ماذا نأكل عندما ينخفض الضغط؟ وهو أمر شائع عند كثير من الناس ويؤدي إلى انخفاض معدل تدفق الدم في الجسم.
وهذا يتسبب في انخفاض كمية الأكسجين التي تدخل إلى أنسجة الجسم، مما يؤدي إلى تدهور صحة الجسم كله، حيث تبلغ قراءة ضغط الدم الطبيعية للإنسان 120/80، ويظهر العديد من المشاكل الصحية.
أعراض الضغط المنخفض
إذا انخفض ضغط الدم عن المعدل الطبيعي وكان مؤشر الضغط أقل من 90/60 ملم زئبق، فهناك انخفاض في ضغط الدم وتكون أعراضه كما يلي:
- الإغماء والإغماء بسبب الضغط المنخفض للغاية.
- – ألم في الصدر وضيق في التنفس.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم لأكثر من 38.3 درجة مئوية.
- عدم انتظام ضربات القلب، حيث تتباطأ ضربات القلب.
- حدوث صداع وصداع.
- يشعر بألم في الظهر، خاصة في المنطقة العلوية، مع تيبس في مؤخرة الرأس.
- إنتاج البلغم عند السعال.
- يتقدم مع الإسهال والقيء.
- يحدث عسر الهضم.
- تبول معرق.
- تشعر بالاكتئاب.
- متعطش
اقرأ أيضًا: أسباب وعلاج انخفاض ضغط الدم
أسباب انخفاض ضغط الدم
- انخفاض في حجم الدم.
- حدوث التغيرات الهرمونية يرجع إلى عوامل كثيرة، على سبيل المثال، الحمل.
- حدوث توسع في الأوعية الدموية.
- يتسبب الإسهال في زيادة التعرق أو النزيف.
- عند الوقوف لفترة طويلة أثناء الحمل أو مع الأطفال.
- يتأثر الجهاز العصبي اللاإرادي بالتأثير.
- زيادة أو نقص نشاط الغدة الدرقية.
- زيادة نشاط الغدد الكظرية.
- يحدث فقر الدم.
- ظهور المشاكل المتعلقة بالقلب والغدد الصماء.
- نقص السوائل التي تدخل الجسم بسبب الجوع.
- عند تناول الأطعمة التي تتفاعل مع أدوية ضغط الدم مثل الكاكاو الذي يحتوي على الثيوبرومين الذي يخفض ضغط الدم.
علاج الضغط بالطعام
يعاني الأشخاص المصابون بضغط الدم المنخفض من أعراض تشمل الدوخة والدوار وضيق التنفس والإغماء لأن انخفاض ضغط الدم يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ أو القلب، وهناك العديد من الأسباب لانخفاض ضغط الدم، بما في ذلك أمراض القلب والحمل والأخذ. بعض الأدوية.
يرتبط انخفاض ضغط الدم بسوء التغذية أو الجفاف، لذلك يجب الانتباه إلى جودة الطعام وكمية السوائل التي تشربها خلال اليوم.
للابتعاد عن أعراض انخفاض ضغط الدم، يجب اتباع العديد من العلاجات المنزلية لإجراء تغييرات في النظام الغذائي اليومي ومعرفة ما يأكله المريض.
ماذا نأكل عندما يكون الضغط منخفضًا؟
هناك العديد من المشروبات والأطعمة التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم، والإجابة على سؤال ماذا نأكل لانخفاض ضغط الدم:
1_ شرب الكثير من الماء والسوائل على مدار اليوم
يتسبب نقص السوائل في جفاف الجسم، مما يؤدي إلى انخفاض حجم الدم وانخفاض ضغط الدم، لذلك ينصح بشرب كمية كافية من الماء والسوائل على مدار اليوم، حيث يجب ألا تقل كمية الماء في حالة الشرب عن 2 أو 3 لترات في اليوم خاصة في فصل الصيف.
2_ المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي وغيرها
يرفع ضغط الدم مؤقتًا عن طريق زيادة معدل ضربات القلب، لكن تأثيره على ضغط الدم يختلف من شخص لآخر.
3- تناول الأطعمة المالحة
يرفع ضغط الدم، لأن الملح من المواد التي تساهم في توازن السوائل في الجسم.
وإذا تناول المريض الملح فهو يساعد في ارتفاع ضغط الدم، وذلك بأخذ الملح مباشرة، بوضع كمية قليلة من الملح في كوب من الماء وتناوله، أو بتناول الأطعمة المالحة والحارة.
لكن يجب استشارة الطبيب المختص ومعرفة كمية الأملاح التي تناسبك حسب حالتك الصحية والطبية.
