تعال معنا لتكتشف أهم فوائد استخدام الجاكوزي البارد بشكل يومي، لأن الجاكوزي البارد هو ممارسة السباحة في الماء شديد البرودة مع إضافة الثلج والاسترخاء فيه بعد القيام ببعض التمارين أو للتخفيف من الشعور بالعصبية. توتر.
أو ممارسة بعض التمارين تحت الماء البارد للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام، والجاكوزي له فوائد كثيرة على صحة الإنسان العقلية والنفسية والبدنية.
فوائد استخدام الجاكوزي البارد كل يوم
لا يوجد بحث موثق حتى الآن حول فوائد استخدام الجاكوزي البارد يوميًا، لكن استخدام الجاكوزي البارد له فوائد صحية عديدة، خاصة للرياضيين، لأنه يمكن أن يساعد في ما يلي:
- يساعد في علاج بعض حالات الاكتئاب لأنه يمكن أن يزيد من إفراز بعض مضادات الاكتئاب في الجسم.
- يتخلص الجسم من الشعور بالكسل.
- يحسن بعض التهابات الأعصاب.
- يساهم في صحة الجهاز التناسلي عند الرجال ؛ لأنه يحفز الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون.
شاهد هنا: فوائد وأضرار الجاكوزي البارد
فوائد استخدام الجاكوزي البارد يومياً للرياضيين
يحتاج الرياضيون دائمًا إلى عناية خاصة لإنقاذ أجسامهم من التعب المستمر والمستمر، لذلك يلجأون إلى الجاكوزي البارد كل يوم لأنه يعطي ما يلي:
- يساعد على حرق الدهون لأن الشعور بالبرودة يحفز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية للحفاظ على دفء الجسم.
- يساعد على تحسين وظائف الرئة.
- إنه يحفز جهاز المناعة والجهاز الليمفاوي في الجسم لإنتاج الخلايا التي تقاوم العدوى.
- بعد التمرين، يحسن الشعور بالشفاء حيث يساعد في تقليل وجع العضلات.
- يزيد من مناعة الجسم الطبيعية، حيث يساعد في عملية التمثيل الغذائي، مما يزيد من إنتاج الكريات البيض في الجسم، والتي تعمل على محاربة الفيروسات.
- ينشط الدورة الدموية في الجسم مما يساعد على تجنب ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.
- مهم جدا لصحة الجلد والشعر.
كيف تعتاد على الجاكوزي البارد كل يوم
قد يؤدي الاستحمام بماء بارد إلى الشعور بعدم الراحة وعدم الراحة في البداية، لذلك هناك عدة طرق لتعتاد على استخدام الجاكوزي البارد، من بينها ما يلي:
- اضبط درجة حرارة الماء الدافئ أولًا.
- قلل درجة حرارة الماء تدريجيًا، واستحم بشكل عادي، بلل أطرافك ورأسك وادخل الماء.
- بعد التعود على درجة حرارة الماء، يتم خفضها مرة أخرى ويمكن خفض درجة حرارة الماء مرة أخرى قبل نهاية عملية الغسيل للحصول على أقصى استفادة من الجاكوزي البارد كل يوم.
- كرر هذه العملية يوميًا حتى يعتاد الجسم تدريجيًا على استخدام الجاكوزي البارد.
- بعد حوالي أسبوع أو بضعة أيام بعد ذلك، يمكن خفض درجة حرارة الماء أكثر من ذي قبل.
القفز مباشرة في الجاكوزي البارد
للاستفادة من الاستخدام اليومي للجاكوزي البارد عليك اتباع الخطوات التالية:
- جهز جسمك لدخول الماء البارد عن طريق غسل وجهك ويديك وقدميك أولاً.
- ثم يتم عمل قفزة مباشرة في الماء البارد لغمر باقي الجسم دون تركه جافًا لتجنب الاختلاف في توزيع درجة الحرارة على الجسم وبالتالي تتم عملية التكيف مع الماء البارد.
- حرك بعض عضلات جسمك تحت الماء، مثل قدميك، للسماح لجسمك بتنظيم درجة حرارته والتكيف بسرعة مع الماء البارد.
- الحفاظ على الجاهزية النفسية للإنسان يحتمل البقاء طويلاً في الماء البارد، حيث يسهل أداء الجسم ويحسنه،
- تنظيم درجة حرارة الجسم مما يعزز فوائد الاستخدام اليومي للجاكوزي البارد
كيفية عمل جاكوزي بارد
الغرض من استخدام الجاكوزي البارد هو تقليل وجع العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة مثل رفع الأثقال أو الركض.
ينصح بعمل الجاكوزي البارد بعد حوالي نصف ساعة من الانتهاء، وللحصول على الفوائد استخدم الجاكوزي البارد يوميا.
تحتاج أولاً إلى الاستحمام بالماء الدافئ، ثم خفض درجة حرارة الماء تدريجيًا، حيث لا يؤثر ذلك على العضلات والقلب والرئتين والجلد.
وعليك استشارة طبيبك قبل استخدام الجاكوزي البارد إذا كان الهدف من التمرين هو السرعة أو القوة.
الأدوات اللازمة لإنشاء جاكوزي بارد
لعمل جاكوزي بارد في المنزل، ستحتاج إلى ما يلي:
- أكياس من الثلج.
- ميزان حرارة أو ميزان حرارة.
