طريقة حرق الدهون بسرعة البرق، يقوم الجسم بحرق الدهون والسعرات الحرارية الموجودة فيها على مدار اليوم، ونتيجة لبعض العوامل يمكن أن تتغير نسبة السعرات الحرارية المحروقة في الجسم، ومن ثم يمكنك حرق المزيد من الدهون.
يتم ذلك بمساعدة بعض المشروبات التي تساعدك على التخلص من الدهون الزائدة وهذا المقال يشرح كيفية حرق الدهون بسرعة البرق تابعنا.
كيفية حرق الدهون بسرعة
يصاب الشخص بالوزن الزائد نتيجة تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية، وعندما تتباطأ عملية حرق الدهون، يتراكم الجسم الكثير من الدهون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
لذلك يبدأ الكثير من الناس في البحث عن طريقة للتخلص من هذه الدهون والتمتع بجسم رشيق، ومن بين طرق إنقاص الوزن يمكنك إبراز:
- تمرين: التمرين من أفضل الطرق لتسريع عملية التبييض الغذائي.
- كما أنه يساعد في حرق دهون الجسم بسرعة.
- تناول حصص صغيرة: من المهم تناول وجبات خفيفة على مدار اليوم، ولكن يجب أن تكون الوجبات منخفضة السعرات الحرارية.
- يتم ذلك بحيث تحرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل.
- تناول البروتين: تتطلب البروتينات عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية لهضمها.
- بالمقارنة مع الأطعمة والدهون والكربوهيدرات الأخرى، عندما تهضم البروتين، فإنك تحرق الكثير من السعرات الحرارية.
- تناول الطعام الحار: يحتوي هذا النوع من الطعام على مادة تسمى الكابسيسين.
- الذي يعمل على حرق الكثير من السعرات الحرارية، حتى 50٪.
- المشروبات المحتوية على الكافيين: أظهرت العديد من الدراسات أن القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- يحرق الكافيين نسبة كبيرة من الدهون ويساعد في عملية التمثيل الغذائي.
انظر أيضًا: أفضل مشروب لحرق الدهون مثبت
كيفية حرق الدهون المتراكمة في الجسم
يرغب الكثيرون في الحصول على جسم مثالي وأيضًا التخلص من دهون الجسم المتراكمة، لكن حرق الدهون يتطلب الكثير من الجهد مع بعض الأنظمة أو الطرق الصحيحة للتخلص منها، ومن بين هذه الطرق:
- شرب كمية كافية من الماء: الماء يدعم الصحة البدنية للجسم ككل.
- كما أنه يرطب الجسم من الداخل ويحمي الجسم من الجفاف.
- بالإضافة إلى أنه يساعده على التخلص من جميع الأملاح ذات النسب الكبيرة.
- التخلص من الدهون بالألياف: تساعد الألياف الزائدة في التخلص من الدهون المخزنة في الجسم.
- كما أنه يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع، حتى 30٪.
- انخفاض مستويات الأنسولين في الدم: عندما يزداد إنتاج هذا الهرمون بعد كل وجبة يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم.
- وذلك لأن هذا الهرمون يتم إنتاجه من أجل التخلص من السعرات الحرارية التي يحتوي عليها.
- لذلك من المهم التحكم في مستوى هرمون الأنسولين بعد كل وجبة.
كيف يحرق الجسم الدهون؟
يبدأ الجسم في حرق الدهون عن طريق بذل مجهود أو أداء تمارين بدنية بعد عشر دقائق من التمرين، بالإضافة إلى أن حرق الدهون يبدأ مع زيادة نبض الدم، ولهذا السبب:
- من الأفضل القيام بالتمارين على فترتين ولكن كل يوم لمدة نصف ساعة.
- من الأفضل أن تمشي مباشرة بعد الأكل، كما يمكنك البدء بالمشي بعد الأكل بساعتين.
