ما هو المعدل الطبيعي لضغط الدم حسب عمر الشخص ؟، حيث أن هذا من الأشياء التي يجب مراقبتها عن كثب، حيث أن ضغط الدم هو أحد الأسباب التي يمكن أن يعاني منها الكثير من الناس فجأة.
مفهوم ضغط الدم وأهمية قياسه المستمر
- أولاً، نحتاج إلى معرفة ضغط الدم. يُعرَّف ضغط الدم بأنه مقياس لقوة المد والجزر وتدفق الدم في جسم الإنسان، ويكون اتجاه تدفقه ضد الشعيرات الدموية، وتعمل هذه الأوعية الدموية في انسجام مع القلب.
- الغرض من هذا العمل هو توصيل الدم لمختلف أعضاء الجسم.
- المراقبة المستمرة لقياس ضغط الدم مهمة للغاية، بغض النظر عن عمر الشخص، لأن مثل هذه المراقبة للقياس تعود بطريقة ما إلى صحة الشخص، بالطبع، بطريقة إيجابية.
- لذلك نحتاج إلى معرفة معيار ضغط الدم حسب عمر الشخص.
اقرأ أيضا من هنا: فوائد الكركديه ودوره في ضبط ضغط الدم، وخطر الإفراط في استخدامه؟
ما هو معيار ضغط الدم حسب عمر الشخص؟
سنتحدث عن معيار ضغط الدم حسب عمر الشخص؟ يجب أن نكون على دراية بوحدة قياس ضغط الدم، حيث يتم قياسها بالمليمترات من الزئبق، وهذه المؤشرات هي:
- بين سن 18 و 19، يكون ضغط الدم الطبيعي للشخص غالبًا 117/77، وأدنى قراءة لضغط الدم في ذلك العمر هي 73/105، وأعلى قراءة لضغط الدم في ذلك العمر هي 81/120.
- بين سن 20 و 24، يكون مستوى ضغط الدم الطبيعي للشخص غالبًا 79/120، وأدنى قراءة لضغط الدم في ذلك العمر هي 108/75، وأعلى قراءة لضغط الدم في ذلك العمر. العمر 83/123.
- بين سن 25 و 29، يكون ضغط الدم الطبيعي غالبًا 121/80، وأدنى قراءة لضغط الدم في هذا العمر هي 106/76، وأعلىها 134/84.
- بين سن 30 و 34، يكون ضغط الدم الطبيعي للإنسان 81/122، وأدنى قراءة لضغط الدم هي 77/110، وأعلى ضغط دم في هذا العمر هو 85/135.
- في سن 35 إلى 39 سنة، يكون ضغط الدم الطبيعي 82/123، والحد الأدنى للضغط 111/78، والحد الأقصى لهذا العمر هو 136/86.
- ضغط الدم الطبيعي للأعمار من 45 إلى 49 هو 84/127.
- بين سن 55 و 59، يكون ضغط الدم الطبيعي للشخص في ذلك العمر هو 131/86.
أهم العوامل التي يمكن أن تؤثر على قراءات ضغط الدم
هناك بعض العوامل التي تؤثر على قراءة ضغط الدم لدى الإنسان، ومن بين هذه العوامل نوع الشخص الذي يتم قياسه، ذكرًا كان أو أنثى، ومن بين هذه العوامل العمر والعوامل الوراثية، وسنذكرها بالتفصيل:
1- نوع التأثير على ضغط الدم الطبيعي للإنسان
- وفقًا للمعهد الوطني للشيخوخة، يرتفع ضغط الدم لدى الرجال قبل سن الخامسة والخمسين، وضغط دم النساء يرتفع بعد انقطاع الطمث.
- يدعي الأطباء أن ارتفاع ضغط الدم عند النساء ناتج عن التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة نتيجة لانتهاك الدورة الشهرية.
- يرى الأطباء أيضًا أن هرمون الإستروجين يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الشرايين خالية من الأمراض، كما أن هذه الهرمونات ستساعد أيضًا في توسيع الشرايين وتحسين عملية ضخ الدم.
- نتيجة للشيخوخة، ينخفض معدل إنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون مع تقدم العمر، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى النساء.