- يمكن العثور على جوارب القدمين في المتاجر الرياضية، كما يمكنك استخدام جوارب الركبة العادية.
- السراويل القصيرة.
كيفية عمل حمام جليدي
يجب اتباع الطريقة التالية لزيادة فاعلية الحمام البارد وجعل جسمك يستفيد منه أكثر، والطريقة على النحو التالي:
- املأ الحوض بالماء البارد حتى منتصفه تقريبًا، ثم ضع الثلج فيه.
- قم بقياس درجة حرارة الماء، وتأكد من أنها في نطاق من 16 إلى 13 درجة مئوية، ويمكن للقادمين الجدد البدء من 21 إلى 16 درجة مئوية وتقليل درجة الحرارة تدريجيًا إلى حوالي درجتين إلى درجة الواحة لاحقًا.
- ارتدي الجوارب والسراويل القصيرة لحماية جسمك.
- اجلس في الحوض واغمر الجزء السفلي من الجسم في منتصف الطريق تقريبًا في الماء البارد، لأن غمر الجسم بالكامل يمكن أن يصدم الجسم، ويمكن استخدام الكمادات الباردة إذا أراد الشخص أن يصل الثلج إلى الكتفين والظهر.
- لتحقيق أقصى استفادة من استخدامك اليومي للجاكوزي البارد، يوصى بالاسترخاء في الحمام الجليدي والخروج منه عندما يكون الماء البارد غير محتمل أو غير مريح. يوصى بالبقاء في الماء البارد حوالي ربع ساعة تدريجيًا، ويمكن زيادة المدة تدريجيًا إلى 20 دقيقة.
- بعد الخروج من الجاكوزي البارد، يمكنك تدفئة جسمك بمنشفة وارتداء ملابسك أو شرب مشروب ساخن.
- لا ينصح بالاستحمام بالماء الساخن فورًا بعد استخدام الجاكوزي البارد، وإذا لزم الأمر يجب الانتظار أكثر من نصف ساعة أو أكثر حتى يستفيد الجسم من استخدام الجاكوزي. جاكوزي بارد يوميا.
اقرأ أيضًا: أفضل صالة رياضية للسيدات في الطائف
ما هو الجاكوزي البارد
الحمام الجليدي، المعروف أيضًا باسم الجاكوزي البارد أو الغمر في الماء البارد، هو نوع من العلاج بالتبريد.
الأمر الذي يعتمد على غمر الجسم في الماء المثلج حتى الصدر تقريبًا لمدة 10 دقائق على الأقل أو أكثر.
للوهلة الأولى، يبدو أن الجاكوزي البارد مؤلم نوعًا ما، ولكن من فوائد استخدام الجاكوزي البارد يوميًا أنه من أسرع الطرق وأسهلها لتخفيف آلام الجسم بعد التمرين.
كانت حمامات الثلج موجودة منذ فترة طويلة وتكتسب شعبية.
على الرغم من أنه يخفف آلام العضلات، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية لأنه يعتمد على الشكل المادي للجسم.
أهمية عمل الجاكوزي البارد
يوصي بعض المدربين الرياضيين وأخصائيي العلاج الطبيعي باستخدام الجاكوزي البارد للرياضيين لأنه يساعد على تحسين الرفاهية والتعافي بشكل أسرع وزيادة النشاط، وذلك للأسباب التالية:
- استخدام الجاكوزي البارد يقلل الالتهاب.
- يساعد في تدفق السوائل والدم في جميع أنحاء الجسم مما يساعد على الشعور بالانتعاش.
- يساعد على التخلص من منتجات التمثيل الغذائي بعد التمرين
- كما أنه يساعد على تحريك السائل الثابت في الغدد الليمفاوية مما يعزز تدفق الدم المؤكسج في جميع خلايا الجسم، ويساعد على التعافي والحصول على فوائد استخدام الجاكوزي البارد كل يوم.
ما هي مخاطر استخدام الجاكوزي البارد؟
يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو مرضى ارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب قبل استخدام الجاكوزي البارد، حيث يمكن أن يسبب لهم مضاعفات خطيرة.
استخدام حوض الاستحمام الساخن لانقاص الوزن
من أهم فوائد استخدام الجاكوزي البارد كل يوم أنه يساعدك على إنقاص الوزن، وقد أثبتت بعض الدراسات أن استخدام الجاكوزي البارد والساونا يساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية.
يساعد في عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى فقدان الوزن والتخسيس.
يعتبر علاج الجاكوزي البارد أيضًا من أكثر أنواع العلاج تميزًا لأنه يساعد الجسم في الحصول على العديد من الفوائد الصحية، ومنها:
- تحسين النوم.
- يخفف آلام المفاصل.
- استرخاء العضلات.
- ضغط الدم المنتظم.
- تقليل الالتهابات.
- اعمل على خفض نسبة السكر في الدم.
- يساعد في علاج آلام الظهر.
- يحسن الدورة الدموية.
- تقليل الشعور بالتوتر.
- يساعد في إنقاص الوزن.
انظر أيضا: فروع جولدز جيم في جميع أنحاء العالم
لذا ربما نكون قد ساعدنا في تقديم أهم فوائد استخدام الجاكوزي البارد بشكل يومي مع دليل شامل لإعداده في المنزل وفوائده للرياضيين والأشخاص العاديين على حد سواء.