متى تتوقف الأنثى عن النمو؟ يعرف النمو بأنه عملة الزيادة في الطول والوزن للفرد بشكل أساسي بالإضافة إلى بعض التغييرات المصاحبة للنضج، مثل نمو الأسنان والشعر.
يتباطأ معدل النمو بعد السنة الأولى حيث يزداد النمو بنحو 6 سم كل عام حتى سن البلوغ ويتم مراقبة نمو الطفل حسب فحوصات طبية منتظمة تسمى منحنى نمو الطفل حيث يتم تسجيل طول الطفل ووزنه. في منحنى رسومي لقياس ما إذا كان الطفل مناسبًا لمعدل النمو الطبيعي أم لا.
هرمون النمو البشري
- من أهم هرمونات الغدة النخامية، يساعد هذا الهرمون على زيادة النمو ويساعد أيضًا في بناء العظام والعضلات.
- يتم إطلاق هرمون النمو اعتمادًا على عدة عوامل ؛ مثل ممارسة الرياضة والحفاظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتينات، كما أن الصيام يزيد من إفراز هرمون النمو، ويقل إفراز الهرمون بدوره بسبب السمنة.
- يزيد الهرمون من إنتاج الكبد لعامل النمو الذي يشبه الأنسولين من حيث تحفيز نمو العظام.
- في حالة إفراز هرمون النمو بشكل زائد عن احتياجات الجسم ؛ يتسبب هذا في حدوث اضطراب يسمى تضخم الأطراف، ومن أهم أعراضه: تضخم العظام بشكل عام وعظام الوجه والذراعين والساقين بشكل خاص.
- بالإضافة إلى زيادة كثافة الشعر وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.
- في حالة نقص الهرمون. يسبب أمراض المخ والتقزم والسمنة وتأخر البلوغ.
- يتم علاج ذلك بحقن المريض بهرمون النمو وهو طفل، والذي قد يصبح عديم الفائدة بعد البلوغ.
راجع أيضًا: كيفية زيادة النمو بالأعشاب الطبيعية
متى تتوقف الفتاة عن النمو؟
- يبدأ نمو الفتاة بالتوقف في نهاية فترة المراهقة وحتى مرحلة البلوغ.
- يختلف معدل البلوغ بين الفتيات، لذلك لا يوجد عمر محدد يتوقف عنده النمو.
- غالبًا ما يتوقف نمو الفتاة بين سن 14 و 17 عامًا، حيث تبدأ مرحلة البلوغ عند الفتيات بين سن 8 و 13 عامًا، أي يتوقف النمو تقريبًا في غضون خمس سنوات من البداية. مراحل البلوغ.
تغيرات سن البلوغ عند الإناث
- يعرف البلوغ بأنه المرحلة الانتقالية من الطفولة إلى البلوغ التي تشمل النضج الجسدي والجنسي والنفسي والاجتماعي.
- في هذه المرحلة تمر المرأة بالعديد من التغييرات أهمها زيادة حجم الثديين وتوسع عظام الفخذين، ويبدأ الجسم في التحول من مظهر طفولي إلى مظهر أنثوي.
- إفراز هرمونات البلوغ وزيادة التعرق مع ظهور رائحة في منطقة الإبط.
- نمو شعر العانة والإبط.
- بداية الحيض أو ما يعرف بدورة الطمث.
- إفراز الهرمونات الأنثوية والتي يمكن أن يصاحبها ظهور حب الشباب.
- قد تعاني الفتاة خلال هذه الفترة من بعض الاضطرابات المزاجية بسبب التغيرات الهرمونية مثل: التهيج واضطراب النوم وقلة الثقة بالنفس وبعض الحزن.
- زيادة سريعة في الطول والوزن، والتي يمكن اعتبارها طفرة في نمو الإناث.
مراحل البلوغ عند النساء
تم تقسيم مراحل البلوغ عند النساء إلى خمس مراحل حسب معدل نمو الجسم وظهور شعر العانة وزيادة حجم الثديين، كما تم تصنيفها حسب التغير في الطول على النحو التالي:
- المرحلة الأولى: وتشمل النمو في الطول سنويا من 5: 6 سم.
- المرحلة الثانية: وتتميز بالنمو السريع ويزداد طول الأنثى بحوالي 7: 8 سم في السنة.
- المرحلة الثالثة: مرحلة النمو السريع، وتبلغ الفتاة حوالي الثانية عشرة من عمرها، ويبلغ ارتفاع الطول حوالي 8 سم في السنة.
- المرحلة الرابعة: يتناقص النمو تدريجياً حيث يزيد الطول أقل من 7 سم في السنة.
