الساونا وتأثيرها على الصحة

الساونا أو حمام البخار، كما يسميها البعض، لها تأثير رائع في تقوية صحة الإنسان وتجديد شبابه.

لكن هل يسبب ذلك ضررًا، ومنذ متى تم استخدام الساونا بمعنى مفهوم، ما هي الساونا وما تأثيرها على صحة الإنسان، سنتعرف على هذا في مقالتنا المحترمة.

بداية استخدام الساونا واختلافه عن الحمامات الشعبية

تم استخدام الحمام منذ العصور القديمة، وكان يطلق عليه في ذلك الوقت حمام عام.
كما أنها معروفة منذ العصور القديمة في البلدان التي نشأت فيها الحضارات، وخاصة في مصر والعراق.
كما تم استخدامه في الحضارة الرومانية.

اقرأ أيضًا: فوائد وأضرار ثوب السباحة

حمام بخار قديم

اسم الساونا في هذا الوقت هو حمام شعبي، وعرف باسم أصحابه، وكان عبارة عن غرفة يسكنها عدد كبير من الرجال والنساء.
كان الحمام عبارة عن غرفة كبيرة، بين الجدران تم تركيب مواسير يخرج من خلالها البخار.
كما توجد مروحة لاستخراج بخار الماء حتى لا تختنق من في الغرفة.
بالإضافة إلى ذلك، كان على الشخص الاستحمام بالماء الدافئ قبل الذهاب إلى الحمام.
في حمام البخار، يقوم الشخص بتدليك الجلد وتنظيفه جيدًا.
أيضًا، تختلف الأساليب من بلد إلى آخر: في مصر يفعلون ذلك من أجلك، بينما في المغرب، على سبيل المثال، يفعلون ذلك فقط بالطين المغربي وبعض الأدوات الأخرى.
في هذه المرحلة من المهم الابتعاد عن مصدر البخار لتجنب حرق بشرتك، ولهذا عادة ما تكون هناك علامات وتحذيرات في الحمام.
لا تستوعب غرفة البخار هذه أكثر من ربع أو ثلث ساعة.

مزايا غرفة البخار القديمة:

يزيد من حيوية ونضارة البشرة.
كما أنه يخفف من حركة المفاصل.
كما أنه يساعد على فتح المسالك الهوائية ويحسن التنفس.
كما أنه ينظف البشرة عن طريق تفتيح المسام وتنظيفها من الأتربة.

تعريف الساونا

غرفة مغلقة من الخشب، درجة الحرارة 70-100 درجة مئوية، الرطوبة 10-20٪.
حقيقة أن الحرارة تأتي من حرق الأخشاب وأحجار الساونا تمثل الرطوبة التي هي مصدر تقليل الحرارة في الغرفة.
في الآونة الأخيرة، تحولت التدفئة من الحطب إلى التدفئة الكهربائية.
غرف الأشعة تحت الحمراء مع موجات ضوئية تقلل من درجة حرارة الجسم، ولكن ليس الغرفة بأكملها.
تعتمد حمامات البخار الفنلندية على الحرارة الجافة، بينما تعتمد حمامات البخار التركية على الرطوبة كما ذكرنا سابقًا من 10 إلى 20٪.

الفوائد الصحية للساونا

بغض النظر عن طريقة تسخين الغرفة بالطريقة التقليدية أي الحطب أو الطرق الحديثة سواء كانت كهرباء أو أشعة تحت الحمراء ولكن تأثيرها على الجسم هو نفسه عمليا.

ينشط الدورة الدموية: ينظم معدل ضربات القلب ويوسع الأوعية الدموية، ويقوم بذلك عن طريق رفع درجة حرارة الجسم حتى تصل إلى 40 درجة مئوية.
ثم خفضه مما يؤدي إلى ضخ الكثير من الدم مما يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية.
بالإضافة إلى دوره في تخفيف آلام المفاصل والعضلات والتهاب المفاصل.
الغرفة مكان مغلق، لذلك يجلس الشخص ويفكر ويتصالح مع نفسه، فهو يحسن المزاج، ويخفف من التوتر والاكتئاب، وممارسة اليوجا.
كما أنه يستخدم لتخفيف أعراض الربو لأن ارتفاع درجة الحرارة يساعد على فتح الرئتين.
للساونا فوائد عديدة للأمراض المثيرة للجدل، حيث أنه يخفف من الصدفية والحكة.
غالبًا ما ينام الشخص بعد الساونا لفترة طويلة، وهذا هو السبب في أنه يريح الجسم من الإجهاد والتعب.
فعندما يهرب العرق من مسام الجلد ويدخل البخار الذي ينظف البشرة، تعمل الساونا على تطهير الجلد من الأتربة والجلد الميت، خاصة إذا كان يسبقها جلسة مساج.

