التمر الهندي هو نبات ينمو في المناطق الاستوائية، وظهر التمر الهندي في إفريقيا في البداية، لكنه بدأ بعد ذلك بالانتشار إلى مناطق أخرى مختلفة، سواء كان ذلك في قارة آسيا أو أمريكا.
تنمو هذه الفاكهة داخل قشور بنية تحتوي على لب لزج يعتبر الجزء الصالح للأكل من الفاكهة وله طعم حلو وحامض.
فوائد التمر الهندي
- يتميز التمر الهندي بأنه مضاد للأكسدة، حيث تحتوي بذور القشرة والفاكهة على مركبات فينولية مضادة للأكسدة تساعد في تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض.
- يحتوي التمر الهندي على مضادات الأكسدة التي تقلل من الإجهاد التأكسدي للكوليسترول غير المجدي في الجسم والذي يساهم في الإصابة بأمراض القلب.
- يحتوي التمر الهندي على المغنيسيوم، حيث يلعب المغنيسيوم حوالي 600 وظيفة في الجسم، بالإضافة إلى تقليل الالتهاب.
- يحتوي التمر الهندي على فيتامين ج والبوتاسيوم وكذلك الحديد والفوسفور والألياف وفيتامين ب.
- يساعد التمر الهندي على تقليل فرص الإصابة بالزكام.
- يساعد في تقليل الإصابة باضطرابات المعدة.
- التمر الهندي يساعد في تقليل الحمى.
- هذا يقلل من الإصابة بأمراض المرارة.
- يقلل من احتمالية اضطراب المعدة.
- يقلل من الغثيان المصاحب للحمل.
- يقلل من حدوث الديدان المعوية.
فوائد التمر الهندي
- يساعد التمر الهندي على الحماية من الإمساك والإسهال والحمى ومرض القرحة الهضمية.
- يقلل التمر الهندي من خطر الإصابة بالتهاب القولون التقرحي ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
- يساعد التمر الهندي في تقليل الإمساك لاحتوائه على حمض الطرطريك بالإضافة إلى البوتاسيوم.
- تساعد أوراق التمر الهندي في الحفاظ على صحة الكبد وتقليل موت الخلايا المبرمج للكبد، وهذا يحدث مباشرة بعد الإصابة بسموم الكبد الناتجة عن مرض الكبد الكحولي.
- يحتوي التمر الهندي على بعض الخصائص المضادة للشيخوخة التي تساعد على حماية الخلايا الليفية للبشرة من تلف الخلايا الناجم عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وبالتالي تقليل فرص الشيخوخة.
- يساعد مستخلص التمر الهندي على تقليل الوزن الزائد ويقلل أيضًا من نسبة الدهون، حيث يقلل التمر الهندي من مستوى هرمون اللبتين في الدم.
- يساعد التمر الهندي على خفض مستوى الكوليسترول غير الصحي، مما يعني أنه يزيد من مستوى الكوليسترول في الدم.
- يساعد التمر الهندي على خفض ضغط الدم الانبساطي.
اقرأ أيضًا: فوائد شرب التمر الهندي
فوائد عصير التمر الهندي
- يساعد عصير التمر الهندي على حماية الجسم من تصلب الشرايين، وذلك بفضل قدرته على التخلص من الكوليسترول.
- وعصير التمر الهندي يساعد في التخلص من الوزن الزائد.
- يساعد في تقليل الالتهاب والعدوى.
- يساعد على تقليل تكوين الغازات وكذلك ضبط عملية الهضم إذا كنت تشرب كوبًا منه كل صباح.
- يساعد في علاج صحة العين.
- يساعد في معالجة صحة الشعر والبشرة عند وضعه عليه حيث يساعد على حماية البشرة من التلف الناتج عن الجفاف.
القيمة الغذائية للتمر الهندي
- 4 غرام ماء.
- 8 غرامات من البروتينات.
- 239 سعرات حرارية
- 6 جرامات من الدهون.
- 1 جرام من الألياف.
- 8 جرامات من السكر.
