فيتامين هـ للبشرة. يعتبر فيتامين إي من أكثر الفيتامينات فائدة للبشرة، وهو مدرج في معظم المنتجات التي تعالج مشاكل الجلد وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون.
لذلك من الأفضل تناولها مع وجبة دسمة لزيادة امتصاصها، وسوف نتعرف في على فوائد فيتامين E للبشرة أدناه.
فيتامين هـ مفيد للبشرة
يدرك الكثير من الأطباء أهمية استخدام فيتامين هـ للبشرة، حيث يعمل كالسحر على استعادة نضارة البشرة وإصلاحها وعلاج آثار الندبات وحب الشباب:
- يحمي فيتامين هـ البشرة من أشعة الشمس الضارة ويساعد بشكل فعال في علاج حروق الشمس والقضاء على عواقبها. يتم خلط كبسولات الفيتامين مع كريم الوقاية من الشمس أو كريم حروق الشمس للعلاج.
- يستخدم فيتامين إي لتقليل علامات الشيخوخة حيث أنه يحفز إفراز الكولاجين الذي يحافظ على نضارة البشرة وحيويتها، ويزيد من الدورة الدموية في الجلد ليبدو ورديًا، ويساعده على محاربة حب الشباب أو الفطريات التي قد تظهر على الجلد.
- فيتامين إي من أفضل العلاجات للبقع الداكنة التي تظهر نتيجة الشيخوخة أو آثار حب الشباب، كما أنه يعالج الهالات السوداء تحت العينين ويحافظ عليها منتعشة.
- يساعد فيتامين هـ في علاج الندبات الموجودة على الجلد، وخاصة الدهنية منها. يتم وضع الفيتامين باستمرار على مكان الندبة لفترة طويلة حتى تختفي. يمكن استخدامه أيضًا لعلاج الجروح، لكن لا ينبغي استخدامه حتى يلتئم الجرح.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين هـ
فوائد كبسولات فيتامين هـ للبشرة الدهنية
من أهم العناصر العلاجية التي يستخدمها أطباء الجلدية فيتامين هـ للبشرة الدهنية، حيث يعمل على تحسين نقاء البشرة الدهنية التي تكون عرضة لمشاكل بقع الوجه وحب الشباب:
- يساعد فيتامين هـ على زيادة ترطيب البشرة الدهنية بشكل كبير حيث يعمل على إزالة الندبات وندبات حب الشباب.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب.
- تشكلت نتيجة تأثير الغبار على الجلد و التصاقه بالدهون على الجلد.
- كما ينظف فيتامين إي البشرة الدهنية ويزيل الزيوت التي تتراكم عليها ثم يجذب الغبار.
- وهذا بدوره يسبب ظهور حب الشباب، لذلك فيتامين (هـ) ينقي البشرة.
- تساعد مضادات الأكسدة على فتح مسام البشرة وتنظيفها بعمق.
- كما أن من أهم فوائد فيتامين إي للبشرة الدهنية أنه يساعد على تفتيح البشرة وهو ما تريده معظم النساء.
- يساعد في تقليل الحكة الناتجة عن الجفاف لأنه يعيد الرطوبة إلى الجلد ويجعله ناعمًا.
فيتامين هـ مفيد للبشرة الجافة
بالإضافة إلى فوائد فيتامين E للبشرة الدهنية، فهو يحتوي على العديد من الفوائد للبشرة الجافة، وذلك بفضل دهونته مما يساعد على زيادة ترطيب البشرة:
- يعمل فيتامين هـ على تعميق ترطيب البشرة الخشنة والجافة ويساعد على تنعيم البشرة وترطيبها وتقليل ترهل الجلد.
- يُمزج فيتامين هـ مع غسول الجسم ويوضع على منطقة جافة.
- مثل الوجه واليدين والقدمين، يرطب البشرة ويمنحها النعومة والرطوبة.
- امزج محتويات كبسولتين من فيتامين (هـ) مع العسل وعصير الليمون في وعاء مملوء بالماء الدافئ.
- ثم احتفظ بيديك في هذا الخليط لمدة 15 دقيقة على الأقل، ثم ضع مرطبًا على يديك.
- كرر هذه الوصفة مرتين أو أكثر في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
منتجات طبيعية تحتوي على فيتامين هـ
قد يجد بعض الناس صعوبة في تناول فيتامين (هـ) للبشرة على شكل كبسولات، لذلك يمكننا أن نعرف أن بعض الفواكه والأطعمة التي نتناولها كل يوم تحتوي على فيتامين ويمكن زيادتها بدلاً من استخدام الكبسولات:
- البقوليات مثل البازلاء والفول والعدس والفاصوليا من الأطعمة الشائعة التي تحتوي على فيتامين E لأنها تساعد على تغذية البشرة بشكل فعال.
