فوائد عصير الموز مع الحليب والتمر، فمن المعروف أن الموز غني بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم والحليب غني بالكالسيوم المفيد لصحة العظام ولا شك أن التمر يحتوي أيضًا على عناصر غذائية مفيدة جدًا للصحة من الجسم.
وهكذا فإن مزج الموز والحليب والتمر في مشروب واحد يزود الجسم بالعناصر والفيتامينات المهمة التي سنتحدث عنها في هذا الموضوع.
فوائد عصير الموز مع الحليب والتمر
في السطور التالية سوف نستعرض فوائد الموز والحليب عند مزجهما في مشروب واحد:
فوائد حليب الموز
يعتبر الكثير من الناس مشروب الموز والحليب من المشروبات المفضلة لديهم، معتبرين أنه مفيد، ومن أهم فوائد عصير الموز مع الحليب، يمكن إبراز ما يلي:
غني بالعناصر الغذائية
- من أهم فوائد عصير الموز مع الحليب أنه غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، مثل البوتاسيوم والبروتينات وفيتامين ب.
- بالإضافة إلى الفوسفور والكالسيوم. إنه مكون رئيسي وأساسي لصحة العظام.
- كما أنه يساعد في تقليل الشعور بتقلصات العضلات، بالإضافة إلى وظيفة الأعصاب.
- كما أن الموز غني بالألياف الغذائية والمنغنيز والبوتاسيوم وفيتامين ب 6.
- مما يجعله أفضل غذاء لزيادة العناصر الغذائية في النظام الغذائي.
شاهدي أيضاً: فوائد حليب الموز لزيادة الوزن
تساعد في تخفيف آلام العضلات
- من أهم فوائد مشروب حليب الموز أنه يساعد في تخفيف آلام العضلات، خاصة بعد التمرين.
- ومن ثم، فمن الأفضل أن تأخذه بعد التمرين للحصول على نتائج رائعة.
- ويرجع ذلك إلى قدرة عصير الموز مع الحليب على استعادة العضلات بعد التمرين.
- ما لم يحتوي الحليب على كمية كبيرة من البروتينات عالية الجودة مثل مصل اللبن.
- بالإضافة إلى الكازين – المعروف بالإنجليزية باسم الكازين-.
- كما أن الموز غني بالكربوهيدرات التي تحل محل مخازن الجليكوجين في العضلات.
- لهذا يمكن القول أن خلط الموز بالحليب يمكن أن يساعدك على النمو وبناء العضلات.
- بالإضافة إلى التعافي من النشاط البدني.
فوائد التمر
هناك العديد من الفوائد الصحية للتمور والتي يمكن تلخيصها في النقاط التالية:
مواد مفيدة في التمر
- من أهم فوائد التمر احتوائه على كمية عالية من الألياف الغذائية، مما يساعد على منع الإمساك.
- يحتوي التمر على مركبات تعمل كمضادات للأكسدة، مثل الفلافونويد – المعروفة باللغة الإنجليزية باسم الفلافونويد.
- وكذلك الكاروتينات – المعروفة بالإنجليزية باسم Carotenoids -.
- بالإضافة إلى حمض الفينول – المعروف بالإنجليزية باسم حمض الفينول -.
- والتي لها القدرة على الوقاية من الأمراض المزمنة.
- التمر مصدر غني للبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم وغني بفيتامينات ب مثل الفولات.
- وحمض البانتوثنيك – المعروف بالإنجليزية باسم حمض البانتوثينيك -.
- لذا فإن فوائد عصير الموز مع الحليب والتمر رائعة لأن كل منهما يضيف العناصر الغذائية الخاصة به إلى المشروب ليستفيد منها الجسم.
قد يهمك: فوائد صيام الموز للجسم .. لن تصدق كم فوائده
دراسات حول فوائد التمر
- إحدى الدراسات العلمية المنشورة عام 2015 والتي أجريت على الفئران.
- قد يكون للمغذيات الموجودة في التمر آثار مفيدة في الوقاية من مرض الزهايمر.
- أو حتى يؤخر ظهوره، أو يبطئ من إصابته.
- وأظهرت إحدى الدراسات المختبرية، التي نُشرت في عام 2005، أن ما يسمى مركب جلوكان – المعروف باللغة الإنجليزية باسم جلوكان.
- وما يوجد في التمر له تأثير قوي مضاد للأورام.
- ومع ذلك، فإن هذا البحث تمهيدي ويحتاج إلى مزيد من الدراسة لتأكيد فعاليته على البشر.
- وجدت دراسة نُشرت في عام 2015 أن تناول التمر ساعد في الوقاية من سرطان القولون دون أي تغييرات في ميكروبات الأمعاء.
