السعرات الحرارية في جاتو جاتو عالية جدا في السعرات الحرارية، كل 100 جرام من جاتو تحتوي على 305 سعرة حرارية.
لمزيد من المعلومات التفصيلية، يرجى اتباع المقال للتعرف على السعرات الحرارية في القناة الهضمية.
وجميع السعرات الحرارية للابتعاد عنها.
السعرات الحرارية في الكيك
تعتبر الكعك والكعك والمعجنات عالية بالنسبة للأطعمة والحلويات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية جدًا، ولكن هناك وقت معين يمكنك فيه تناول كعكة ولن تتأثر صحتك أو يزداد وزنك بسبب ذلك.
لقد تعلمنا أن هناك أنواعًا من goo، ولكل نوع محتوى من السعرات الحرارية الخاصة به.
إذن، ما هو محتوى السعرات الحرارية في جاتو وأنواع أخرى، دعنا نتعرف على الأشهر:
- يحتوي البسكويت وحده على 115 سعرة حرارية.
- شريحة واحدة من كعكة القهوة بالقرفة تحتوي على 135 سعرة حرارية.
- قطعة من كعكة الجبن تحتوي على 250 سعرة حرارية.
- قطعة واحدة من الكيك بالشوكولاتة والكريمة تحتوي على 600 سعرة حرارية.
- قطعة كيك بكريمة الشوكولاتة تحتوي على 560 سعرة حرارية.
- تحتوي فطيرة الأناناس المقلوبة على 260 سعرة حرارية.
- بفضل دراسة أثبتت أن البسكويت العادي أو كعكة خفيفة رقيقة تحتوي على أقل سعرات حرارية.
- ومع ذلك، يحتوي كعك الشوكولاتة والقشدة على سعرات حرارية أكثر.
- ما يجعل الجاتوه عالي السعرات الحرارية هو الدهون المشبعة والمواد الحافظة التي يحتوي عليها.
- تلك التي تضاف إلى الكيك أثناء الطهي هي التي تؤثر على السعرات الحرارية، لذا يمكنك استخدام بعض البدائل.
إقرأ أيضاً: كيف تصنع قصر
بدائل صحية
بدائل صحية تساعد في تقليل السعرات الحرارية وسنعرض لك المزيد من الأشياء التي يمكنك استخدامها كبدائل صحية.
- يمكنك استبدال شوكولاتة الحليب عالية السكر بالشوكولاتة الداكنة أو الداكنة.
- هذه الشوكولاتة صحية للغاية وتمنحك نفس مظهر وطعم الشوكولاتة الداكنة، وهي غنية جدًا بمضادات الأكسدة.
- ومفيد لصحتك، يمكنك أيضًا استبدال بدائل السكر، على سبيل المثال، استخدام السكر الصحي، وهناك العديد من المنتجات، وهي متوفرة بكميات كبيرة.
- يمكنك أيضًا استبدال الدهون في بعض وصفات الكيك، وهذه البدائل، أو إزالتها تمامًا، لن تؤثر على قوام أو طعم الكعكة.
- يمكنك أيضًا تقليل كمية السكر الموجودة فيه، فلن يؤثر ذلك على الطعم، وسيصبح أكثر فائدة وخفة.
- أو استبدل السكر بالسكر الصحي، مثل سكر ستيليا، وهو السكر الذي يتم استخراجه من النباتات وهو آمن تمامًا.
- هناك بدائل أخرى يمكنك استخدامها كبدائل للدقيق العادي، يمكنك استخدام دقيق اللوز أو دقيق القمح الكامل أو مثل العديد من الوصفات المصنوعة من دقيق اللوز.
- يمكنك استبدال الزبدة والدهون السائلة بمواد سائلة من العصائر أو الحليب وكل هذه البدائل لتقليل كمية الدهون والسكر في قطعة جاتوه.
- لتقليل الكوليسترول والدهون، يمكنك استخدام المواد السائلة، مثل الماء، بدلاً من البيض.
- يمكن تقليل السعرات الحرارية في الجاتوه، ويمكنك الحصول على نفس الفوائد الصحية من تناول الجاتوه كما تفعل من الشوكولاتة الداكنة أو المكسرات أو الفاكهة.
- من خلال إضافته بكميات كبيرة وبالتالي فهو غني بالفيتامينات والمعادن الموجودة في المكسرات والفواكه، يمكن تحويل الشيء غير الصحي إلى غذاء صحي تمامًا، وكل ذلك في أيدينا.
- إما أن أختار الأطعمة الصحية والمتوازنة أو نختار الأطعمة التي تؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن بشكل رهيب.
متى أحتاج إلى السعرات الحرارية في جاتوريد؟
- يحتاج الرياضيون والرياضيون إلى قطع من الكعك والجاتو، ونضيفها ونجربها قبل التدريب لإعطاء الكثير من الطاقة.
- يمكن أن تساعدك هذه السعرات الحرارية في الوصول إلى هدفك بسرعة.
- تحتوي على مكونات يحتاجها الرياضيون ولاعبي كمال الأجسام، مثل الكالسيوم في الحليب والبيض، وهما المصدر الرئيسي للبروتين والكالسيوم.