- ومن أشهر الخضروات الغنية بفيتامين (هـ) أيضًا الكرنب الأخضر والسبانخ والخس والجرجير والقرنبيط.
- هناك بعض أنواع المكسرات الغنية بفيتامين E مثل الجوز والبندق والفستق وبذور السمسم واللوز.
- يوجد فيتامين E أيضًا في الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت الذرة التي نستخدمها يوميًا وزيت فول الصويا وزيت النخيل وزيت جنين القمح.
- ومن الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين (هـ) البيض والتونة والسردين والبطاطس والجمبري، كما توجد أيضًا في بعض الفواكه مثل الكيوي والمانجو.
يمكنك أيضًا التعرف على: فوائد الفلفل الحلو كمصدر لفيتامين سي
كيفية استخدام فيتامين هـ للبشرة
هناك عدة طرق لاستخدام فيتامين (هـ) للبشرة والحصول على فوائده العديدة، والتي يتجلى تأثيرها في الاستخدام طويل الأمد للفيتامين على مدى فترة طويلة من الزمن:
- يوجد في الصيدليات كبسولات طبية تحتوي على فيتامين إي يمكن تناولها يوميًا وتخزينها لفترة طويلة للحصول على نتائج مرضية.
- ينصح بتناولها مع وجبة دسمة لتحسين امتصاصها والاستفادة منها على أكمل وجه.
- طريقة أخرى لاستخدام هذه الكبسولات بدلاً من تناولها هي أنه يمكن للمستخدم فتح الكبسولة.
- واستخدمي الزيت الموجود فيه ككريم للبشرة، وخذي بعين الاعتبار كمية قليلة منه في حالة البشرة الدهنية.
- هذا لأنه يحتوي بالفعل على كمية كبيرة من الزيوت.
- يستخدم فيتامين هـ كعلاج موضعي عن طريق وضعه مباشرة على الجلد حيث ينتشر حب الشباب.
- نظرًا لأن محتويات الكبسولة تُفرغ في مكان الحبة، فيمكن استخدامها بنفس الطريقة لعلاج التجاعيد.
- يمكن سكب محتويات الكبسولة فوق أي مرطب، وخلطها جيدًا مع الكريم حتى تصبح ناعمة، واستخدامها يوميًا للحفاظ على نضارة البشرة وترطيبها جيدًا.
- يستخدم فيتامين إي أيضًا في ترطيب الشفاه، حيث يوضع الزيت على مرطب الشفاه.
- يتم استخدامه بشكل دوري، مما يحافظ على ترطيب الشفاه، ويمنحها مظهرًا صحيًا ولامعًا.
- يستخدم الفيتامين أيضًا لعلاج حب الشباب، وهو شائع بشكل خاص في البشرة الدهنية.
- يعالجها لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تقلل من نمو البكتيريا وتزيل البقع البنية وعلامات الحبوب.
وصفات فيتامين هـ للبشرة الدهنية
يستخدم فيتامين هـ للبشرة في العديد من الوصفات، حيث يتم مزجه بالزيوت أو المواد الأخرى التي تساعد البشرة على التجدد بشكل أسرع وتعزز تأثير العلاج:
- يستخدم فيتامين إي مع الحليب لتفتيح البشرة، حيث أن تأثير المكونين معًا يشبه السحر على البشرة، خاصةً على البشرة الدهنية.
- الوصفة تحتوي على حمض اللاكتيك الذي يغذي البشرة ويزيد من نضارتها.
- يقلل من شدة البقع الداكنة وتصبغ البشرة، كما أن إضافة الليمون لهذه الوصفة يزيد بشكل كبير من فعاليتها في التفتيح.
- بالنسبة لمبدأ عمل الوصفة، يتم فتح كبسولتي فيتامين في مقلاة ويضاف الحليب.
- وملعقة صغيرة من الليمون، اخلطي جيداً وضعيها على البشرة حتى تجف بعد تنظيفها جيداً.
- اشطفي وجهك جيدًا بالماء البارد وكرري الوصفة مرتين على الأقل في الأسبوع.