2- تؤثر الشيخوخة على ضغط الدم الطبيعي للإنسان
- ونرى أنه مع تقدم الناس في العمر، تزداد الإصابة باضطرابات ضغط الدم، سواء كانت مرتفعة أو منخفضة، خاصة عندما يبلغ الشخص سن الخمسين.
- هناك علاقة طردية بين ضغط الدم الانقباضي والشيخوخة، وهذا يرتبط بحدوث تصلب الشرايين والأوعية الدموية، وهذا يؤثر سلباً على مرور الدم في أعضاء الجسم المختلفة.
- وتجدر الإشارة إلى أن كبار السن يحتاجون إلى اليقظة الشديدة ومراقبة ضغط الدم لديهم باستمرار، حيث أن ارتفاع ضغط الدم الانقباضي يؤدي إلى أمراض القلب الخطيرة، بارك الله فيكم.
3- العامل الوراثي الذي يؤثر على ضغط الدم الطبيعي للإنسان
- من الأشياء التي تزيد من احتمالية الإصابة باضطرابات ضغط الدم إذا كان المريض لديه تاريخ من ضغط الدم غير المتوازن.
- للإجابة على سؤال لماذا يؤثر العامل الوراثي على احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم، سنقول إن هذا العامل الجيني يخلق بيئة مواتية له، مما يؤدي تلقائيًا إلى ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم.
- من المعروف أن الزيادة الملحوظة في نسبة الكالسيوم في الدم سبب رئيسي لارتفاع ضغط الدم، وإذا أضفت نظامًا غذائيًا غير متوازن إلى هذه النقطة، فستزداد احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
أدعوكم أيضًا للتعرف على: أرقام ضغط الدم المرتفع والمنخفض
كيفية الحفاظ على قياس ضغط الدم الطبيعي في الشخص
هناك عدة خطوات يجب على الشخص اتباعها ليتمكن من الحفاظ على ضغط الدم عند مستواه الطبيعي، ومن هذه الخطوات الحفاظ على نظام غذائي صحي متوازن وزيادة كمية الخضار والفواكه، ونذكرها بالتفصيل:
1- الحفاظ على نظام غذائي متوازن
- كما ذكرنا سابقًا، فإن النظام الغذائي المتوازن سيحافظ على ضغط الدم الطبيعي للإنسان طوال حياته، ويتكون هذا النظام من تناول الكثير من الخضار والفواكه، وكذلك البروتينات والمكسرات.
- تأكد أيضًا من تقليل اللحوم الحمراء والسكر المعالج، وكذلك الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، وقلل من الأطعمة السريعة والجاهزة للأكل.
2- تمرن بانتظام
- الخطوة الثانية للمحافظة على قراءة ضغط دم طبيعية للشخص حسب العمر هي الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لأن ذلك من شأنه تحسين الصحة العامة للشخص وبالتالي تحسين ضغط الدم.
- يؤدي استمرار ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى إفراز الجسم لحمض النيتريك، وهذا الحمض يحافظ على ضغط الدم الطبيعي.
3- الإقلاع عن التدخين كأحد التأثيرات على ضغط الدم
- والخطوة الثالثة هي الإقلاع عن التدخين، حيث أن التدخين من أكثر الأسباب شيوعًا لضغط الدم غير المتوازن، فضلًا عن الآثار السلبية على الصحة بشكل عام.
- كما هو الحال مع القلب، على وجه الخصوص، يمكن أن يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- من المعروف أن النيكوتين الذي يحصل عليه المدخن من التدخين يؤدي إلى العديد من الأمراض، بما في ذلك تصلب الشرايين والأوعية الدموية، لذلك فإن الإقلاع عن التدخين له أهمية كبيرة لتحسين ضغط الدم.
4- تقليل الملح في الطعام
يؤدي الإفراط في تناول الملح في الطعام إلى اختلال مستويات الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم، مما يؤدي إلى احتباس كميات كبيرة من السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
كما يمكنك التعرف على: علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب .. التغذية لمرضى ارتفاع ضغط الدم
أخيرًا في هذا المقال تعلمنا معكم ما هو معيار ضغط الدم حسب عمر الشخص؟ كما ذكرنا الأمور التي تساعد على تحسين ضغط الدم، ونرجو من الله أن ينال هذا المقال إعجابكم.