4_ تناول الاطعمة الغنية بفيتامين ب 12
ماذا نأكل لضغط الدم المنخفض الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والأسماك، لأنها تعمل على ارتفاع ضغط الدم، ونقص فيتامين ب 12 في الجسم يسبب فقر الدم.
يسبب انخفاضًا في ضغط الدم، وهناك أطعمة نباتية تحتوي على فيتامين ب 12 للنباتيين، بما في ذلك حبوب الإفطار والحليب النباتي.
5_ تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
نظرًا لأنه من الأطعمة الصحية التي تحتوي على العديد من الفيتامينات المناسبة لمرضى انخفاض ضغط الدم، يوصى بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، مثل الحمضيات والكبد والبيض والخضروات الورقية والبقوليات، إلخ.
للوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك الذي يسبب زيادة المشاكل التي تسبب انخفاض ضغط الدم.
6_ شرب عرق السوس
لأنه من المعروف أنه يرفع ضغط الدم عن طريق قمع نشاط الإنزيم الذي يكسر هرمون الكورتيزول، ينصح أولئك الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم باستخدام جذور عرق السوس المسلوقة والمطحونة.
7_ أكل الزبيب
لأنه يساعد على تحسين نشاط الغدد الكظرية التي تفرز الهرمونات التي تساهم في عملية تنظيم ضغط الدم، ولذلك ينصح بتناول كمية قليلة من الزبيب المنقوع كل صباح.
8_ تناول عصير الجزر
في حين أن الجزر من الخضروات الصحية وينصح المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بتناول عصير الجزر لأنه يساعد على تنظيم ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية.
9_ تناول عصير الليمون
يحدث انخفاض ضغط الدم بسبب نقص السوائل في الجسم والجفاف، حيث يساعد عصير الليمون في الحفاظ على ضغط الدم لاحتوائه على مضادات الأكسدة، ولكن لزيادة ضغط الدم، يوصى بإضافة كمية قليلة من السكر والملح إلى عصير الليمون.
10_ تناول الاغذية الخفيفة
مثل الفواكه والخضروات والمكسرات بين الوجبات الرئيسية لجعل الوجبة الكلية خلال اليوم خمس وجبات تساعد في علاج انخفاض ضغط الدم.
11_ أكل حليب اللوز
يحتوي على عناصر غذائية مثل أوميغا 3 والأحماض الدهنية التي تساعد في التحكم في ضغط الدم وتساعد على تقليل مستوى الكوليسترول السيئ في الدم، لذلك يوصى بوضع 5 أو 6 حبات من اللوز في الماء ونقعها طوال الليل وفي الصباح. يغلي هذا بالنقع في الماء أو الحليب أو يوضع على العصير ويؤكل.
12_ مضغ أوراق الريحان
يساعد في رفع ضغط الدم ينصح الأطباء بمضغ 5 إلى 6 أوراق ريحان كل صباح لأن الريحان يحتوي على عناصر مغذية مثل مستويات عالية من البوتاسيوم وفيتامين ج والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة التي تساعد في التحكم في ضغط الدم وتقليل مستوى الكوليسترول السيئ الموجود في الدم
كما أدعوكم للتعرف على: أعشاب تقلل ضغط الدم .. هل تعرف أهم الأعشاب لتقليل ضغط الدم؟
نصائح لمنع انخفاض ضغط الدم
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها مع الأطعمة التي ترفع ضغط الدم، بما في ذلك:
- لا يجب أن يقوم الشخص فجأة بل بشكل تدريجي وليس فجأة أن ينتقل إلى وضعية الجلوس أو النوم للوقوف خاصة إذا كان الشخص يعاني من انخفاض ضغط الدم الانتصابي.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات، لأن الكربوهيدرات تسبب انخفاضًا مفاجئًا في ضغط الدم، لذلك يجب تقليل كمية الكربوهيدرات في وجباتك، وينصح بتقسيم الأطعمة إلى عدة وجبات صغيرة وتناولها على مدار اليوم. .
- التمارين البدنية المنتظمة، ينصح بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة أو أكثر كل يوم، لأن الرياضة تساعد على تحسين الدورة الدموية ومعدل ضربات القلب، ويجب عدم ممارسة التمارين في الطقس الرطب والحار، حتى لا تسبب الجفاف الذي يسبب الجفاف. ضغط دم منخفض.
يمكنك أيضًا أن ترى بمزيد من التفصيل: فوائد الكركديه للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري
كانت هذه لمحة موجزة عن ماهية انخفاض ضغط الدم، حيث يمكنك تحديد العديد من الأعراض المصاحبة لانخفاض ضغط الدم، والتعرف على العلاجات المناسبة.