قد يختلف سبب الألم في الجزء السفلي من القدم بعد الاستيقاظ من النوم باختلاف بعض العوامل الطبيعية أو تدخل بعض العوامل اللاإرادية، مثل الإصابة ببعض الأمراض، لذلك من الضروري معرفة أسباب الوقاية واتخاذ التدابير المناسبة. علاج او معاملة.
سبب الألم في أسفل القدم بعد الاستيقاظ من النوم
- بعد الاستيقاظ من النوم، قد يعاني الإنسان من بعض الآلام التي يشعر بها في باطن قدمه ويسبب له الانزعاج، وقد يبقى هذا معه لبعض الوقت حتى يبدأ في المشي بضع خطوات.
- يجب على المريض عدم تجاهل هذه الآلام ومعرفة سبب الألم في الجزء السفلي من القدم بعد الاستيقاظ من النوم، لأن الإهمال يمكن أن يؤدي إلى زيادة الألم، خاصة وأن نعل القدم مسؤول عن ذلك. حركة الجزء الأكبر.
- يمكن أن تسبب نسبة عالية من الأملاح في الجسم ألمًا في أسفل القدم نتيجة تراكم وترسب الأملاح الزائدة في الجزء السفلي من الجسم، حيث يوجد باطن القدمين، أثناء النوم. ليل
- لهذا السبب، قد يعاني المريض من صعوبات مؤقتة في الحركة بعد الاستيقاظ في الصباح، والتي تختفي عندما يبدأ في الحركة.
- يمكن أن يسبب هشاشة العظام أيضًا ألمًا في أسفل القدم ويجعل من الصعب وضع القدم على الأرض، ربما بسبب تراكم الملح الزائد.
- يمكن أن يؤدي الضغط المتزايد والمطول على نعل القدم إلى حدوث كسر وتلف في عظام أصابع القدم ووسط القدم، خاصة في حالات زيادة الوزن التي تزيد من هذا الضغط.
- إذا لم يتبع الشخص نظام الراحة فقد تسوء حالته على عكس اللفافة الأخمصية التي تعتبر السبب الرئيسي للألم في باطن القدم، ونعتقد أنه يمكن التعافي مع مرور الوقت وبعض التمارين.
- يمكن أن يتسبب التواء الأربطة المسؤولة عن ربط عظام القدم أيضًا في الشعور بالألم الذي يعاني منه الشخص فورًا بعد الاستيقاظ بسبب احمرار وتورم المنطقة.
- لحسن الحظ، يمكن أن تلتئم الأربطة الملتوية بسرعة، ولكن هناك أوقات يوصى فيها بعدم تحريكها لفترة من الوقت، وقد تحتاج إلى زيارة الطبيب أو الخضوع لعملية جراحية.
اقرأ هنا عن: تمارين تصلب الركب لكبار السن
أسباب آلام أسفل القدم
تتنوع أسباب الألم في أسفل القدم، وهناك بعض الأسباب الرئيسية، ومنها ما يلي:
1- اللفافة الأخمصية
- عندما تلتهب اللفافة الأخمصية، وهي عبارة عن رباط ليفي يربط الكاحل بأصابع القدم، يشعر الشخص بألم في باطن القدم. هذا هو السبب الأكثر شيوعًا لألم أسفل القدم بعد الاستيقاظ.
- يمكن أن تصبح اللفافة الأخمصية منتفخة وملتهبة، وهذا هو السبب في أن الشخص يعاني من ألم شديد في الساق عندما يستيقظ من النوم، ويمكن أن تتفاقم هذه الآلام عندما تصاب عظام الكاحل بهذا الالتهاب.
- تصبح اللفافة الأخمصية ملتهبة لأن الخلايا الليفية الموجودة على نعل القدم لا تسترخي من المشي أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- هناك بعض العوامل التي يمكن أن تكون خطرة على اللفافة الأخمصية وتزيد من الألم في باطن القدمين، مثل السمنة.
- حيث نرى أن 70٪ من مرضى التهاب اللفافة الأخمصية يعانون من زيادة الوزن نتيجة مضاعفة حمل الجسم على القدمين.
- قد يعاني راكبو الدراجات على المدى الطويل، مثل الرياضيين، من هذا النوع من الالتهاب.
- قد يكون الألم في أسفل القدم بعد الاستيقاظ بسبب مشاكل في القدمين، مثل القدم المسطحة.
- المرضى الذين يعانون من مرض السكري أو آلام المفاصل والعظام أكثر عرضة للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية، كما أن ارتداء النعال الضيقة يمكن أن يسبب هذا الألم.
- يمكن الوقاية من الألم في أسفل القدمين عن طريق تجنب أسباب التهاب اللفافة الأخمصية، وارتداء الأحذية الطبية، والقيام بتمارين خفيفة، وتناول الأدوية المضادة للالتهابات.
2- وتر العرقوب
- يمكن أن يكون الألم في الجزء السفلي من القدم بعد الاستيقاظ نتيجة لتهيج وتر العرقوب، وهو الخيط الذي يربط عضلات أسفل الساق وكاحل القدم.