اخترنا لك: تخلص من دهون البطن
أعشاب تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم
هناك العديد من أنواع الأعشاب الطبيعية التي تعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وتساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية، ولكن من الأفضل شرب هذه الأعشاب بالطرق الصحيحة، ومن هذه الأعشاب:
نبات نحيف
- وهي واحدة من أكثر الأعشاب استخدامًا لقمع الشهية.
- وهو يعمل على إزالة الدهون بشكل أسرع.
- يمكن تناولها بغليها بالماء ثم تحليتها حسب الرغبة.
جرس
- تساعد الحلقة على التخلص من الوزن الزائد، كما تقلل الشهية مما يعطي إحساسًا بالشبع المستمر.
- يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم مثل الحديد.
- تعمل الحلبة على تحسين عمل الجهاز الهضمي، ولكن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى الإمساك.
- يمكن تناوله عن طريق غليه على النار بقليل من الماء ثم تحليته حسب الرغبة.
زنجبيل
- يشتهر الزنجبيل بقدرته الممتازة على حرق الدهون كما أنه يزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم.
- بفضل مادة تسمى shogoals، والتي تزيد من نشاط الجسم وتحارب الخمول والكسل.
- كما يعمل الزنجبيل على تعزيز امتصاص الدهون وأي طعام ثقيل بسهولة، ويعطي الزنجبيل إحساسًا بالامتلاء لفترة طويلة.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو يحسن مستويات السكر في الدم، وهو العامل الأكثر أهمية في إنقاص الوزن.
- يمكنك أن تأكله مغليًا بالليمون حتى يعمل بشكل أسرع.
- يمكن أيضًا إضافته إلى الطعام كعشب.
الزعتر البري
- يحتوي هذا النوع من الأعشاب على مادة تسمى كارفاكرول.
- مما يساعد على التخلص من الدهون الزائدة عن طريق امتصاصها ويعزز فقدان الوزن.
الجينسنغ
- هذا نبات يعالج العديد من الأمراض المختلفة.
- كما أثبتت العديد من الدراسات أن لهذه العشبة قدرة ممتازة على التخلص من الوزن الزائد.
قرفة
- القرفة غنية بالعديد من المواد التي تعطي الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام لفترة طويلة.
- بالإضافة إلى ذلك، تساعد هذه العشبة على زيادة مستوى السكر في الدم.
- إذا كان السكر غير منتظم، فإنه يؤدي إلى الشعور المستمر بالجوع.
- تساعد القرفة أيضًا على زيادة حرق الدهون.
- كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في القضاء على الأورام الخبيثة، كما تفيد الشعر والجلد.
كيفية تناول القرفة للتنحيف
- يمكن شرب القرفة بوضع القرفة في ماء مغلي ثم تحليتها حسب الرغبة.
- يمكنك أيضًا إضافة الحليب إلى مشروب القرفة.
- في أوقات أخرى، يمكنك إضافة أعواد القرفة أو القرفة المطحونة إلى الطعام.
نصائح لانقاص الوزن بسرعة وحرق الدهون
- من المهم إضافة نصف ملعقة صغيرة من كل من القرفة والزعتر والقرنفل والكركم إلى جميع الأطباق.
- من المهم تناول الفاكهة التي تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، لأنها تساعد الجسم على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- كما أنه يعمل على كبح الشهية، وبالتالي التخلص من الكثير من الدهون المتراكمة في الجسم.
- من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من المغنيسيوم على معدة فارغة.
- وذلك لأنه يساعد على تقليل أي التهابات ويساعد أيضًا في القضاء على البكتيريا الضارة الموجودة في المعدة.
- يمكنك إضافة بذور الشيا أو بذور الكتان إلى وجبة الإفطار في الصباح.
- من المهم تقليل استهلاك أي وجبات سريعة مثل المعجنات أو الحلويات.
- هذا لأنه يعزز نمو وتكوين البكتيريا في الأمعاء.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: إذابة دهون البطن بالحرارة
وفي نهاية المقال تحدثنا عن كل تعقيدات فقدان الوزن السريع، وشرحنا أيضًا ما هي المشروبات التي يمكن استخدامها لحرق الدهون في لمح البصر، ونأمل أن ينال المقال إعجابكم وتقديركم.