- المرحلة الخامسة: عندما تبلغ الفتاة السادسة عشرة من عمرها يتوقف النمو خلالها.
أسباب قلة النمو عند النساء
لوحظت العديد من أسباب النمو المنخفض، وأهمها:
- تأخر النمو الهيكلي: يحدث هذا بسبب تأخر نضج الهيكل العظمي ويستمر نضج الأنثى حتى بعد 15 عاما للوصول إلى الطول المثالي لأقرانها.
- قصر القامة الوراثي: ويرجع ذلك إلى وجود نفس الأعراض لدى الأم أو الأب.
المشاكل الصحية ومنها:
- سوء التغذية.
- أمراض الغدد الصماء وتشمل: نقص إفراز هرمون النمو، قصور الغدة الدرقية، متلازمة كوشينغ.
- الأمراض المزمنة.
- المشاكل الخلقية بما في ذلك: تأخر النمو داخل الرحم، تشوهات الكروموسومات، البلوغ المبكر، وتشوهات الهيكل العظمي.
- الإجهاد النفسي.
- الأدوية.
أنظر أيضا: أغذية للنمو السريع
نصائح لزيادة الطول عند الفتيات
هناك عدة نصائح حول كيفية زيادة طول القامة للفتيات ومنها:
- التمرين: يساعد هذا في تنظيم إفراز هرمون النمو والهرمونات المرتبطة بالبناء، بالإضافة إلى تنقية الجسم من الدهون بشكل مفيد.
- النوم الكافي في الليل: أظهرت الدراسات أن هناك علاقة مباشرة بين زيادة النمو وزيادة إفراز هرمون النمو.
نظام غذائي متوازن: الحرص على تناول الأطعمة التي تساعد في بناء العظام ونموها وتعزز إفراز هرمون النمو، ومن أهمها:
- البروتينات. هي منتجات لبناء العظام وكتلة العضلات، حيث تزود البروتينات الجسم بالأحماض الأمينية التي تحفز إنتاج هرمون النمو، وأهمها: البيض، ومنتجات الألبان، والأسماك، واللحوم البيضاء، وفول الصويا.
- الأطعمة الغنية بفيتامين د: يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في بناء العظام والعضلات، وتكمن أهميته في امتصاص الكالسيوم والفوسفور كعاملين أساسيين لنمو العظام.
- يؤدي نقصه إلى ضعف النمو وهشاشة العظام، ويتوفر فيتامين د بشكل طبيعي من خلال التعرض الكافي لأشعة الشمس، ويمكن الحصول عليه أيضًا من الأسماك والبيض والسلمون.
- الأطعمة الغنية بفيتامين أ: يعزز هذا الفيتامين التمثيل الغذائي وبناء العظام، ويوجد في البطاطس والخضروات الورقية والمانجو والجزر.
- الكالسيوم: هذا هو العامل الأساسي لبناء العظام. يعد الحفاظ على كمية كافية من الكالسيوم أحد أهم العوامل التي تعمل على تحسين قوة العظام ومعدل نموها. يوجد الكالسيوم في منتجات الألبان والسمسم والخضروات الورقية.
- الأطعمة الغنية بالزنك: يعزز الزنك انقسام الخلايا وإنتاج البروتين الذي يحفز إفراز هرمون النمو، ويوجد الزنك في الدجاج والمحار والفول والمكسرات.
اقرأ أيضًا: تمارين لزيادة الطول للفتيات في المنزل
تمارين تساعد على زيادة طول الفتيات
هناك بعض التمارين التي تساعد على شد العضلات وزيادة الطول ومن أهمها:
- تمرين السحب: يُمارس يوميًا في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، وهو تمرين سريع لتحفيز العظام على طول الطول.
- الوقوف على رؤوس الأصابع: تمرين بسيط يمكن القيام به في أي مكان يساعد على تمدد الجسم، ويجب القيام به يوميًا.
- القفز: وهذا يشمل القفز بالحبال أو القفز فقط وهو معزز جيد للنمو.
- اليوجا: تعتبر من أفضل التمارين لزيادة الطول لأنها تساعد على تمدد الجسم واسترخائه.
الرياضات الأخرى التي يمكنك ممارستها هي السباحة وكرة السلة والكرة الطائرة، وهي رياضات محفزة جيدة لزيادة الطول.
في النهاية، توصلنا إلى استنتاج مفاده أنه من الضروري مراقبة صحة الفتاة باستمرار وتحديد أسباب عدم نموها بشكل طبيعي.
واتباع العادات الصحية، عندما يحدث نمو الجسم بشكل طبيعي، من الضروري أيضًا الانتباه إلى ممارسة الرياضة كأحد أهم عوامل معدل النمو المرتفع.