رجيم زبدة الفول السوداني هو ما نتحدث عنه اليوم من خلال موقع جديد اليوم. ومن المعروف أنها من أكثر الأطعمة ذات السعرات الحرارية وفي نفس الوقت من الأطعمة الخفيفة التي يحبها كثير من الناس والسؤال الذي يطرح نفسه ينشأ الجميع – هل هو مناسب لنظام غذائي أم لا؟
رجيم زبدة الفول السوداني
أما زيت الفول السوداني فهو من الأطعمة الصحية لذلك فهو يوفر العديد من الفوائد المختلفة للجسم ومن هذه الفوائد ما يلي:
يساعد على زيادة الشعور بالشبع
- بمجرد تناوله، يمكن للشخص أن يشعر بالشبع لفترة طويلة، وذلك بفضل احتوائه على العديد من المعادن والأحماض الأمينية والفيتامينات والعديد من العناصر الأخرى.
- بالإضافة إلى أن كل هذه العناصر ضرورية للجسم، وهذه الزبدة يمكن هضمها لفترة طويلة، وبالتالي يشعر الإنسان بالامتلاء قبل الوجبة الرئيسية بحوالي 120 دقيقة، وعند تناولها كمية الطعام. لم يكن كبيرا.
يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم
- تحتوي الزبدة على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، على الرغم من مذاقها الرائع، كما أنها تساعد في تقليل ارتفاع السكر.
- إذا استطاع الشخص تناول ملعقتين كبيرتين من الزبدة أثناء الوجبة لتقليل المخاطر المرتبطة بارتفاع مستويات السكر.
يعزز بناء العضلات
- كما تقلل الزبدة من دهون الجسم وتعزز نمو العضلات لاحتوائها على البروتينات التي تبني وترمم العضلات.
- وبالتالي، فإن الزبدة تساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية وتقليل الدهون في الجسم.
اقرأ أيضًا: هل الفول السوداني يزيد وزنك؟
كيفية اختيار زبدة الفول السوداني للرجيم
الآن بعد أن تطرقنا إلى المعلومات المتعلقة بالحمية الغذائية لزبدة الفول السوداني، يمكننا أن نتعلم كيفية اختيار زبدة النظام الغذائي من خلال التأكد من بعض الأشياء، بما في ذلك ما يلي:
- من المهم التأكد من أن الزيت لا يحتوي على الكثير من المكونات التي يصعب قراءتها.
- كما أن الزبدة لا تحتوي على الصوديوم، ولا يمكن أن تزيد عن 100 مجم لكل ملعقتين كبيرتين.
- أيضًا، إذا كانت هناك طبقة زيت منفصلة على الزبدة، فهذا يدل على أن الزيت لا يحتوي على زيوت مهدرجة.
- تأكد أيضًا من أن الزبدة لا تحتوي على سكر مضاف.
كيف تأكل زبدة الفول السوداني
الآن يمكننا أن نرى طرق رجيم زبدة الفول السوداني حيث يجب ألا تتجاوز الكمية المستهلكة أكثر من 3 حصص في أسبوع واحد، ويمكننا أن نشرح المزيد عن الطرق من خلال ما يلي:
- يمكن إضافة ملعقتين كبيرتين منه إلى العصير.
- يمكن أيضًا دهن الخبز بالزبدة والعسل.
- يمكن أيضًا غمس العديد من الفواكه المختلفة في الزيت.
- أيضًا، عند استخدام الزبادي، يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من الزبدة إليه.
أفضل زبدة الفول السوداني للرجيم
يمكن الآن شرح أفضل زبدة الفول السوداني في النظام الغذائي من خلال ذكر ما يلي:
زبدة الفول السوداني لينو
هناك العديد من الأنواع وهي (كريسبي لينو، لينو كريمي، قليل الدسم، نسبة عالية من البروتين) ولكل نوع سعر مختلف حيث الأول والثاني 32 جنيه استرليني، والثالث 34 جنيه استرليني والاخر 50 جنيه استرليني.
زيت ابو عوف
- لا تحتوي هذه الزبدة على مواد مضافة مثل الزيت النباتي أو السكر، وميزتها أنها تحتوي فقط على الفول السوداني.
- كما أن سعرها معقول بحوالي 40 جنيهًا إسترلينيًا لحزمة 300 جرام.
ناتي مع زبادي الفول السوداني
تحتوي هذه الزبدة على نوعين (كريمي ومقرمش).
زبدة مونارك
- يصل هذا النوع من الزيت الزبدي إلى حوالي 50 رطلاً.
- كما يتكون من زيوت نباتية مهدرجة وملح وسكر وفول سوداني.
زبدة الفول السوداني من بيكي
- تحتوي هذه الزبدة على نوعين (كريمي ومقرمش).
- يكلف أيضًا حوالي 40 جنيهًا إسترلينيًا وهذا لحزمة 350 جرامًا.
زبادي دابيلا
- تأتي هذه الزبدة بنكهتين (كريمي ومقرمش) وكلاهما بنفس السعر بسعر 52 جنيهًا إسترلينيًا.
- كما تحتوي على الملح والسكر وزيوت فول الصويا المهدرجة.
كما أدعوكم لمعرفة الفرق بين زبدة الفول السوداني الطرية والخشنة
هل تزيد زبدة الفول السوداني من وزنك؟
سنجيب الآن عما إذا كانت زبدة الفول السوداني تزيد الوزن ويمكن القول أنها تساعد في ذلك من خلال ما يلي:
إفطار
- حيث يمكن دهن هذه الزبدة على الخبز وتناولها.
- يمكن إضافته إلى ملعقة من الشوفان أو الحليب.
- يمكن أيضًا إضافته إلى ملعقة من مشروبات البروتين.
وجبات خفيفة
- يمكن أن تؤكل مع ملفات تعريف الارتباط.
- يمكن إضافته إلى كوكتيل فواكه.
- يمكنك أيضًا صنع كرات من الزبدة والشوكولاتة والبسكويت.
الغداء والعشاء
- يمكن إضافة الزيت إلى الحساء أو السلطة.
- يمكنك أيضًا عمل صلصة آسيوية تتكون من الزبدة والفلفل الحار والزنجبيل وصلصة الصويا، ثم إضافة هذه الصلصة إلى المعكرونة على سبيل المثال.
قد ترغب أيضًا في قراءة: تجربتي مع حمية زبدة الفول السوداني
يقودنا هذا إلى نهاية مقالة النظام الغذائي لزبدة الفول السوداني ونأمل أن نكون قد قدمنا الكثير من المعلومات القيمة للجميع، ونتمنى لك التوفيق.