تأتي كلمة كارنيتين من الكلمة اللاتينية “carnes”، والتي هي أيضًا أصل الحيوانات آكلة اللحوم، حيث أن الكبد والكلى يتألفان من اثنين من الأحماض الأمينية ليسين وميثيونين، كارنيتين.
لذلك، لا تحتاج إلى إضافة الكارنيتين إلى نظامك الغذائي لأنه ينتج بشكل طبيعي في جسم الإنسان، لذلك ترقبوا كل التفاصيل في مقالتنا المميزة دائمًا،.
معلومات عن L-carnitine
- يتم تخزين الكارنتين في العضلات والقلب والعظام، وكذلك في الحيوانات المنوية للرجال.
- الكارنتين هو طعام يتم تخزينه في العضلات، لذلك يتم إزالة الدهون المخزنة في الجسم وتحويلها إلى عضلات كبيرة وقوية.
- يمكن تعريف L-carnitine على أنه حمض أميني ينتجه الكبد والكلى في الجسم ويساعد على إنتاج الطاقة اللازمة.
- اعمل بجد لاكتساب عضلات بناءة.
- ينقل الكارنيتين الأحماض الدهنية إلى الخلايا البشرية، حيث يتم إطلاقها كطاقة مستهلكة.
- عن طريق حرقه وتحويله إلى عضلات، بالطبع، كل كيلوغرام من وزن الجسم يمكن أن ينتج ما بين 0.16٪ و 0.48٪ مغنيسيوم.
- لذلك، يحتاج الشخص الذي يزن 70 كجم إلى تناول 11 إلى 34 مجم من L-carnitine.
- هذه هي النسبة الطبيعية التي يحتاجها الجسم كل يوم.
- يلعب هذا المركب دورًا مهمًا في جسم الإنسان، ويرافق الأحماض الدهنية طويلة السلسلة في الميتوكوندريا، والتي تنتج الطاقة.
- يستخدم مكونات سامة ثانوية تتشكل في مركبات الطاقة، لذلك لا توجد طريقة لتوليد الطاقة.
- يعتبر تناول L-carnitine هو العامل الرئيسي في إنقاص الوزن والقضاء على السمنة.
- تؤكد الدراسات العلمية حول فوائد L-carnitine أن مرضى السرطان الذين يتناولون كمية معينة من L-carnitine كل يوم يعانون من إجهاد أقل.
تظهر الأبحاث أيضًا أنه يمكن استخدام L-carnitine في:
- تحسين حساسية الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع 2.
- زيادة خصوبة الرجل.
- التقليل من مخاطر الوفاة لدى مريض مصاب بنوبة قلبية.
- تحسن طفيف في الإدراك لدى كبار السن.
إقرأ أيضاً: رجيم الشتاء لفقدان الوزن
ل-كارنيتين يحرق الدهون .. هل هو حقيقي؟
- يلاحظ مكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة أن البالغين والأطفال الأصحاء لا يحتاجون إلى تناول مكملات L-carnitine.
- باستثناء بعض الحالات الطبية أو الوراثية.
- أفاد الباحثون أنه بعد أكثر من عقدين من البحث، ذكروا أنه لا يمكن تأكيد الفوائد بشكل كامل ودعم L-carnitine.
- إما أنه لا يستطيع حرق الدهون بشكل صحيح أو صحي، أو يُزعم أن لديه قدرة رائعة على تحفيز الأداء الرياضي لدى الرياضيين.
الكارنتين لحرق الدهون وأعراضه الجانبية:
- يمكن أن يؤدي تناول 3 جرامات من L-carnitine يوميًا إلى حدوث آثار جانبية مثل القيء والغثيان والتشنجات والإسهال.
- يمكن أن يؤدي استهلاك 3 جرامات من L-carnitine يوميًا إلى ظهور رائحة الجسم الكريهة، ويجب على الناس توخي الحذر.
- خاصة للأشخاص المصابين بأمراض الكلى والنوبات القلبية.
- تناول مكملات L-carnitine أو مشروبات الطاقة بحذر، لأنها قد تسبب ضعف العضلات أو النوبات.
- وجد الباحثون أن أخطر المضاعفات المرتبطة بالكارنيتين هي ارتباطها بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
- كما أنه يزيد من احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين.
حدد الأطباء بعض الحالات التي يجب فيها عدم تناول الكارنيتين أثناء فقدان الوزن، وتشمل هذه الحالات:
- يمنع منعًا باتًا على النساء الحوامل والمرضعات تناوله، لأنه سيؤثر على صحة وحالة الجنين والأم.
- في حالة حدوث اضطراب نقص الانتباه، لا تتناول منتجات L-carnitine.
- إذا كان الطفل مفرط النشاط، فهذا أيضًا يمكن الوقاية منه تمامًا.
- أيضًا، إذا كنت تخضع لعلاج لتساقط الشعر، يُحظر استخدام L-carnitine.
- يجب على الأطفال المصابين بالتوحد عدم تناول هذا المنتج.
- الأمراض المتعلقة بالسرطان والسكري والتهاب الكبد.
