الإرهاق في بداية الحمل الإرهاق أو الإرهاق أو الإجهاد، أيا كان ما تسميه، عقبة مزعجة للمرأة الحامل، لذلك من الطبيعي الشعور بالتعب أثناء الحمل.
حتى التعب أثناء الحمل يمكن أن يظهر بشكل خاص في الأشهر الأولى وبضعة أسابيع قبل الولادة، لكن في مقالنا اليوم سنتعرف معًا على أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإرهاق أثناء الحمل.
متى يبدأ وينتهي إرهاق الحمل؟
- التعب هو علامة مبكرة على الحمل تعاني منه جميع النساء تقريبًا في الأشهر الثلاثة الأولى، ويمكن أن يبدأ في الأسابيع التالية بعد الحمل.
- عادة ما ينحسر التعب في بداية الحمل مع بداية الثلث الثاني من الحمل، وغالبًا ما يعود التعب في الثلث الثالث من الحمل، على الرغم من أنه يختلف من حمل إلى آخر.
أنظر أيضا: أسباب النوم المفرط وقلة النشاط وعلاجها
ما هي أسباب التعب في بداية الحمل؟
- إن حمل حقيبة ظهر يزداد وزنها وأثقلها كل يوم يشبه الجري في سباق الماراثون.
باختصار، إنه عمل شاق! قد تشمل أسباب الإرهاق في بداية الحمل ما يلي:
بناء المشيمة
- خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يتم إنفاق الكثير من الطاقة في بناء نظام دعم حياة طفلك، المشيمة، لذلك قد تشعرين بالنعاس الإضافي.
الهرمونات
- كما يقع اللوم على التغيرات الهرمونية، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات المزاج.
- قد يكون ركوب الأفعوانية أثناء الحمل مرهقًا.
زيادة التمثيل الغذائي مع انخفاض نسبة السكر في الدم وضغط الدم
- يزداد معدل التمثيل الغذائي في الجسم بشكل ملحوظ، ويميل سكر الدم وضغط الدم إلى الانخفاض.
- بحلول نهاية الثلث الأول من الحمل، سيكون جسمك قد أكمل المهمة الصعبة المتمثلة في تكوين المشيمة وسيصبح أكثر اعتيادًا على التغيرات الهرمونية والعاطفية التي حدثت.
- هذا يعني أن الثلث الثاني من الحمل عادة ما يكون وقت مستويات الطاقة المتجددة.
ما هي أسباب التعب في أواخر الحمل؟
- في الأشهر الثلاثة الأخيرة، يمكن أن يعود التعب الناجم عن الحمل المبكر بقوة مضاعفة.
قد تشمل أسباب التعب في أواخر الحمل ما يلي:
نتوء طفلك المتنامي
- أنت تحمل وزناً أكثر مما اعتدت عليه، وقد يكون حمل كل هذه الجنيهات مرهقًا.
الأرق أثناء الحمل وأعراض أخرى
- يمكن أن يؤدي نمو نتوء الطفل، إلى جانب أعراض الحمل بما في ذلك حرقة المعدة وآلام الظهر ومتلازمة تململ الساقين، إلى جعل النوم بعيد المنال أكثر من أي وقت مضى.
ضغوط إنجاب طفل
- حياتك المزدحمة، التي قد تكون مليئة بقوائم التسوق وقوائم المهام وقوائم أسماء الأطفال والقرارات الأخرى التي تحتاج إلى اتخاذها، يمكن أن تكلفك النوم والطاقة.
تعدد المهام
- أضف مسؤوليات مثل العمل والأطفال الآخرين إلى هذا المزيج ويتضاعف عامل التعب.
- ومع ذلك، إذا كان التعب شديدًا ومستمرًا في أي وقت أثناء الحمل، أو إذا استمر طوال فترة الحمل، فاستشيري طبيبك.
- خاصة إذا كانت لديك أعراض إضافية مثل الضعف أو ضيق التنفس الشديد أو حتى الإغماء.
- قد يعني هذا أنك تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وهي حالة شائعة ولكن قابلة للعلاج يواجهها معظم الممارسين في زيارتك الأولى ومرة أخرى في الشهر السابع.
- إذا شعرت بالحزن أو اللامبالاة أو الذعر أو القلق أو تغيرات في الشهية.
- قد تعانين من اكتئاب ما قبل الولادة، وهي حالة أخرى يمكن لطبيبك مساعدتك في التعامل معها.
هل يمكن للتعب أن يؤذي طفلي؟
- بالنسبة للغالبية العظمى من النساء، يكون التعب أثناء الحمل قاسياً بعض الشيء، لكنه لا يؤذي الطفل.
- بعد كل شيء، جسمك في عملية مهمة ضخمة – إحياء شخص آخر كمسألة عمل.
