أعراض نقص حمض الفوليك للشعر

أعراض نقص حمض الفوليك للشعر: حمض الفوليك هو شكل قابل للذوبان في الماء من فيتامين ب، ويمكن الحصول على حمض الفوليك بشكل طبيعي لأن بعض الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك.

على غرار الخضار الورقية والفواكه واللحوم والبقوليات، يمكن الحصول على حمض الفوليك على شكل أقراص بعد الحصول على استشارة الطبيب واستشارة الطبيب، وحمض الفوليك له فوائد عديدة للجسم والجلد والشعر، وهذه المقالة سوف تشرح ذلك.

ما هو حمض الفوليك وكيف نحصل عليه؟

هذا نوع من فيتامين ب الموجود بشكل طبيعي في منتجات ومكملات نمو الشعر.
يمكنك الحصول على حمض الفوليك لمنع تساقط الشعر عن طريق تناول الطعام.
والتي تحتوي عليها بكميات كبيرة مثل البيض والحمضيات والخضروات الخضراء وبعض الحبوب.
يوصي الخبراء بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.
وإذا كنت لا تحصل على ما يكفي من حمض الفوليك من الأطعمة الكاملة في نظامك الغذائي، فقد تحتاج إلى التفكير في تناول المكملات الغذائية.

إقرئي أيضاً: وصفة لنمو الشعر في بقعة الصلع

أهم الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

الخس والسبانخ
ملفوف، بروكلي و جزر أبيض
الكبد والكلى
خميرة
البازلاء والعدس
كرنب بروكسل (صيني)
صفار البيض
بروكلي
بذور زهرة عباد الشمس
الفواكه مثل البابايا والكيوي والبرتقال
حليب
نبات الهليون
خبز اسود

فوائد حمض الفوليك

لحمض الفوليك فوائد عديدة للجسم كله وخاصة للشعر، وفيما يلي أهم فوائده:

يمكن أن تساعد فوائد حمض الفوليك في علاج تساقط الشعر، خاصة عند النساء الحوامل اللواتي يعانين من تساقط الشعر بشكل كبير.
يمكن أن يحفز نمو الشعر لدى كل من الرجال والنساء، مما يجعل الشعر أطول وأكثر كثافة.
يمكن لحمض الفوليك تسريع إنتاج الخلايا السليمة وتقسيمها، وبالتالي تحسين نمو الشعر.
يمكن أن يمنع الشعر من التحول إلى اللون الأبيض، ويتحدث خبراء الصحة عن نقص حمض الفوليك.
يمكن أن يتسبب ذلك في تحول الشعر إلى اللون الأبيض، لذا يوصى باستبداله لمنع تحول الشعر إلى اللون الأبيض.
ثبت أن الاستخدام المنتظم لحمض الفوليك يساعد في علاج الصلع الذكوري.
يجعل الشعر أكثر لمعاناً وقوة لاحتوائه على الدهون والفيتامينات اللازمة لتحسين جودة الشعر.
يساعد تناول البيوتين وحمض الفوليك على تسريع نمو الشعر، لأن التأثير يبدأ في الظهور بعد بضعة أشهر من الاستخدام، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية.
يمكن أن يساعد تناول الزنك مع حمض الفوليك في منع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر
استشر طبيبك قبل تناول هذه المكملات.

فوائد حمض الفوليك لجسم الإنسان

أهم فوائد حمض الفوليك لجسم الإنسان:

للوقاية من أمراض القلب.
يمكن لحمض الفوليك تحسين وظائف القلب عن طريق التخلص من الحمض الأميني (الهوموسيستين).
بالإضافة إلى التحكم في مستويات الكوليسترول، يعد الكوليسترول سببًا رئيسيًا لأمراض القلب.
يحمي القلب والأوعية الدموية من الأمراض المختلفة.
يمكن أن يمنع السكتة الدماغية لأنه يمكن أن يتحكم في الحمض الأميني (الهوموسيستين) في الجسم، لأنه يعتبر أحد الأسباب الرئيسية للسكتة الدماغية ويمكن أن يكون قاتلاً في بعض الأحيان.
إن تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان، بما في ذلك سرطان عنق الرحم وسرطان القولون وسرطان الرئة، هو سبب توصية الأطباء بإضافة ما يكفي من حمض الفوليك إلى نظامك الغذائي.
لمنع حدوث تشوهات خلقية لدى الجنين، لأن نقص حمض الفوليك في غذاء المرأة الحامل سيزيد من احتمالية حدوث تشوهات خلقية لدى الجنين.
يساعد في تقوية العضلات وحماية الأنسجة العضلية وتعزيز النمو.
لا يقتصر دوره على تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم فحسب، بل يمكنه أيضًا إصلاح خلايا الجسم واستعادة الخلايا التالفة.
حمض الفوليك هو إنزيم قوي يمكن أن يتحد مع إنزيمات أخرى لأداء الإجراءات المهمة والمطلوبة في الجسم، مثل تخليق الحمض النووي.
يحسن مستوى الهيموجلوبين في جسم الإنسان، لأن الهيموجلوبين عنصر مهم يساعد في نقل الأكسجين إلى الخلايا والأعضاء من أجل الأداء السليم، وبالتالي زيادة الطاقة في الجسم وتحسين التمثيل الغذائي.
لعلاج القلق والاكتئاب والاضطرابات النفسية والعاطفية التي يعاني منها كثير من الناس.

اقرأ أيضًا: تفسير حلم شراء ربطة شعر للنساء العازبات

أسباب نقص حمض الفوليك

يسبب نقص حمض الفوليك الكثير من الضرر للشعر والجسم، وفيما يلي أهم أسباب نقص حمض الفوليك:

التغذية غير السليمة وعدم القدرة على تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى نقص حمض الفوليك في الطعام، وحقيقة أن هضم الطعام سيؤدي إلى فقدان الكثير من الفيتامينات.
بعض الأمراض التي تتداخل مع الامتصاص في الجهاز الهضمي وتسبب نقص حمض الفوليك، وتشمل هذه الأمراض بالإضافة إلى بعض السرطانات مرض كرون وأمراض الجهاز الهضمي ومشاكل الكلى الخطيرة التي تتطلب غسيل الكلى.
أسباب وراثية، لأن بعض الناس لديهم طفرات جينية تمنع عملية تحويل حمض الفوليك إلى شكل قابل للاستخدام.
بعض الأدوية لها آثار جانبية، وبعض الأدوية يمكن أن تسبب نقص حمض الفوليك عند تناولها. تشمل هذه الأدوية الفينيتوين، تريميثوبريم، سلفاميثوكسازول، ميثوتريكسات، وسلفاسالازين.
الإفراط في تناول الكحول، لأن الكحول يمكن أن يتداخل مع امتصاص حمض الفوليك ويسبب إفرازه في البول.