الفرق بين الفواكه والخضروات للأطفال

الفرق بين الفواكه والخضروات للأطفال موقع جديد اليوم.كوم يقدم لكم الفرق بين الفواكه والخضروات للأطفال.

بعد كل شيء، التغذية السليمة للأطفال هي أحد أهم الركائز التي تساعد في الحفاظ على صحتهم طوال الحياة.

بعد كل شيء، الطفولة هي المرحلة الأساسية التي يُبنى عليها جسم الإنسان وتحدد العديد من خصائص جسده في المستقبل.

لذلك سنناقش في المقالة التالية أهمية التغذية السليمة للأطفال والفرق بين الفاكهة والخضروات للأطفال.

الاهتمام بتغذية الأطفال

• إن معدل نمو وتطور الخلايا عند الأطفال مرتفع جدًا مقارنة بنفس معدل النمو لدى البالغين.
  • تساعد هذه السرعة على النمو السريع للجسم تحت تأثير هرمونات النمو.
  • الأيض والفيتامينات التي يتلقاها الطفل من مختلف المنتجات.
• لذلك، من المهم أن يهتم الوالدان بتغذية الأطفال منذ الولادة وحصولهم على حليب الثدي الطبيعي.
  • ثم بعد أن ينمو من خلال الغذاء الصحي يحتاجون إلى النمو وبناء أنسجتهم.
• الأطفال الذين يحصلون على ما يكفي من العناصر الغذائية من مصادر طبيعية وصحية.
  • كمصادر نباتية وحيوانية مختلفة.
• يتمتعون بنمو صحي ونظام مناعة قوي يحميهم من المرض في مرحلة الطفولة، وكذلك بعد أن يكبروا وطوال حياتهم.
• من ناحية أخرى، نرى أن الأطفال الذين لا يحصلون على الغذاء بكميات وأنواع كافية من مصادر غير صحية وصناعية.
  • هم أكثر عرضة بكثير من الأطفال الذين لديهم مصادر غذائية صحية للإصابة بالأمراض المتعلقة بمشاكل النمو.
• وفي تعرضهم للعدوى الخطيرة بسبب ضعف جهاز المناعة لديهم في الطفولة وحتى بعد أن يكبروا.
• بالطبع، هذا لا يعني أن الأطفال يحصلون على كميات هائلة من الطعام.
  • هذا يمكن أن يسبب مشاكل أخرى، مثل السمنة وأمراض الجهاز الهضمي.

ولا تفوت قراءة مقالنا عن: أي الفواكه والخضروات تزيد من ترقق الدم؟

أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل

• التركيز على العناصر الغذائية المحددة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال للعمل بشكل صحيح،
  سنلقي نظرة الآن على أمثلة لأهم هذه العناصر الغذائية.
  • يحتوي البيض ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الطفل لينمو.
• ومن أهم هذه العناصر الكالسيوم وهو المكون الأساسي.
  • والذي يستخدمه الجسم لبناء العظام والأسنان وبالتالي فهو مسؤول عن نمو الطفل بالحجم.
• يعتمد امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمي البشري على وجود فيتامين د.
  • الذي ينشط ويتشكل داخل الجسم تحت تأثير أشعة الشمس فوق البنفسجية.
• لذلك، يجب على الآباء التأكد من حصول أطفالهم على الكمية اللازمة من ضوء الشمس.
  • عدم المبالغة في تعرضهم لتجنب الأعراض غير المرغوب فيها.
• تحتوي الخضار والفاكهة بجميع أنواعها على فيتامينات هي جزء من معظم أنسجة الجسم.
  • ويساعدون في تنفيذ عمليات الحياة المختلفة.
• يوجد فيتامين ج في البرتقال والحمضيات مثل الفراولة، وفيتامين أ موجود في الجزر، وفيتامين ب موجود في المكسرات.
• تعتبر الكربوهيدرات من أهم مصادر الطاقة التي يحتاجها الجسم لأداء الوظائف المختلفة إلى جانب الدهون.
• حيث يتم تحويل الكربوهيدرات في الجسم إلى أنواع مختلفة من السكر، مثل الجلوكوز، وهو أهم مصدر للطاقة السريعة في الجسم.
• ومن أهم أنواع النشا التي يجب مراعاتها في النظام الغذائي للطفل الأرز والبطاطس والمعكرونة وجميع أنواع المخبوزات.
  • وبالطبع سكر الطعام بدون الكثير من هذه المكونات، لأنه يمكن أن يتحول إلى دهون ويسبب السمنة.
• من أهم العناصر الغذائية التي يجب على الآباء التأكد من حصول أطفالهم عليها هي مجموعة متنوعة من مصادر البروتين.
  • لأن البروتينات هي المسؤولة عن بناء العضلات وبناء الأنسجة المختلفة مثل العظام والجلد والشعر والألياف.
• من أهم مصادر البروتين النباتي البقوليات مثل الفول والعدس والحمص وغيرها.
  • ومن أهم المصادر الحيوانية لحوم الدجاج واللحوم الحيوانية مثل:
• البيض والأسماك، بالإضافة إلى ذلك، فهذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية الأخرى إلى جانب البروتينات.