انظر أيضًا: هل تكتسب الكعكة المصنوعة منزليًا الوزن؟
مزايا الجاتوه
- يمنحك Gato الطاقة التي تحتاجها لأداء المهام اليومية، عندما يكون لدى ربة المنزل وظيفة صعبة تتطلب منها أن تأكل قطعة بسيطة من Gato.
- في بداية اليوم، لإعطائها الطاقة اللازمة لما يحتويه من الحليب والبيض والدقيق والسكر الذي يعتبر المصدر والمكون الرئيسيين.
- الطحين والسكر هما المكونان الرئيسيان للكربوهيدرات والزيت، فهما يمدان الجسم والعقل والعضلات بالطاقة التي يحتاجها لإنتاج كمية كبيرة من الطاقة التي تسمح له بالبقاء مستيقظًا ونشطًا لبقية اليوم.
- الفطيرة، التي تحتوي على كمية كبيرة من الفاكهة والمكسرات، تعزز عملية الهضم، والفواكه المتوافرة بوفرة هي التوت البري والأناناس والتفاح.
- جميعها مصادر غنية جدًا بالألياف الصحية التي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة.
- الحل هو اختيار قطعة كيك تناسبك وتمنحك طاقة عالية دون الإضرار بصحتك.
- نعتقد أن أفضل وقت لتناول الكيك والجاتوه هو الإفطار أو بعد ساعة من الإفطار.
- إذن أنت في بداية الحرق ولا يتوقف جسمك بعد ذلك، إذا أكلت في ساعات متأخرة من الليل بهذه الطريقة، سيتوقف الحرق تمامًا في جسمك.
- وأنت لا تستفيد من تلك السعرات الحرارية والطاقة، لكنها تصبح دهونًا تخزن فقط في جسمك وتستغرق وقتًا طويلاً لحرقها.
- يمكن أن يستغرق الأمر ما يصل إلى ساعتين من التمارين لحرق الدهون المخزنة في جسمك.
- تحدثنا كثيرًا عن السعرات الحرارية في القناة الهضمية، ولم نكن نعرف ما هي السعرات الحرارية. سنتحدث عن السعرات الحرارية بالتفصيل في الأسطر التالية. اتبع القيمة حتى تعرف وتعرف المزيد من المعلومات.
- السعرات الحرارية هي السعرات الحرارية التي تحتاجها جميع أجزاء جسم الإنسان حتى يتمكن كل جزء من الجسم من أداء مهمته.
- عندما يأكل الشخص طعامًا وتكون السعرات الحرارية عالية، يتم تخزينها في الجسم وتكون دهونًا عديمة الفائدة على الإطلاق.
- لذلك يجب أن تفكر مليًا قبل تناول أي طعام ما إذا كان جسمك سيحتاج إلى ذلك الطعام أم سيخزنه على شكل دهون.
اخترنا لك: السعرات الحرارية في السكر العادي
احترس من فوائد الجاتو
- يتلقى جسم الإنسان السعرات الحرارية من خلال الأطعمة المختلفة التي يأكلها، فجميع المشروبات والأطعمة التي تدخل جسم الإنسان لها محتوى حراري مختلف.
- وإذا زاد ذلك فإنه يؤدي إلى السمنة مما يؤدي إلى ظهور العديد من الأمراض، لذا يجب اتباع أنظمة رياضية معينة لحرق كمية الدهون الزائدة التي دخلت جسمك.
- أو قم بالأنشطة اليومية حتى لا يمرض جسمك، أي لا تجلس ساكنًا لفترة طويلة وتكون دائمًا في حالة حركة.
السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص
- يختلف جسم كل شخص من حيث عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها، ويختلف جسم الرجل عن جسم المرأة.
- كل كائن حي له طبيعته الخاصة التي تحتاج إلى سعرات حرارية لإشباعها، على سبيل المثال.
- يحتاج الشخص العادي من 2500 إلى 2800 سعرة حرارية في اليوم.
- على الرغم من أن جسد الأنثى يتطلب 2000 إلى 2200 سعرة حرارية في اليوم، إلا أن هذا بالتأكيد ليس مقياسًا.
- لأنه يختلف من رجل لآخر ومن امرأة إلى أخرى، كل هذا يتوقف على مقدار الحركة والجهد الذي يبذله كل منا.
- لذلك، نعتقد أن السعرات الحرارية في Gato تشير إلى الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية في قطعة واحدة من Gato، والتي تحتوي على 500 سعرة حرارية.
- هذا لبوابة تحتوي على شوكولاتة وكريمة، لذلك يجب أن يقتصر تناولها في الوقت المناسب كما ذكرنا سابقاً.
- حتى لا نصاب بأمراض القلب أو التوتر بسبب هذه السعرات الحرارية العالية التي دخلت أجسامنا.
كما اخترنا لك: كيف تصنع كعكة إسفنجية “نجلاء الشرشبي”.
في نهاية مقال اليوم، تعرفنا على السعرات الحرارية في الجاتو وبالتفصيل حول جميع أنواع الجاتو ومحتوى السعرات الحرارية المقابل والوقت المناسب لاستهلاك الجاتو.
يرجى ترقبوا المقالات الأخرى المنشورة على موقعنا.