- لذا، لا بأس من الشعور بالتعب أكثر، لكنه لن يؤثر على الشخص الصغير الذي ينمو بداخلك.
ما هي العلاجات والتوصيات للتعب أثناء الحمل؟
- التعب أثناء الحمل هو إشارة جسدك الذكية بأنك بحاجة إلى الاسترخاء هذه الأيام، لذا استمعي واستريحي.
- قد تتمكن من استعادة بعض تلك الصحوة من خلال النصائح التالية:
اهتم بنفسك جيدا
- إذا كنت أمًا لأول مرة، فاغتنم هذه الفرصة للتركيز على رعاية نفسك، ولكن إذا كان لديك أطفال بالفعل في المنزل، فسيتعين عليك مشاركة الاهتمام.
- ليس هذا هو الوقت المناسب للسعي للحصول على مكانة الأم الخارقة، دع الأطباق تنتظر، أحيانًا حتى في وقت لاحق.
- حاول أيضًا ألا تقلق بشأن التنظيف المستمر، وإذا كان بإمكانك استئجار شخص ما للقيام بذلك نيابةً عنك، فهذا أفضل كثيرًا.
- اطلب المساعدة في فحص مهامك ولا تحجز الكثير من الفصول في وقت واحد إذا كان بإمكانك تجنبها.
طلب المساعدة
- سوف تقوم بالكثير من الأحمال الثقيلة في الأشهر المقبلة، لذا دع شريكك وعائلتك وأصدقائك يعرفون مدى إجهادك حتى يتمكنوا من الحصول على نصيبهم.
- إذا طلب منك شخص ما في دائرتك المساعدة، فقل نعم! قد يعني وجود شخص آخر يلتقط مشترياتك من البقالة أن لديك طاقة كافية للذهاب في نزهة على الأقدام (قبل النوم).
اقرأ أيضًا: أسباب الخمول والإرهاق والنوم المفرط
أكثر من حلمك
- قد يكون هذا توضيحًا لما هو واضح، ولكن إذا كنت تشعر بالنعاس دائمًا، فإن الحصول على ساعة إضافية من النوم كل ليلة عندما تكونين حاملاً يمكن أن يساعدك على قضاء الصباح.
- فقط لا تفرط في القيلولة لأن الإفراط في النوم يمكن أن يؤدي إلى مزيد من التعب.
حاول أن تستريح أكثر
- هل أنت متعب في نهاية اليوم؟ اقضِ أمسياتك في الراحة، وليس الخروج، ويفضل أن تكون قدميك مرفوعة.
- لا تنتظر حتى حلول الظلام لتسترخي، إذا كان بإمكانك أخذ قيلولة أو قسط من الراحة أثناء النهار، فعليك بالتأكيد الاستفادة من ذلك.
- إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فحاول على الأقل الاستلقاء والراحة أو أخذ قيلولة.
- إذا كنت تعمل، فقد لا يكون أخذ قيلولة في المكتب خيارًا (ما لم يكن لديك جدول زمني مرن وخيار أريكة).
- ولكن يمكنك رفع قدميك على الطاولة أو في غرفة الاستراحة أثناء تناول الغداء أو الاستراحة.
متى تتصل بالطبيب؟
- في حين أن التعب أثناء الحمل هو عرض طبيعي تمامًا، فلا بأس من الشعور بالتعب بلا هوادة أو القلق بشأن صحتك.
- لا تتردد في زيارة طبيبك، حيث يمكنه استبعاد أي حالات طبية كامنة قد تكون سببًا لأعراضك.
- قد يأخذ طبيبك عينة دم للتحقق من فقر الدم (المعروف أيضًا باسم نقص الحديد)، وهي حالة يمكن أن تسبب مشاكل إذا تركت دون علاج.
- لحسن الحظ، يمكن علاج نقص الحديد، وقد يقترح طبيبك تغييرات في النظام الغذائي، أو مكملات الحديد، أو كليهما.
- في حالات نادرة، يمكن أن يكون التعب الشديد علامة على متلازمة التعب المزمن، والتي عادة لا تؤذي الجنين.
- ولكن يمكن أن يترافق مع شكل أكثر خطورة من غثيان الصباح أو الغثيان المعروف باسم التقيؤ الحملي.
- في كلتا الحالتين، يمكن أن تساعد رؤية طبيبك في التأكد من حصولك على العلاج الذي تحتاجه لتشعر بتحسن.
اخترناك: ما أسباب التعب؟
في نهاية المقال عن التعب في بداية الحمل نتمنى أن يكون المقال قد أفادك، وحصل على موافقتك وموافقتك، وعائلة موقع جديد اليوم تتمنى لك حياة صحية، وذرية طيبة تملأك بالحياة، لمعرفة المزيد حول زيارة موقع جديد اليومة!