كيفية الوقاية من مرض السكري، من أهم الأمراض التي يجب مواجهتها في الوقت الحاضر مرض السكري، ليس فقط بسبب خطورته على صحة الإنسان، ولكن بسبب انتشاره الواسع للغاية، وهو من أهم الأدلة التي تؤكد أهمية مواجهتها والعمل على الحد منها.
باختصار مرض السكري هو مرض مرتبط بخلل في مستويات الجلوكوز في الدم، حيث أن خلل في إنتاج هرمون الأنسولين الذي يساعد على خفض مستويات السكر في الدم يؤدي بشكل طبيعي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يسبب العديد من الأعراض والمضاعفات التي يمكن أن تضر المرضى.
أنواع مرض السكري
ينقسم مرض السكري إلى نوعين رئيسيين:
- النوع الأول هو ارتفاع نسبة السكر في الدم نتيجة عدم قدرة الجسم على إنتاج ما يكفي من الهرمون المسؤول عن حرق السكر وهو الأنسولين الذي يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم ومضاعفاته.
- النوع الثاني هو ارتفاع نسبة السكر في الدم نتيجة عدم قدرة خلايا جسم الإنسان على الاستجابة لهرمون الأنسولين المنطلق في الجسم، أو حتى عدم القدرة على إفراز ما يكفي من هرمون الأنسولين ليكون كافياً للجسم، وبالتالي فإن الجسم. يرتفع مستوى السكر.
انظر أيضا: كتيبات مرض السكري
كيفية تجنب مرض السكري
- إن الحد من المخاطر التي يسببها مرض السكري ليس بالأمر الهين، لأن المرض مرتبط بشكل أساسي بالخصائص الجينية والجينات، وهو خطر كبير.
- ومع ذلك، هناك العديد من الإرشادات التي يجب اتباعها للحد من أعراض المرض وحماية الشخص من مضاعفاته ومخاطره، فليس من الضروري أن يصاب الشخص بمرض السكري لمجرد ارتباط تاريخ عائلته به، لذلك يمكنه حماية نفسه باتباع النظم الغذائية الصحيحة.
- وتجدر الإشارة إلى أن الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة من عوامل الوقاية من هذا المرض المزمن الخطير الذي يتزايد وينتشر كل يوم في مختلف دول العالم، لذلك تقوم العديد من الدول بحملات إعلامية عبر شبكات التواصل الاجتماعي. .
- بالإضافة إلى ذلك، فإن المراقبة المستمرة لمستويات الدم من خلال الفحوصات والفحوصات الطبية تساعد في علاج هذا المرض في المراحل الأولى، مما يسهل عملية العلاج ويسمح لك بتجنب العلاج باستخدام الأنسولين.
- بالإضافة إلى كل هذه النقاط، فإن صيانة أجهزة الجسم تعمل على منع الجسم من الإصابة بهذا المرض، وبالتالي فإن الفحص الشامل لجميع أجهزة الجسم هو أحد الأشياء التي يجب أن يهتم بها الكثير من الأشخاص المعرضين للإصابة بالسكري.
نصائح مهمة لتجنب مرض السكري
تجنب كل أنواع السكر
- لا شك أن تناول الكثير من المنتجات التي تحتوي على كميات خطيرة من المواد الحلوة
- . هذا من أخطر الأشياء التي يمكن أن تؤثر على مرضى السكر.
- هذا بسبب دوره في زيادة مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ.
- عادة ما تسبب السكريات مرض السكري من النوع 2.
- ويرجع ذلك إلى زيادة ملحوظة في مستوى الجلوكوز في الدم، وبالتالي زيادة كبيرة في نسبة الأنسولين، مما يسبب مرض السكري من النوع 2، حيث لا تكفي كمية الأنسولين المفرزة لخفض مستوى السكر. في الدم إلى النسبة الطبيعية.
التزم بممارسة الرياضة بانتظام
- من أهم الأسباب التي تساعد خلايا الجسم على الاستجابة لهرمون الأنسولين.
- يعد خفض نسبة السكر في الدم نشاطًا بدنيًا منتظمًا وسليمًا.
- يساعد الجسم على التحكم في مستويات السكر في الدم.
- يقلل من الإصابة بمرض السكري وخاصة النوع الثاني.
إقرأ أيضاً: كيف تعالج مرض السكري
التزم بشرب الكثير من الماء
- من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري هو شرب الكثير من الماء.
- هذا بسبب قدرته العالية على الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية.
- كما أن له تأثير كبير على سيطرة الجسم على حساسية الخلايا لهرمون الأنسولين.
الامتناع عن شرب المشروبات الكحولية والغازية
- من الضروري الامتناع عن شرب أي أنواع أخرى من المشروبات التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم.
- وبالتالي، فإن شرب الماء يساعد في تقليل الإصابة بمرض السكري.
الرغبة في الحفاظ على وزن مثالي
- من أهم أسباب تجنب مرض السكري هو الحفاظ على وزن مثالي.
- والابتعاد عن السمنة ومخاطرها التي يمكن أن تسبب مرض السكري في كثير من الأحيان.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بمرض السكري؟
لا شك أن كل الناس معرضون للإصابة بالمرض، ولكن هناك فئة معينة حددها الأطباء على أنها مصابة بداء السكري في سن مبكرة، ويمكننا شرح هؤلاء الأشخاص من خلال النقاط التالية:
- الأشخاص الذين لديهم تاريخ وراثي سيئ، مما يعني أن معظم أفراد أسرهم يعانون من نفس الحالة.
- هذا يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
- الأشخاص الذين لديهم جسم غير صحي وغير صحي.
- هذا يعني أن لديهم الكثير من الدهون والسكر في دمائهم، مما يجعلهم عرضة للإصابة بالعدوى.
- المدخنون والمدمنون على الكحول.
- الأشخاص الذين تعتمد حياتهم بشكل كبير على الطعام والوجبات الجاهزة.
- هذا يجعلهم عرضة للإصابة بمرض السكري والتوتر وأمراض القلب والجهاز الهضمي والمناعة بشكل عام.
- أظهرت الأبحاث أن معظم هؤلاء الشباب هم من الشباب.
- مرضى القلب والأوعية الدموية ومرضى ارتفاع ضغط الدم ومرضى الجهاز المناعي ومرضى الكبد والكلى.
شاهد أيضاً: مضاعفات مرض السكري بالصور