- وجدت نفس الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا 7 تمرات تزن حوالي 50 جرامًا زادوا من حركة الأمعاء.
- بالإضافة إلى انخفاض تركيز الأمونيا في البراز.
- السمية الجينية – المعروفة باسم السمية الجينية – بارزة جدًا في سوائل البراز.
- وجدت دراسة سابقة نُشرت في عام 2009 أن تناول التمر، وخاصة نوع “الحلاوي”، مفيد للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة.
- يمكن أن يكون لهذا تأثير كبير على مستويات الدهون الثلاثية في الدم وكذلك الإجهاد التأكسدي.
- ومع ذلك، تحتاج هذه الدراسة إلى مزيد من البحث لتأكيد فعاليتها.
- وجدت إحدى الدراسات التي نُشرت في عام 2015 أنه تم إجراؤها على الفئران.
- أن تناول التمر يمكن أن يحسن شكل وحركة الحيوانات المنوية في الفئران المصابة بالعقم.
- يحدث هذا نتيجة التعرض للباراسيتامول – المعروف بالإنجليزية باسم الباراسيتامول -.
- لكن تجدر الإشارة إلى أن التمر لم يؤثر على تركيز الحيوانات المنوية لديهم.
فوائد التمر للولادة
- أظهرت دراسة نشرت في عام 2011 أن تناول التمر في الأسابيع الأربعة الأخيرة من الحمل.
- تساعد بشكل كبير في تقليل الحاجة إلى الحث الاصطناعي والحاجة إلى تحفيز المخاض.
- حيث أظهرت الدراسة ونتائجها أن المرأة الحامل تناولت 6 تمرات يومياً.
- لقد زادوا من متوسط تغطية عنق الرحم، بالإضافة إلى الأغشية السليمة.
- بالإضافة إلى أن 96٪ منهن تعرضن للولادة الطبيعية بسبب تناول التمور.
- يمكن أن تعزى هذه الفوائد إلى المركبات الموجودة في التمور المتعلقة بالأوكسيتوسين ومستقبلاته – باللغة الإنجليزية – الأوكسيتوسين.
- كما أن له نفس التأثير على الجسم مثل الأوكسيتوسين، وهو الهرمون الذي يسبب التقلصات أثناء الولادة.
- يعتبر التمر من أهم مصادر السكريات الطبيعية، وكذلك السعرات الحرارية المهمة للحفاظ على مستويات الطاقة أثناء المخاض.
- كما أنه غني بمركبات التانين – المعروفة باللغة الإنجليزية باسم التانين – والتي أظهرت الدراسات أنها تعزز وتسهل تقلصات الرحم.
اخترنا لك: ما هي فوائد الموز والحليب
تأثير عصير الموز مع الحليب والتمر على الوزن
- شراب الموز مع الحليب والتمر يحتوي على كمية معتدلة من السعرات الحرارية.
- والتي عند تخزينها بمرور الوقت يمكن أن تؤدي إلى السمنة.
- لذلك يفضل شرب هذا المشروب بكميات معتدلة.
- بالرغم من وجود بعض الحميات الغذائية التي تدعي أن شرب عصير الموز مع الحليب والتمر يساعدك على إنقاص الوزن.
- إلا أن هذه الحميات تقوم على الحرمان، ولا يسمح بتناول مشروب الموز إلا مع الحليب والتمر، حتى يكون الحليب خاليًا من الدهون.
- وتجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل اتباع مثل هذه الحميات، بسبب استحالة اتباع سياستهم لفترة طويلة.
- كما أنه يمنع الشخص من اتخاذ خيارات غذائية صحية.
- لذلك بالرغم من أن لديها القدرة على إنقاص الوزن وحرق الدهون.
- ومع ذلك، فمن الممكن أن يعود الوزن المفقود بمرور الوقت بمجرد العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي.
- لذلك، لجني جميع فوائد حليب الموز بالتمر، فمن الأفضل اتباع أحد الأنظمة الغذائية الصحية التي يصفها اختصاصي التغذية.
- تنويع الطعام الذي يحصل عليه المرء بدلاً من اتباع نظام غذائي مقيد بنوع واحد أو أنواع معينة من الطعام.
- لذا من الأفضل تناول عصير الموز مع الحليب والتمر للاستفادة من العناصر الغذائية المختلفة الموجودة في الموز والحليب والتمر.
- في نفس الوقت من الضروري تناوله بكميات معتدلة حتى لا يسبب زيادة الوزن مع مرور الوقت.
في نهاية الخيط وعلى موقع جديد اليوم مقال.كوم بعد أن علمنا بفوائد عصير الموز مع الحليب والتمر.
تقديم فوائد الموز والحليب بشكل منفصل، والتواريخ بشكل منفصل، عليك ببساطة مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.