أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن هو سؤال يسأله كل من يريد جني ثمار الشاي الأخضر وخاصة لفقدان الوزن، لذلك هنا في سنتعرف على كيفية تناول الشاي الأخضر لجني ثمارها. فوائد.
أفضل وقت لفقدان الوزن هو شرب الشاي الأخضر
1 – في الصباح
- يعد شرب الشاي الأخضر في الصباح الباكر وقتًا رائعًا لمن يريدون إنقاص الوزن.
- للحصول على هذه الفوائد، يوصى بشرب الشاي الأخضر على معدة فارغة.
- لكن تجدر الإشارة إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين والمواد التي تحافظ على إنتاج حمض المعدة.
- مما يسبب بعض الانزعاج في المعدة مما يؤدي إلى الغثيان وفي بعض المجموعات آلام في المعدة.
2- بين الوجبات
- للحصول على أكبر قدر من فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن، يوصى بشرب كوب من الشاي الأخضر قبل الوجبة بساعتين.
- شرب الشاي الأخضر قبل الوجبات يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام الذي تتناوله.
- لأن الدراسات أظهرت أن عناصر من الشاي مثل بمضادات الاكسدة يمكن أن تتداخل مع امتصاص الجسم للحديد.
- تم العثور على الكالسيوم وبروتين الكازين في الحليب.
اقرأ أيضًا: تجربتي في الشاي الأخضر الصيني
كم كوب من الشاي الاخضر يوميا لانقاص الوزن؟
- يوصي خبراء التغذية بتناول 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
- ومع ذلك، فإن الكمية الموصى بها من استهلاك الشاي الأخضر تختلف حسب حساسية الجسم للكافيين وصحة الفرد.
توصيات لاستخدام مشروب أخضر لفقدان الوزن
- لا ينصح بإضافة الحليب إلى الشاي الأخضر، لأن الحليب يحتوي على مركبات دهنية تقلل من فعالية المواد الفعالة في الشاي الأخضر.
- يفضل تسخين الشاي الأخضر بحيث يكون دافئاً ولا يؤخذ مبرداً، لأن شرب الشاي الأخضر الساخن يزيد من مستوى المواد الفعالة فيه ويساعد على التخلص من الوزن الزائد.
- لا ينصح باستخدام الشاي الأخضر إذا تجاوزت مدة إنتاجه 6 أشهر، فقد يفقد بعض مكوناته الفعالة.
- لا ينبغي استخدام الشاي الأخضر أثناء الحميات الغذائية، لأنه يتعارض مع امتصاص بعض العناصر في الجسم.
كيف يعمل الشاي الأخضر لفقدان الوزن؟
- يساعد الشاي الأخضر على التخلص من الوزن الزائد في البطن والأرداف لاحتوائه على مركبات تقلل من تراكم الدهون في هذه المناطق.
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين والكافيين التي تسرع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون الزائدة.
- يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على عناصر تمنع أكسدة الدهون في الجسم.
- الاستهلاك اليومي للشاي الأخضر يزيد من قدرة الجسم على التحمل وبالتالي يمكن للجسم أداء الرياضة بشكل أفضل.
- شرب الشاي الأخضر يقلل من مستوى هرمون الجريلين الذي يثبط الشهية ويقلل من الشعور بالجوع.
- يساعد الشاي الأخضر أيضًا في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي التي تؤثر سلبًا على الشهية وتساعد على كبح الشهية.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر
يمكن أن تكون فوائد الشاي الأخضر للجسم كثيرة، ولكن في حالة الإفراط في تناول الشاي الأخضر فهو من الأشياء غير الصحية التي تضر بالجسم، ومنها:
- شرب أكثر من 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يزيد من مستويات ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
- يسبب الشاي الأخضر العديد من المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي مثل القيء والإسهال والارتجاع الحمضي وغيرها.
- يساعد الشاي الأخضر أيضًا على زيادة تدفق الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف.
- يسبب الشاي الأخضر الأرق بسبب احتوائه على مادة الكافيين.
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط له إلى فقدان الجسم لكمية كبيرة من الكالسيوم وفقدان نسبة السكر في الدم.
يمكنك أيضًا التعرف على: فوائد الشاي الأخضر بالليمون لندبة
كيفية صنع الشاي الأخضر لفقدان الوزن
مكونات
- ملعقة شاي أخضر.
- كأس من الماء.
كيف تستعد
- يضاف الشاي الأخضر إلى كوب من الماء المغلي.
- غطي المزيج واتركيه لبضع دقائق للسماح للشاي بالاختلاط بالماء.
- يؤخذ هذا المشروب دافئًا.
متى تظهر نتائج الشاي الأخضر؟
- أثبتت العديد من الدراسات أن الشاي الأخضر يحرق الدهون بنسبة 4٪ يوميًا.
- تتجلى نتائج الشاي الأخضر على المدى القصير في التخلص من دهون المعدة والأرداف.
- في دراسة أخرى، أظهر الشاي الأخضر نتائج واضحة على مدى 12 أسبوعًا، مما أظهر نتائج واضحة في فقدان دهون البطن والأرداف ومحيط الخصر.
فوائد الشاي الاخضر
الشاي الأخضر، بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد، يعطي الجسم العديد من الفوائد الأخرى، منها:
- شرب الشاي الأخضر يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- كما أنه يؤخر ظهور علامات الشيخوخة والشيخوخة.
- يقلل من الأعراض المصاحبة للحساسية.
- يحسن الذاكرة ويقويها ويمنع مرض الزهايمر مع تقدم العمر.
- يساعد على تقوية العظام وحمايتها من تلين العظام.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من السرطان.
الفئات التي يحظر فيها استخدام الشاي الأخضر
- مرضى ارتفاع ضغط الدم، لأن الشاي الأخضر يمكن أن يؤثر عليهم سلباً لما له من تأثير على الأوعية الدموية.
- لا ينصح بتناول الشاي الأخضر أثناء الحمل والرضاعة
- بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم أو الذين يتناولون مكملات الحديد عدم تناول الشاي الأخضر، لأنه يتداخل مع امتصاص الحديد في الجسم.
- وكذلك لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، لأن الشاي الأخضر يحتوي على مادة العفص التي تحفز حموضة المعدة.
يمكنك أيضا أن ترى: ما هي فوائد ومضار الشاي الأخضر لفقدان الوزن؟
الآن نعرف متى يكون من الأفضل شرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن وآلية عمل الشاي الأخضر في إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد، ونعرف أيضًا فوائده وأضراره والمجموعات التي لا تفضل تناول الشاي الأخضر، وكذلك طريقة تحضير الشاي الأخضر.