- أمراض الجهاز الهضمي والشعور المستمر بالقيء والغثيان.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: كيفية استخدام خل التفاح لفقدان الوزن
من يحتاج الكارنيتين؟
- قد يحتاج الأطفال الذين لا يستطيعون إنتاج ما يكفي من الكارنيتين بسبب عيب وراثي نادر إلى تناول الكارنيتين.
- هذا المكمل يسمى نقص الكارنيتين.
- وأولئك الذين يعانون من الألم العصبي، بسبب الاعتلال العصبي أو السكري أو ضعف الإدراك.
- أو يتم علاجهم من السرطان أو نقص الكارنيتين لسبب طبي ما.
- يستفيدون من المكملات الغذائية له، لكن بالطبع يجب أن يتلقوا عناية طبية.
- ملاحظة مهمة: لا يجب أن تتناول مكملات L-carnitine تحت أي ظرف من الظروف قبل استشارة طبيبك.
- لتقييم حاجتك للمكملات الغذائية ومراقبة حالتك وتقدمك.
- بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة لبعض حالات العقم، فهو مفيد جدًا أيضًا، لأن الدراسات أكدت أن تناول 3000 مجم من الكارنيتين يوميًا لمدة 3 أشهر.
- يمكن أن يزيد من الخصوبة عند الرجال.
- يمكن للأشخاص المصابين بأمراض الكلى أو الذين خضعوا لجراحة الكلى تناول مكملات L-carnitine.
ما هي العلاقة بين L-carnitine وفقدان الوزن؟
- نظرًا لأن الكارنيتين يمكن أن يكسر الأحماض الدهنية للحصول على الطاقة، فإنه يساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن.
- ومع ذلك، في دراسة أجريت على 36 امرأة متوسطة الحجم وذات وزن زائد،
- تم تقسيمها بشكل عشوائي إلى مجموعتين، كل واحدة تحتوي على 18 حدثًا.
- تناولت المجموعة الأولى 2 جرام من L-carnitine مرتين في اليوم، بينما تناولت المجموعة الثانية اللاكتوز كعلاج وهمي.
- مارست المجموعتان تمارين الأيروبيك لمدة 30 دقيقة كل 4 أيام خلال الأسبوع لمدة 8 أسابيع.
- هو أن “متوسط كتلة الجسم الكلية وكتلة الدهون لا يتغيران بشكل ملحوظ.”
- هذا يجعل الناس يشككون في آثار L-carnitine على فقدان الوزن.
- درست دراسة أخرى تأثير L-carnitine على فقدان الوزن عند البالغين، بما في ذلك 9 دراسات على 911 فردًا.
- أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا L-carnitine فقدوا 1.33 كجم من وزن الجسم.
- كان مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل من أولئك الذين لم يأخذوا L-carnitine.
ما علاقة الكارنيتين بتحسين خصوبة المرأة؟
- الكارنيتين، وخاصة الأسيتيل إل-كارنيتين، لديه إمكانات كبيرة لتحسين الإجهاد التأكسدي والتمثيل الغذائي في الجهاز التناسلي الأنثوي.
- يمكن أن يؤدي الجمع بين L-carnitine و acetyl-L-carnitine إلى زيادة خصوبة المرأة.
- تقليل الإجهاد التأكسدي في الخلايا الجرثومية.
- يقوي إمداد الطاقة للخلايا التناسلية.
- يساعد ذلك في الحفاظ على استقرار أغشية خلايا البويضة ويمنع تلف الحمض النووي.
- يعتبر Acetyl-L-carnitine أفضل وسيلة لتحسين خصوبة الإناث بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.
- ويمكن أن يزود L-carnitine الخلايا بالطاقة اللازمة.
- وجدت الدراسات البشرية التي تستخدم L-carnitine أن “مشتقات الكارنيتين.
- يمكن أن يزيد من مستوى الغدد والهرمونات الجنسية.
- بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والموفرة للطاقة، يمكن لـ L-carnitine تحسين خصوبة الإناث بشكل كبير.
هل يمكن أن يساعد L-carnitine في انقطاع الطمث الوظيفي؟
- غالبًا ما يحدث انقطاع الطمث لدى النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 45 و 55 عامًا، وتسمى هذه المرحلة بانقطاع الطمث.
- هذا هو التوقف الدائم للدورة الشهرية بسبب فقدان وظيفة المبيض، حيث يتم تقليل إفراز الهرمون النابض GnRH.
- مما يؤدي إلى انخفاض في إفراز هرمون الاستراديول، وتوقف الدورة الشهرية بسبب توقف نضوج البصيلات (بين 21 – 32 سنة).
- بالنسبة لهؤلاء النساء في سن اليأس، أظهرت النتائج أن “1 جرام من L-carnitine.
- إذا تم تناوله عن طريق الفم لمدة 16 أسبوعًا، فإنه سيزيد من مستويات LH، مما يؤدي إلى الإباضة والحيض.
اقرأ أيضًا: فوائد تفل القهوة لفقدان الوزن وفقدان الوزن
في هذا المقال قدمنا لكم بعض المعلومات المهمة حول فوائد الكارنيتين في إنقاص الوزن وفقدان الدهون من خلال موقع جديد اليوم، نتمنى أن تستمتعوا به وأنتم بصحة جيدة.