- يمكن أن يتداخل التهاب هذه الخيوط مع حرية الحركة إلى حد ما، لأنها مسئولة عن حركة القدم، وعندما تكون ملتهبة، يمكن أن يحدث الألم في باطن القدم طوال اليوم، وليس فقط عندما استيقظ.
3- كسل الغدة الدرقية
يمكن أن يكون الألم في باطن القدمين في الصباح الباكر ناتجًا عن خمول الغدة الدرقية التي تفرز هرمونات مهمة لتقوية الكاحل، وبالتالي فإن كسل هذه الغدة يؤدي إلى التهابات في القدمين والكعبين.
4- التهاب كيسي
- الجراب هو مسكن طبيعي للعظام والمفاصل لأنه كيس مملوء بالسوائل يعمل على تليين هذه المفاصل ويسهل على العظام تحريكها.
- لذلك فإن أي خلل في هذا الكيس يمكن أن يؤدي إلى ألم في الظهر والجانب من الكاحل، ويمكن أن يتداخل الألم مع سهولة الحركة، وبالتالي فإن سبب ألم القدم بعد الاستيقاظ يمكن أن يكون التهاب كيسي.
5- أسباب أخرى للألم في باطن القدمين عند الاستيقاظ
- يمكن أن يكون الألم في الجزء السفلي من القدم بعد الاستيقاظ بسبب الامتداد الخلفي للعظم، وهو أكثر شيوعًا عند النساء.
- إذا كان الشخص يعاني بشكل رئيسي من أمراض العظام مثل الروماتيزم والنقرس، فيمكن أن يؤثر ذلك على باطن القدمين ويسبب الألم بعد الاستيقاظ من النوم.
- إذا كان هناك أي اضطراب في عرق النسا، وهو الرباط الذي يربط الورك والكاحل، فيمكن أن يسبب ألمًا في الكعب وأسفل القدم.
يمكنك أيضًا التعرف على: طرق علاج شوكة في القدم
كيف تعالج وتمنع آلام الساق بعد الاستيقاظ
- يمكن علاج الألم في أسفل القدم بسهولة عن طريق الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتجنب الضغط المفرط على القدم أو عن طريق إعطائها تدليكًا لطيفًا.
- من الممكن أيضًا القيام ببعض التمارين التي تعمل على استرخاء العضلات وإرخائها لمدة خمس دقائق يوميًا لعلاج هذه الآلام وتجنبها.
- إذا كان الألم شديدًا، فيمكن إزالته بوضع قطع من الثلج لمدة ربع ساعة مرتين يوميًا، أو عمل كمادات دافئة في منطقة الألم.
- هناك عقاقير تساعد في تخفيف الآلام في الجزء السفلي من القدم، حيث أنها مسكنات للألم للالتهابات، مثل الإيبوبروفين، وتتميز بإمكانية تناولها دون استشارة الطبيب، لكن هذا لا يشمل الألم الشديد.
- إذا كان سبب الألم هو الأملاح، ثم للتخلص منها، فمن الأفضل تناول علاج فوار للشفاء، أما إذا كان السبب هو نتوء عظمي، فيوصى باتباع العلاج الطبيعي بموجات الصدمة.
- إذا لم يزول الألم، يمكنك استخدام حقن الكورتيزون التي يمكن أن تخفف الألم في القدمين، أو تعالجها بالموجات فوق الصوتية.
- بعد معرفة سبب الألم في الجزء السفلي من القدم بعد الاستيقاظ من النوم، يُنصح باستشارة الطبيب، حيث يمكن إجراء بعض الفحوصات والأشعة السينية قبل أن يتطور الألم وقبل أن يصبح مزمنًا.
- وتجدر الإشارة إلى أن الإهمال الطبي والإهمال يمكن أن يسبب مضاعفات في العظام ويؤثر على العمود الفقري، وبالتالي يصبح العلاج أكثر صعوبة وقد يستغرق وقتًا أطول.
- بعد الاستيقاظ من النوم، يمكنك تجنب باطن قدميك باتباع بعض الإرشادات، مثل تجنب الوزن الزائد، لتقليل الضغط على قدميك ومنع الالتهابات والتهيج فيها.
- يُنصح بتجنب ارتداء الأحذية العالية واستبدالها بأحذية طبية توفر الراحة للقدمين، أو وضع دعامات في مؤخرة الحذاء لتخفيف الضغط على الكاحل وتسهيل المشي والحركة.
- يوصى بتغيير الأحذية الرياضية من وقت لآخر، وكذلك بعض الأنشطة البسيطة التي تعمل على ترطيب العضلات والمفاصل، خاصة بعد القيام ببعض التمارين.
ولا تفوت قراءة مقالنا: أسباب التهاب الأوتار الأخمصية للقدم
لذلك فإن سبب الألم في الجزء السفلي من القدم بعد الاستيقاظ قد يكون نتيجة بعض الأساليب غير الصحيحة التي تعرض القدم لإصابات قد تتطلب علاجًا طبيًا أو في بعض الحالات – طبيب.