- هناك وصفة أخرى لاستخدام فيتامين إي من البابايا، والتي تعمل أيضًا على تجديد خلايا الجلد وتغذيتها جيدًا، كما أن البابايا تزيد بشكل كبير من فوائد كبسولات فيتامين إي للبشرة.
- يتم إعداد هذه الوصفة عن طريق وضع 4 كبسولات فيتامين في وعاء، ثم إضافة كوب كامل من قشر البابايا.
- اخلطيها مع القليل من العسل، ثم ضعيها على بشرتك بعد غسلها وتجفيفها جيدًا.
- بعد أن يجف، اغسلي وجهك بالماء البارد وكرري الوصفة 3 مرات في الأسبوع على الأقل للحصول على نتيجة جيدة.
- يمكن استخدام فيتامين هـ مع مستخلص أوراق الصبار كوصفة للمساعدة في تجديد خلايا الجلد.
- يستخدم كمطهر ضد الأوساخ والغبار، كما أنه يقلل من الحكة الناتجة عن جفاف الجلد، ويمكن عمل هذه الوصفة على النحو التالي.
- صفي محتويات 3 كبسولات في وعاء، ثم أضيفي خلاصة الصبار واخلطيهم جيدًا.
- ثم يوضع الخليط على الجلد لترطيبه وتنظيفه في الصباح.
- تستخدم هذه الوصفة في المساء كعلاج للبشرة الدهنية، وتتكرر هذه الوصفة يومياً.
- أخيرًا، تستخدم وصفة فيتامين هـ زيت الجوجوبا المعروف باحتوائه على مواد مضادة للبكتيريا.
- ومقاومة الفطريات التي تسبب حب الشباب على الجلد، كما تحتوي على مواد مضادة للالتهابات.
- إنه رائع لتهدئة البشرة.
- امزج 5 كبسولات من فيتامين E في وعاء مع القليل من زيت الجوجوبا، واخلطهم جيدًا واتركهم على الجلد في الصباح.
- ثم نغسل وجهنا جيداً بالماء ونكرر الوصفة يومياً قبل الذهاب إلى الفراش حتى تنضج البشرة.
- وتنظف من كل الأوساخ في الصباح.
الآثار الجانبية لفيتامين هـ على الجلد
يعتبر استخدام فيتامين إي للبشرة آمنًا تمامًا للأشخاص الأصحاء، سواء تم تناوله عن طريق الفم أو وضعه موضعياً على الجلد، ولكنه لا يضر إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح:
- عند استخدام فيتامين E بكميات كبيرة، يمكن أن يسبب الإسهال والغثيان وتشنجات المعدة.
- أولئك الذين يتناولون فيتامين (هـ) بكميات كبيرة يعانون من ضعف عام وإرهاق وتدهور في الرؤية.
- قد يظهر طفح جلدي، ونزيف في بعض الحالات، وكذلك ظهور بعض برك الدم على شكل كدمات.
- فيتامين E في شكل كبسولة آمن فقط لفترة قصيرة.
- لأن استخدامه المستمر لأكثر من عام يؤدي إلى تراكمه في الجسم مما يؤدي إلى انخفاض حاد في عدد الصفائح الدموية في الدم.
- وحدوث حالة سائلة من الدم قد تتطلب تدخل طبي عاجل.
- يمكن أن يتسبب تناول الكثير من فيتامين (هـ) في الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال، ولكن إذا تناولت المرأة الحامل الكثير، فقد يتسبب ذلك في ضرر أو تشوه للجنين.
- يمكن أن يؤدي التطبيق المستمر للفيتامين على الجلد لفترة طويلة إلى انسداد مسام الجلد بسبب دهونته.
- الخطر الأكبر الذي يمكن أن يسببه فيتامين (هـ) هو حساسية الجسم له.
- لتجنب مثل هذه الحساسية، يمكنك محاولة وضع كمية صغيرة من الزيت على منطقة صغيرة من الجسم.
- وانتظر 48 ساعة حيث يبقى الوضع طبيعيا ولا يعاني الجلد من احمرار أو تهيج.
- ثم يعتبر الزيت آمنًا للاستخدام.
قد ترغب أيضًا في رؤية: الكمية الموصى بها من الفيتامينات والمعادن للأطفال
أخيرًا، ذكرنا فوائد فيتامين هـ للبشرة الدهنية والجافة، وكيفية استخدامه مع بعض الوصفات لعلاج الندبات وحب الشباب، والحفاظ على نضارة البشرة، وبعض الأضرار التي يمكن أن تحدث إذا تناولت الكثير من فيتامين هـ.