- 74 مجم كالسيوم.
- 8 ملغ من الحديد.
- 92 مجم من المغنيسيوم.
- 113 مجم من الفوسفور.
- 628 مجم من البوتاسيوم.
- 28 مجم صوديوم.
- 5 ملغ من فيتامين سي.
- 94 مجم من النياسين.
- 14 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- 30 وحدة من فيتامين أ.
- 8 ميكروجرام من فيتامين ك.
أنظر أيضا: الآثار الجانبية للتمر الهندي الاصطناعي
فوائد التمر الهندي للحوامل
يحتوي التمر الهندي على نسبة كبيرة من المعادن الهامة لكل من الأم والجنين، وبالتالي فهو مفيد جدًا للحامل، ومن هذه الفوائد يمكن إبراز ما يلي:
- يحتوي التمر الهندي على الحديد وهذه الكمية مهمة ومفيدة للغاية حيث تعمل على القضاء على فكرة الولادة المبكرة بالإضافة إلى تخفيف درجة انخفاض وزن الطفل عند الولادة.
- يعمل التمر الهندي على تعزيز نمو الجهاز الهضمي والجلد، بالإضافة إلى الجنين، وذلك لاحتوائه على النياسين وبعض فيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين سي.
- يحتوي التمر الهندي على الألياف التي تساعد في الحماية من الإمساك المرتبط بالحمل، إلى جانب المساعدة في حماية الأم من زيادة الوزن أثناء الحمل، فهو يساعدك على الشعور بالشبع.
- يساعد التمر الهندي في القضاء على الشعور بالغثيان، حيث يحتوي على مجموعة من المركبات التي تعمل على تهدئة المعدة، بالإضافة إلى أنه يساعد في حالة القيء الذي تعاني منه المرأة الحامل، خاصة في الأشهر الأولى.
- يساعد التمر الهندي على الحماية من سكري الحمل لاحتوائه على مركبات الفلافونويد والبوليفينول.
- يعمل التمر الهندي على تحسين عملية الهضم عند تناوله بكميات متناسبة كما يمنع الإسهال.
- يحتوي التمر الهندي على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات، وهذا يقلل من حدوث تورم الكاحلين وآلام العضلات المرتبطة بأشهر الحمل الأخيرة.
- يحتوي التمر الهندي على البوتاسيوم والصوديوم، مما يساعد على التحكم في ضغط الدم بكميات مناسبة.
فوائد التمر الهندي للأطفال
هناك العديد من الفوائد المهمة للتمر الهندي لصحة الأطفال، منها:
- يعزز التمر الهندي صحة القلب لاحتوائه على مضادات الأكسدة، بما في ذلك الفلافونويد.
- سيعمل على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، وهناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن مستخلص التمر الهندي يخفض الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية.
- إنه مقاوم للفطريات لاحتوائه على العديد من المركبات الطبيعية التي لها العديد من التأثيرات المضادة للميكروبات.
- التمر الهندي مشروب غني بالمغنيسيوم وله العديد من الفوائد الصحية.
مساوئ اكل التمر الهندي
- ينصح بعدم تناول التمر الهندي بكميات كبيرة أثناء الحمل والرضاعة.
- يساعد التمر في خفض نسبة السكر في الدم، لذلك يوصى بتوخي الحذر عند تناوله، باستثناء الحاجة إلى تناوله بانتظام في مرض السكري.
- يخفض نسبة السكر في الدم، مما قد يؤثر على كيفية التحكم في نسبة السكر في الدم أثناء الجراحة وبعدها، لذلك يوصى بتجنب تناوله لمدة 14 يومًا قبل الجراحة.
أنظر أيضا: ما فائدة التمر الهندي؟
وفي الختام نتمنى من الله تعالى أن نكون قد أبلغناك بكل ما يتعلق بالموضوع وأننا لم نغفل بعض الأجزاء المهمة، نسأل الله تعالى أن نجيب على جميع الأسئلة والاستفسارات التي تدور في ذهنك.