يعاني بعض الرجال من مشاكل في الخصوبة، لكن حمض الفوليك يساعد في حل هذه المشكلة، حيث أن حمض الفوليك من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم.
كما أنه يحسن خصوبة الرجال ومن خلال موقع جديد اليوم نتعرف على فوائد حمض الفوليك للرجال.
أهمية حمض الفوليك عند الرجال
يحتاج الرجل إلى حوالي 1500 حيوان منوي كل ثانية، حيث تستغرق الخلايا الجذعية 60 يومًا لتكوين الحيوانات المنوية، وحمض الفوليك عنصر مهم يساعد في انقسام الخلايا وتكوين الحيوانات المنوية.
ترتبط مستويات حمض الفوليك بعدد الحيوانات المنوية لدى الرجال، لذلك عندما تنخفض مستويات حمض الفوليك في السائل النووي، يؤدي ذلك إلى تدهور استقرار الحمض النووي للحيوانات المنوية.
اقرأ أيضًا: ما الذي يبطل تأثير حمض الفوليك
فوائد حمض الفوليك للرجال
في السطور التالية نذكر لكم فوائد حمض الفوليك للرجال والكمية المناسبة لتناوله:
- يساعد على تحسين الوظائف الفسيولوجية للرجال.
- يقوم بتفكيك الدهون المشبعة الضارة الموجودة في جسم الرجل وتحويلها إلى طاقة.
- يساعد على تحسين عمل الجهاز العصبي.
- يحمي الرئتين والجهاز التنفسي.
- يحل مشاكل التوتر والقلق ويحسن المزاج الذكوري.
- يساعد في حل مشكلة الخصوبة عند الرجال.
- يدعم النمو الطبيعي للحيوانات المنوية.
- يساعد في الوقاية من أمراض القلب.
هل يزيد حمض الفوليك من عدد الحيوانات المنوية؟
أظهرت بعض الدراسات أن حمض الفوليك يزيد من فرص الحمل لدى الرجال، حيث ثبت أن جرعة يومية من حمض الفوليك تحسن بشكل كبير من نوع الحيوانات المنوية وفي حالات أخرى تزيد من عدد هذه الحيوانات المنوية.
حيث يعتبر حمض الفوليك مكونًا رئيسيًا لإنتاج وتقسيم الحمض النووي بطريقة صحية وسليمة، وقد أدى كل ما سبق إلى قيام العديد من شركات الأدوية بتصنيع وتسويق مكملات حمض الفوليك بطريقة محددة للغاية ؛ ويرجع ذلك إلى قدرتها الفائقة على تحسين خصوبة الرجال.
الفوائد العامة لحمض الفوليك
حمض الفوليك هو شكل اصطناعي من الفيتامين مهم جدا في علاج المشاكل الصحية وله فوائد عديدة للجسم منها:
- يساعد على تقليل كمية الأحماض الأمينية الكبيرة في الدم.
- يقلل من الآثار الجانبية الضارة لأنواع معينة من الأدوية، مثل الميثوتريكسات.
- يحمي الأطفال من خطر الإصابة بعيوب خلقية، وخاصة عيوب الأنبوب العصبي.
- يقلل من خطر فقدان البصر المرتبط بالعمر أو التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
- يساعد في علاج العديد من المشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم. يساعد في علاج مشاكل اللثة وخاصة أثناء الحمل.
- يقلل من الأمراض الجلدية مثل البهاق.
- يساعد في الحماية من فقدان الذاكرة، خاصة في الشيخوخة.
- يقي من مخاطر الوفاة المبكرة للطفل أو الجنين.
ما هي أعراض نقص حمض الفوليك؟
على الرغم من أن نقص حمض الفوليك ليس شائعًا، إلا أنه يرتبط بنقص المغذيات، وإليك أكثر أعراض نقص حمض الفوليك وضوحًا:
- ضعف المناعة والأمراض المتكررة. الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
- عسر الهضم واضطرابات الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن والإمساك ومتلازمة القولون العصبي.
- مشاكل في نمو ونمو الجنين أثناء الحمل.
- تورم اللسان ونعومة غير عادية لأنسجة الفم.
- فقر دم.
- الشيب المبكر.
- لون بشرة شاحب.
- فقدان الوزن.
- ضيق في التنفس وضيق في التنفس.
- صعوبة في التركيز
- ضربات قلب سريعة.
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
يتوفر حمض الفوليك في الصيدليات على شكل سوائل وأقراص، ولكن أفضل طريقة للحصول عليه هي تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، بما في ذلك
- الخضار مثل البروكلي والهليون.
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ.
- الفواكه مثل الموز والبرتقال واليوسفي والفراولة.
- البقوليات مثل العدس والحمص والفول المجفف.
- البيض واللحوم لحم البط غني جدًا بحمض الفوليك.
- المكسرات بأنواعها.
- يمكن زيادة مستوى حمض الفوليك في الجسم بمساعدة المكملات الغذائية.
إقرأ أيضاً: ما فائدة حمض الفوليك 5 ملغ
ما الفرق بين حمض الفوليك وحمض الفوليك؟
الفولات وحمض الفوليك شكلان مختلفان لفيتامين ب 9، وهنا الفرق بينهما:
- حمض الفوليك: وهو أحد أشكال فيتامين ب 9، ولكنه من صنع الإنسان، ويستخدم في مكملات الفيتامينات ويضاف إلى بعض الأطعمة.
- حمض الفوليك: هذا هو الشكل الطبيعي لفيتامين B9 الموجود في الحمضيات والخضروات الورقية والبازلاء والمكسرات والفاصوليا وغيرها.
- الفرق بين حمض الفوليك وحمض الفوليك هو أن الجسم يستخدم حمض الفوليك بسهولة أكبر من حمض الفوليك.
الكمية الموصى بها من حمض الفوليك
يختلف جسم الرجل عن جسم المرأة، وبالتالي تختلف حاجة كل فرد، ولكن رغم ذلك فإن الكمية الموصى بها من حمض الفوليك هي نفسها للنساء والرجال، وهي:
- الجرعة الموصى بتناولها يوميًا من حمض الفوليك هي 400 مجم للنساء والرجال فوق سن 14 عامًا.
- بالنسبة للنساء أثناء الحمل، فإن النسبة المناسبة من حمض الفوليك هي 600 ميكروغرام.
- أثناء الرضاعة، الكمية الموصى بها من حمض الفوليك هي 500 ميكروغرام.
انظر هنا: أين يوجد حمض الفوليك في الطعام؟
في نهاية هذا المقال قدمنا لكم فوائد حمض الفوليك للرجال ويجب توخي الحذر عند تناول حمض الفوليك لأنه قابل للذوبان في الماء حيث يتخلص الجسم من حمض الفوليك الزائد في الجسم. رميها بالبول.