فوائد الكيوي لخسارة الوزن، يبحث الكثير من الناس عن فواكه وأطعمة تعزز فقدان الوزن، ومنها الكيوي الذي يساعد على حرق الدهون ويساعد على إنقاص الوزن لمن يبحثون عن التخسيس، لذلك سنشرح لكم فوائد فاكهة الكيوي لفقدان الوزن وكيفية استخدامه
فاكهة الكيوي
فاكهة الكيوي هي واحدة من أكثر الفواكه الغنية بالمغذيات. وهي فاكهة ذات قشرة بنية رقيقة من الخارج ولونها أخضر. هذه الفاكهة لها طعم حاد وتحتوي على بذور صغيرة صالحة للأكل.
تتوافر ثمار الكيوي على مدار العام وتنمو في أجزاء كثيرة من العالم، وتحتوي على العديد من العناصر مثل فيتامين ج وفيتامين هـ والألياف الغذائية وحمض الفوليك وعناصر أخرى.
شاهدي أيضاً: كيف تأكل الأفوكادو
فوائد الكيوي لفقدان الوزن
الكيوي من الفواكه التي تساعدك على إنقاص الوزن للأسباب التالية:
- الكيوي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، لذا فإن تناولها بكميات كبيرة لا يؤدي إلى زيادة الوزن.
- تحتوي فاكهة الكيوي على ألياف غذائية تكبح الشهية وتقلل من الرغبة في الأكل وتعطي الشعور بالشبع لعدة ساعات.
- يحتوي الكيوي على فيتامين سي مما يجعله من الأطعمة التي تنظم الهضم وتحسن التمثيل الغذائي وبالتالي حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- يساعد البوتاسيوم الموجود في الكيوي على حرق الدهون في الجسم.
هل الكيوي يحرق الدهون؟
هناك الكثير من الشائعات التي تقول إن تناول الكيوي يحرق الدهون، ولكن لا توجد أدلة كافية على ذلك، ولكن من المعروف أن تناول الكيوي يزيد الشعور بالشبع كما ذكرنا سابقًا، كما أن إضافة الكيوي إلى نظامك الغذائي اليومي يساعد في تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي. .
كيفية استخدام الكيوي لفقدان الوزن
يمكنك استخدام الكيوي لفقدان الوزن كما يلي:
- لتناول الإفطار، تناول الكيوي مع رغيف الخبز الأسود.
- بالنسبة للغداء، يتم تناول ثلاث حبات كيوي مع سلطة وقطعة دجاج.
- على العشاء، تؤكل خمسة حبات كيوي مع كوب من الحساء الأخضر واللبن.
عصير الكيوي والليمون لحرق الدهون
- يمكنك عمل عصير الكيوي مع الأناناس وعصير الليمون والقليل من جوز الهند.
- يتم طحن جميع الفواكه السابقة معًا في خلاط كهربائي حتى تصبح متجانسة تمامًا.
- اشرب هذا العصير على معدة فارغة في الصباح للتخلص من الدهون الزائدة وخاصة في البطن والأرداف.
إقرئي أيضاً: فوائد العنب أثناء الحمل
فوائد تناول الكيوي على معدة فارغة
- يساعد تناول حبة كيوي في الصباح الباكر على التخلص من الجذور الحرة في الجسم وبالتالي يقي الإنسان من آثار السرطان.
- أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الكيوي في الصباح ينظم ضغط الدم وبالتالي يقي الناس من النوبات القلبية والسكتات الدماغية كما أنه يزيد الدورة الدموية في الجسم.
- يساعد تناول الكيوي في الصباح على التخلص من الطاقة السلبية في الجسم ويعطي الشعور بالحيوية والنشاط.
- إن تناول الكيوي على معدة فارغة يحارب مشكلة انخفاض نسبة السكر في الدم لأنه يتحكم في نسبة السكر في الدم.
- يزود الجسم بالرطوبة اللازمة التي تساعده على أداء الأنشطة اليومية العادية.
فوائد الكيوي مع الزبادي
- إذا تم خلط كوب من الزبادي مع ملعقة من زبدة اللوز من الكيوي، فإن هذا الخليط يحسن عملية الهضم ويزود الجسم بكمية كافية من العناصر والفيتامينات التي يحتاجها.
- يؤكل زبادي الكيوي مرة واحدة يوميًا قبل الذهاب إلى الفراش للنوم المريح وحرق الدهون بشكل أفضل.
فوائد الكيوي للجسم
يشتهر الكيوي بالعديد من الفوائد للجسم، ومنها:
1- تسهيل الهضم
يحتوي الكيوي، كما ذكرنا سابقًا، على كمية كبيرة من الألياف الغذائية بالإضافة إلى إنزيم بروتيني يساعد على تكسير البروتين في الجسم ويحسن بشكل كبير عملية الهضم.
2- تقوية جهاز المناعة
فيتامين ج من الفيتامينات الهامة التي تساعد في تقوية جهاز المناعة في الجسم، وبالتالي فإن تناول فاكهة الكيوي يساعد على حماية الجسم من آثار العديد من السرطانات والتخلص من نزلات البرد والانفلونزا.
3- تنظيم ضغط الدم
تحتوي فاكهة الكيوي على البوتاسيوم الذي ينظم ضربات القلب وبالتالي ينظم مستويات ضغط الدم.
4- الوقاية من فقدان البصر
يساعد تناول الكيوي على التخلص من مشكلة التنكس البقعي التي تؤثر على الرؤية، إذا تناولت ثلاث ثمار كيوي كل يوم.
5- الوقاية من فقر الدم
يحتوي الكيوي على كمية جيدة من الحديد الذي يحمي الجسم من فقر الدم.
6- فوائد جمالية للشعر والبشرة
- يساعد الكيوي على التخلص من البقع الداكنة على البشرة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.
- تساعد فاكهة الكيوي أيضًا على التخلص من مشكلة تساقط الشعر وتعزز نمو بصيلات الشعر بسبب فيتامين C الموجود في الكيوي.
فوائد الكيوي والتفاح الأخضر
- يتميز تفاح الكيوي الأخضر بقدرته العالية على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، لذلك يُنصح بخفق تفاح الكيوي الأخضر في الخلاط وشرب هذا العصير كل يوم على معدة فارغة للاستفادة من هذا العصير لإنقاص الوزن .
- يمكن تحلية هذا العصير بالعسل الطبيعي بدلاً من السكر المحلى صناعياً لفوائد عديدة.
إقرأ أيضاً: ما هي فوائد التفاح الأخضر؟
الآن بعد أن عرفنا فوائد الكيوي في إنقاص الوزن وتعرّفنا معك على كيفية استخدام الكيوي من خلال تناوله مباشرة أو إضافته إلى الليمون أو التفاح الأخضر، نتمنى أن تستمتع بهذا الموضوع.