لا شك أن مرض السكري يصيب العديد من الأشخاص حول العالم في أي عمر لأسباب مختلفة منها أسباب وراثية ومرضية، ويجب على جميع الأشخاص توخي الحذر مع مرض السكري.
لأنه إذا تم إهمالها فسوف تدمر الصحة، لذلك في هذه المقالة سوف نذكرك بالأطعمة التي يجب تناولها لتجنب مرض السكري، لذلك في هذه المقالة، ركز علينا.
خطوات التغذية لجميع مرضى السكر
- الكربوهيدرات.
- الحفاظ على مؤشر نسبة السكر في الدم لديك خطة وجبات مناسبة ستساعدك على تحسين مستويات السكر في الدم.
- يساعدك ضغط الدم والكوليسترول في الحفاظ على وزنك على المسار الصحيح.
- سواء كنت بحاجة إلى إنقاص وزنك أو الحفاظ على وزنك الحالي، فمن المؤكد أن خطة الوجبة الخاصة بك ستساعدك على التخلص من تلك الوزن الزائد.
- تحتاج إلى ممارسة الرياضة للتخلص من نسبة السكر في الدم.
- يمكن أن يبدو الكثير من العمل للأشخاص المصابين بداء السكري، ولكن يمكن لطبيبك أو اختصاصي التغذية مساعدتك في وضع خطة وجبات صحية ومغذية تناسبك بشكل أفضل.
- عن طريق اختيار الأطعمة الصحية، يمكنك تحسين صحتك العامة وحتى منع المضاعفات مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
- هناك العديد من الطرق لمساعدتك على اتباع خطة غذائية صحية ومفيدة للتخلص من مرض السكري.
اقرأ أيضًا: ما هي علامات الغيبوبة السكرية
ما هو أفضل نظام رعاية صحية لمرضى السكر؟
النظام الغذائي الصحي هو طريقة لتناول الطعام تقلل من خطر حدوث مضاعفات مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية لجميع مرضى السكري.
يشمل النظام الغذائي الصحي تناول مجموعة واسعة من الأطعمة، بما في ذلك:
- خضروات؛
- جميع الحبوب مفيدة وفقًا لأطباء متخصصين في علاج مرض السكري.
- الفواكه مثل التفاح والموز والفراولة والبرتقال واليوسفي.
- منتجات الحليب المنزوع الدسم مفيدة جدًا لمرضى السكر.
- بابا.
- لحم طري.
- الطيور الداجنة.
- سمكة
لا يوجد طعام واحد مثالي، لكن يجب أن يكون متنوعًا، خاصة لمرضى السكر، بحسب أطباء متخصصين في علاج مرض السكري.
وتجدر الإشارة إلى ضرورة تناول مجموعة متنوعة من المنتجات بشرط ألا تضر بمرضى السكر وتستخدم بكميات معينة.
تأكد أيضًا من اختيارك من بين كل مجموعة غذائية أعلى جودة من العناصر الغذائية التي يمكن أن تجدها في الأنواع المذكورة للتو، بمعنى آخر، اختر الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
يمكن لمرضى السكر أن يأكلوا نفس الطعام الذي يأكله أفراد الأسرة، بشرط أن يأكلوا نظامًا غذائيًا صحيًا.
لكي تتبع الأسرة بأكملها نظامًا غذائيًا صحيًا، تحتاج إلى دعم الأطعمة التي تدعم جلوكوز الدم وضغط الدم والكوليسترول.
أنت تسأل نفسك باستمرار، “ماذا يمكنني أن آكل؟” حان الوقت للتوقف عن القلق. التعايش مع مرض السكري لا يعني الشعور بالحرمان مدى الحياة.
سنساعدك على تعلم كيفية موازنة الأطعمة المتخصصة في جميع الوجبات التي تتناولها كل يوم.
فواكه وخضروات لمرضى السكر
- بالطبع، الفواكه والخضروات منخفضة الدهون والسعرات الحرارية ومليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف.
- الفواكه والخضروات، إضافة مجموعة متنوعة من المذاق لكل طبق، مفيدة جدًا لمرضى السكر.
- يمكن أن تساعد أيضًا في الوقاية من السكتة الدماغية وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان.
أنظر أيضا: أسماء أدوية السكري المسببة للسرطان
نظام التغذية لمرضى السكر
يجب على جميع مرضى السكر تناول الفواكه والخضروات الصحية الطازجة والمجمدة والمجففة وبكميات قليلة حسب توجيهات الطبيب المختص.
النظام
- تفاح، موز، كمثرى أو برتقال.
- لتناول الإفطار، شرائح من البطيخ أو الجريب فروت مع اللبن قليل الدسم، أو القليل من التوت أو المشمش أو البرقوق.
- الجزر والبازلاء والفاصوليا الخضراء أو القلي السريع.
- أضف بعض الخضار إلى الأطباق أثناء الطهي، والبازلاء إلى الأرز، والسبانخ، ولحم الضأن أو البصل إلى الدجاج.
- تحتوي البطاطس والأرز والمعكرونة والخبز على الكربوهيدرات التي تتحلل إلى جلوكوز.
- يجب اختيار هذه المنتجات بعناية حتى لا ترفع مستويات السكر في الدم وتؤدي إلى مضاعفات لا مفر منها.
مواضيع متعلقة بالسكر
- مرض السكري عند الأطفال أسبابه وعلاجه
- كيف تقلل من محتوى الأعشاب التي تحتوي على نسبة عالية من السكر؟
- أعراض مرض السكري المرتفع والمنخفض
أفضل نظام غذائي صحي لمرضى السكر
شريحتان من الخبز المحمص أو زبدة الفول السوداني.
- أرز، مكرونة، سلطة خضراء.
- البطاطس بالطريقة التي تحبها ولكن غير مقلية بالزبدة أو السمن.
- اختر الطبقة قليلة الدسم مثل الجبن أو الفاصوليا.
- تناول البرتقال والفراولة والجوافة واليوسفي والابتعاد عن المانجو والتمر والتين.
اختر نظام خسارة وزن صحي ومثالي من خلال الأنظمة التي أضفناها عبر موقع جديد اليوم.