تحذيرات قبل الساونا

إذا كنت ترغب في استخدام الساونا، فعليك مراعاة ما يلي:

قبل الساونا يجب الاستحمام أولاً لإزالة طبقة الدهون المتراكمة على الجسم، ثم تجفيف الجسم، فهذا يعزز التعرق.
يجب عمل فترة من التدليك قبل الساونا وليس بعده، لأنه يريح الجسم ويساعد على فتح المسام.
دخول الساونا حافي القدمين.
لا ترتدي أحذية بلاستيكية.
انتبه لدرجة الحرارة، لأن درجات الحرارة المرتفعة يمكن أن تحرق الجسم.
لا تزور الساونا كثيرًا، ليس أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.
لا تجلس كثيرًا في الداخل لتجنب المشاكل الصحية.

أساطير حول الساونا

على الرغم من الفوائد المذكورة، لا يوجد دليل علمي:

الساونا تخلص الجسم من السموم.
تساعدك على إنقاص الوزن، فالساونا لا تفقد الوزن، لأن ما تخسره من العرق في يوم لا يساوي ما تكتسبه من زيادة الوزن خلال الأسبوع.
لا شك أن الساونا هي رياضة مفيدة للإنسان لممارسة الرياضة بشكل صحيح.

إقرأ أيضاً: فوائد الساونا والبخار لفقدان الوزن

أضرار في الساونا

غالبًا ما توجد حمامات البخار في النوادي والمرافق الترفيهية، لذلك يرتكب بعض الأشخاص خطأً قاتلاً بالذهاب إلى المسبح فورًا بعد الساونا.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى مخاطر، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم الحذر من كثرة حمامات الساونا، حتى لا يعانون من النوبات القلبية، عليهم استشارة الطبيب.
أحد أكبر المخاطر في الساونا هو أن بعض الناس يتعرقون أكثر إلى درجة الجفاف، مما يؤدي إلى الغثيان والدوار.
يمكن أن تؤدي الساونا إلى الموت المفاجئ لا سمح الله إذا لم يستطع الجسم تحمل التغير في درجة الحرارة، من درجة الحرارة المعتادة من 37 إلى 40 درجة مئوية.
- لذلك يجب ألا تجلس في الساونا لفترة طويلة.
وقت الساونا الجيد هو 15 دقيقة، والاستخدام المعتدل هو الأفضل لذلك.

نصائح لزيارة الساونا

لا يتجاوز الوقت الذي يقضيه في الساونا عشرين دقيقة، ومن لم يستخدمها من قبل يجب أن يكتفي بخمس دقائق لأول مرة.
وكذلك ضرورة شرب الماء لتعويض ما فقده من التعرق.
بالإضافة إلى ذلك، إذا كان الشخص يعاني من أي مرض، فعليه تأجيل زيارة الساونا حتى يتعافى تمامًا.
لذلك يجب استشارة الطبيب في حالة وجود أي أمراض.
كما يجب على المرأة الحامل توخي الحذر وعدم الذهاب إلى السونا دون استشارة الطبيب.
بالإضافة إلى ذلك، يجب شرب 2 إلى 4 أكواب بعد الساونا لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب التعرق.

ساونا ورجال

على الرغم من الفوائد العديدة التي ذكرناها، يمكن أن تكون حمامات البخار ضارة للرجال.
من المعروف أن العدو الرئيسي للحيوانات المنوية هو ارتفاع درجة الحرارة.
لذلك، يُنصح الرجال الذين هم على وشك الزواج بضرورة الابتعاد عن الساونا في الفترة التي تسبق حمل زوجاتهم، ممن يريدون أن يصبحوا أبًا.

الساونا وكبار السن

إنه مفيد لكبار السن، ولكن فقط إذا:

نعتقد أن الساونا مفيدة لكبار السن خاصة في فصل الشتاء حيث أن التبديل بين درجات الحرارة يقيهم من نزلات البرد واضطرابات الأمعاء ويحسن أداء جهاز المناعة.
كما أنه يخفف من آلام المفاصل.
كما أنه يرفع معنوياتهم.
ومع ذلك، يوصى بزيارة الساونا للأشخاص المصابين بالالتهاب الرئوي أو التهاب الشعب الهوائية.
كما يؤكد الأطباء أنه يجب شرب الكثير من الماء أثناء زيارة الساونا لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم نتيجة التعرق.

اقرأ أيضًا: فوائد ومضار الجاكوزي البارد

وصلنا إلى نهاية مقال اليوم بعنوان “الساونا وآثارها الصحية” وتعلمنا أيضًا أنها مناسبة لجميع النساء والرجال.

لذا نأمل أن تكون قد استفدت من هذا المقال حيث نقدم لك كل التفاصيل التي تم اختبارها ميدانيًا وليس مجرد كتابتها حتى تنتشر الفائدة الحقيقية للجميع.