الطريقة الصحيحة لإطعام الأطفال بشكل صحيح

• يجب تضمين كل هذه العناصر التي ذكرناها في نظام غذائي متوازن ومحسوب ومنطقي.
  • حتى يتمكن جسم الطفل من الاستفادة منه وإظهار النتائج المرجوة على المدى الطويل والقصير.
• تعتمد منهجية أي برنامج غذائي على حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا في حالة ثبات.
  • بدون نشاط حركي، أي الطاقة التي ينفقها الجسم على تنفيذ النشاط الحيوي الداخلي.
• ثم نضيف إليها السعرات التي يحرقها جسم الطفل نتيجة نشاطه الحركي اليومي.
  • مع إضافة المزيد من السعرات الحرارية حتى يتمكن جسم الطفل من البناء والنمو بشكل صحيح.
• يجب أن تكون هذه السعرات الحرارية متوازنة بين العناصر الغذائية المختلفة.
  • يحصل على ما يكفي من البروتين اللازم لبناء العضلات وأنسجة الجسم المختلفة.
• يحصل على دهون صحية لاستخدامها في البناء والطاقة.
  • بالطبع، معظم السعرات الحرارية تذهب إلى النشا والسكر حتى يتمكن الجسم من استخدامها للحصول على الطاقة.
• عندما يكون هناك زيادة في عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم عن السعرات التي يستهلكها الجسم.
  • يحول الجسم الفائض إلى أنسجة دهنية ويخزنها على شكل دهون.
• عندما يكون هناك نقص أو نقص في السعرات الحرارية الواردة، من السعرات الحرارية التي يستهلكها جسم الطفل.
  • يبدأ الجسم تلقائيًا في تكسير الدهون المخزنة بالفعل وإنتاج الطاقة.
  • هذا يؤدي إلى فقدان الوزن أو فقدان الوزن.
• يجب أن يشمل النظام الغذائي المتوازن نشاطًا بدنيًا منتظمًا.
  • حتى يتمكن الجسم من النمو بشكل صحي والاستفادة من جميع العناصر الغذائية.

أقترح أيضًا أن تتعرف على: فوائد سلطة الخضار والفواكه

الفرق بين الفاكهة والخضروات للأطفال

تحدثنا عن أهمية اتباع نظام غذائي متوازن وكامل لأجسام الأطفال، والآن سنناقش الفرق بين الفواكه والخضروات للأطفال من حيث الصحة وكيفية الاستخدام الأفضل لكل من أجسام الأطفال:

• الفاكهة هي منتجات من أصل نباتي تتميز بنسبة عالية من السكر، والتي عادة ما تكون الفركتوز.
  • والتي يستخدمها الجسم لإنتاج الطاقة بالإضافة إلى العديد من العناصر الأخرى.
• بالإضافة إلى الفركتوز أو الفركتوز، تحتوي الفواكه على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
  • مما يزيد من الشعور بالشبع ويحسن حركة الجهاز الهضمي أثناء الهضم والامتصاص والإفراز.
  • يمكن للجسم الاستفادة من ذلك في عمليات أخرى، مثل تنظيم مستويات السكر في الدم إلى المستوى الطبيعي.
• تحتوي بعض الفواكه على نسبة عالية من المعادن والأملاح الهامة مثل الموز.
  • يحتوي على البوتاسيوم الذي يحسن التركيز ويزيد من خصائص عضلة القلب ويحسن تقلص العضلات في جميع عضلات الجسم.
• كما تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها جسم الطفل، مثل فيتامين سي الموجود في الحمضيات والبرتقال.
• تختلف الخضروات بجميع أنواعها عن الفاكهة من حيث احتوائها على نسبة سكر أقل بكثير من الفاكهة.
  • كما أن محتواه من الفيتامينات والألياف الغذائية والماء أعلى من ذلك بكثير.
• لكن في التحليل النهائي، لا يمكن الاستغناء عن أحدهم في التغذية المعقدة، فأنت بحاجة إلى الحصول على كمية كافية منها.

اقرأ هنا عن: فوائد الخضروات والفواكه بالصور

في نهاية المقال، تناولنا الفرق بين الفاكهة والخضروات للأطفال، والنظام الغذائي الصحي الذي يفيد أجسام الأطفال، والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الأطفال للنمو الصحي.