تشنجات الظهر والرقبة
قد تحتاج تشنجات الظهر والرقبة إلى العلاج من قبل الطبيب، وفي بعض الأحيان يمكن علاجها في المنزل بما يلي:
- يمكن علاج تقلصات الظهر والرقبة عن طريق تجنب الحركة.
-
- في هذه الحالة، يمكن أن يظل الجسم مسترخيًا. يمكن أن يساعد الثلج في علاج آلام الرقبة والظهر.
- نقوم بذلك بعمل كمادات بها لمدة ربع ساعة، وإذا لم يزول الألم نكرر الكمادات.
- من الأشياء التي تساعد في علاج تشنجات الظهر والرقبة تدليك هذه المناطق باستخدام القليل من زيت الزيتون الدافئ.
- يمكن علاج التقلصات في هذه المناطق عن طريق تعريضها للماء الدافئ أثناء الاستحمام أو باستخدام منشفة مبللة بها لمدة 7-10 دقائق.
- هناك العديد من التمارين المصممة لعلاج وتقليل تقلصات الرقبة والظهر.
- يمكن لبعض الكريمات الموضعية علاج هذه التشنجات عن طريق تدليك الرقبة والظهر بلطف.
- يمكن أن يساعد تناول مسكنات الألم ومرخيات العضلات في تقليل التقلصات والألم الشديد.
انظر هنا: علاج آلام الظهر بالصور
كيفية منع تقلصات الرقبة والظهر
هناك بعض الأشياء التي يمكن للإنسان القيام بها لتجنب آلام وتشنجات الظهر والرقبة، ومن أهمها ما يلي:
- تعمل التمارين المنتظمة، مثل المشي والسباحة، على تعزيز تدفق الدم وتقليل الالتهاب في العظام والعضلات.
- شرب الماء بكميات مناسبة وكافية يقلل من احتمالية حدوث تقلصات وألم في عظام الشخص.
- الغياب لفترات طويلة أو النوم في الهواء البارد من أهم الطرق التي يمكن للإنسان من خلالها حماية نفسه من الالتهابات وتشنجات العظام والألم.
- يجب على الشخص الانتباه إلى وضع نومه.
- يؤدي قلة النوم إلى ضغط على العظام ويؤدي إلى تقلصات بعد الاستيقاظ.
- تجنب رفع الأثقال هو أحد الأشياء التي تمنع تقلصات الرقبة والظهر.
- يجب على الشخص الامتناع عن الحركات المفاجئة.
- والتي يمكن أن تكون السبب الرئيسي للتشنجات والألم.
- أثناء الجلوس لفترة طويلة أمام شاشة الكمبيوتر والتلفزيون، يجب على الشخص التأكد من أن عموده الفقري مستقيم وغير مثني، حتى لا يعاني من التشنجات والالتهابات.
- يجب على الشخص أن يأخذ استراحة من وقت لآخر عندما يكون منخرطًا في عمل شاق.
- يساهم تناول فيتامينات معينة بناءً على توصية الطبيب في تقوية وتقوية العضلات والعظام.
- أثناء النوم، يجب على الشخص أن يحاول إبقاء الجسم كله على نفس المستوى.
- حيث يجب أن تكون قدميه مستوية وقدميه مستوية مع رقبته.
- يجب على الشخص تجنب التعرض للهواء البارد بعد التمرين أو بعد الاستحمام مباشرة.
اقرأ أيضًا: مسكن قوي للآلام في الظهر
لقد أوضحنا لك طرقًا لعلاج تقلصات الظهر والرقبة في المنزل، ولكن في حالة عدم هدوء هذه التشنجات ووصل المريض إلى نقطة عدم القدرة على الحركة، فعليه استشارة الطبيب فورًا لمعرفة السبب والعلاج.