كيف أتعلم الكونغ فو للمبتدئين

كيفية تعلم الكونغ فو للمبتدئين، تعتبر الكونغ فو واحدة من الرياضات المصنفة على أنها فنون قتالية ويمكن إرجاع أصل وأصل الكونغ فو إلى الصين.

ترتبط هذه الرياضة بالجانب الجسدي والروحي حيث أنها تنطوي على جهود حركية وتمارين وبعض الحركات المختلفة وتحقق أيضًا توازن الجسم.

يمكنك متابعة المزيد من التفاصيل حول كيفية تعلم الكونغ فو للمبتدئين من خلال موقع جديد اليومة.

تاريخ الكونغ فو

ولدت رياضة الكونغ فو في الصين بعد الاحتلال الياباني، حيث سعت اليابان إلى سرقة سلع البلاد وثرواتها.

حاول الشباب الصينيون الدفاع عن بلادهم، لكنهم فشلوا لأن الجيش الياباني استخدم جنودهم في تقنيات القتال، وخاصة المعروفة باسم الكاراتيه.

يساعد في شل جسد الخصم، وحاول الشباب الاستعانة بالرهبان لكنهم فشلوا.

ولهذا كان الرهبان يتأملون في الجبال والغابات ويراقبون طرق صيد الحيوانات، وكيفية الدفاع عنها وكيفية مهاجمة الأعداد.

ثم اخترع الرهبان الصينيون أسلوبًا خاصًا للقتال، وأطلقوا عليه اسم الووشو.

وأنشئت مدرسة شالونيا لتعليم هذه الطريقة، وقاموا بتعليم الكونغ فو في معابد العبادة، وهذه الرياضة هي تمرين شاق.

ساعدت هذه الرياضة الصينيين على هزيمة اليابانيين، حيث يمكن للمقاتل الصيني هزيمة 30 مقاتلًا يابانيًا.

بعد انتهاء الاحتلال الياباني، أصبح الكونغ فو أحد طقوس العبادة الصينية.

تم تدريس التدريبات من قبل الرهبان حتى نشر بروس لي الكونغ فو في أفلامه.

أنظر أيضا: تمارين للمبتدئين في كمال الأجسام

تساعد رياضة الكونغ فو في تقوية الذكاء وتنميته، ومعرفة نقاط ضعف الخصم.
- كما أنه ينشط الدماغ، ويقوي البنية الجسدية والشكل المادي.
كما أنه يساعد على تدريب الصبر، ويحث الشخص على اتباع الحكمة، ويجعل الشخص متواضعًا، ولديه القدرة على التحكم في العواطف.
ويساعد على تنشيط الدورة الدموية ويحافظ على الجسم بصحة جيدة وحركة دائمة.
كما أنه يساعد الشخص على حماية نفسه والآخرين في حالة التعرض للهجوم أو الخطر ويساعد أيضًا على تنمية المهارات البشرية.

هناك عدة أساليب للكونغ فو، تنقسم إلى أنماط رئيسية وأساليب ثانوية، وهي:

الأنماط الرئيسية لشاولين هي ستة أنماط، وهي نمط النسر، وأسلوب التنين، وأسلوب النمر، وأسلوب الثعبان، وأسلوب النمر، وأسلوب الرافعة.
الأنماط الثانوية هي عدد كبير من الأساليب، وأهمها أنماط الكونغ فو الثانوية، وأسلوب سيف واسع، وأسلوب قبضة هوا.
- نمط السيف العالي، نمط القط، نمط تشي ساو، نمط السيف العالي، نمط السلسلة ونمط شيالي فو.

إقرأ أيضاً: تمارين لتقوية الظهر

تسهل أفلام Bruce Lee على أي شخص تعلم الكونغ فو لأنها معيار لتعلم الكونغ فو المصنف على أنه رياضة فردية.

يوجد الآن العديد من المراكز التي تقوم بتدريس الكونغ فو تحت إشراف مدربين محترفين.

إذا لم يكن هناك مركز بالقرب منك، يمكنك تعلم فنون القتال الصينية القديمة (الكونغ فو) بنفسك.

أو، إذا كان جدولك الزمني لا يتناسب مع مواعيد التدريب، يمكنك تدريب وتعلم الكونغ فو بمفردك وفي المنزل من خلال سلسلة من الخطوات التي هي:

قبل أن تبدأ التمرين، تحتاج إلى الاستعداد، لذا تأكد من أن المساحة في منزلك نظيفة ومناسبة للركل والقفز ومصارعة الذراع.
يجب أن تكون المساحة 3 م × 3 م، ويجب توفير كيس تثقيب، والذي يجب تعليقه من سقف الغرفة.
يمكن شراؤها من معظم متاجر السلع الرياضية، ويُنصح بالاطلاع على التعليمات وأفضل الطرق لتعلم الكونغ فو من المقاطع عبر الإنترنت أو من كتب الكونغ فو.

بداية تمارين الكونغ فو الأساسية مع تنمية توازن ومرونة الجسم.
من المرغوب فيه إتقان بعض الوضعيات، وحركات الكونغ فو الأساسية، وممارسة اللكم، والربط، والصفع، وصنع مصدات مختلفة لللكم، والصفع، والتعليق، والركل النشط.
الركل هو أحد القواعد الممتعة للكونغ فو، بالإضافة إلى ممارسة اللكمات في الفراغ أو في كيس الملاكمة.
تعلم الحركات التقليدية مثل القيام بحركة التنين، وتجربة حركة الثعبان، ومحاولة الاقتراب مثل النمر، والطيران مثل الرافعة، والهجوم مثل النمر.
الخطوة الأخيرة هي فهم فلسفة تدريب الكونغ فو، والتي تتكون من معرفة المدارس الرئيسية في الكونغ فو.

- توجد أيضًا مدرستان في أدب الكونغ فو الكلاسيكي، أقدم مدرسة للكونغ فو، وهي حركات خارجية لتقوية العضلات والأوتار والأربطة.

إنها مدرسة حديثة للكونغ فو تتكون من حركات داخلية، وتمارين هذه المدرسة تساهم في تقوية تشي.
إنها مرتبطة بالتركيز والعاطفة والقوة الداخلية والتفكير في فئات معينة من حركات الحيوانات.
قم أيضًا بتمارين التأمل، واتبع قاعدة الممارسة والممارسة ثم الممارسة.

اخترنا لك: تمارين للذراع في المنزل

كان هذا موجزًا عن كيفية تعلم الكونغ فو للمبتدئين حيث يمكنك التعرف على تاريخ الكونغ فو والتقنيات القوية والمميزة للعبة وكيفية ممارستها.